店铺： 昊宇轩书店
出版社： 北京科学技术出版社
ISBN：9787530479391
商品编码：1656381024
包装：平装
开本：16开
出版时间：2015-09-01
用纸：胶版纸
出版社：北京科学技术出版社
ISBN：9787530479391
版次：1
开本：16开
包装：平装
出版时间：2015-09-0
具体描述
基本信息
编辑推荐
“教练”保罗囚徒系列完美收官之作！ 战士六项必杀: 自杀跳——终zong极的腿部爆发力 飞人俯卧撑——超人的对抗能力 鲤鱼打挺——高等级的全身速度 站立前空翻——闪电般的运动技能 站立后空翻——极限敏捷性 双立臂——zui佳爆发力内容简介
本书作为囚徒系列的zong极力作，沿袭作者的一贯风格，内容精彩ji致，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为十项练习，指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练，追求zui大化的速度和敏捷性，以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说，这就是他们du一无二的专业水准指导用书。作者简介
保罗?威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
目录
di一部分 爆发力、实用速度和敏捷性 di一章 对速度的需求 提速！ 2 第二章 五条关键原则 爆发力训练 10 第三章 核心概念与解答 如何使用本书 19 第二部分 六功 第四章 高级弹簧腿 爆发跳跃 30 第五章 将力量变为爆发力 爆发俯卧撑 62 第六章 功夫小子的身体速度 打挺 96 第七章 闪电般的运动技能 前翻 127 第八章 zong极敏捷性 后翻 158 第九章 zui佳爆发力 上杠 190 第三部分 计划：理论和策略 第十章 PARC要素 升级 238 第十一章 平行的训练之道 爆发力和技巧 245 第十二章 三规和六矩 打造爆发力 249 第十三章 限时训练和巩固训练 发展技巧 257 第十四章 训练模板 计划范本 262 额外章节 额外章节一 “教练”威德的十大ding级外挂 高阶速度训练 272 额外章节二 仿生敏捷训练 287 六功升级表 致 谢 298
用户评价
评分
一本教会你真正运动能力提升的书，而不是像健身房里面教会你只有形状的肌肉
评分非常实用，，，，！而且非常科学，，，
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评分不错 物流也很快 集齐了这套作品
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评分第四本，前3本都卖了.
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