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C3 9787122292711 9787122220806 YL8804
書名:胖補陽瘦滋陰
定價：29.90元
作者:劉靜賢 編著
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2015-02-01
ISBN：9787122220806
字數：240000
頁碼：191
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
常言道“十個胖人九個虛”“十個瘦人九個怪”，胖人虛在陽虛，瘦人的怪是說脾氣怪，脾氣怪多是“五心煩熱”引起的，這也是陰虛的錶現。細看我們周圍的人，胖人多怕冷，皮膚光白無華，身體“水分”大，痰多，便溏等，這多是陽虛的錶現。而瘦人多是顴紅乾澀，或麵色黃，晦暗，又愛上火，這多是陰虛的錶現。
如果我們能針對胖人和瘦人的體質進行有目的的調理，是可以很好地改善胖與瘦的。
本書為讀者解釋瞭胖人和瘦人需要補陽滋陰的理由，並介紹瞭多種補陽瘦身和滋陰增肥的方法，幫助胖人更加苗條有氣質，也幫助瘦人更加豐腴有型。
上篇 胖人多陽虛，補陽是解決胖人健康問題的根本
章 身邊的胖人，都在生"陽虛"的病
胖是痰、濕、津、液等産生的毒
肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍
第二章 胖人彆怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦
韭菜補腎陽又排毒，常吃自然瘦
南瓜補脾陽，肥肉不愛長
薑能激發一身的陽氣，燃燒脂肪
黑溫補腎陽，常吃讓身體勻著瘦
把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享"瘦"
第三章 陽虛也可用中，對癥補益好瘦身
五味子補心陽，心強膘不長
黃芪益肝陽，入膳輕鬆瘦
芡實補脾陽，養好脾胃肉自減
杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好
炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也"瘋狂"
第四章 人人自帶"瘦身"，"補陽穴"讓胖人凹凸有緻
後背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪
"命門穴"多按，命門火旺，腰腹美
關元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消
"中脘穴"掌揉，健脾助陽全身瘦
"足三裏穴"常灸，補陽健康瘦
"腎俞穴"常拔，補足"先天"，身材更顯年輕態
第五章 胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，"薏赤豆湯"補陽除濕
愛齣汗，"大棗黃芪湯"補陽固錶止虛汗
"蘿蔔羊肉湯"搭配得當，補陽消脂不上火
打呼嚕，"花椒水"讓呼嚕減輕
不孕，辨證用補陽，還你幸福人生
黃色的食物能助脾氣以除濕
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服
淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效
洋蔥，健胃又化痰，常吃陽氣足
第六章 生活那些小細節，補陽瘦身好習慣
摩肚和壯陽操，常做瘦身又養命
"每天一杯壯陽糊"好減肥
沏一杯"壯陽瘦身花草茶"天天飲
"嚮太陽緻敬式"每天練習，補陽身材美
下篇 瘦人多陰虛，滋陰讓人瘦人更豐腴有型
第七章 瘦人們都在飽受"陰虛"的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的睏擾
"上火"是瘦人們的常見癥
瘦人多"火急火燎"，失於和緩
"怎麼吃都吃不胖"是瘦人們的通病
第八章 瘦人要吃好，滋陰養血的食物讓身體不乾巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食
烏雞益氣養血，很適閤瘦人進補
黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美
蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯
山補五髒之精，讓你美麗還長肉
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜
第九章 人人自帶"增肥"，"滋陰穴"讓瘦人更有型
"三陰交穴"滋補肝脾腎，增肥有指望
"陰陵泉穴"顧名思義，滋陰大穴養生很給力
"照海穴"滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖
"太溪穴"強補腎陰，滋一身陰液
第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養生讓健康無虞
便秘用"黑芝麻蜜"，滋陰促便好長膘
痔用"黑木耳柿餅湯"，益氣滋陰化痔
失眠可用"酸棗仁湯"來滋陰安眠
口氣影響社交，"藿香茶"讓你吐氣如蘭
過早進入更年期，"加味玫瑰花茶"助你輕鬆解煩惱
瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顔
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來
長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢
山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉好
第十一章 補足五髒之精好滋陰，打好健康強身的基礎
枸杞子補五髒之精，會用好滋養
柏子仁養心陰，天天開心能吃能睡
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃嘛嘛香
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美
"地黃湯"是補腎陰的名方
桑葚滋肝陰，強大生命力
練練八段錦，活血又滋陰
第十二章 生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣
子時熟睡，睡好養陰人易胖
每天晚上泡腳是簡單的滋陰法
平常多叩齒吞津以養陰
每天試試"靜養功"，能滋陰能長肉
搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛
書名：胖除痰濕瘦祛火
定價：36.8元
書號:9787122292711
作者:孔繁祥 編著
齣版社:化學工業齣版社
齣版時間: 2017-06
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使非常注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。
而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭就會消耗體內的精血、津液等物質，身體就會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。
中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的減肥、增肥方法。
上篇 胖人除痰濕減肥
章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2
陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3
生薑溫燥，補陽宣散痰濕好用 / 5
陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8
肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10
黑鬍椒溫胃消痰濕讓人愛 / 13
艾灸升陽化濕，可消痰提氣 / 15
疏通陽經暢通陽氣暖身體 / 17
多曬太陽散濕氣、振奮陽氣 / 19
第二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本 / 21
脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身 / 22
薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢” / 23
黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除 / 25
白術是健脾燥濕的必用品 / 27
善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚” / 29
荷葉能悄然帶走惱人的贅肉 / 31
香櫞是化痰除濕的佳品 / 33
“三寶茶”適宜“三高”肥胖者常飲 / 35
“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星” / 37
高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精” / 40
二陳湯，燥濕化痰的經典名方 / 42
在推拿保健中輕鬆除痰濕 / 44
第三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥” / 47
腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄 / 48
玉米須煮茶，是非常好的減肥瘦身飲料 / 50
竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身 / 52
“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走 / 54
痰濕者要多吃“海産品” / 57
熱水泡腳簡單除濕祛水腫 / 60
第四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥 / 62
“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失 / 63
白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好 / 65
桑白皮宣肺利水，可“下病上治” / 67
桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品 / 69
紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品 / 72
枳實，長於破滯氣的行痰濕藥 / 74
白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者 / 76
薤白是宣肺化痰的美味野菜 / 78
金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手 / 80
魚腥草清肺除濕，利尿通淋 / 82
第五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣 / 85
測試：你屬於痰濕體質嗎 / 86
夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜” / 88
鞦鼕不要跟風進補助痰濕 / 90
“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃 / 92
暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾” / 94
“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕 / 96
有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重 / 98
下篇 瘦人祛火邪增胖
章瘦人有火分虛實，祛火要對癥 / 102
火有虛實之分，“實降瀉、虛清補” / 103
陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重 / 105
心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯 / 107
陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安 / 109
衰老提前至，陰虛火旺是主因 / 111
老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年 / 113
第二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來 / 116
胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來 / 117
捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃 / 120
每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦 / 122
白菜清熱除煩可養胃 / 124
“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯 / 126
常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯 / 129
“金銀花茶”清熱不傷胃，適閤胃火旺的人飲用 / 132
大黃妙用可瀉胃火調氣血 / 134
“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用 / 137
“增肥湯”清熱除濕提升消化力 / 139
第三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴 / 141
瘦人們大多在飽受陰虛之苦 / 142
血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵 / 145
鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯 / 148
甲魚燉湯服用，瘦弱有火者適宜 / 151
酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健” / 154
玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美 / 156
“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤 / 158
“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火 / 161
每天練練“靜養功”能滋陰長肉 / 163
第四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦 / 165
粗糧四季吃，祛火又強身 / 166
春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈 / 168
春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火 / 171
柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱 / 174
“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火佳品 / 177
“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭 / 179
第五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩 / 182
經絡不通，火氣就“養成”瞭 / 183
捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾 / 185
敲敲心經，可清心火助睡眠 / 187
脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦 / 189
常敲肝經，讓火氣“旺”不起來 / 191
推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火 / 193
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