具体描述
基本信息
书名：学会自己长大（白金修订版）
类别：青少年励志
ISBN：978-7-5354-9869-4
作者：和云峰 著
出版日期：2017年11月
开本：16
定价：39.8
装帧：平装
页码：290
1 白金修订版新增3万字正文及大量二维码，扫码可获得免费数学视频课、音频课及海量学习资料；
2、 每个青少年的成长中都应该有属于自己的“学会自己长大”，助力成长、解决困惑的梦想导航书；袁隆平、吕同舟、李镇西、卢勤及众多名家鼎力推荐
媒体推荐
我一辈子都在研究杂交水稻，希望超级杂交水稻走向全世界，解决全世界人的粮食问题；云峰的《学会自己长大》帮助青少年儿童学会独立思考，理性地对待成长的困惑，学会学习，学会自己长大。也希望云峰能够一辈子做教育帮助更多青少年学会自己长大，成为更*秀的自己，为世界的发展做贡献！
——袁隆平 中国工程院院士、杂交水稻之父
一本好书的核心价值不仅是告诉了我们什么，还应该是让我们在该书之外，能思考些什么。云峰的《学会自已长大》就是这样一本书，不仅是写给孩子的，也是写给家长和社会的。
——吕同舟 原教育部语言文字应用研究所副所长
和云峰一直在思考关于成长的问题，这本书*大的价值是告诉我们：学习，一切在于自己。当你学会了自己寻找解决问题的方法时，你就获得了主动权，从而掌握了明天。
——李镇西（*名教育专家、新教育研究院院长）
和云峰秉持着这样一个观念：自己是一切的根源，再好的方法也需要自己的执行。和云峰的《学会自己长大》，教你如何思考，如何找到解决方法，从而撬动自身的成长。每个不甘平凡的人，都应该读一读。
——卢勤 （“知心姐姐”、*名家庭教育专家）
致成长中的青少年，关于你的学业、情感、青春与梦想！
这是一本关于成长的书，涉及青少年成长过程中无法避开的七类问题：自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题，是北大博士和云峰老师为青少年量身打造的青春自助手册。
书中没有倚老卖老的姿态，没有千篇一律的说教，完全是平等而真诚的态度，充满着机智诙谐的幽默。如果阅读时，书中的一些言语打动了你，一些文字启发了你，那么这些都仅仅是一个开始， 重要的是你要把这些知识运用到你的生命中去。再好的方法也需要你的执行，每天学习一点点，每天改变一点点，坚持下去，一年后，变化超乎你的想象！
相信在这本书中你能找到解决问题的方法，帮你顺利度过美好而富有挑战的青春期。
和云峰：
独立学者，毕业于北京大学。
梦想村村长，*销书作者，著有《学会自己长大》《学会自己发光》《高中三年，我的奋斗我的梦》系列；
致力于青少年的学习和成长研究，将全球优秀北大校友的家庭教育理念和方式传播给大众，帮助新时代爸妈教出学会自己长大的孩子。
PART 1 停下来，重新认识你自己
*一章 谁动摇了你的心？——坚定真实的自己－ 002
你在意什么？－ 003
什么影响了你？－ 005
你身上贴着什么“标签”？－ 007
别让“标签”害了你－ 009
外界的标签并不能阻止你变得强大－ 011
第二章 其实你不用自卑——正确评价自己－ 015
你用什么方式看问题？－ 016
自卑的背后是什么？－ 018
神秘的“ABC”理论－ 020
塑造积极的自己－ 023
第三章 成绩代表一切吗？——找到自己的价值－ 025
如何看待成绩－ 026
成绩之外的世界－ 028
你的价值是什么？－ 029
寻找你的优势－ 031
PART 2 学习是成长中绕不过的坎儿
*一章 读书无用？——学习观念－ 036
上学还有用吗？－ 037
别被富豪的学历欺骗了－ 039
读书无用是谁的借口？－ 041
观念错了，越努力越痛苦－ 043
面向未来和成功的学习观念－ 045
学习是为了什么？－ 047
通过头脑风暴寻找学习动力－ 050
第二章 大局已定，努力还有用吗？——学习态度－ 052
那些过程比结果更有价值－ 053
放弃的是什么？－ 055
别人不会在意你的放弃－ 057
你能创造出机会－ 059
只要坚持就有希望－ 061
改变学习态度的七条建议－ 063
第三章 努力了，为何没有好成绩？——学习方法－ 066
方向比努力更重要－ 067
为什么没能得到高分？－ 069
学习方法的秘密－ 071
按部就班就是 快的学习方法－ 080
提高成绩的九个绝招－ 082
PART 3 糟糕的情绪，到底该拿你怎么办
*一章 限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑－ 088
你在害怕什么？－ 089
小心不合理的信念－ 091
“心想事成”的魔力－ 093
关键时刻掉链子的原因－ 095
关键时刻超常发挥的秘密－ 097
调整考试心态的六大方法－ 099
这些准备帮你赢得考试－ 102
第二章 你怎么可以比我优秀？——羡慕嫉妒恨－ 104
揭开“魔鬼”的外衣－ 105
为什么会嫉妒？－ 110
别人的优秀不妨碍你的成功－ 112
处理“羡慕嫉妒恨”的八大魔法－ 114
PART 4 明知不对，可为什么总是管不住自己
*一章 事到临头才想起，你还有多少时间？——拖拉－ 120
我们生活在拖拉的世界中－ 121
为何做事会拖拉？－ 125
你的时间哪儿去了？－ 128
时间管理七大原则－ 131
专注和平衡——让自己更有效率－ 136
摆脱拖拉的十条魔法－ 138
第二章 看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反－ 142
逆反不是你的专利－ 143
宽容还是纵容！－ 146
能否心怀感激？－ 148
你是否注重方式？－ 150
抑制冲动的五条建议－ 151
第三章 你看得清“虚拟世界”的自己吗？——网络成瘾－ 154
网瘾背后的秘密－ 155
为何好的事情很难上“瘾”？－ 158
“网瘾”的问题不在“网”－ 159
不要把责任推到应试教育身上－ 160
走出“上瘾”的十条魔法－ 161
PART 5 头疼的人际问题，该对谁说心里话
第 章 莫做没水喝的和尚——同伴关系－ 168
错位的同学关系－ 169
不想失去却又不得不忍受－ 171
不要陷入自恋的幻觉－ 173
你需要什么样的朋友？－ 175
三个和尚真的没水喝吗？－ 179
向“大雁”学习－ 181
人际交往中的黄金法则和白金法则－ 183
第二章 老师是伯乐还是“敌人”？——师生关系－ 185
你没有想过的另一面－ 186
错位的师生关系，到底谁的错？－ 188
老师也会成为你的“伯乐”－ 190
即使有“伯乐”，你也得是“千里马”－ 192
读懂老师的心－ 194
那些让你无奈的老师怎么办？－ 196
世界因你而不同——和谐师生关系的六条建议－ 198
第三章 家，如何成为避风的港湾？——亲子关系－ 200
我想有个家－ 201
你了解自己的父母吗？－ 203
爱可以重来——温馨家庭的五大建议－ 206
PART 6 青涩的恋情，想躲却躲不开
第 章 莫名的就是喜欢你——青涩恋情－ 210
青春期你需要知道的事－ 211
性意识是这样发展的－ 213
这并不是早恋－ 216
你要明白的“情”和“事”－ 220
喜欢也可以成为动力－ 222
第二章 爱你还是伤害你？——爱的困惑－ 224
当“爱”成了伤害－ 225
网络背后伤人的“爱”－ 228
“空虚”不是借口，“潮流”不是理由—— 性的误区－ 230
爱的另一面也是爱－ 233
PART 7 面对未来，学会自己长大
*一章 莫让自己蒙着眼睛走路——目标－ 238
你知道自己要什么吗？－ 239
梦想不是直线－ 241
准备赢得一切－ 243
寻找目标的精灵法则－ 245
书写的力量－ 248
七步确定和实现目标－ 250
第二章 莫让自己陷入选择的误区——选择－ 252
选择的痛苦：没有选择，还是选择太多？－ 253
放弃是一种智慧－ 255
愚公移山还是移人？－ 257
变通，让你的目标更现实－ 258
我的前途我决定－ 260
选择成就明天－ 262
第三章 学会自己长大－ 264
改变别人不如改变自己－ 265
别为自己设限－ 267
知道还要做到－ 269
习惯帮你实现梦想－ 271
后记：我正在发起全国“学会自己长大”行动！－ 277
附录：工具索引－ 279
致谢－ 280
名人推荐－ 281
《学会自己长大》序
关于成长，我一直怀着深深的敬意，自《学会自己长大》出版到现在快6年了，这6年我和上万名读者同学交流，看到了更多人的成长和问题。在今天移动互联网的信息时代，一切变化太快，学习和成长的环境和要求也发生了巨大的变化，在这样一个“变化是唯 不变”的时代，唯有面向未来，立足当下，学会自己长大，才能适应时代的发展，让自己有竞争力！
《学会自己长大》是我做了数十万人讲座和分享后的思考，正如那句话“你可以不成功，但不能不成长”，只要我们还有生命，就一定会成长，而成长为什么样子，我们每个人则不相同。我们常常羡慕别人的优点和成绩，唯独忽略了自己的，一比较就出现了落差，当你无法面对落差时，它成了你成长的刽子手；当你能坦然面对，更去利用它时，它又成了你成长的动力。随着成长，我们的认知圈会不断扩大，会遇到各种各样的问题，关于青春和成长，我们逃不开七类问题——自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题。我一直认为问题意味着进步的机会，解决了问题就是一种进步，我们要成长就会突破原来的“空间”进入更大的“空间”，在新的“空间”就会遇到新的问题。
很多同学在遇到问题时，总渴望外界有人能够给予帮助，仿佛外人总有一副“灵丹妙药”，能够解决自己的问题，但每个人的问题各不相同——即使问题相同，出现问题的人与环境又不同。这样的万能钥匙很难寻到，我一直信奉“答案不在别人身上”，自己的问题答案始终在自己身上。今天的我们缺少的不是单纯的方法，而是缺少发现问题、面对问题、分析问题和解决问题的能力。你可能看过不少解决问题的书籍，但你照做了还是有很多问题，我不太喜欢直接给“答案”的书籍，更何况所给的答案又未必是你所需要的答案。
“自己是一切的根源”，在“互联网+”时代，“连接”和“数据”是它的两大核心，只要我们愿意，我们可以和任何人连接，能够在互联网上获得我们想要的内容；在今天和未来，你会越来越成为“中心”，“学会自己长大”会越来越重要。也正是在这样一个时代背景下，我重新梳理了《学会自己长大》，我希望大家能够在“互联网+”的新时代学会自己长大。同时，在原来的基础上，经过近5年和上万名同学一对一交流和指导，加上我自己在“互联网+”下学习和成长的实践和研究，要完成当初对很多读者和同学的承诺，将《学会自己长大》的系列完成！
在《学会自己长大》系列中，我将向大家展示一个全新的思考和成长体系：面向未来，在“互联网+”时代，我们该具备什么样的思维方式？在现在和未来有竞争力，要求我们具备什么样的能力？要想获得这些思考方式和能力，该如何锻炼和培养？
我一直秉持这样一个观念：学习，一切在于自己！你可以把一匹马牵到水跟前，却无法让它饮水；你可以将一个人带到教材跟前，但不能逼他思考。正如世界上 好的老师也受学生的支配，如果老师给学生提供的东西学生不去学，那他什么也教不了。所以说，自己是一切的根源，再好的方法也需要你的执行！
我觉得一本书 大的价值不是告诉你解决这个问题用什么方法，而是教给你针对自己的问题如何思考，如何分析自己的问题，如何找到自己出问题的原因，然后针对原因找到解决的办法， 后也是 重要的就是自己的行动，有千百个好想法不行动不落实也是没有用的。
这些年，我一直在反思自己的学习和成长，为什么我能适应这个时代的学习和发展，难道仅仅我一个人的专业是计算机吗？为什么我在高中比大多数人学得轻松？为什么到了大学我依然可以学得那么自如？今天很多人讲跨界，专业上我跨了几个，工作和创业更是跨了多个行业，为什么会如此？……在这套书籍中，我也都会给大家一一分析。
我想给大家一个与众不同的《学会自己长大》，希望它能成为大家青春和成长的一部分，这本书不仅仅有文字，还有我关于学习和成长的视频和音频。在书中，你可以记录每章的阅读感受，还可以通过扫描二维码看我在“成长家园”(growhome)微信公众号中更多关于学习和成长的内容，还可以看到我讲的视频和音频。时代已经发生变化，我们无法阻挡趋势，既然互联网已经成为我们生活的一部分，那我们就可以利用这个工具和思维更好地成长！
在未来，我想在全国发起“学会自己长大”行动，建立“学会自己长大”社群，帮助大家更好地学习和成长，希望这套书会是一个纽带，连接着更多愿意成为更优秀自己的你！
说实话，没有人希望遇到问题，可是我们要成长就一定会遇到问题，既然我们无法逃避问题，那我们就面对问题。遇到问题不是一味地向别人要方法要答案，而是自己主动寻找方法，要思考反思，要从自身找原因。当你学会了自己寻找解决问题的方法时，你就获得了主动权，从而掌握了明天。在你分析和解决问题时，请遵循三个原则：
原则一：平复情绪——在遇到问题时，尽可能平复自己的情绪，冲动是魔鬼；
原则二：自己是根源——在分析原因时，尽可能把自己当作一切的根源，不要把原因归结到别人和其他因素上；尽可能从自身找原因，找出改善这个问题自己可以做的方面；
原则三：重复乃至成为习惯——解决问题， 后还是要落实到行动上，一旦你找到问题根源，有了解决办法，就要坚定不移地做下去。不断重复下去形成习惯，把解决该问题的方法形成习惯，把寻找方法的过程形成习惯，把解决方法的过程形成习惯，把解决问题的坚持形成习惯。
扫描二维码，跟和博士一起交流学习和成长
Part 1停下来，重新认识你自己
第 章 谁动摇了你的心？——坚定真实的自己
【对话和博士】我真的不行吗？
和博士，以前我是老师眼里的优等生，同学眼中的佼佼者。当我以优异的成绩考入重点中学后，高一的一年将我所有的自豪击碎了。第 次没考好时，我告诉自己，这只是暂时的；第二次没考好时，我依然告诉自己，我能行；可是，第三次，第四次……当老师关注的目光不再属于我，当同学敬佩、羡慕的眼神渐渐远离我，当父母不再把称赞和荣耀挂在口头时，我彻底迷惘了，我不知所措，难道我真的没法适应高中学习，无法学习好吗？整整一年，一次又一次的失败，同学、老师、父母那无声的叹息，真的暗示了我的命运吗？
你在意什么？
我想没有人没遭遇过困难、经历过失败，困难、挫折是我们成长的一部分，一个人势必在挫折中成长。中学阶段我也经历了不少失败，成绩也是起伏不定，甚至高考落榜。落榜后，我几乎要放弃，不敢找班里同学，不敢拜访老师，甚至不敢面对父母，只想把自己关起来。其实，遇到挫折难免产生挫败甚至放弃心理，失败不可怕，可怕的是放弃。
“逃避痛苦追求快乐”是我们的天性，有逃避放弃的想法并不可耻。在成长的过程中，多数人都动摇过，正如风吹来树会摇动，只要不倒不折就没问题，动摇但不至放弃。
我觉得你关注动摇的事实倒不如关注动摇的原因，很多原因并不像你表面上看到的那么简单。
这个高一男孩，看似被一次又一次的考试失利所影响，实则是因为老师、同学、父母对自己不再在意，让他失去了那种自豪感，这才是他难过的真正原因。遭遇失败时，我们常忽略了失败背后的原因，而过分在意失败后别人对自己的看法。
我更希望这个男孩回到自己“失败”的事情上，什么导致了考试不理想？题目没做对得不到分数，那为什么没有做对题目，是因为不会做，还是自己“粗心”了？当他关注这些时，大脑就不会胡思乱想；只有当他把注意力集中到找问题和解决问题上，才能找到走出困境的方法。别人的看法对他会产生影响，但别人怎么看他并不能帮他解决问题。他不应该怀疑自己的能力，因为以往他已经证明过自己是很棒的。
此时，我想问下你有在意的东西吗？（见表1—1）在意老师对你的看法，希望老师能够表扬你？在意同学对你的看法，希望同学能够敬佩、羡慕你？在意父母对你的看法，希望父母能够以自己为荣？你会在意什么？我希望你能静下心想一想。
你有没有想过自己为什么会在意这些事情？（见表1-2）是因为害怕失去某些东西，还是因为害怕不被认可？还是……我建议你思考下，听听内心的声音，如果在意是因为害怕，弄清楚害怕什么后有利于你面对害怕，同时，也有利于你走出困境。
什么影响了你？
是真的不行吗？一个学期不断遭受打击的同学有很多，我想这不是不行的原因，而是陷入了恶性的循环。从小学升到初中或由初中升到高中有了落差，自己不能接受那样的结果，然后开始在意别人的看法，而越是在意，越想扭转这种局面，结果就越发看不到自己学习中出问题的原因。这样一来不仅没有解决问题，反而出现了很多新问题，于是不断恶化下去。如果静下心来好好思考原因，我想结果不至于这么“糟”， 不济的情况，即使真的第 年没能学好，那就好好总结下，在接下来的两年改进也来得及。
世界上存在两种现实——我们认为的样子和它们实际上的样子。由于我们的经验、观念和思维方式不同，看到的结果也不同，这在心理学中叫“认知扭曲”，是我们的大脑给本为中性的事实加上了不恰当的理解，用公式表述为：
中性的事实+情绪化的诠释=扭曲的事实
心理学中有两种典型的现象：一种叫作“泛化”，是说当一件事情发生后，就认为它会反复发生，比如失败几次后就觉得自己还将失败，这在心理学中还有一个解释叫作“自我实现的预言”，当你给自己一种“行”或“不行”的评价时，结果就应运而生。另一种叫作“自我末日宣判”，是指夸大事实，尤其是将一个小小的失败无限夸大，似乎它就是世界末日，其实那些只不过是学习和生活中正常的起伏。所以，千万不要自我否定。
有句话很有意思：“如果有一个人告诉你你是一匹马，那是他疯了。如果有三个人告诉你你是一匹马，那他们一定是在酝酿一场阴谋。如果有十个人告诉你你是一匹马，那你就该买个鞍座了。”有些问题的答案，或许不是你想象的那样，只是你被外界催眠了。
我发现绝大多数同学都很在意别人的看法，更要命的是他们会因为别人的看法，而改变自己。我们来看这样一个实验：
实验者将4只猴子放在一个房间内，房子的中间有一根很高的柱子，柱子顶端悬挂着一串非常诱“猴”的香蕉，饥饿的猴子看到香蕉，“蹭蹭蹭”就爬上柱子，当伸出爪子要拿香蕉时，实验者拿喷枪用冰冷的水喷猴子，猴子被浇后，惊恐地跳下柱子，恐惧地放弃了香蕉，其他猴子够香蕉时，也受到了同样的“待遇”。 后，4只猴子在下边“吱吱吱”地交流着，但没有一只猴子敢去够香蕉。这时，实验者把一只猴子牵出去，装进一只新猴子，新猴子看见香蕉后，猴急地就要爬上柱子，就在它要爬上去时，其他的3只猴子，一下子把它拽住，“吱吱”地交流之后，这只猴子在下边流着“哈喇子”眼巴巴地看着香蕉，不敢上去够香蕉了。实验者依次把剩下的3只猴子替换了， 后房间里的4只猴子都没被喷过水，但是，没有一只猴子敢上去够香蕉吃。
有时候，我们就像那些新放进来的猴子，由于受到他人的影响，开始怀疑自己，甚至放弃自己。
其实，我们 需要的是时间和耐心——用时间来解决问题，用耐心等待成长。从来就没有一蹴而就的事情，当我们给自己尝试的机会后，变化也需要一个过程，耐心等待，结果就会不同。
你身上贴着什么“标签”？
大家都去过超市或商店，待售的商品上都贴着标签，标签上标着它们的价格。你有没有想过自己身上同样也有标签呢？
你会说，我又不是商品，怎么会有标签？其实不然，你身上确实有很多标签。譬如，当你的朋友评价你是热情、开朗、富有同情心的家伙时，你知道了自己原来还有这些优点，而这些评价就成了你身上的“标签”；当你的同学说你是自私、懒惰、没有集体感的家伙时，你可能会反驳，但是，它们也成了你身上的“标签”；当你的老师说你学习就这样了，不可能再有进步时，不管你是否认同，这在你心中起了作用，它也成了你身上的“标签”；当你的父母告诉你“上学有什么用，你也没那个命”时，你的身上又贴上了新的“标签”。 可怕的是，你还会给自己贴上消极的“标签”，譬如“我考试又失败了，我不行”“我很容易紧张”“我太粗心”“我不会”“我不是学习的料”“我真的不行”等，一旦贴上消极的“标签”，你的人生也将开始消极。
每个人身上都贴着不同的“标签”，而且我们往往会主动寻找别人对自己的评价，这些评价又成了不断更新变化的新“标签”。当你不断遇到挫折和打击时，为了逃避痛苦，你很可能从贴在自己身上的“标签”中，选择一些能够解释自己不断失败这一事实的“标签”，以作为搪塞自己的理由。
很多同学知道《父子骑驴》的寓言，我也讲一个与驴子相关的故事：
有个村庄，住着一个农夫，他有一头驴。有一天，他牵着驴驮了一麻袋土豆去集市上卖。卖完后高高兴兴地牵着驴往家赶，嘴里哼着小曲儿悠哉乐哉。
有个路人看见了，说：“这个人可真笨，有驴也不骑！”
他听见了，想：“对啊，我怎么没想到啊！”于是，他跳上驴骑着继续赶路，还真的很舒服。
这时，有个老人看见了，骂道：“太不像话啦！驴帮你驮了那么多东西，还骑它，不让它休息休息！”
他赶紧跳下来，想：“是啊，我太没良心了。”转念又想，我骑不对，不骑也不对。我怎么办呀？！于是，他没法只好抱着驴往前走。
有人又开骂了：“这个人是不是脑子有问题啊，怎么抱着驴走路啊！”
他听了气得哇哇叫：“我把驴扔下山崖，就没人说我了吧！”说完，他把驴扔下了山崖。
旁人仍旧在说：“这个人太傻啦，好端端的怎么把驴给扔了呢？！”
他听了，气向上冲，说：“我死了总不会再有人说了吧！！！！”说完，纵身跳下了山崖。
可是，所有路人都说：“这个人太不可救药啦，连自己的命都不要啦！！！”
你得明白，无论你身上有多少“标签”，无论别人怎样评价你，做决定的始终都是你自己，能动摇你内心的，不是别人，恰恰是你自己！能做到这一点并不容易，不介意别人看法的人不多。我不是叫你不去理会别人的看法，而是让你在听取外界的不同声音时，更要尊重自己。
别让“标签”害了你
成长的过程也是构建世界概念的过程，我觉得这个概念更像一种看法——我们对自己的看法、我们对别人的看法和我们对现象和事物的看法。在认知过程中，我们会以自身性格禀赋为背景，开始观察、聆听和尝试。出生后，我们就一直被检视、被讨论、被描述，尤其是针对我们的性情和才华。我们通过感知父母和其他人对我们的兴趣，来判定自己的重要性——也许很多判定并不正确，但不能否定这种方式。虽然我们在大学之前尚未能够描绘出世界的全貌以及自己的价值，但这些早期的描述和经验将是我们自我意识的重要指标。
肯尼斯·克里斯汀在《这辈子只能这样吗？》中提到了一个现象：“关于‘描述’本身，存在着一个重要的事实：无论如何它们都不会是中立的。所有的描述总是带有评价的意味。”我很认同，正如他在书中讲的那样，我们对于“标签”的回应往往不是字面上的意思，而是这些描述所暗示的部分，这些含蓄的暗示往往会间接变成催眠性的建议影响我们。我们对“标签”的害怕往往不是当下的“事实”，而是害怕它的未来影响，别人给我们的“标签”不只代表着他们对我们的看法，更代表他们对我们的预期。
如果有人给你这样的评价“随和”“很棒”“懒惰”，那意味着你将来很可能会更随和、更棒、更懒惰。克里斯汀谈到了这样一个例子，假如有人给了你“懒惰”的标签，那么“懒惰”这个词将会引导你：
1.认为将来自己做事很懒惰；
2.认为自己是个懒惰的人；
3.终于不出所料地变懒惰，并导致未来更严重的懒惰。
“被形容成懒惰，等于是将这个概念注入你的认知世界，你将会对这个描述很敏感，不知不觉变成你处理事情的态度。”不管你是否愿意变得更懒惰，你还是很容易受这类信息影响。“你很懒惰”只是解释你懒惰的行为，但这些“标签”却不断以循环的、自我增强的方式影响你，长此以往你就会将“懒惰”视为你的“特质”，如同“中国人就是黄皮肤”那么自然那么理所当然，更重要的是你不想改变了。
事实上，在我们每天众多的想法中，很大一部分是关于自我描述的，比如“我字写得不错”“我实在太聪明了”“我讨厌整理东西”“我不喜欢数学”“我喜欢玩游戏”“我是个失败的人”“我很害羞”等，很可悲的是，我们还做着符合这些描述的行为（好像不这么做，自己的存在就不够确定似的），并且不断强化这个想法。
踏入校门前，我们对世界和自己的认识是肤浅的、零散的、不稳定的，我们所学到的东西，除了来自电视、电脑、书本，就是从我们和家人的相处经验中得来。小学和中学横跨了我们整个童年、少年时期，在这个漫长的成长关键期，我们对世界的印象难免会有所改变。事实上，学校本身就是产生很多决定性改变的地方，很多偏差也在此形成。
我不擅长讲那么多大道理，其实更希望的是你能和我一起思考，事情不像我们想象的那样，对于那些有危害性的“标签”要善于提出异议，不要被那些“标签”所伤害。所以，当你心中冒出一个怀疑的声音时，不妨停下来多思考一会儿，真的是这样的吗？是否有反例呢？是否能有一些好的转机呢？自己能否做点事情改善这种状况呢？自己需要做点什么呢？其实，多思考一点可以将你的忧虑转移，让你更容易找到解决问题的方法。
外界的标签并不能阻止你变得强大
我们动摇的原因往往不是事情的结果，而是我们的想法，也许你会归结于各种“标签”，但 重要的还是因为你没能真正地认识自己。认识自己是人类 难的谜题，但也绝非想象的那样恐怖，从出生到死亡我们一直在认识自己，认识的过程就是学习进步的过程，认识自己没有终止时间，它伴随着你成长的一生。我们需承认认识自己是件困难的事，没有人能够完全认识自己，但幸运的是我们能不断地接近真实的自己，而接近的方法便是思考和反思。
外界的错误“标签”容易让你迷失，而正确的“标签”却可以让你更加了解自己，更坚定你的信念。在学校，学习是第 要务，大家交流的机会不多，更何况很多同学也不乐意听别人唠叨。
如何看待自己是认识自己的第 步。你可以从身体、心理和能力三个方面思考和评价自己。你的身体素质如何？是否健康、体型匀称、身手敏捷、动作协调性好、高矮胖瘦……你的心理状态如何？是积极、乐观、坚强、能承受压力，还是消极、悲观、遇事退缩、不敢面对挑战？你具备哪些能力？是否能控制自己的情绪，有良好的学习能力，有组织能力，独立性强……这些看似简单、看似平常的事情，你几乎没有认真地想过。现在希望你能认真思考并完成下面表格。
工具一：帮助认识自己的“自我评价表”
对自我的评价， 重要的一点是要有自己的立场。现在很多同学都没有自己的原则，我希望大家可以好好思考下自己的原则是什么，一旦你找到了自己的原则或者为自己树立了原则，就要坚持到底。比如，我个人把“绝不闯红灯”作为一个坚持的原则，不管有没有人，红灯当前，坚决停下。一旦你树立了原则，就要让别人知道你做事情的原则，这样别人就不容易碰触你的底线。通常情况下，拥有立场、以原则为重心的人不容易被外界标签所影响。
有句话我要送给大家：走自己的路固然重要，但是也要听听别人的话。
在中学，多数同学 欠缺的恐怕是集体沟通。不太喜欢别人在自己耳旁唠叨，因为你不再是个小孩了，很多道理你也知道。在家，你不太愿意和父母沟通，因为父母的想法和你的总有出入；在学校，你又没有太多的时间跟同学交流，除了学习还是学习，甚至班会都被剥夺了。别人对你有什么评价，大多时候你是猜测的，或者，你知道别人对你的评价，但并不清楚原因。
给你一个好建议：收集你的同学、朋友、老师、父母对你的看法。对于这些看法不要仅仅是猜测， 好能彼此心平气和、不带任何攻击色彩地去交流；同时，弄清楚看法背后隐藏的原因也很重要。尝试着完成下面这个表（表1-3）。表1-3意见收集表
别人的看法不一定准确，如果别人对你有误解，尝试着去消除，重新和别人愉快相处。但也不要刻意追求消除误解，因为不是每个人都值得你耗费如此多的精力，凡事只要问心无愧即可。尽量为自己创造一个好的环境，我想你也知道在充斥着误会的环境学习、生活，会很郁闷、很痛苦。
给你一个好建议：有些时候，我们不能阻止别人对自己做不公正的评价，但我们可以做一件更重要的事——我们可以决定不让自己受到那些不公正评价的干扰。
学会识别“标签”，拒绝没有意义的动摇。时刻牢记自己的目标和梦想，因为有了目标你就不会盲目，就会知道自己应该往哪里用力，至少不用像面对空气出拳那样，把所有的力气打出去，却找不到对象。
遇到问题时，你可以借助工具二的“问题选择表”帮你分析，找到解决问题的方法。填写表格，是思考的过程，认真客观地回答每个问题有助于你了解问题，并找到解决方法。我建议你好好掌握这种思考方式和方法，学会一种方法比单纯的答案更重要。
工具二：帮助解决问题的“问题选择表”
长江文艺 2017.12.13
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