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C3 9787122292711 9787122220806 YL8804
书名:胖补阳瘦滋阴
定价：29.90元
作者:刘静贤 编著
出版社：化学工业出版社
出版日期：2015-02-01
ISBN：9787122220806
字数：240000
页码：191
版次：1
装帧：平装
开本：16开
常言道“十个胖人九个虚”“十个瘦人九个怪”，胖人虚在阳虚，瘦人的怪是说脾气怪，脾气怪多是“五心烦热”引起的，这也是阴虚的表现。细看我们周围的人，胖人多怕冷，皮肤光白无华，身体“水分”大，痰多，便溏等，这多是阳虚的表现。而瘦人多是颧红干涩，或面色黄，晦暗，又爱上火，这多是阴虚的表现。
如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的的调理，是可以很好地改善胖与瘦的。
本书为读者解释了胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由，并介绍了多种补阳瘦身和滋阴增肥的方法，帮助胖人更加苗条有气质，也帮助瘦人更加丰腴有型。
上篇 胖人多阳虚，补阳是解决胖人健康问题的根本
章 身边的胖人，都在生"阳虚"的病
胖是痰、湿、津、液等产生的毒
肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸
第二章 胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦
韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦
南瓜补脾阳，肥肉不爱长
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪
黑温补肾阳，常吃让身体匀着瘦
把虾请上餐桌，补阳让胖人很享"瘦"
第三章 阳虚也可用中，对症补益好瘦身
五味子补心阳，心强膘不长
黄芪益肝阳，入膳轻松瘦
芡实补脾阳，养好脾胃肉自减
杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好
炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也"疯狂"
第四章 人人自带"瘦身"，"补阳穴"让胖人凹凸有致
后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪
"命门穴"多按，命门火旺，腰腹美
关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消
"中脘穴"掌揉，健脾助阳全身瘦
"足三里穴"常灸，补阳健康瘦
"肾俞穴"常拔，补足"先天"，身材更显年轻态
第五章 胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收
湿热便溏，"薏赤豆汤"补阳除湿
爱出汗，"大枣黄芪汤"补阳固表止虚汗
"萝卜羊肉汤"搭配得当，补阳消脂不上火
打呼噜，"花椒水"让呼噜减轻
不孕，辨证用补阳，还你幸福人生
黄色的食物能助脾气以除湿
荷叶粥，能让胖人的身体更舒服
淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效
洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足
第六章 生活那些小细节，补阳瘦身好习惯
摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命
"每天一杯壮阳糊"好减肥
沏一杯"壮阳瘦身花草茶"天天饮
"向太阳致敬式"每天练习，补阳身材美
下篇 瘦人多阴虚，滋阴让人瘦人更丰腴有型
第七章 瘦人们都在饱受"阴虚"的肆虐
瘦人们都在承受着五心烦热的困扰
"上火"是瘦人们的常见症
瘦人多"火急火燎"，失于和缓
"怎么吃都吃不胖"是瘦人们的通病
第八章 瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴
鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食
乌鸡益气养血，很适合瘦人进补
黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美
莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受
蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮
山补五脏之精，让你美丽还长肉
芹菜，广受大众欢迎的清热菜
第九章 人人自带"增肥"，"滋阴穴"让瘦人更有型
"三阴交穴"滋补肝脾肾，增肥有指望
"阴陵泉穴"顾名思义，滋阴大穴养生很给力
"照海穴"滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖
"太溪穴"强补肾阴，滋一身阴液
第十章 瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞
便秘用"黑芝麻蜜"，滋阴促便好长膘
痔用"黑木耳柿饼汤"，益气滋阴化痔
失眠可用"酸枣仁汤"来滋阴安眠
口气影响社交，"藿香茶"让你吐气如兰
过早进入更年期，"加味玫瑰花茶"助你轻松解烦恼
瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜
用红花去瘀生血，让瘦人胖起来
长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅
山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好
第十一章 补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础
枸杞子补五脏之精，会用好滋养
柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡
玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃嘛嘛香
脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美
"地黄汤"是补肾阴的名方
桑葚滋肝阴，强大生命力
练练八段锦，活血又滋阴
第十二章 生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯
子时熟睡，睡好养阴人易胖
每天晚上泡脚是简单的滋阴法
平常多叩齿吞津以养阴
每天试试"静养功"，能滋阴能长肉
搓两肋，让你没火气阴不虚
书名：胖除痰湿瘦祛火
定价：36.8元
书号:9787122292711
作者:孔繁祥 编著
出版社:化学工业出版社
出版时间: 2017-06
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使非常注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。
而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了就会消耗体内的精血、津液等物质，身体就会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。
中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的减肥、增肥方法。
上篇 胖人除痰湿减肥
章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2
阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3
生姜温燥，补阳宣散痰湿好用 / 5
陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8
肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10
黑胡椒温胃消痰湿让人爱 / 13
艾灸升阳化湿，可消痰提气 / 15
疏通阳经畅通阳气暖身体 / 17
多晒太阳散湿气、振奋阳气 / 19
第二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本 / 21
脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身 / 22
薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家” / 23
党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除 / 25
白术是健脾燥湿的必用品 / 27
善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚” / 29
荷叶能悄然带走恼人的赘肉 / 31
香橼是化痰除湿的佳品 / 33
“三宝茶”适宜“三高”肥胖者常饮 / 35
“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星” / 37
高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精” / 40
二陈汤，燥湿化痰的经典名方 / 42
在推拿保健中轻松除痰湿 / 44
第三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥” / 47
肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄 / 48
玉米须煮茶，是非常好的减肥瘦身饮料 / 50
竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身 / 52
“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走 / 54
痰湿者要多吃“海产品” / 57
热水泡脚简单除湿祛水肿 / 60
第四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥 / 62
“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失 / 63
白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好 / 65
桑白皮宣肺利水，可“下病上治” / 67
桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品 / 69
紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品 / 72
枳实，长于破滞气的行痰湿药 / 74
白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者 / 76
薤白是宣肺化痰的美味野菜 / 78
金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手 / 80
鱼腥草清肺除湿，利尿通淋 / 82
第五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯 / 85
测试：你属于痰湿体质吗 / 86
夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜” / 88
秋冬不要跟风进补助痰湿 / 90
“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃 / 92
暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾” / 94
“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿 / 96
有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重 / 98
下篇 瘦人祛火邪增胖
章瘦人有火分虚实，祛火要对症 / 102
火有虚实之分，“实降泻、虚清补” / 103
阳气盛为实火，清热降火帮你增重 / 105
心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮 / 107
阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安 / 109
衰老提前至，阴虚火旺是主因 / 111
老年人易虚热，清热补虚颐养天年 / 113
第二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来 / 116
胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来 / 117
卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃 / 120
每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦 / 122
白菜清热除烦可养胃 / 124
“胃强脾弱”，多吃山药准没错 / 126
常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮 / 129
“金银花茶”清热不伤胃，适合胃火旺的人饮用 / 132
大黄妙用可泻胃火调气血 / 134
“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用 / 137
“增肥汤”清热除湿提升消化力 / 139
第三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴 / 141
瘦人们大多在饱受阴虚之苦 / 142
血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键 / 145
鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮 / 148
甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者适宜 / 151
酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健” / 154
玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美 / 156
“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润 / 158
“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火 / 161
每天练练“静养功”能滋阴长肉 / 163
第四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦 / 165
粗粮四季吃，祛火又强身 / 166
春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵 / 168
春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火 / 171
柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼 / 174
“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火佳品 / 177
“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了 / 179
第五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕 / 182
经络不通，火气就“养成”了 / 183
捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰 / 185
敲敲心经，可清心火助睡眠 / 187
脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦 / 189
常敲肝经，让火气“旺”不起来 / 191
推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火 / 193
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