帶上孩子練瑜伽/矯林江，珍妮 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538170368

商品編碼：1701251079

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:帶上孩子練瑜伽

定價：39.80元

作者:矯林江，珍妮主編

齣版社：遼寜*技術齣版社

齣版日期：2011-11-1

ISBN：9787538170368

字數：40000

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：22548141

編輯*

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暫無

內容提要

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本書主要從加強傢長與寶寶之間的交流，促進寶寶在閤理的運動中健康成長為齣發點，巧妙的用遊戲的方式來打造傢長和寶寶的瑜伽世界，並且針對媽媽産後臃腫體形進行體式編排，幫媽媽族恢復完美身材。
另外，很多孩子在成長期間會齣現一些不良的生活習慣，比如說駝背、O形腿等等，通過親子瑜伽的方式對他們進行動作的指導，也可以得到很好的改善。《帶上孩子練瑜伽（隨書附贈VCD）》*後的篇章還為練習者提供瞭營養豐富的飲食計劃參考，為瑜伽後的寶寶補充充分的營養。

目錄

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瑜伽也“愉”傢打造媽媽和孩子的瑜伽世界準備好需要的瑜伽物品和孩子一起先熱熱身親子瑜伽的注意事項練習親子瑜伽父母需知事項教孩子瑜伽呼吸法寶貝齣動！和瑜伽一起健康成長*階段：乳兒時期的親子瑜伽(0～1.5歲)愛的呼吸法小椅子式風箱式腹部及腿部按摩背部按摩扭轉式小飛機式媽媽伸展操乳兒時期親子瑜伽練習小叮嚀第二階段：幼兒時期的親子瑜伽(1.5歲～3歲)風吹樹式猴子單腿獨立式啄木鳥式兔子式天鵝式貓伸懶腰式魚遊式大象散步式蝴蝶式拱橋式第三階段：兒童時期的親子瑜伽(3～8歲)蜜蜂發聲式搖籃式哈狗式八戒背媳婦鴕鳥式全蝙蝠式飛翔式平衡式手推車式滑雪式你也一起加入辣媽的行列吧起床前仰臥扭脊式側臥高抬腿起床後*時間喝水+站立吹氣法刷牙時樹式洗臉時按摩咀嚼肌按壓巨謬穴穿鞋時直掛雲帆+直角式晾曬衣服時扭轉式+後伸展式看電視時坐姿伸展船式控腿抬胯收臀式+半形碟式腹部收縮法洗澡時開背式牛角式臨睡前金字塔式側前伸展式火焰吹氣法仰臥壓腿式商卡排毒法——由內而外，變身辣媽腹部按摩功摩天式蛇扭轉式腰部扭轉式停下手上的活兒，親子瑜伽的時間到瞭熱身瑜伽頭部轉動手臂轉動擴胸運動腰部轉動奔馬式跳躍式斜闆撐式展臂調息實戰瑜伽夾夾看燕子飛木馬式蝴蝶壓背式蕩鞦韆小橋流水怪臉小魔術蹺蹺闆模仿袋鼠兩隻老虎升降機式飛天式布娃娃式青蛙式歡樂瑜伽伸展動作聽指令做動作推小球二人三足扭腰踏步小舞步雙人汽車我幫媽媽整理衣服會講故事的地圖手指傳筆頭上放書練平篌改善孩子的不良姿勢變身帥氣小王子、漂亮小公主不倒翁木頭人雙腿背部伸展式貓頭鷹眼犁式+肩倒立式雲雀式貓伸展式冰山第二式球形搖擺壓背開肩壓單腿腳背練習毛巾開肩練習夾錢幣遊戲蹲式鴿子式韆手觀音束角式小橋式單腿側腰伸展式瑜伽健康飲食吃齣美麗吃齣健康瑜伽世界裏，悅性食物種類健康寶貝飲食禁忌清腸妙招蛻變媽媽美麗容顔、窈窕身材清爽排毒湯品和諧溫暖全傢

作者介紹

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矯林江，國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業重要開創人之一，憑海聽風連鎖創史人。從事瑜伽教學近十餘年，多次赴印度、斯裏蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度*瑜伽*，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。《人民日報》、《現代保健》、搜狐網、新浪網分彆對其瑜伽養生保健理念、瑜伽冥想進行瞭追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網*受歡迎瑜伽博客”。已齣版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。

文摘

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媒體*

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暫無

好的，這是一份關於其他書籍的詳細介紹，完全不涉及《帶上孩子練瑜伽/矯林江，珍妮》的內容，旨在提供豐富、引人入勝的閱讀導覽。 --- 書名：《萬古星河的低語：宇宙演化史與文明的軌跡》 作者： 艾薩剋·維特曼 頁數： 780頁 齣版社： 環宇文史齣版社 書籍簡介： 《萬古星河的低語》並非僅僅是一部天體物理學的教科書，它是一部跨越十四億年的史詩，一部關於“存在”本身如何被編織而成的恢宏敘事。作者艾薩剋·維特曼，一位以其深邃的哲學思辨和嚴謹的科學探究著稱的跨學科思想傢，帶領我們踏上瞭一場從奇點爆炸到星係團碰撞的宏大旅程。 本書的結構精妙，分為四個主要部分，每一部分都如同一個精心雕琢的篇章，層層遞進，揭示宇宙的復雜美學。 第一部：虛無中的萌芽——大爆炸與基本粒子時代 本部分以極其生動的筆觸，重構瞭宇宙誕生之初的瞬間——那個超越我們所有感官經驗的“零點”。維特曼並未滿足於羅列標準模型的公式，他深入探討瞭早期宇宙的“相變”——誇剋-膠子等離子體如何冷卻、質子和中子如何結閤，直至第一個原子核的形成。他特彆著重描述瞭“電子復閤時期”，那是宇宙第一次變得“透明”，第一縷光芒（宇宙微波背景輻射）穿越瞭黑暗。作者以文學性的語言描繪瞭這種“光明的降臨”，將其比作宇宙的第一聲呼吸。這一部分對現代物理學的理解構成瞭堅實的基礎，但其敘事手法卻更接近於古老的創世神話。 第二部：恒星的熔爐與元素的鍛造——第一代恒星的生命周期 當宇宙的物質開始在引力作用下聚集，第一代恒星——那些比太陽巨大數百倍的藍色巨星——點燃瞭。維特曼將這一階段描述為宇宙的“煉金術時代”。他詳細剖析瞭恒星內部的核聚變過程，從氫到氦，再到碳、氧，直至鐵元素。讀者將跟隨作者的視角，目睹這些宇宙巨獸的誕生、輝煌燃燒，以及最終以超新星爆發的方式將生命所需的重元素拋灑嚮太空。作者在這裏引入瞭一個核心概念：“我們都是星塵”，他巧妙地將天文物理與生命起源的化學基礎聯係起來，論證瞭地球生命體內的每一個原子，都曾是某顆逝去恒星的組成部分。 第三部：星係的雕塑與宜居世界的探索 本書的第三部分將視角從單個恒星拓展到宏觀的星係尺度。維特曼深入研究瞭暗物質和暗能量的角色，它們如同宇宙的無形骨架，塑造瞭螺鏇星係和橢圓星係的形態。他詳盡梳理瞭銀河係的演化曆史，推測瞭數十億年後星係團閤並的壯觀景象。更引人入勝的是，作者將大量篇幅用於探討“宜居帶”的理論延伸——行星的形成、闆塊構造的必要性、液態水的存在條件以及磁場的保護作用。他沒有直接尋找外星生命，而是提供瞭一個強大的理論框架，用以評估一個星球成為“世界”的復雜概率。這一章充滿瞭對未知領域的敬畏和對地球獨特性（或非獨特性）的深刻反思。 第四部：時間的盡頭與意識的邊界 這是全書最具哲學思辨性的一部分。維特曼轉嚮探討宇宙的終極命運：熱寂、大撕裂，還是大擠壓？他以嚴謹的物理學預測為基礎，輔以對時間本質的哲學探討，引導讀者思考“意義”在無限時空中的定位。他提齣瞭一個大膽的觀點：在宇宙的某些極端區域，如黑洞的事件視界附近，我們對時間、空間和因果律的理解可能會發生根本性的扭麯。作者用一種近乎冥想的筆觸，探討瞭人類意識在麵對宇宙的無限尺度時，所能達到的認知邊界。 獨特之處： 本書的魅力在於其敘事與科學的完美融閤。維特曼摒棄瞭晦澀難懂的純數學推導，而是通過大量的曆史背景、科學傢的傳記插麯（例如伽莫夫和霍金的思想碰撞）以及精美的星雲圖像和數據可視化圖錶，將復雜的物理概念轉化為可感知的、震撼人心的畫麵。它不僅適閤天文學愛好者，更適閤任何對“我們從哪裏來，將到哪裏去”這一終極問題抱有好奇心的讀者。閱讀《萬古星河的低語》，就像獲得瞭一張通往宇宙深處的單程票，讓人在敬畏中重新審視自身在時間長河中的位置。 --- 書名：《靜水深流：宋代文人的生活藝術與心靈修煉》 作者： 陸景和 頁數： 512頁 齣版社： 錦瑟文化 書籍簡介： 《靜水深流》是一部深入北宋士大夫階層精神世界的田園牧歌式著作。作者陸景和，一位精通古典文學與社會史的學者，以極其細膩和富有同理心的筆觸，描摹瞭那個孕育瞭宋詞、理學與精美瓷器的時代，文人們是如何在政治的波譎雲詭與藝術的雅緻生活之間，尋求內心的平衡與寜靜的。 本書的核心不在於復述政治事件或戰爭勝負，而是聚焦於“生活藝術”這一概念在宋代的具體實踐。作者認為，宋代文人將日常生活的每一個細節——從一杯茶的烹煮，到一幅畫的構思，再到一捲經文的抄寫——都視為一種精神修行的途徑。 第一捲：器物與日常的禪意 陸景和首先帶領讀者走入宋代文人的居所。他詳盡考察瞭宋代“文房四寶”的演變，特彆是徽墨的精細工藝與端硯的溫潤質地，如何反過來影響瞭書寫的節奏和心境。更具洞察力的是，作者對“點茶”習俗的剖析。他不僅僅描述瞭建盞的窯變之美，更闡釋瞭“鬥茶”背後所蘊含的社交禮儀、對“白茶湯”上兔毫紋路的欣賞，以及這種儀式如何成為文人之間溝通心意、排解俗務的媒介。生活中的器物不再是工具，而是修身養性的載體，是精神世界的物質延伸。 第二捲：山水與精神的皈依 宋代是中國山水畫審美達到巔峰的時期，但這背後的驅動力是文人對“理”與“自然”的追尋。作者對比瞭唐代山水的雄渾與宋代山水的清幽，指齣宋人更注重“可遊、可居、可觀”的境界。本書詳細分析瞭範寬、郭熙等大傢的作品，揭示瞭他們如何在筆墨的濃淡乾濕之間，寄托瞭對“天理”的體悟。陸景和認為，在朝堂失意時，山水是他們重塑自我、迴歸本真的精神避難所。他甚至引入瞭“藉景”的概念，探討文人如何通過園林設計，在有限的空間內模擬齣無限的自然氣象。 第三捲：詩詞與情感的內斂錶達 如果說唐詩是奔放的火焰，那麼宋詞則是內斂的溪流。作者重點分析瞭蘇軾、李清照、辛棄疾等詞人的創作心境。陸景和提齣，宋詞的“婉約”並非是軟弱，而是一種高度成熟的情感控製力。它要求作者在有限的字數內，以含蓄、精煉的語言，錶達深沉的憂思、無盡的思念或對傢國的感懷。他特彆解讀瞭“以景襯情”的技巧，展示瞭如何通過對月光、鞦風、飛鴻等意象的捕捉，使讀者在共鳴中體驗到一種剋製後的巨大情感張力。 第四捲：理學與自我倫理的構建 本書的最後一部分轉嚮瞭更深層次的哲學基礎——宋代理學對士大夫行為規範的影響。陸景和探討瞭“格物緻知”和“存天理，滅人欲”的觀念如何滲透到日常決策中。他通過對硃熹、陸九淵思想的梳理，闡釋瞭文人如何努力使自己的行為符閤最高的道德標準。這是一種艱難的平衡：一方麵要積極入世、治理國傢；另一方麵又必須保持心靈的純淨，不被權力腐蝕。這種內在的倫理鬥爭，構成瞭宋代文人生活復雜性的核心。 閱讀體驗： 《靜水深流》的語言典雅而不失親切，作者擅長引用原文的片段，如隨筆、尺牘或題跋，使讀者仿佛置身於那個雅緻而又充滿張力的時代現場。它不是一部枯燥的史學著作，而是一部關於如何“好好生活”的指南，引導現代讀者在快節奏中，重新發現慢下來、精益求精的審美價值。 --- 書名：《量子糾纏與意識的邊界：21世紀物理學的前沿思辨》 作者： 希爾達·範德裏姆 頁數： 650頁 齣版社： 科學前沿叢書 書籍簡介： 《量子糾纏與意識的邊界》是當代理論物理學傢希爾達·範德裏姆對20世紀量子力學核心謎團——特彆是糾纏現象——進行的一次全麵而大膽的再審視。本書旨在跨越量子信息科學與神經科學的鴻溝，探討一個極具爭議性的話題：我們對“實在”的理解，是否需要一個徹底的範式轉換，以容納人類意識的獨特地位。 範德裏姆教授的寫作風格兼具理論物理學傢的嚴謹和哲學傢的思辨性，全書信息密度極高，適閤對高階物理概念有一定基礎的讀者。 第一章：從EPR佯謬到貝爾不等式：糾纏的不可思議性 本書開篇即重溫瞭愛因斯坦、波多爾斯基和羅森提齣的“EPR佯謬”，並詳細解釋瞭約翰·貝爾如何通過數學不等式，將“鬼魅般的超距作用”從哲學爭論轉化為可實驗驗證的物理現象。作者不僅介紹瞭最新的貝爾測試實驗（如光縴網絡中的糾纏保持），還深入分析瞭“非定域性”的深層含義，強調瞭在量子層麵，分離性似乎並不成立。 第二章：量子退相乾與宏觀世界的建立 量子疊加態在宏觀世界為何消失？本書用大量篇幅解釋瞭“退相乾”機製。範德裏姆教授詳細闡述瞭環境噪音、溫度和測量行為如何迅速地將一個疊加態的量子係統“鎖定”到某一個經典狀態上。她提齣瞭一種關於“測量”的新見解，認為測量不僅僅是信息獲取的過程，更是一種係統與環境之間不可逆的能量交換，這直接決定瞭我們所感知的宏觀實在。 第三章：量子信息論與計算的極限 在探討瞭基礎理論後，作者將焦點轉嚮應用層麵——量子計算。她清晰地勾勒瞭量子比特（Qubit）的工作原理，並比較瞭超導、離子阱和拓撲量子計算的優劣。重點在於對“量子霸權”的討論，分析瞭肖爾算法和格羅弗算法在破解現有加密體係中的潛在顛覆性。本書強調，量子信息論不僅是一種新的計算範式，更提供瞭一種全新的視角來理解信息本身的物理本質。 第四章：意識的投影：哥本哈根詮釋的挑戰 這是全書最具爭議和思辨性的部分。範德裏姆教授迴顧瞭哥本哈根詮釋、多世界詮釋以及玻姆的導引波理論。她提齣瞭一個大膽的假設模型：如果量子糾纏是宇宙的基本結構，那麼意識（作為一種高度復雜的、信息整閤的係統）是否可能以某種尚未被完全理解的方式，與周圍環境的量子場産生特定的、非綫性的交互作用？她小心翼翼地避免斷言“意識創造實在”，而是探討意識在“選擇”或“固化”某一個可能宇宙分支中，可能扮演的角色。書中引述瞭最新的神經科學對微管理論的研究，試圖在物理學和生物學之間架設一座理論上的橋梁。 第五章：信息、熵與宇宙的終極意義 在收尾部分，作者將視綫拉迴到宇宙尺度，探討黑洞信息悖論、霍金輻射以及宇宙學的熵增問題。她提齣，信息的守恒性可能比能量的守恒性更為根本。最終，本書迴歸到對人類知識邊界的探索——我們是否正在逼近一個“萬有理論”的門檻，而這個理論的核心，將是信息、糾纏與觀察者三者的統一？ 本書是一次對我們世界觀的徹底叩問，它要求讀者放下對“常識”的依賴，擁抱物理學最深處的悖論與奇跡。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名《帶上孩子練瑜伽》，我心裏不禁泛起一絲暖意。我一直深信，陪伴孩子成長的過程，也是自己重新認識自我、不斷成長的過程。而瑜伽，對我而言，一直是身心平靜的港灣。將這份寜靜與喜悅，與我的孩子分享，是我一直以來的心願。我特彆好奇，這本書會如何引導我們這些對瑜伽可能不太熟悉的傢長，以及那些精力旺盛、可能注意力不易集中的孩子。我設想著，書中或許會提供一些創意十足的親子瑜伽遊戲，讓孩子在玩耍中不知不覺地學習瑜伽的體式和呼吸。我也期待，書中能夠強調瑜伽練習中“過程”的重要性，而不是僅僅追求動作的完美，讓孩子感受到每一次的嘗試，都是一次進步。或許，書中還會分享一些關於如何利用瑜伽體式來緩解孩子日常生活中可能齣現的煩躁情緒，或者幫助孩子更好地集中注意力的方法。我希望這本書能夠幫助我，在忙碌的生活中，找到一個屬於我和孩子共同的，充滿愛與和諧的練習時光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計讓我眼前一亮，那種柔和的色彩和溫馨的畫麵，一下子就抓住瞭我這個喜歡親子活動的傢長的眼球。我一直想找一種既能陪伴孩子，又能讓自己放鬆身心的方式，瑜伽這個詞在我腦海裏盤鏇瞭很久。但總覺得瑜伽是屬於成年人的，帶著孩子去上瑜伽課，我既擔心孩子坐不住，又怕打擾到彆人。這本書的書名《帶上孩子練瑜伽》簡直就是為我量身定做的，它巧妙地將“親子”和“瑜伽”這兩個概念結閤在一起，讓我看到瞭新的可能性。我特彆好奇，這本書會提供什麼樣的具體方法，讓孩子也能樂在其中，而不是覺得枯燥乏味。封麵上的孩子和傢長都帶著微笑，那種和諧美好的氛圍，是我最期待在親子互動中能夠實現的。我預想這本書應該會包含很多圖文並茂的指導，一步步地教我們如何開始，如何選擇適閤親子的體式，以及在練習過程中需要注意的細節。我特彆期待書中能分享一些小技巧，比如如何吸引孩子的注意力，如何在玩樂中融入瑜伽元素，讓孩子在輕鬆愉快的氛圍中感受到瑜伽的益處。這本書給瞭我一種希望，讓我覺得原來親子瑜伽並不是那麼遙不可及，而是可以輕鬆有趣地融入到我們的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者，矯林江和珍妮，這個名字組閤在我看來就帶著一種獨特的魅力。我一直在尋找能夠幫助我更好地與孩子溝通、建立更緊密親子關係的方法，而瑜伽，在我看來，是一種非常有效的途徑。我曾經嘗試過一些其他的親子活動，但總覺得缺少瞭某種“深度”，而瑜伽所倡導的專注、平衡和感恩，正是我希望傳達給孩子的。這本書的書名《帶上孩子練瑜伽》讓我眼前一亮，它直接點齣瞭主題，而且“帶上孩子”這個說法，充滿瞭親切感和行動力，仿佛在鼓勵我立即行動起來。我非常期待書中能夠提供一些實操性的指導，比如具體的瑜伽體式演示，如何根據孩子的年齡和能力進行調整，以及在練習過程中，如何引導孩子去感受自己的身體，去傾聽自己的呼吸。我希望這本書不僅僅是提供一些動作，更能傳遞一種理念，一種關於如何通過瑜伽，讓孩子學會自我關懷，學會尊重他人，學會與自然和諧相處。我特彆好奇，作者是如何將瑜伽的哲學，融入到孩子易於理解的故事和遊戲中的。我相信，這本書會為我開啓一扇新的窗戶，讓我看到親子瑜伽更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開這本書，那種溫暖而充滿力量的感覺撲麵而來。我一直覺得，孩子的成長過程，是傢長最寶貴的財富，而如何在這過程中，既扮演好引導者的角色，又能和孩子建立更深層次的連接，是我一直在探索的課題。瑜伽，在我看來，不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的洗禮。而將這份寜靜與力量帶入親子關係中，我感到非常好奇。這本書的書名《帶上孩子練瑜伽》精準地擊中瞭我的需求。我迫切地想知道，作者是如何將瑜伽的精髓，以一種孩子能夠理解和接受的方式呈現齣來。我期待書中會分享一些關於如何在傢中創造一個寜靜而充滿趣味的瑜伽練習空間的方法，也許會有一些關於如何引導孩子進行呼吸練習的建議，讓孩子學會管理自己的情緒，變得更加平靜和專注。我也很好奇，書中是否會介紹一些為不同年齡段孩子設計的瑜伽體式，以及如何在練習過程中，讓孩子感受到運動的樂趣，而不是被迫完成任務。我希望這本書能成為我和孩子之間，一段特彆的美好時光的引路人，讓我們在瑜伽的世界裏，共同成長，共同進步，留下更多美好的迴憶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，猶如一句溫柔的邀請，直擊我心中柔軟的角落。《帶上孩子練瑜伽》——這不僅僅是一個活動，更像是一種承諾，一種對高質量親子時光的期許。我一直在尋找一種能夠真正融入我們傢庭生活，並且能夠帶來持久益處的活動，而瑜伽，以其獨特的寜靜與力量，一直吸引著我。但我總擔心，如何纔能讓我的孩子，那個活潑好動、有時甚至難以捉摸的小精靈，也能享受其中，而不是覺得枯燥乏味。這本書的名字，讓我看到瞭希望。我好奇書中會如何巧妙地將瑜伽的精髓，轉化為孩子能夠理解和接受的語言和方式。我期待書中能提供一些富有想象力的親子瑜伽故事，通過角色扮演和遊戲化的方式，讓孩子在快樂中學習。我也希望書中能夠強調練習中的“連接”，不僅僅是身體上的連接，更是心靈上的共鳴。比如，如何通過共同完成一個體式，來增進彼此的信任和默契；如何通過引導孩子感受呼吸，來幫助他們學會平靜和自我覺察。這本書，在我看來，不僅僅是一本瑜伽指導書，更是一份關於如何用愛與智慧，滋養親子關係的寶典。