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翁福麒主编 著

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• 太极拳
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• 中华文化
• 技击
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513244435

商品编码：20864596903

出版时间：2017-10-01

作  者:翁福麒 主编 定  价:49 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:182 装  帧:平装 ISBN:9787513244435 ●太极拳八十三式动作解说
●◎段二十五式（98动）
●（一）太极起式
●（二）揽雀尾
●（三）斜单鞭
●（四）提手上式
●（五）白鹤亮翅
●（六）搂膝拗步
●（七）手挥琵琶
●（八）上步搬拦捶
●（九）如封似闭
●（十）抱虎归山
●（十一）左右隅步搂膝
●（十二）隅步揽雀尾
●（十三）斜单鞭
●（十四）肘底看捶
●（十五）倒撵猴
●（十六）斜飞势
●（十七）提手上式
●（十八）白鹤亮翅
●部分目录

内容简介

杨禹廷(1887―1982)，吴氏太极拳传人，一代太极拳宗师。曾任中国武术协会委员，靠前届北京市武术运动协会委员兼太极拳研究组成员，北京市武术运动协会副，北京市东城区政协委员。九岁习武，先后拜诸多名师学武，未冠即驰名武林。将近民国又拜太极大家王茂斋为师，专攻太极拳，从40年代起即肩负起弘扬吴式太极拳之重任，七十多年来一直从事太极拳的修炼、教学和研究工作。《杨禹廷太极拳诠真》共分三部分。靠前部分太极拳八十三式动作解说，根据杨禹廷先生20世纪60年代所出版的《八十三式太极拳动作解说》进行整理，并附有杨老先生宝贵的拳照图片。第二部分太极拳传统理论，收录了19首传统太极拳歌诀。第三部分解读杨禹廷太极拳，是杨禹廷的亲传弟子翁福麒先生习练太极拳60多年。 翁福麒 主编 翁福麒先生，靠前外有名武术家、太极拳专家，一代宗师杨禹廷的入室弟子。1984―2007年，一直担任北京市吴氏太极拳研究会常务副会长兼秘书长，现为协会的名誉会长。其自幼酷爱武术，7岁即随天津李耀庭老师学形意拳，1946年在北京向高紫云老师学太檄拳，1953年又在沈阳向张董僧老师学习混元功、太极拳、形意拳、八卦掌。从1956年后一直跟从杨禹廷老师学习太极拳和器械。翁福麒先生一生致力于太极拳的宣传和推广工作，从1990年开始，就在北京中医药大学义务教拳，一直持续到1996年。曾于1989年拍摄《吴氏太极拳》电视教学片，由华艺音像公司出版发行。于1990年、1999年与太极拳大师李秉慈合著《杨禹廷太极等

《杨禹廷太极拳诠真》 引言： 在中华武术的璀璨星河中，太极拳以其独特的理论体系、深厚的文化底蕴和卓绝的养生健身功效，占据着举足轻重的地位。无数拳师以毕生精力，研习传承，为太极拳的发展与普及作出了不可磨灭的贡献。杨禹廷先生，正是这其中一位承前启后、功勋卓著的集大成者。他精研先贤之法，洞悉拳术之微，并将其熔铸于实践，形成了独树一帜的杨禹廷太极拳体系，为后世留下了宝贵的精神财富。《杨禹廷太极拳诠真》，正是对这一拳学宝藏的系统梳理与深度解读，旨在引领读者步入杨禹廷太极拳的精妙殿堂，领略其“内修外炼，内外兼修”的至高境界。 第一章：太极之源流与杨禹廷先生的拳学渊源 本章将溯源太极拳的起源，从阴阳五行、道家养生等哲学思想的萌芽，追溯至张三丰、陈王廷等先贤的开创性贡献。我们将探讨太极拳在不同历史时期的演变与发展，了解其分支流派的形成，以及各流派之间相互影响、相互借鉴的动态过程。 在此基础上，本章将重点介绍杨禹廷先生的生平及其拳学传承。我们将深入了解杨禹廷先生所处的时代背景，以及他如何师从名师，博采众长。特别要强调的是，杨禹廷先生并非简单地沿袭，而是有着自己独立的思考和深刻的体悟，他如何将前人的精髓吸收、消化，并注入新的生命力，形成具有鲜明个人风格的杨禹廷太极拳。我们将呈现杨禹廷先生在拳术实践、理论阐述、传拳育人等方面所付出的心血与取得的成就，为理解其拳学体系奠定坚实的基础。 第二章：杨禹廷太极拳的精髓要义——理论篇 太极拳的魅力，在于其深邃的理论内涵。本章将围绕杨禹廷太极拳的理论核心，进行详尽的阐述。 “以意导气，以气运身”： 这是太极拳运动的根本原则。我们将解释“意”在太极拳中的作用，它如何作为主宰，引领肢体的运动，并非僵硬的机械动作，而是充满生命力的意识流动。同时，“气”的运行，如何在体内经络中周流，它如何与肢体的运动相辅相成，最终达到“气沉丹田，意注四梢”的境界。本章将区分“意”与“气”的相互关系，以及它们如何在实际练习中得以体现。 “浑圆一体，无处不圆”： 浑圆劲是杨禹廷太极拳的重要标志之一。我们将深入剖析“浑圆”的含义，它不仅仅是动作形态上的圆，更是身体结构、劲力运用、精神状态的整体浑圆。本章将讲解如何才能达到身体的“松而不懈，紧而不僵”，以及如何才能在运动中保持身体的整体协调性，做到“随曲就伸，动急则急，动缓则缓”。 “虚实分明，开合有度”： 虚实的变化是太极拳动静结合、虚实相生的关键。我们将详细阐述虚实的概念，以及它们在步法、转换中的应用。开合，则涉及肢体的伸展与收缩，它们如何配合呼吸，达到刚柔相济、蓄劲发力的效果。本章将着重讲解如何在每一次动作的转换中，清晰地辨别与运用虚实，以及如何通过开合的控制，来调整身体的重心与力量的走向。 “周身一家，上下相随”： 这是强调太极拳运动的整体性和协调性。我们将从骨骼、肌肉、关节等身体结构的联动角度，讲解如何做到“头随手，手随身，身随步”，以及“心”、“意”、“气”、“力”的上下一致。本章将通过具体的动作解析，展示身体各部位如何协同运作，形成一股协调一致的整体力量。 “刚柔相济，阴阳变化”： 这是太极拳哲学思想在运动中的具体体现。我们将探讨如何理解和运用“刚”与“柔”，它们并非对立，而是相互依存、相互转化的。本章将深入分析太极拳中“刚”的表现（如劲力的穿透、发力），以及“柔”的表现（如引进落空、借力打力），并讲解如何在不同的技击情境下，灵活地运用这两种力量，达到“刚而寓柔，柔而寓刚”的至高境界。 第三章：杨禹廷太极拳的实践演练——功法篇 理论的深度最终要落实在实践的厚度。本章将以杨禹廷太极拳的经典套路和基本功法为核心，进行详尽的动作解析与练习指导。 基本功法： 站桩： 站桩是太极拳炼体、炼气、炼神的基础。我们将详细介绍杨禹廷太极拳的站桩方法，包括如何调整身姿、呼吸、意念，以及不同桩法的功效，如“无极桩”、“混元桩”等，讲解如何通过站桩来培植根基，增强身体的稳定性与协调性。 缠丝劲练习： 缠丝劲是杨禹廷太极拳特有的发力方式。本章将分解缠丝劲的要领，包括如何通过腕、肘、肩的配合，以及腰胯的转动，形成螺旋式、渗透式的劲力。我们将通过一系列的辅助练习，帮助读者逐步掌握缠丝劲的感觉与运用。 步法训练： 太极拳的步法变化无穷，灵活多端。我们将讲解杨禹廷太极拳中常见的步法，如“进步、退步、左顾、右盼、中定”，以及如何在步法转换中保持身体的平衡与重心的稳定。 呼吸与吐纳： 呼吸是太极拳的灵魂。本章将详细讲解杨禹廷太极拳的自然呼吸与逆腹式呼吸，以及如何将呼吸与动作、意念有机结合，达到“气寓于动，动随气而生”的境界。 套路解析（以杨禹廷太极拳的经典套路为例）： 我们将选择杨禹廷太极拳的经典套路（如简化二十四式、传统长拳等，具体根据书本内容来定），对其中的每一个式子进行详细的分解讲解。 动作要领： 针对每个式子，我们将从身法、步法、手法、眼法、心法等多个维度，进行精确的描述。例如，某个动作的起势、转换、收势，其动作的幅度、方向、速度，以及其中蕴含的劲力特点，都将一一呈现。 劲力解析： 在讲解动作的同时，本章将重点突出每个式子中劲力的运用。例如，某个动作是在蓄劲，哪个动作是在发劲，劲力是如何从丹田传达到梢节，以及如何通过缠丝劲的变化来调整劲力的方向与强度。 神意贯穿： 除了外形的动作和内在的劲力，本章还将强调每个式子中神意的表达。例如，某个动作需要表现出“如履薄冰”的谨慎，或是“勇往直前”的气势。 虚实变化： 在套路解析中，我们将明确指出每个动作中的虚实变化，以及这些变化是如何影响身体的重心与力量的分配。 呼吸配合： 针对套路中的每一个动作，我们将详细说明其呼吸配合的要点，如吸气时如何蓄势，呼气时如何发力，以及如何做到呼吸的自然流畅。 第四章：技击之道与养生之功——杨禹廷太极拳的应用 太极拳不仅是技击的艺术，更是延年益寿的良方。本章将深入探讨杨禹廷太极拳在技击和养生两个方面的应用。 技击篇： 引进落空： 这是太极拳以柔克刚的核心技击原则。我们将讲解如何通过身体的沾黏连随，化解对方的来力，并将其引入空处，为反击创造条件。 借力打力： 在对方劲力作用于自身时，如何巧妙地利用其力，并将其作用于对方，实现以弱胜强。 节节贯穿与整体发力： 即使是小巧的招式，也能通过全身的协调配合，爆发出强大的穿透力。本章将讲解如何将全身的劲力凝聚于一点，并瞬间爆发。 攻守转换： 在瞬息万变的对抗中，如何做到攻守兼备，以及如何通过步法、身法、手法的高效转换，实现攻守的自如。 推手与散手： 本章将介绍杨禹廷太极拳在推手和散手中的具体应用，讲解如何将套路中的技术转化为实战中的攻防技巧。 养生篇： 舒筋活络，调和气血： 太极拳的柔缓动作能够有效地舒展筋骨，疏通经络，促进气血的畅通，对于改善身体的僵硬、疼痛等症状具有显著效果。 宁心静气，调和情绪： 练习太极拳需要精神的高度集中，有助于培养平静的心态，缓解压力，稳定情绪，对于改善失眠、焦虑等问题有积极作用。 强身健体，提高免疫力： 长期坚持练习杨禹廷太极拳，能够增强心肺功能，提高身体的协调性与平衡感，从而增强体质，提高机体免疫力。 延缓衰老，延年益寿： 太极拳的整体性运动，对身体的各个脏器都起到温和的锻炼作用，有助于延缓身体机能的衰退，达到延年益寿的目的。 修炼身心，回归自然： 练习杨禹廷太极拳的过程，也是一个身心合一、与自然和谐相处的修炼过程，有助于提升个人的精神境界。 第五章：传承与发展——杨禹廷太极拳的未来 本章将回顾杨禹廷太极拳在传承过程中所面临的挑战与机遇，探讨如何在新时代背景下，更好地将这一宝贵的武术文化发扬光大。 传承的意义与方式： 探讨传统武术在当今社会的重要性，以及不同传承方式的优劣。 推广与普及： 分析如何通过教学、交流、媒体等多种途径，扩大杨禹廷太极拳的影响力。 理论创新与实践发展： 在继承传统的基础上，探讨如何对杨禹廷太极拳的理论与实践进行适度的创新与发展，使其更符合现代人的需求。 结语： 再次强调杨禹廷太极拳的价值，并鼓励读者在练习中体悟，在实践中升华，最终达到强身健体、修身养性的目的。 结语： 《杨禹廷太极拳诠真》不仅是一部拳谱，更是一部关于生命、健康与智慧的百科全书。它凝聚了杨禹廷先生的毕生心血，为太极拳爱好者提供了一部系统、深入的学习指南。通过阅读本书，您将不仅仅学会一套拳法，更能体悟到太极拳所蕴含的深邃哲学，领略到中华武术的独特魅力，最终在拳术的研习中，找到属于自己的身心和谐与精神升华。愿本书成为您踏入杨禹廷太极拳世界的一扇明亮的窗户，助您开启一段精彩的太极之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体编排和叙事方式，给我的感觉就像是在品鉴一幅意境深远的中国山水画。它并非那种直白讲解套路、罗列技法的书籍，而是通过一种更含蓄、更具象的方式来展现太极拳的精髓。书中的文字，有如行云流水，又如古松苍劲，总能恰到好处地触动人心。我尤其欣赏作者在描述某些动作要领时，所引用的诗词和典故。这些文化元素的融入，不仅让文字变得更加富有韵味，也赋予了太极拳更深厚的文化底蕴。它不再是单纯的肢体运动，而是承载着中华民族几千年哲学思想和审美情趣的艺术。我感觉，作者似乎是希望读者在理解动作本身的同时，也能去感受和体悟那种“天人合一”的境界。书中对于“意念”和“呼吸”的强调，也让我意识到了太极拳练习中，内在修炼的重要性。那些看似简单的动作，背后却蕴含着丰富的内在驱动力，这种由内而外的力量，是区别于外家拳术的关键所在。这本书让我对太极拳的理解，从“形”逐渐走向了“神”，这种进阶的过程，虽然充满探索，但却格外引人入胜。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感觉，就像是在荒漠中找到了一汪清泉，又像是身处迷雾中看到了一丝曙光。我之前对太极拳一直抱有一种模糊的认识，觉得它神秘而难以捉摸。然而，《杨禹廷太极拳诠真》这本书，却以一种非常接地气的方式，将太极拳的精髓一一展现在我面前。书中的文字，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，更多的是对动作本质的深入挖掘和细致解析。作者在讲解时，非常注重动作与身体感受的结合，他会引导读者去体会身体的松紧、力量的流动，以及呼吸与动作的配合。这一点对我这个初学者来说，实在是太有帮助了。让我印象深刻的是，书中对于“身体如车轴”的比喻，它形象地解释了身体重心转换和力的运用原理。这种贴近生活、贴近实践的讲解方式，让我不再感到枯燥和乏味，而是充满了探索的乐趣。读完这本书，我对太极拳的理解不再停留在表面，而是开始对其内在的科学性和哲学性有了初步的认识，这无疑为我今后的学习之路打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直对太极拳的“以静制动”、“借力打力”的理念感到好奇，而《杨禹廷太极拳诠真》这本书，无疑为我揭开了它神秘的面纱。作者在书中并没有刻意去渲染太极拳的神秘色彩，而是以一种非常务实、严谨的态度，将杨禹廷大师的拳法精髓一一呈现。我特别喜欢书中对每一个动作的拆解和剖析，那种细致入微的程度，仿佛能够让你亲身感受每一个关节的转动、每一个肌群的用力。作者在解释一些关键的要领时，会引用大量的历史典故和名家点评，这些为理解拳法增加了厚度和深度。让我印象深刻的是，书中对于“懂劲”的探讨，这并非一朝一夕能够练就，而是需要长期的体悟和实践。作者通过循序渐进的讲解，引导读者去体会那种“力从地起、发于脊梁、形于手指”的过程，这对于理解太极拳的实用性和技击性有着至关重要的作用。这本书不仅仅是一本拳谱，更像是一部武术智慧的结晶，它让我看到了太极拳内在的逻辑和运行规律，也让我对中国武术的博大精深有了更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

《杨禹廷太极拳诠真》这本书，读来有一种穿越时空、与大师对话的感觉。书中的语言朴实而富有力量，每一句话都像是经过深思熟虑，饱含着作者对太极拳的真挚情感和深刻理解。我尤其欣赏作者在描述动作过程中，所展现出的那种细腻的观察力和洞察力。他能够捕捉到常人容易忽略的细微之处，并将其用精准的文字表达出来，让读者仿佛置身于大师的身旁，亲眼目睹他的一招一式。书中对于“劲”的讲解，更是让我茅塞顿开。以往我总以为太极拳就是慢悠悠的动作，但这本书让我明白，慢并非无力，而是为了更好地积蓄和运用内劲。作者通过对力的方向、力的传递等概念的深入浅出地阐述，让我逐渐理解了太极拳“化劲”、“发劲”的奥秘。读这本书，不仅是在学习拳法，更是在学习一种思维方式，一种看待世界、处理问题的哲学。它所传递的“以柔克刚”、“以静制动”的智慧，不仅适用于武术，更可以融入到生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨禹廷太极拳诠真》真是让我耳目一新，虽然我对太极拳接触不多，但从这本书的字里行间，我仿佛能感受到一股沉静而又充满力量的气息。书中的描述，特别是对动作细节的刻画，远比我之前看过的任何文字资料都要来得细致入微。像是“虚领顶劲”、“含胸拔背”这些概念，以往读来只是云里雾里，现在则有了具象的理解，仿佛能看到身体内部经络气血的流转。作者在讲解时，并没有一味地强调招式本身的复杂性，而是更侧重于内在的体会和感觉，这一点非常难得。他用非常生动的比喻，将那些抽象的力学原理和身法要领化为可感可触的体验，比如在描述“松肩沉肘”时，会让你联想到“如水流淌”或是“卸掉千斤重担”的感觉。这种引导性的文字，极大地降低了初学者理解的门槛，也让我对太极拳那种“以柔克刚”、“四两拨千斤”的奥妙有了更深的认识。读这本书，就像是在一位经验丰富的老拳师的指导下，一点一点地学习，每一个字都饱含着他对太极拳几十年的领悟和沉淀，这种传承感让人觉得非常安心和信服。即使我只是一个旁观者，也能从字里行间感受到那份专注与平和，仿佛置身于一个宁静的练武场。