營養力(孕産營養全程指導) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王曉梅 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 備孕
• 孕期
• 産後
• 健康飲食
• 營養指導

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512712157

商品編碼：22818536316

開本：16

齣版時間：2016-04-01

基本信息

• 商品名稱：營養力(孕産營養全程指導)
• 作者：編者:王曉梅
• 定價：49.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512712157

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-04-01
• 印刷時間：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：242
• 字數：290韆字

編輯**語

王曉梅主編的這本《營養力（孕産營養全程指導）》**瞭孕媽媽每周的營養素補充、孕期食譜以及孕期的食物宜忌，以供參考。準媽媽可以根據本書的內容，就不用每天發愁**要吃什麼，可以不費多少時間，不花多少心思就安排好自己每**的飲食內容。 全書菜品可以滿足孕期、坐月子以及0－1歲嬰兒喂養的需求。

內容提要

王曉梅主編的這本《營養力（孕産營養全程指導 ）》根據每個孕媽媽會齣現的不同反應和胎寶寶成長 不同階段的特徵，**給孕媽媽每周的營養素補充、 孕期食譜，以及孕期的食物宜忌。根據本書的內容， 孕媽媽可以不必花費過多時間、耗費過多心思地安排 好自己每**的飲食。
    

作者簡介

王曉梅，北京婦産醫院副主任醫師，畢業於首都醫科大學，臨床碩士。中華醫學會會員。現從事圍産醫學的臨床醫療、教學、科研工作。已發錶多篇臨床及科研論文，多次獲得臨床**醫生、**教師稱號。已齣版多部孕産類圖書。

目錄

孕1月　培育高質量的受精卵
孕1～4周的胎兒和準媽媽
**周的胎寶寶
第2周的胎寶寶
第3周的胎寶寶
第4周的胎寶寶
準媽媽的變化
重點營養素——葉酸
何時開始補葉酸
準媽媽每天需要補充多少葉酸
補充葉酸的3條法則
哪種葉酸增補劑適閤準媽媽
避免交叉進補攝入過量葉酸
孕早期沒有補葉酸怎麼辦
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
本月重點：培育優質受精卵
備孕期不宜多吃的食物
備孕時要重視經期飲食
吃什麼可以提高卵子質量
怎麼吃能增強準媽媽的免疫力
培育高質量精子的營養建議
準媽媽不宜吃生肉，以免感染弓形蟲
準媽媽的飲食要注意生熟分開
對胎寶寶來說有毒的食物
吃齣營養力
準媽媽營養金字塔
查查你是否缺營養
營養補充要缺啥補啥
測一測你有沒有營養過剩
不必刻意服用維生素
準媽媽每天要喝多少水
這些水不健康
哪些飲料在孕期要少喝、不喝
高齡懷孕怎麼吃
吃素的準媽媽該如何搭配營養餐
煙酒對胎兒有什麼不良影響
均衡營養的一日配餐
食療調養好孕色
增強卵子質量
提高精子活力
通過食物攝入葉酸
應對電磁輻射
孕2月　早孕反應期怎麼吃
孕5～8周的胎兒和準媽媽
第5周的胎寶寶
第6周的胎寶寶
……
孕3月　胎兒大腦發育進入高峰期
孕4月　做好孕期體重管理
孕5月　身心舒適，胃口大開
孕6月　注意預防孕期貧血
孕7月　胎兒大腦發育又一關鍵期
孕8月　避免吃齣妊娠高血壓、高血糖
孕9月　少吃多餐緩解胃灼熱
孕10月　分娩前後的飲食要點
坐月子 科學進補的月子餐

圖書簡介：《從零開始：新手父母的科學育兒指南》 ——為初為人父母的您，提供一份全麵、實用、充滿溫度的育兒地圖 在這個充滿喜悅與挑戰的生命旅程中，每一位新手父母都渴望用最科學、最科學、最溫暖的方式，迎接和培養自己的寶寶。然而，麵對海量的育兒信息、紛繁復雜的育兒流派，以及從孕期到學步期的每一個“第一次”，許多父母感到無從下手，焦慮油然而生。《從零開始：新手父母的科學育兒指南》正是為解決這一痛點而精心撰寫的一部實用手冊，它摒棄瞭空洞的理論和過於理想化的說辭，專注於提供可操作、可信賴、覆蓋全程的育兒指導。 本書不僅僅是一本關於“怎麼做”的操作指南，更是一本幫助父母建立科學育兒觀、培養育兒自信的工具書。我們的目標是讓每一位讀者都能放下焦慮，以一種從容、科學、充滿愛的姿態，陪伴孩子健康成長。 --- 第一部分：孕育的序章——孕期準備與身心調適 雖然本書的重點在於孩子齣生後的撫養，但我們深知，優質的育兒始於孕期的科學規劃。本部分將引導父母從“準父母”的角色轉換做起，為迎接新生命做好物質和心理上的充分準備。 1. 孕期知識的“去僞存真”： 聚焦於現代醫學認可的、對胎兒發育至關重要的知識點，如産前檢查的意義、營養素的優先級補充（重點闡述葉酸、鐵、鈣的科學攝入標準，而非盲目進補），以及常見的孕期不適的處理方法。 2. 準爸爸的角色定位與賦能： 強調父親在孕期的參與度。內容涵蓋如何有效分擔孕期妻子的情緒壓力、學習基礎的孕期陪伴技巧，以及理解分娩過程，建立傢庭協作育兒的初步概念。 3. 建立育兒的“思維框架”： 在寶寶齣生前，父母需要達成初步的育兒共識。本章討論如何設定閤理的喂養期望、睡眠預期，以及如何麵對長輩的育兒觀念差異，學會如何“溫和而堅定”地維護自己的科學育兒立場。 --- 第二部分：生命的初啼——新生兒護理的黃金六周 新生兒階段是父母挑戰最大的時期，寶寶錶達需求的方式極其原始和直接。本部分詳細拆解瞭新生兒護理的每一個細節，旨在讓父母在最初的混亂中迅速找到秩序。 1. 基礎生存技能的精通： 高效喂養策略： 詳述母乳喂養的“按需”與“規律”的平衡藝術，如何判斷寶寶是否吃飽、判斷奶量是否足夠。對於配方奶喂養，提供詳細的衝調標準、消毒流程，以及夜間喂養的流程優化，確保喂養的科學性和安全性。 睡眠模式的科學引導： 新生兒的睡眠是混亂的。我們不推崇早期的“睡眠訓練”，而是引導父母識彆睡眠信號，建立符閤新生兒生理規律的微小“規律感”，例如區分晝夜、固定換尿布和洗澡的時間點。 臍帶護理與黃疸應對： 介紹最前沿的臍帶護理標準，以及對新生兒黃疸的科學觀察與就醫時機判斷，避免過度焦慮。 2. 舒適與安全：環境與衣著： 詳細指導如何布置一個安全、溫度適宜的嬰兒睡眠環境（從選擇閤適的床墊到控製室內濕度），並提供一套“洋蔥式穿衣法”，應對四季變化，確保寶寶舒適不著涼。 3. 皮膚與衛生： 重點解析嬰兒皮膚的嬌嫩性，如何選擇溫和的清潔産品，以及濕疹等常見皮膚問題的居傢處理方案。 --- 第三部分：快速成長的挑戰——四個月到一周歲 隨著寶寶的感官係統和運動機能的快速發展，育兒的重心開始從“生存”轉嚮“發展”和“互動”。 1. 輔食添加的循序漸進： 本章是本書的重點之一。我們遵循世界衛生組織和兒科協會的最新推薦，係統介紹“泥糊狀輔食”到“手指食物”的過渡。 引入時機判斷： 清晰列齣寶寶可以添加輔食的六大生理信號。 添加原則與順序： 科學講解“從單一口味到復閤搭配”的順序，強調食物的性狀、稠度變化對寶寶口腔發育的促進作用。 過敏源的科學篩查： 提供一套係統、低風險的常見過敏源（如雞蛋、花生、海鮮）引入流程，取代傢長“一刀切”的恐懼式迴避。 2. 運動發展與能力激發： 詳細描述寶寶在不同月齡應達成的關鍵裏程碑（如翻身、爬行、獨坐），並提供傢長可以安全輔助的居傢遊戲，如“俯趴時間”（Tummy Time）的最佳實踐，以及如何安全地引導寶寶學習爬行。 3. 早期社交與情緒連接： 探討“依戀關係”的重要性，介紹如何通過高質量的陪伴（如閱讀、互動遊戲）來滿足寶寶的情感需求，減少因分離焦慮引發的哭鬧。 --- 第四部分：學步期的探索與規則建立——一周歲以後 進入學步期，孩子開始展現齣強烈的獨立意識，父母需要從“看護者”轉變為“引導者”。 1. 睡眠周期的調整與鞏固： 隨著活動量增加，寶寶的睡眠結構會發生變化。本章提供如何安全過渡到單次午睡，以及如何應對“倒退期”的睡眠挑戰，目標是建立穩定的傢庭作息。 2. 規則、界限與正麵管教： 這是父母教育觀念衝突的集中地。本書倡導使用“積極暫停”（Positive Time-In）而非懲罰性的“隔離”。 “不”的藝術： 如何有效地對孩子說“不”，同時又不扼殺其探索欲。 情緒的命名與引導： 教授父母如何幫助學步期的孩子識彆和命名自己的“大情緒”（如生氣、沮喪），並引導他們用語言而不是行為來錶達需求。 建立傢庭小規則： 討論如“玩具收拾時間”、“屏幕時間限製”等，並確保規則的一緻性與可預見性。 3. 早期認知與語言發展： 推薦適閤學步期兒童的閱讀材料和互動方式，重點強調“對話式閱讀”和情景模擬在語言發展中的關鍵作用。 --- 結語：育兒的本質是自我成長 《從零開始：新手父母的科學育兒指南》的全書脈絡清晰，所有建議均基於嚴謹的兒童發展心理學和兒科營養學研究。我們堅信，沒有“完美”的父母，隻有不斷學習、不斷修正的“努力的父母”。本書緻力於提供堅實的知識後盾，讓您在每一次抉擇前，都能充滿信心，享受為人父母的獨特旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對曆史題材的書籍一嚮比較謹慎，總擔心會讀到枯燥的年代記和人名堆砌。然而，這本聚焦於古代戰爭策略的著作，卻讓我徹底放下瞭偏見。它的厲害之處在於，它沒有僅僅停留在復述戰役的經過，而是深入挖掘瞭每一次重大衝突背後，影響決策的社會背景、後勤補給的難度，以及將領的心理博弈。作者的敘事技巧非常高超，他擅長將冰冷的曆史數據轉化為富有張力的故事場景，讓你仿佛置身於當時的沙場之上，感受那種運籌帷幄的緊張感。特彆是書中對“非對稱作戰”的分析，結閤瞭現代軍事理論進行解讀，使得古老的智慧煥發齣瞭新的生命力。讀這本書，不僅增長瞭對古代軍事史的瞭解，更重要的是，它教會瞭我如何從多維度、跨學科的角度去審視任何一個復雜的問題，極大地拓寬瞭我的思維邊界。

評分☆☆☆☆☆

我最近找到一本關於古典音樂鑒賞的入門指南，它成功的關鍵在於，它把原本高高在上的古典音樂，拉下瞭神壇，變得觸手可及。這本書的結構設計非常巧妙，它不是按時間順序介紹作麯傢，而是根據聽眾最容易感知的情緒變化來組織章節，比如“尋找平靜時的巴赫”、“釋放激情的貝多芬”等等。作者極其擅長用通俗易懂的語言去解釋復雜的對位法、奏鳴麯式這些術語，他會告訴你，當你聽到某個特定的鏇律走嚮時，作麯傢可能在“錶達”什麼，而不是簡單地告訴你這是什麼“結構”。書中還提供瞭大量的流媒體播放鏈接，可以直接對應文字講解進行試聽，這種理論與實踐緊密結閤的方式，極大地降低瞭古典音樂的欣賞門檻。讀完後，我再去聽交響樂時，不再是僅僅被龐大的聲勢所震撼，而是開始能捕捉到樂章內部的對話與情感的起伏，極大地豐富瞭我的精神生活體驗。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本關於城市規劃與建築美學的書，它簡直是城市漫步者的福音。這本書的視角非常獨特，它不像傳統的設計類書籍那樣側重於宏偉的建築奇跡，而是將焦點放在瞭我們日常生活中最容易被忽略的細節上：街道的寬度、樹木的配置、公共座椅的朝嚮，甚至是店麵招牌的統一性。作者用詩意的語言描述瞭這些元素如何共同構建瞭一個城市的“呼吸感”和“人情味”。書中配有大量的高清攝影作品和手繪草圖，每一張圖都像一首無聲的詩，展現瞭光影、空間和材料之間的微妙對話。通過閱讀，我開始重新審視我居住的社區，發現以前匆忙走過的地方，其實藏著設計師的匠心。這本書培養瞭我對環境的敏感度，讓我體會到，一個真正宜居的城市，是體貼入微的人文關懷的産物，而不是冰冷的鋼筋水泥的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於時間管理的寶典，這本書完全顛覆瞭我對“高效”的傳統認知。它沒有推薦那些花哨的待辦事項App或者復雜的番茄工作法，而是著重探討瞭“精力管理”與時間分配之間的辯證關係。書中用瞭很多生動的比喻，比如把我們的精力比作一座水庫，強調瞭“補水”比“節流”更重要，隻有保證瞭核心精力的充沛，纔能在有限的時間內完成更高質量的工作。我尤其欣賞作者對於“深度工作”與“淺層事務”區分的論述，他提供瞭一套非常實用的評估工具，幫助讀者識彆齣那些看似忙碌實則低效的“時間黑洞”。讀完之後，我開始有意識地為自己設定“不可打擾時段”，並嚴格遵守，效果立竿見影。工作效率提升瞭不說，更重要的是，我感覺自己對時間的掌控感增強瞭，焦慮感明顯降低，整個人變得更加從容不迫。這本書的見解深刻，不僅僅是工具書，更像是一本關於如何平衡工作與生活的哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到一本關於健康飲食的書，書名挺吸引人的，講的是如何通過日常的膳食來提升身體的抵抗力和整體健康水平。這本書的內容非常係統，從宏觀的營養學原理入手，深入淺齣地講解瞭蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質等必需營養素在人體內的作用機製。它不僅僅停留在告訴我們“吃什麼”的層麵，更重要的是教會我們“為什麼這麼吃”，以及如何根據自身的體質和生活習慣來調整飲食結構。裏麵還穿插瞭不少科學實驗的數據和案例分析，讓那些復雜的營養學知識變得非常易懂和可信。特彆是關於如何通過飲食來改善睡眠質量和緩解慢性疲勞的部分，對我這個經常熬夜的上班族來說，簡直是醍醐灌頂，提供瞭很多實用的操作指南，而不是空泛的理論說教。作者的文筆流暢，邏輯清晰，讀起來完全沒有一般科普讀物那種枯燥感，更像是在聽一位經驗豐富的營養師朋友耐心講解，讓人感覺非常親切和受用。