带上孩子练瑜伽/矫林江，珍妮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538170368

商品编码：1701251079

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:带上孩子练瑜伽

定价：39.80元

作者:矫林江，珍妮主编

出版社：辽宁*技术出版社

出版日期：2011-11-1

ISBN：9787538170368

字数：40000

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：22548141

编辑*

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暂无

内容提要

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本书主要从加强家长与宝宝之间的交流，促进宝宝在合理的运动中健康成长为出发点，巧妙的用游戏的方式来打造家长和宝宝的瑜伽世界，并且针对妈妈产后臃肿体形进行体式编排，帮妈妈族恢复完美身材。
另外，很多孩子在成长期间会出现一些不良的生活习惯，比如说驼背、O形腿等等，通过亲子瑜伽的方式对他们进行动作的指导，也可以得到很好的改善。《带上孩子练瑜伽（随书附赠VCD）》*后的篇章还为练习者提供了营养丰富的饮食计划参考，为瑜伽后的宝宝补充充分的营养。

目录

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瑜伽也“愉”家打造妈妈和孩子的瑜伽世界准备好需要的瑜伽物品和孩子一起先热热身亲子瑜伽的注意事项练习亲子瑜伽父母需知事项教孩子瑜伽呼吸法宝贝出动！和瑜伽一起健康成长*阶段：乳儿时期的亲子瑜伽(0～1.5岁)爱的呼吸法小椅子式风箱式腹部及腿部按摩背部按摩扭转式小飞机式妈妈伸展操乳儿时期亲子瑜伽练习小叮咛第二阶段：幼儿时期的亲子瑜伽(1.5岁～3岁)风吹树式猴子单腿独立式啄木鸟式兔子式天鹅式猫伸懒腰式鱼游式大象散步式蝴蝶式拱桥式第三阶段：儿童时期的亲子瑜伽(3～8岁)蜜蜂发声式摇篮式哈狗式八戒背媳妇鸵鸟式全蝙蝠式飞翔式平衡式手推车式滑雪式你也一起加入辣妈的行列吧起床前仰卧扭脊式侧卧高抬腿起床后*时间喝水+站立吹气法刷牙时树式洗脸时按摩咀嚼肌按压巨谬穴穿鞋时直挂云帆+直角式晾晒衣服时扭转式+后伸展式看电视时坐姿伸展船式控腿抬胯收臀式+半形碟式腹部收缩法洗澡时开背式牛角式临睡前金字塔式侧前伸展式火焰吹气法仰卧压腿式商卡排毒法——由内而外，变身辣妈腹部按摩功摩天式蛇扭转式腰部扭转式停下手上的活儿，亲子瑜伽的时间到了热身瑜伽头部转动手臂转动扩胸运动腰部转动奔马式跳跃式斜板撑式展臂调息实战瑜伽夹夹看燕子飞木马式蝴蝶压背式荡秋千小桥流水怪脸小魔术跷跷板模仿袋鼠两只老虎升降机式飞天式布娃娃式青蛙式欢乐瑜伽伸展动作听指令做动作推小球二人三足扭腰踏步小舞步双人汽车我帮妈妈整理衣服会讲故事的地图手指传笔头上放书练平篌改善孩子的不良姿势变身帅气小王子、漂亮小公主不倒翁木头人双腿背部伸展式猫头鹰眼犁式+肩倒立式云雀式猫伸展式冰山第二式球形摇摆压背开肩压单腿脚背练习毛巾开肩练习夹钱币游戏蹲式鸽子式千手观音束角式小桥式单腿侧腰伸展式瑜伽健康饮食吃出美丽吃出健康瑜伽世界里，悦性食物种类健康宝贝饮食禁忌清肠妙招蜕变妈妈美丽容颜、窈窕身材清爽排毒汤品和谐温暖全家

作者介绍

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矫林江，国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度*瑜伽*，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网*受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。

文摘

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媒体*

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好的，这是一份关于其他书籍的详细介绍，完全不涉及《带上孩子练瑜伽/矫林江，珍妮》的内容，旨在提供丰富、引人入胜的阅读导览。 --- 书名：《万古星河的低语：宇宙演化史与文明的轨迹》 作者： 艾萨克·维特曼 页数： 780页 出版社： 环宇文史出版社 书籍简介： 《万古星河的低语》并非仅仅是一部天体物理学的教科书，它是一部跨越十四亿年的史诗，一部关于“存在”本身如何被编织而成的恢宏叙事。作者艾萨克·维特曼，一位以其深邃的哲学思辨和严谨的科学探究著称的跨学科思想家，带领我们踏上了一场从奇点爆炸到星系团碰撞的宏大旅程。 本书的结构精妙，分为四个主要部分，每一部分都如同一个精心雕琢的篇章，层层递进，揭示宇宙的复杂美学。 第一部：虚无中的萌芽——大爆炸与基本粒子时代 本部分以极其生动的笔触，重构了宇宙诞生之初的瞬间——那个超越我们所有感官经验的“零点”。维特曼并未满足于罗列标准模型的公式，他深入探讨了早期宇宙的“相变”——夸克-胶子等离子体如何冷却、质子和中子如何结合，直至第一个原子核的形成。他特别着重描述了“电子复合时期”，那是宇宙第一次变得“透明”，第一缕光芒（宇宙微波背景辐射）穿越了黑暗。作者以文学性的语言描绘了这种“光明的降临”，将其比作宇宙的第一声呼吸。这一部分对现代物理学的理解构成了坚实的基础，但其叙事手法却更接近于古老的创世神话。 第二部：恒星的熔炉与元素的锻造——第一代恒星的生命周期 当宇宙的物质开始在引力作用下聚集，第一代恒星——那些比太阳巨大数百倍的蓝色巨星——点燃了。维特曼将这一阶段描述为宇宙的“炼金术时代”。他详细剖析了恒星内部的核聚变过程，从氢到氦，再到碳、氧，直至铁元素。读者将跟随作者的视角，目睹这些宇宙巨兽的诞生、辉煌燃烧，以及最终以超新星爆发的方式将生命所需的重元素抛洒向太空。作者在这里引入了一个核心概念：“我们都是星尘”，他巧妙地将天文物理与生命起源的化学基础联系起来，论证了地球生命体内的每一个原子，都曾是某颗逝去恒星的组成部分。 第三部：星系的雕塑与宜居世界的探索 本书的第三部分将视角从单个恒星拓展到宏观的星系尺度。维特曼深入研究了暗物质和暗能量的角色，它们如同宇宙的无形骨架，塑造了螺旋星系和椭圆星系的形态。他详尽梳理了银河系的演化历史，推测了数十亿年后星系团合并的壮观景象。更引人入胜的是，作者将大量篇幅用于探讨“宜居带”的理论延伸——行星的形成、板块构造的必要性、液态水的存在条件以及磁场的保护作用。他没有直接寻找外星生命，而是提供了一个强大的理论框架，用以评估一个星球成为“世界”的复杂概率。这一章充满了对未知领域的敬畏和对地球独特性（或非独特性）的深刻反思。 第四部：时间的尽头与意识的边界 这是全书最具哲学思辨性的一部分。维特曼转向探讨宇宙的终极命运：热寂、大撕裂，还是大挤压？他以严谨的物理学预测为基础，辅以对时间本质的哲学探讨，引导读者思考“意义”在无限时空中的定位。他提出了一个大胆的观点：在宇宙的某些极端区域，如黑洞的事件视界附近，我们对时间、空间和因果律的理解可能会发生根本性的扭曲。作者用一种近乎冥想的笔触，探讨了人类意识在面对宇宙的无限尺度时，所能达到的认知边界。 独特之处： 本书的魅力在于其叙事与科学的完美融合。维特曼摒弃了晦涩难懂的纯数学推导，而是通过大量的历史背景、科学家的传记插曲（例如伽莫夫和霍金的思想碰撞）以及精美的星云图像和数据可视化图表，将复杂的物理概念转化为可感知的、震撼人心的画面。它不仅适合天文学爱好者，更适合任何对“我们从哪里来，将到哪里去”这一终极问题抱有好奇心的读者。阅读《万古星河的低语》，就像获得了一张通往宇宙深处的单程票，让人在敬畏中重新审视自身在时间长河中的位置。 --- 书名：《静水深流：宋代文人的生活艺术与心灵修炼》 作者： 陆景和 页数： 512页 出版社： 锦瑟文化 书籍简介： 《静水深流》是一部深入北宋士大夫阶层精神世界的田园牧歌式著作。作者陆景和，一位精通古典文学与社会史的学者，以极其细腻和富有同理心的笔触，描摹了那个孕育了宋词、理学与精美瓷器的时代，文人们是如何在政治的波谲云诡与艺术的雅致生活之间，寻求内心的平衡与宁静的。 本书的核心不在于复述政治事件或战争胜负，而是聚焦于“生活艺术”这一概念在宋代的具体实践。作者认为，宋代文人将日常生活的每一个细节——从一杯茶的烹煮，到一幅画的构思，再到一卷经文的抄写——都视为一种精神修行的途径。 第一卷：器物与日常的禅意 陆景和首先带领读者走入宋代文人的居所。他详尽考察了宋代“文房四宝”的演变，特别是徽墨的精细工艺与端砚的温润质地，如何反过来影响了书写的节奏和心境。更具洞察力的是，作者对“点茶”习俗的剖析。他不仅仅描述了建盏的窑变之美，更阐释了“斗茶”背后所蕴含的社交礼仪、对“白茶汤”上兔毫纹路的欣赏，以及这种仪式如何成为文人之间沟通心意、排解俗务的媒介。生活中的器物不再是工具，而是修身养性的载体，是精神世界的物质延伸。 第二卷：山水与精神的皈依 宋代是中国山水画审美达到巅峰的时期，但这背后的驱动力是文人对“理”与“自然”的追寻。作者对比了唐代山水的雄浑与宋代山水的清幽，指出宋人更注重“可游、可居、可观”的境界。本书详细分析了范宽、郭熙等大家的作品，揭示了他们如何在笔墨的浓淡干湿之间，寄托了对“天理”的体悟。陆景和认为，在朝堂失意时，山水是他们重塑自我、回归本真的精神避难所。他甚至引入了“借景”的概念，探讨文人如何通过园林设计，在有限的空间内模拟出无限的自然气象。 第三卷：诗词与情感的内敛表达 如果说唐诗是奔放的火焰，那么宋词则是内敛的溪流。作者重点分析了苏轼、李清照、辛弃疾等词人的创作心境。陆景和提出，宋词的“婉约”并非是软弱，而是一种高度成熟的情感控制力。它要求作者在有限的字数内，以含蓄、精炼的语言，表达深沉的忧思、无尽的思念或对家国的感怀。他特别解读了“以景衬情”的技巧，展示了如何通过对月光、秋风、飞鸿等意象的捕捉，使读者在共鸣中体验到一种克制后的巨大情感张力。 第四卷：理学与自我伦理的构建 本书的最后一部分转向了更深层次的哲学基础——宋代理学对士大夫行为规范的影响。陆景和探讨了“格物致知”和“存天理，灭人欲”的观念如何渗透到日常决策中。他通过对朱熹、陆九渊思想的梳理，阐释了文人如何努力使自己的行为符合最高的道德标准。这是一种艰难的平衡：一方面要积极入世、治理国家；另一方面又必须保持心灵的纯净，不被权力腐蚀。这种内在的伦理斗争，构成了宋代文人生活复杂性的核心。 阅读体验： 《静水深流》的语言典雅而不失亲切，作者擅长引用原文的片段，如随笔、尺牍或题跋，使读者仿佛置身于那个雅致而又充满张力的时代现场。它不是一部枯燥的史学著作，而是一部关于如何“好好生活”的指南，引导现代读者在快节奏中，重新发现慢下来、精益求精的审美价值。 --- 书名：《量子纠缠与意识的边界：21世纪物理学的前沿思辨》 作者： 希尔达·范德里姆 页数： 650页 出版社： 科学前沿丛书 书籍简介： 《量子纠缠与意识的边界》是当代理论物理学家希尔达·范德里姆对20世纪量子力学核心谜团——特别是纠缠现象——进行的一次全面而大胆的再审视。本书旨在跨越量子信息科学与神经科学的鸿沟，探讨一个极具争议性的话题：我们对“实在”的理解，是否需要一个彻底的范式转换，以容纳人类意识的独特地位。 范德里姆教授的写作风格兼具理论物理学家的严谨和哲学家的思辨性，全书信息密度极高，适合对高阶物理概念有一定基础的读者。 第一章：从EPR佯谬到贝尔不等式：纠缠的不可思议性 本书开篇即重温了爱因斯坦、波多尔斯基和罗森提出的“EPR佯谬”，并详细解释了约翰·贝尔如何通过数学不等式，将“鬼魅般的超距作用”从哲学争论转化为可实验验证的物理现象。作者不仅介绍了最新的贝尔测试实验（如光纤网络中的纠缠保持），还深入分析了“非定域性”的深层含义，强调了在量子层面，分离性似乎并不成立。 第二章：量子退相干与宏观世界的建立 量子叠加态在宏观世界为何消失？本书用大量篇幅解释了“退相干”机制。范德里姆教授详细阐述了环境噪音、温度和测量行为如何迅速地将一个叠加态的量子系统“锁定”到某一个经典状态上。她提出了一种关于“测量”的新见解，认为测量不仅仅是信息获取的过程，更是一种系统与环境之间不可逆的能量交换，这直接决定了我们所感知的宏观实在。 第三章：量子信息论与计算的极限 在探讨了基础理论后，作者将焦点转向应用层面——量子计算。她清晰地勾勒了量子比特（Qubit）的工作原理，并比较了超导、离子阱和拓扑量子计算的优劣。重点在于对“量子霸权”的讨论，分析了肖尔算法和格罗弗算法在破解现有加密体系中的潜在颠覆性。本书强调，量子信息论不仅是一种新的计算范式，更提供了一种全新的视角来理解信息本身的物理本质。 第四章：意识的投影：哥本哈根诠释的挑战 这是全书最具争议和思辨性的部分。范德里姆教授回顾了哥本哈根诠释、多世界诠释以及玻姆的导引波理论。她提出了一个大胆的假设模型：如果量子纠缠是宇宙的基本结构，那么意识（作为一种高度复杂的、信息整合的系统）是否可能以某种尚未被完全理解的方式，与周围环境的量子场产生特定的、非线性的交互作用？她小心翼翼地避免断言“意识创造实在”，而是探讨意识在“选择”或“固化”某一个可能宇宙分支中，可能扮演的角色。书中引述了最新的神经科学对微管理论的研究，试图在物理学和生物学之间架设一座理论上的桥梁。 第五章：信息、熵与宇宙的终极意义 在收尾部分，作者将视线拉回到宇宙尺度，探讨黑洞信息悖论、霍金辐射以及宇宙学的熵增问题。她提出，信息的守恒性可能比能量的守恒性更为根本。最终，本书回归到对人类知识边界的探索——我们是否正在逼近一个“万有理论”的门槛，而这个理论的核心，将是信息、纠缠与观察者三者的统一？ 本书是一次对我们世界观的彻底叩问，它要求读者放下对“常识”的依赖，拥抱物理学最深处的悖论与奇迹。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的书名《带上孩子练瑜伽》，我心里不禁泛起一丝暖意。我一直深信，陪伴孩子成长的过程，也是自己重新认识自我、不断成长的过程。而瑜伽，对我而言，一直是身心平静的港湾。将这份宁静与喜悦，与我的孩子分享，是我一直以来的心愿。我特别好奇，这本书会如何引导我们这些对瑜伽可能不太熟悉的家长，以及那些精力旺盛、可能注意力不易集中的孩子。我设想着，书中或许会提供一些创意十足的亲子瑜伽游戏，让孩子在玩耍中不知不觉地学习瑜伽的体式和呼吸。我也期待，书中能够强调瑜伽练习中“过程”的重要性，而不是仅仅追求动作的完美，让孩子感受到每一次的尝试，都是一次进步。或许，书中还会分享一些关于如何利用瑜伽体式来缓解孩子日常生活中可能出现的烦躁情绪，或者帮助孩子更好地集中注意力的方法。我希望这本书能够帮助我，在忙碌的生活中，找到一个属于我和孩子共同的，充满爱与和谐的练习时光。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开这本书，那种温暖而充满力量的感觉扑面而来。我一直觉得，孩子的成长过程，是家长最宝贵的财富，而如何在这过程中，既扮演好引导者的角色，又能和孩子建立更深层次的连接，是我一直在探索的课题。瑜伽，在我看来，不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的洗礼。而将这份宁静与力量带入亲子关系中，我感到非常好奇。这本书的书名《带上孩子练瑜伽》精准地击中了我的需求。我迫切地想知道，作者是如何将瑜伽的精髓，以一种孩子能够理解和接受的方式呈现出来。我期待书中会分享一些关于如何在家中创造一个宁静而充满趣味的瑜伽练习空间的方法，也许会有一些关于如何引导孩子进行呼吸练习的建议，让孩子学会管理自己的情绪，变得更加平静和专注。我也很好奇，书中是否会介绍一些为不同年龄段孩子设计的瑜伽体式，以及如何在练习过程中，让孩子感受到运动的乐趣，而不是被迫完成任务。我希望这本书能成为我和孩子之间，一段特别的美好时光的引路人，让我们在瑜伽的世界里，共同成长，共同进步，留下更多美好的回忆。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，矫林江和珍妮，这个名字组合在我看来就带着一种独特的魅力。我一直在寻找能够帮助我更好地与孩子沟通、建立更紧密亲子关系的方法，而瑜伽，在我看来，是一种非常有效的途径。我曾经尝试过一些其他的亲子活动，但总觉得缺少了某种“深度”，而瑜伽所倡导的专注、平衡和感恩，正是我希望传达给孩子的。这本书的书名《带上孩子练瑜伽》让我眼前一亮，它直接点出了主题，而且“带上孩子”这个说法，充满了亲切感和行动力，仿佛在鼓励我立即行动起来。我非常期待书中能够提供一些实操性的指导，比如具体的瑜伽体式演示，如何根据孩子的年龄和能力进行调整，以及在练习过程中，如何引导孩子去感受自己的身体，去倾听自己的呼吸。我希望这本书不仅仅是提供一些动作，更能传递一种理念，一种关于如何通过瑜伽，让孩子学会自我关怀，学会尊重他人，学会与自然和谐相处。我特别好奇，作者是如何将瑜伽的哲学，融入到孩子易于理解的故事和游戏中的。我相信，这本书会为我开启一扇新的窗户，让我看到亲子瑜伽更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计让我眼前一亮，那种柔和的色彩和温馨的画面，一下子就抓住了我这个喜欢亲子活动的家长的眼球。我一直想找一种既能陪伴孩子，又能让自己放松身心的方式，瑜伽这个词在我脑海里盘旋了很久。但总觉得瑜伽是属于成年人的，带着孩子去上瑜伽课，我既担心孩子坐不住，又怕打扰到别人。这本书的书名《带上孩子练瑜伽》简直就是为我量身定做的，它巧妙地将“亲子”和“瑜伽”这两个概念结合在一起，让我看到了新的可能性。我特别好奇，这本书会提供什么样的具体方法，让孩子也能乐在其中，而不是觉得枯燥乏味。封面上的孩子和家长都带着微笑，那种和谐美好的氛围，是我最期待在亲子互动中能够实现的。我预想这本书应该会包含很多图文并茂的指导，一步步地教我们如何开始，如何选择适合亲子的体式，以及在练习过程中需要注意的细节。我特别期待书中能分享一些小技巧，比如如何吸引孩子的注意力，如何在玩乐中融入瑜伽元素，让孩子在轻松愉快的氛围中感受到瑜伽的益处。这本书给了我一种希望，让我觉得原来亲子瑜伽并不是那么遥不可及，而是可以轻松有趣地融入到我们的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，犹如一句温柔的邀请，直击我心中柔软的角落。《带上孩子练瑜伽》——这不仅仅是一个活动，更像是一种承诺，一种对高质量亲子时光的期许。我一直在寻找一种能够真正融入我们家庭生活，并且能够带来持久益处的活动，而瑜伽，以其独特的宁静与力量，一直吸引着我。但我总担心，如何才能让我的孩子，那个活泼好动、有时甚至难以捉摸的小精灵，也能享受其中，而不是觉得枯燥乏味。这本书的名字，让我看到了希望。我好奇书中会如何巧妙地将瑜伽的精髓，转化为孩子能够理解和接受的语言和方式。我期待书中能提供一些富有想象力的亲子瑜伽故事，通过角色扮演和游戏化的方式，让孩子在快乐中学习。我也希望书中能够强调练习中的“连接”，不仅仅是身体上的连接，更是心灵上的共鸣。比如，如何通过共同完成一个体式，来增进彼此的信任和默契；如何通过引导孩子感受呼吸，来帮助他们学会平静和自我觉察。这本书，在我看来，不仅仅是一本瑜伽指导书，更是一份关于如何用爱与智慧，滋养亲子关系的宝典。