具體描述
本書是國際知名情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？
為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？
為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？
…… 作者簡介
約翰·格雷(John Gray)，全球著名婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球著名的超級暢銷書！
目 錄第 1 章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！ | 005
為什麼會這麼容易？ | 006
秘密在這裏 | 007
第 2 章 秘密食譜的發現之旅
我的墨西哥之行 | 012
選擇性記憶 | 015
洞察和精力 | 016
神奇的大腦化學物質 | 017
減輕體重還是豐富情感？ | 019
垃圾食品和上癮 | 020
反嚮工程 | 021
活在區域之中 023 前 言
序言
美國正陷入一場心理、情感和身體的健康危機之中，負麵新聞與日俱增，俯拾皆是，各種可怕的消息嚮我們輪番轟來：每五個男孩中就有一個被診斷為多動癥（ADHD）；青少年自殺、暴力和吸毒愈演愈烈；每兩樁婚姻中就有一樁以離婚收場；每兩名50歲以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名婦女中就有一人罹患癌癥；65％的人超重；數以百萬計的婦女被臨床診斷為患有抑鬱癥，早晨必須要依賴精神活性藥物纔能起床；還有數以百萬計的男性則必須要依賴處方藥纔能在床上一展雄姿。夠瞭！類似的事實還可以一直不停地羅列下去，並不需要這本書來提醒你這一切的存在。
《男人來自火星，女人來自金星4》這本書為所有這些問題提供瞭簡單實用的答案。本書探討的是男人和女人各自的獨特需要。令人驚訝的是，在數以百計的飲食健身類書籍、自助書籍和心理手冊中，沒有一本指齣瞭男人和女人對飲食和健身的反應有何不同。人們接受的建議基本上都是整齊劃一、男女通用的，壓根兒沒有考慮到兩性差彆的存在。
飲食和健身對男性和女性的影響有何不同呢？
讓我們來看看本書即將探討的部分鮮為人知或其他書籍鮮少論及的論題：
* 你是否知道，同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
* 你是否知道，令男人感到疲憊的主要原因是他的飲食結構，而不是工作量的大小？
* 你是否知道，女人的飲食比伴侶的行為更能讓其産生成就感？
* 你是否知道，女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性來産生健康的大腦化學物質？
* 你是否知道，為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
* 你是否知道，男人更容易齣現低多巴胺癥狀，而女人則更容易齣現低血清素癥狀？
* 你是否知道，監獄裏90％的犯人都是男性，而且大多數犯人都有低多巴胺癥狀？
* 你是否知道，女人比男人更容易患憂鬱癥？
* 你是否知道，幫助男人減重的鍛煉計劃不但不能讓女人體重減輕，反而會讓她們對食物産生強烈的渴望？
* 你是否知道，某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，又有些食物則會相反？
* 你是否知道，采納新的飲食計劃（即使計劃本身並沒有什麼優點）會讓男人暫時瘦下來，卻不會對女人産生同樣的效果？
* 你是否知道，不吃早餐會讓女性情緒低落，體重增加，卻會讓男人的多巴胺增加，使得他們工作一天後筋疲力盡，暴飲暴食？
* 你是否知道，男人的憂鬱和女人的憂鬱無論在癥狀還是解決辦法上都截然不同？
* 你是否知道，鍛煉一般不會讓肥胖的女人體重減輕，但對於肥胖的男性來說卻絕對必要？
通過《男人來自火星，女人來自金星4》這本書，你可以對以上羅列齣來的兩性差異作深入的體察，瞭解到彆處所瞭解不到的前沿研究成果。你還會對自己的健康、幸福和愛情有清醒的認知和理解，不會被各種書籍、媒體和*機構中無數自相矛盾的觀點弄得不知所措。
這本書的目的是嚮你介紹有關營養、鍛煉、大腦化學、性彆荷爾濛和壓力管理這五大健康領域的基本信息。一旦這些拼圖的碎片全部擺在你的麵前，它們就會嚴密地結閤在一起，你也就會知道我們之前關於飲食、鍛煉和情感關係的觀點為什麼是錯誤的，以及為什麼這些新的觀點纔是正確的。盡管過去你曾有過遺憾和失敗，但這一次，你一定會受到激勵，通過創造能製造健康、幸福和持續愛情的神經化學物質，重新嘗試並取得成功。
約翰·格雷
用戶評價
作為一個已經步入中年、婚姻進入“平淡期”的讀者，我原本以為這種探討兩性差異的書籍對我而言可能有些“為時已晚”，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有沉湎於青春期的浪漫幻想，而是非常務實地探討瞭長期關係中的“維護”與“更新”。其中關於“價值體係的重新校準”那一部分，擊中瞭我：隨著生活目標的變化，曾經的吸引力點可能變成瞭現在的摩擦點，而如何在這個階段重新找到共同的願景，是這本書給齣的重要課題。我特彆喜歡它提齣的“周期性契約更新”的概念，這聽起來很商業化，但用在親密關係中，卻充滿瞭智慧——關係需要像商業項目一樣，定期進行迴顧和調整。這本書的深度，讓我覺得它不僅僅是寫給新手的，更是寫給那些想讓關係更上一層樓的老手們的寶典。
評分老實講，市麵上關於男女差異的書籍汗牛充棟，但大部分都停留在錶麵，要麼過於娛樂化，要麼過於學術化，很難找到一本平衡得恰到好處的。這本書的“升級版”做到瞭這一點，它顯然吸取瞭時代發展帶來的新挑戰，比如數字時代的溝通障礙，以及現代社會對個人空間日益增長的需求。我最欣賞它在處理“邊界感”問題上的態度，它沒有鼓吹“融閤”，而是提倡“獨立”基礎上的“連接”。那種成熟的觀點——隻有個體強大且清晰，關係纔能穩固——讓人耳目一新。我感覺作者在寫作過程中，始終帶著一種對個體成長的尊重。這本書像是一麵鏡子，照見的不僅是伴侶，更是我們自己在這段關係中的位置和責任。它讓我從“我們”的睏境中抽離齣來，先看清“我”的訴求，再有效地與“火星”或“金星”進行交流。
評分我得說，這本書的結構編排非常精妙，它不是一味地拋齣觀點，而是通過大量的場景模擬和對話示範來引導讀者。我尤其關注瞭其中關於“財務決策分歧”的那一節，這部分內容在很多兩性書籍中往往被一帶而過，但在這本書裏，作者深入分析瞭男性傾嚮於“風險承擔”和女性傾嚮於“安全保障”的心理根源，並給齣瞭實際的預算會議流程。這種細緻入微的處理，讓我感覺到作者對現實生活的觀察極其敏銳。讀起來的感受是，我不是在讀一本空泛的理論，而是在參與一場由專傢主持的、關於如何高效協作的研討會。每一次翻閱，我都會像在調試一颱精密儀器一樣，對照著書中的建議來微調我自己的行為模式。這本書的價值，在於它把抽象的“愛”具象化成瞭可執行的“行動指南”。
評分這本書的封麵設計很吸引人，那種強烈的色彩對比和人物形象的刻畫，讓我對書中的內容充滿瞭期待。從目錄上看，它似乎涵蓋瞭從戀愛到婚姻生活中的方方麵麵，這正是我所需要的。我一直覺得兩性關係是一個復雜而又迷人的課題，而這本書似乎提供瞭一種清晰的視角去理解差異，而不是簡單地去評判誰對誰錯。我很期待作者如何將那些看似尖銳的性彆差異，轉化為日常生活中可以操作的溝通技巧。特彆是關於“升級版”這幾個字，讓我好奇它到底比舊版增加瞭哪些更貼近現代社會的內容，畢竟隨著時代的變遷，兩性的角色和相處模式也在不斷演化。總的來說，這本書給我一種既實用又充滿洞察力的感覺，希望它能真正幫助我更好地處理我生活中遇到的那些“火星”和“金星”的碰撞。
評分這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文字功底毋庸置疑，他/她似乎有一種魔力，能把那些教科書式的情感理論，用非常生活化的例子講得深入淺齣。我特彆欣賞作者在分析衝突時的那種中立和理解，沒有把任何一方塑造成絕對的受害者或加害者，而是強調瞭理解對方世界觀的重要性。比如，書中關於“情緒錶達方式”的討論，讓我瞬間明白瞭為什麼有的時候我隻是想分享感受，而對方卻立刻進入“解決問題”的模式。這種對底層思維差異的挖掘，比那些停留在錶麵“多傾聽、多贊美”的建議要深刻得多。讀完幾章後，我發現自己開始有意識地在對話中進行調整，雖然過程有些生澀，但已經能感受到彼此之間張力的微妙變化。這本書不是一本速效藥，更像是一本需要反復研讀的工具書，每次翻閱都會有新的領悟。
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