健身气功易筋经（配DVD一张） Chinese Health Qigong---Yi Ji pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 健身气功
• 易筋经
• 气功
• 养生
• 健康
• 中医
• 武术
• DVD
• 运动
• 传统文化

店铺： 外文出版社官方旗舰店

出版社： 外文出版社

ISBN：9787119047782

商品编码：1750411338

基本信息

书名:健身气功·易筋经（配DVD一张） Chinese Health Qigong---Yi Jin Jing

原价：70.00元

作者:国家体育总局健身气功管理中心 编

出版社：外文出版社

出版日期：2007-1-1

ISBN：9787119047782

字数：

页码：95

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：

编辑推荐

---

 

目录

---

Chapter Ⅰ Origins and Development
Chapter Ⅱ Characteristics
Chapter Ⅲ Practice Tips
Chapter Ⅳ Step-by-Step Descriptions of the Routines
Section 1 Hand and Foot Forms
Basic Hand Forms
Basic Stances
Section 2 The Exercises Illustrated
Ready Position
Routine 1 Wei Tuo Presenting the Pestle 1（韦驮献杵第一式）
Routine 2 Wei Tuo Presenting the Pestle 2（韦驮献杵第二式）
Routine 3 Wei Tuo Presenting the Pestle 3（韦驮献杵第三式）
Routine 4 Plucking a Star and Exchanging a Star Cluster（摘星换斗势）
Routine 5 Pulling Nine Cows by Their Tails（倒拽九牛尾势）
Routine 6 Displaying Paw-Style Palms like a White Crane Spreading Its Wings（出爪亮趐势）
Routine 7 Nine Ghosts Drawing Swords（九鬼拔地势）
Routine 8 Three Plates Falling on the Floor（三盘落地势）
Routine 9 Black Dragon Displaying Its Claws（青龙探爪势）
Routine 10 Tiger Springing on Its Prey（臥虎扑食势）
Routine 11 Bowing Down in Salutation （打躬势）
Routine 12 Swinging the Tail（掉尾势）
Closing From
Appendix:
Acupuncture Points Mentioned in This Book

内容提要

---

本书介绍了中国传统气功健身功法之一《易筋经》的练习方法，并配有大演练的教学图片，使读者能够简单，顺利的掌握基本的练习方法，在强身健体的同时达到宣扬我国传统文化精髓的目的。
 

作者介绍

---

 

《气功养生：身心灵的和谐之旅》 内容简介 在现代快节奏的生活中，我们时常感到身心俱疲，被压力、焦虑和亚健康所困扰。如何在纷繁的世界中寻觅一份宁静，重拾内在的力量，实现身心灵的和谐统一？《气功养生：身心灵的和谐之旅》正是这样一部指引你踏上内在探索之旅，重塑生命活力的实用指南。本书并非传统意义上单纯的技法教程，它更侧重于引导读者理解气功的哲学内涵，将古老的养生智慧与现代人的身心需求相结合，开启一段深刻的自我疗愈与生命提升之旅。 本书以深入浅出的语言，系统地阐述了气功养生的核心理念。我们首先会探讨“气”的本质——生命能量的流动与转化。理解“气”的运行规律，是掌握气功的关键。本书将从生理、心理、能量等多个维度，揭示“气”与健康、情绪、乃至精神状态的密切联系。你会了解到，无论是身体的疼痛不适，还是情绪的波动起伏，很大程度上都与体内“气”的淤滞或虚损有关。通过学习如何感知、引导和调和“气”，你将有机会解锁身体自愈的强大潜能，逐步改善各种慢性疾病的症状，提升身体的抵抗力与活力。 随后，本书将带领读者走进气功的实践层面。我们精选了一系列简单易学、效果显著的入门功法，并根据不同人群的身体状况和需求，提供了多样化的练习方案。这些功法不仅注重外在的形体动作，更强调内在的意念导引和呼吸调整。你将学习到如何通过缓慢、流畅的动作，配合深沉、绵长的呼吸，将意念专注于身体的特定部位，从而达到疏通经络、调畅气血的目的。每一个动作都蕴含着深刻的东方哲学智慧，旨在调动身体的自然能量，促进身体内部的自我修复与平衡。 本书的独特之处在于，它将气功养生置于一个更广阔的身心灵整合的框架下进行探讨。我们坚信，健康的身体是心灵安宁的基础，而积极乐观的心态又能反哺身体的健康。因此，本书不仅教授功法，更注重培养读者的“养生意识”。你会学习到如何将气功的理念融入日常生活，例如如何在工作间隙进行简短的调息，如何在睡前通过特定的放松功法帮助自己更快入眠，甚至如何在饮食起居中体现顺应自然的养生原则。通过这些生活化的实践，气功将不再是遥不可及的玄学，而是触手可及的健康生活方式。 在心理层面，本书将深入探讨气功如何帮助我们管理情绪，缓解压力。现代社会中，焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪已成为普遍的健康杀手。气功练习能够有效地帮助我们平息杂念，安定心神，培养内心的平静与喜悦。通过对气息的专注和身体的感知，我们能够逐渐觉察到情绪的细微变化，学会与自己的情绪和谐相处，而不是被其控制。本书将提供一些针对性的练习，帮助你在面对压力时能够保持冷静，在遭遇挫折时能够迅速恢复。 更进一步，本书将引导读者探索气功在精神层面的益处。当身体和心灵都达到一定程度的和谐时，我们的内在感知力会更加敏锐，对生命意义的理解也会更加深刻。气功练习能够帮助我们提升专注力，增强记忆力，激发创造力。一些长期的气功练习者甚至会体验到一种与宇宙能量连接的感受，从而获得更深层次的生命体验。本书将以一种开放而尊重的态度，引导你一同去感受这份超越物质层面的生命之美。 本书的结构设计循序渐进，内容丰富详实，旨在满足不同层次读者的需求。 第一部分：气功养生的哲学基石 认识“气”：生命能量的奥秘 “气”在东方传统医学中的地位与作用 气的运行与身体健康的关系：通则不痛，痛则不通 先天之气与后天之气的转化与涵养 “精、气、神”的内在关联与相互转化 阴阳平衡：和谐健康的核心 阴阳学说的基本原理及其在养生中的应用 身体的阴阳失衡如何导致疾病 通过气功调和阴阳，恢复身体平衡 天人合一：顺应自然的养生之道 人与自然的和谐共生 四季更替与养生策略 作息规律与身体节律的和谐 第二部分：气功入门：实践的起步 身心准备：开启练习前的注意事项 选择合适的练习时间和场地 着装与心态调整 练习禁忌与注意事项 呼吸调控：气功的灵魂 腹式呼吸的原理与练习方法 顺呼吸与逆呼吸的运用 自然呼吸的放松与沉静 意念导引：形神合一的关键 意念的作用与训练方法 意守丹田、意守特定穴位等方法 如何避免意念散乱与走神 基础功法精讲 调身篇： 站桩的要领与功效，舒缓的肢体伸展练习，如何找到身体的最佳放松状态。 调息篇： 针对初学者的呼吸练习，如何通过呼吸调整情绪，改善睡眠。 调心篇： 简单的静坐冥想，如何培养正念，减轻思虑。 第三部分：进阶功法与身心调养 疏通经络，激活能量 针对常见经络淤滞的调理功法 如何通过特定的动作和呼吸疏通肝、心、脾、肺、肾等重要脏腑的经络 练习不同功法对身体酸痛、麻木等症状的改善作用 情绪管理与心理调适 缓解焦虑、抑郁的呼吸与意念练习 培养平和心境的冥想技巧 如何通过气功提升自我情绪认知与调节能力 五禽戏入门：模仿自然，滋养生命 （本部分会简要介绍五禽戏的基本理念，但不深入阐述具体动作，旨在引发读者对这类系统的兴趣，并暗示气功练习的多样性） 模仿动物形态，汲取自然生命力 各禽戏对人体不同脏腑与经络的益处 呼吸与意念在日常生活中的应用 如何在工作、学习中进行短暂的能量补充 睡前放松功法，改善失眠多梦 行走、饮食中的养生智慧 第四部分：气功养生的长远效益与实践心得 身心整体的和谐发展 气功练习如何促进免疫系统功能的提升 如何通过气功延缓衰老，保持青春活力 提升专注力、记忆力与学习效率 精神层面的提升与生命觉醒 对生命能量的更深层次感知 培养积极乐观的人生观 探索生命的内在意义 常见问题解答与练习指导 练习过程中可能遇到的困难与解决方法 如何根据自身情况调整练习计划 长期坚持练习的重要性与建议 《气功养生：身心灵的和谐之旅》不仅仅是一本书，它是一扇通往内在世界的大门，是一份送给自己身心灵的珍贵礼物。无论你是寻求身体健康的改善，还是渴望心灵的平静与成长，亦或是对东方古老智慧充满好奇，本书都将是你旅途中不可或缺的良伴。跟随本书的指引，你将发现，健康与和谐并非遥不可及，它们就蕴藏在你我生命的深处，等待着被唤醒。让我们一起踏上这段充满希望与发现的身心灵和谐之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身心健康都非常重视的读者，一直以来都在寻找一种能够同时兼顾身体锻炼和精神修养的运动方式。易筋经这个词汇本身就带有一种古老而神秘的气息，让我感觉它不仅仅是一种体力上的锻炼，更是一种对内在能量的开发和引导。我非常期待这本书能够深入地探讨易筋经在调节身心方面的作用，比如它如何帮助缓解压力、改善睡眠、提升情绪，以及培养专注力和平静的心态。如果书中能提供一些练习的辅助方法，例如冥想、意念引导，或者与易筋经练习相辅相成的其他养生理念，那就更好了。我希望这本书能够成为我探索自我、提升生命质量的伙伴，让我通过易筋经的练习，找到身体与心灵的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被这本书吸引，是因为我对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而易筋经作为一项流传千年的健身术，更是让我充满了探索的欲望。我曾经在一些古籍和影视作品中零星地了解到易筋经的一些传说，它被赋予了许多神秘的色彩，据说可以延年益寿，甚至拥有神奇的力量。当然，我知道这可能有些夸张的成分，但我更愿意相信，易筋经背后蕴含着深刻的养生智慧和中华民族对生命健康的独特理解。我希望这本书不仅能够教我如何练习易筋经的动作，还能让我了解这套功法的历史渊源、哲学思想，以及它在中国武术和养生文化中的地位。如果书中还能提及一些练习易筋经的名人故事，或者与其他养生功法进行比较，那将更加引人入胜，让我对这门古老的技艺有一个更全面的认识。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的书名和附赠的DVD来看，我预感这本书的内容会非常实用，能够帮助我解决一些长久以来困扰我的身体问题。我平时工作比较忙碌，经常久坐，导致颈椎和腰部总是不舒服，有时候还会感到疲劳和精力不足。一直以来，我都希望能找到一种温和而有效的锻炼方式来改善我的身体状况，而易筋经听起来就非常符合我的需求——它强调的是内练一口气，外练筋骨皮，不追求剧烈运动，而是通过舒缓的动作和呼吸的调整来达到强身健体的目的。我特别期待这本书中能够详细介绍易筋经的起源、发展以及其独特的健身原理，让我能够从理论上更好地理解和实践。同时，我更关注的是书中对每一个动作的分解和指导，希望能够图文并茂，并且配合DVD的视频演示，让我能够准确地模仿每一个动作，避免因为动作不标准而产生反效果。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动有着极高要求的人，总是追求能够真正提升身体素质、改善体能的书籍。虽然我平时也接触过一些健身方面的书籍，但总觉得缺乏一些深层次的理论指导和系统性的训练方法。易筋经这个名字听起来就很有力量感，似乎能够打通身体的经络，让身体焕发新的活力。我希望这本书能够深入浅出地讲解易筋经的功理功法，不仅仅是招式的罗列，更要解释每个动作背后的发力原理、呼吸配合以及意念的运用。我期待书中能够提供不同层次的练习计划，适合不同体能水平的练习者，并且能够详细说明练习过程中可能遇到的问题以及解决方法。如果这本书还能包含一些关于如何将易筋经融入日常生活的建议，比如如何调整饮食、作息，以及如何将易筋经的练习与其他运动结合起来，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计简洁而典雅，封面的“健身气功易筋经”几个大字苍劲有力，旁边配以“Chinese Health Qigong---Yi Ji”的英文标注，既保留了中国传统文化的韵味，又兼顾了国际读者的需求。封面上水墨风格的祥云图案和远山背景，仿佛将人带入一种宁静致远的意境，让人对书中内容充满了期待。DVD的加入更是锦上添花，对于初学者来说，视频教学无疑是最直观、最有效的学习方式。我非常好奇，这张DVD究竟会如何呈现易筋经的每一个动作细节？是真人演示，还是动画解析？是否会有专家讲解动作要领和注意事项？这些都让我对这本书的内容充满了好奇和渴望。整体而言，这本书在视觉呈现上就给我留下了深刻的印象，它不仅仅是一本书，更像是一扇通往中国传统养生文化的窗口，让人迫不及待地想要深入了解。