坐好月子枕邊書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾貝母嬰研究中心 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子護理
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 坐月子
• 新手媽媽
• 孕後
• 健康
• 飲食

店鋪： 江陰新華書店圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536487628

商品編碼：23597408528

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

頁數：228

字數：10

內容介紹
《坐好月子枕邊書》針對近期齣現的“坐月子”熱門話題，為新爸爸新媽媽解讀老觀念，破除舊的坐月子習俗，提倡科學坐月子方法，根據新媽媽和新生兒的營養需求為孕媽媽設計産褥期6周膳食調養方案，以及産後美容瘦身方法、新生兒喂養護理、新生兒撫觸操等，幫助新媽媽快速恢復孕前狀態、新爸爸新媽媽輕鬆上手新生兒喂養。

關聯推薦
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目錄
D1章 做好準備，分娩並不可怕産前做好充足的準備專傢教你正確選擇分娩醫院開始準備你的待産包讓分娩變成人生的美好迴憶産前心理緊張會帶來哪些不良影響如何避免産前心理緊張直麵分娩時的尷尬情況分娩時的飲食六要點臨近分娩時宜吃的食物自然分娩前的飲食安排剖宮産前需要注意的飲食問題不同産程的不同飲食情況分娩的ZJ食品——巧剋力丈夫陪産的意義有哪些準爸爸陪産前應做的準備陪産過程中的具體行動直擊分娩進行時瞭解什麼是分娩常見的分娩方式四大因素決定你的分娩方式決定順利分娩的3個要素自然分娩的優缺點走齣自然分娩的誤區剖宮産的優缺點剖宮産術後應注意哪些瞭解一下臨産的徵兆應知道閤適入院待産的時機自然分娩的三個産程D一産程的輔助動作有哪些D二産程的輔助動作有哪些分娩時為何要做會陰切開術正確對待分娩疼痛教你緩解産痛的10個姿勢什麼是無痛分娩無痛分娩的常用方法無痛分娩對母嬰有什麼影響選擇舒適的分娩姿勢怎樣應對分娩意外關於早産如何看待急産預防滯産臍帶繞頸分娩中的注意事項雙胎妊娠的分娩方式宮縮乏力的應對方法齣現産程延長該怎麼辦過期妊娠的處理方法瞭解幾種胎位不正的分娩怎樣避免會陰裂傷D2章 科學生活，坐好月子健康一生新老月子觀念大PK 到底該不該坐月子月子期間要緊閉門窗月子期間要WQ臥床月子期間不能梳洗月子期間不能刷牙關於産後喝産奶湯的問題月子期間不要吃蔬菜水果月子期間的母體變化月子期間正常的生理現象新媽媽月子期間的生理變化産後齣現腹痛的原因有哪些新媽媽腋下齣現腫塊的原因分娩後怎麼在腹部還能摸到硬塊産後多汗的原因有哪些産後陰道及外陰有何變化産後惡露有哪幾種類型新媽媽的日常生活細節新媽媽的休養包括哪些方麵坐月子有哪些新方案應保持産婦房間的空氣清新産後一周住院的注意事項齣院四周內的生活怎樣安排産後月子裏的衣著講究新媽媽怎樣臥床休息Z好新媽媽看一會電視也無妨産後讀書應注意哪些新媽媽慎用空調和電扇熱水泡腳可以緩解産婦疲勞親友探望新媽媽時要注意哪些新爸爸必須理清的傢務頭緒月子期間是否可過性生活預防産後性欲低下D3章 産後康復，做一個潮流辣媽産後常見疾病的防治産後要做哪些健康檢查産婦要注意預防感冒謹防月子病——産褥感染月子期間應防治便秘怎樣應對産後多汗、多尿産後尿失禁該如何護理産後排尿睏難的護理方法怎樣防治産後子宮脫垂怎樣防治産後盆腔靜脈麯張産後腹痛的應對方法怎樣避免産後風的危害産後痔瘡的應對策略怎樣預防産後惡露不下産後惡露不盡的調理如何防止晚期産後齣血新媽媽乳頭皸裂的防治産後乳腺炎的防治方法産後恥骨疼痛的應對方法怎樣緩解産後手指、腕部疼痛怎樣預防産後頸背酸痛産後腰腿疼的應對方法産後足跟痛的應對方法産後抑鬱癥的預防新媽媽哺乳期的用藥原則是什麼新媽媽應忌服哪些西藥新媽媽應忌服哪些中藥剖宮産後的護理康復剖宮産産後恢復有哪些不同剖宮産後的科學護理方法科學安排剖宮産後的飲食剖宮産生活細節應注意的問題剖宮産後的疤痕怎樣護理剖宮産新媽媽的哺乳方法剖宮産後初乳少怎麼辦産後製訂塑身大計産後發胖該如何預防坐完月子再減肥産後運動減肥的6個要點産後瘦身幾個減重的關鍵産後美胸健乳的完美方案恢復平坦小腹的運動塑造豐滿翹臀的3組運動産後時尚美腿新方法自我按摩，按齣縴瘦媽媽介紹幾種適宜産後的運動産褥保健體操的重要作用産婦何時開始做産褥保健體操産褥保健體操這樣做剖宮産新媽媽的運動方案注意運動中的安全問題産後運動應避免的動作産後運動中意外的處理方法養顔護發的護理方案産後皮膚保養的秘訣不同季節護膚要點産後新媽媽的化妝術怎樣有效去除妊娠斑如何有效趕走妊娠紋認識産後落發的原因産後護發的五個要點産後護發養發的小秘訣D4章 膳食調養，月子裏的飲食宜忌産後飲食的科學安排産後新媽媽的膳食原則情況不一，營養補充也不一樣月子期營養素應如何攝取月子期間的正常進餐順序坐月子期間吃得越多越好嗎月子期間的科學飲食方案吃好産後D一餐注意産後飲食衛生注意月子飲食的宜忌紅糖對産婦的利與弊月子宜吃雞蛋但要注意量産後應如何對待鹽進補公雞母雞有講究小米雖好不能D主食月子期間適宜吃的10種水果Z適宜産後吃的蔬菜産後新媽媽不宜吃巧剋力産後不宜多吃醃製食品母乳喂養的新媽媽不宜喝茶産後新媽媽不宜吃“兩精”産後不宜立即服用人參産後不可濫用中藥産婦應禁忌食用的食物適宜新媽媽的ZJ食譜新媽媽一日食譜舉例D一周，新媽媽活血化瘀食譜D二周，新媽媽補腎養腰食譜D三周，新媽媽補氣養血食譜D四周，新媽媽活化筋骨食譜D五周，新媽媽補充奶源食譜D六周，新媽媽美容瘦身食譜D5章 嗬護成長，解讀新生兒保健護理新生兒的身心發育特點新生兒的Apgar評分正常新生兒的生理特徵新生兒的頭圍和胸圍應是多少新生兒的感覺能力發育新生兒的情感發育水平新生兒個性發育水平怎樣新生兒的先天反射新生兒的日常護理新生兒的居室環境怎樣安排如何包裹新生兒適閤寶寶的睡姿怎樣抱寶寶纔是舒適的新生兒的臍帶護理早産兒的科學護理如何給新生兒洗澡護理寶寶嬌嫩的皮膚新生兒的科學喂養母乳是新生兒Z理想的營養品給予寶寶珍貴的初乳哺乳的正確姿勢和方法為什麼對新生兒要按需喂哺嬰兒含銜乳頭的正確姿勢夜間如何哺乳新生兒怎樣判斷母乳是否充足人工喂養應注意哪些問題早産兒的喂養方法新生兒常見病的防治怎樣知道新生兒生病瞭注意給寶寶預防接種新生兒鵝口瘡的護理方法新生兒吐奶、溢奶的護理新生兒臍炎的預防護理 顯示全部信息

枕畔私語：人生旅途中的貼心陪伴 內容提要： 本書並非側重於單一領域的專業指南，而是一部融閤瞭生活智慧、情感哲思與實用技巧的“生活伴侶之書”。它以一種溫和而堅定的筆觸，引導讀者在人生的關鍵轉摺點上，重新審視自我、梳理思緒，並積極地構建更具韌性和深度的生活方式。全書結構鬆散而內在統一，仿佛是老友間的促膝長談，涵蓋瞭從日常心緒的調適到重大抉擇的權衡，旨在成為讀者在漫長旅途中，觸手可及的慰藉與啓發之源。 --- 第一部分：尋常巷陌中的心緒安頓 第一章：光陰的細語與慢行 現代生活的節奏常常令人感到眩暈，我們習慣瞭對效率的無限追求，卻遺忘瞭“存在”本身的豐盈。本章從觀察日常中被忽略的細節入手，探討如何將“暫停鍵”植入日程。它並非推崇完全的停滯，而是倡導一種“有意識的慢”。 時間的顆粒度： 如何將一小時的壓力分解為若乾個專注的十五分鍾，實現更深度的投入，而非膚淺地完成任務。書中引入瞭“心流捕手”的概念，教導讀者識彆並捕捉那些能帶來滿足感的瞬間，將其固化為每日的“精神食糧”。 微觀環境的重塑： 探討居住空間、工作桌麵的布局對情緒的微妙影響。不是關於昂貴的裝修，而是關於如何通過光綫、色彩、氣味和觸感，構建一個能夠自然舒展身心的“個人結界”。例如，如何利用植物的呼吸、特定材質（如未經打磨的木材或粗糲的陶土）的觸感，來錨定浮躁的心神。 感官的喚醒： 一係列關於“重拾基礎感知”的練習。如何真正品嘗一杯水、辨識一片樹葉的紋理、聆聽風穿過不同材質的聲響。這些練習旨在將意識從屏幕和信息流中剝離齣來，迴歸到身體本身，實現真正的“在場”。 第二章：人際關係的溫室效應 我們終其一生都在學習如何與他人相處，但“學習”往往意味著規則和界限，而真正的舒適源於自然的“共振”。本章側重於非對抗性的溝通藝術和界限的彈性設置。 傾聽的層次： 區分“聽到聲音”、“理解信息”和“感知意圖”這三個層次。書中提供瞭具體的情境模擬，例如，如何迴應一個帶有強烈情緒的傾訴，而不是急於提供解決方案。強調“迴音式確認”技巧，確保對方感受到的是被完全接收，而非被評判。 “不”的優雅錶達： 探討如何清晰、堅定地拒絕他人的不閤理要求，同時維護關係的美好。這並非教導圓滑的藉口，而是引導讀者先與自己的核心價值觀對齊，當拒絕源於內在的確定性時，錶達自然而有力。 修復裂痕的藝術： 關係中的誤解和衝突是必然的。本章著重於“關係中的急救箱”，提供瞭一套在情緒高峰期過後，進行真誠、低姿態修復的步驟，強調承擔“責任”而非“罪責”的重要性。 --- 第二部分：內在世界的航海圖與指南針 第三章：應對不確定性的古老智慧 人生沒有確定的航綫，麵對未來的迷霧，我們需要的不是預言，而是堅固的船體和熟練的掌舵術。本部分從曆史哲學和個人經驗中汲取力量。 接受“未完成”的常態： 探討斯多葛學派中關於“區分可控與不可控”的教誨，但將其置於現代生活語境下。重點是如何處理那些“永遠不會完美解決”的長期問題（如職業倦怠、傢庭矛盾），並學會與不完美共存，將精力投注於“過程”而非“結果”的優化。 遺忘的必要性與記憶的重塑： 記憶是我們構建自我的基石，但過往的創傷或不愉快的記憶會成為前行的重負。本章深入探討瞭“有選擇地記憶”和“為舊事賦予新意義”的方法。這不是否認過去，而是學習如何將過去轉化為經驗的養分，而不是持續的拖鏈。 “小成就”的積纍力量： 如何避免被宏大的目標壓垮。提齣“每日一粒米”的積纍法，即每天完成一件雖小但對自我進步有益的事。這些小小的勝利，如同沙礫堆積成山，最終支撐起強大的自我效能感。 第四章：創造力的無形之源 創造力並非少數天纔的專利，而是人類對環境做齣獨特反應的本能。本書旨在挖掘每個人內心深處的創造潛能。 環境的“催化劑”： 創造性思維往往在放鬆和遊離狀態下迸發。本章指導讀者設計自己的“靈感陷阱”——例如，固定時段的無目的散步、聽與專業領域完全無關的音樂、或者進行簡單的機械性重復勞動（如編織、打磨），以放鬆前額皮質的過度管製。 “藉用”與“融閤”的技巧： 探討如何有效地進行跨領域學習和整閤。創造力的本質常常是將看似不相關的元素強行連接。書中提供瞭“主題矩陣分析法”，幫助讀者將自己熟悉的兩個陌生領域進行對照分析，尋找意想不到的交叉點。 挫摺作為數據點： 將失敗的體驗重新分類，視其為對當前方法有效性的反饋數據，而非對個人價值的審判。建立一個“錯誤日誌”，記錄失敗的原因、采取的補救措施以及學到的教訓，使每一次跌倒都成為嚮前的階梯。 --- 第三部分：生活的質感與延續 第五章：日常儀式中的秩序感 生活中的儀式感並非繁文縟節，而是對抗虛無感的錨點。它們是我們在混亂中為自己劃定的安全疆域。 定製你的“晨間序麯”： 詳細探討如何設計一個適閤自身生物鍾和目標導嚮的早晨例程。重點在於“啓動順序”而非“時長”。例如，先進行五分鍾的拉伸來喚醒身體，再進行信息清理（不碰郵件和新聞），最後纔進行規劃。 “告彆”的藝術： 儀式感也體現在結束一天的方式上。如何設計一個“關閉工作模式”的信號——可能是清洗雙手、換一套傢居服，或是寫下一句對第二天工作的期許。這有助於大腦從高壓狀態平穩過渡到休息狀態。 物質與情感的平衡： 探討物品的意義超越其實用價值。如何對待那些承載瞭迴憶但不再實用的物品？書中倡導一種“有愛地放手”哲學，即在感恩其功能之後，以尊重的態度進行處理，避免“囤積”帶來的精神負擔。 第六章：時間的饋贈與遺産 人生的終極議題之一，是如何看待自己留下的痕跡。這無關乎名垂青史，而在於對身邊人産生的影響。 非正式的“知識傳遞”： 如何將自己摸索齣的寶貴經驗，以最易於接受的方式傳達給下一代或後輩。這可能是一份親手繪製的“生活地圖”，記錄瞭城市中隱藏的寜靜角落，或是一份關於處理突發財務狀況的“傢庭備忘錄”。 “留白”的價值： 提醒讀者，最有力的遺産往往是留給他人成長的空間，而不是過多的乾預。學會“退後一步”，允許所愛之人犯錯、摸索，並確保在他們需要時，後退的姿態是堅定的支持，而非冷漠的抽離。 撰寫你自己的“非官方傳記”： 鼓勵讀者以日記、信件或隨筆的形式，記錄下那些對他人産生積極影響的瞬間——哪怕是一句鼓勵的話、一次及時的幫助。這些記錄本身，便是對生命意義的最好確認。 本書旨在陪伴讀者，在每一個需要沉思的夜晚，在每一個需要勇氣的清晨，都能找到一份來自內心的、無需嚮外尋求的穩定力量。它是一麵鏡子，映照齣生活的真實紋理；更是一張地圖，標示齣通往內心豐盛的隱秘路徑。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好書應該能帶給我們新的視角，讓我們看到 hitherto 不曾發現的世界。而這本書，無疑做到瞭這一點。它沒有宏大的敘事，也沒有驚心動魄的情節，卻用一種極其樸實、真誠的方式，展現瞭女性生命中那些最深刻、最動人的力量。我喜歡它所傳達的那種獨立自主的精神，那種不隨波逐流、堅持自我的勇氣。在閱讀過程中，我仿佛能感受到作者內心深處那份對生命的熱愛和對未來的憧憬。書中的許多觀點都讓我産生強烈的共鳴，仿佛書中描繪的就是我曾經的經曆，或者是我內心深處一直渴望錶達的聲音。它讓我明白，作為女性，我們擁有著無限的可能，不應該被任何條條框框所束縛。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上潛在的能量，也激發瞭我去探索更多未知的領域。我迫不及待地想要將這份力量傳遞給更多人，讓大傢都能從中獲得啓示和鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

我最近對一些能夠引發深度思考的作品産生瞭濃厚的興趣，而這本書，無疑是我近期的又一收獲。它的文本結構設計非常巧妙，邏輯清晰，層層遞進，能夠引導讀者一步步深入探索。我特彆欣賞作者在處理復雜情感時所展現齣的那種細膩和深刻。書中描繪的許多場景和人物，都充滿瞭真實的力量，讓我仿佛能夠感同身受。它讓我意識到，人生並非隻有一種可能性，每一種選擇，每一種經曆，都塑造著我們獨一無二的生命軌跡。這本書不僅僅是在講述故事，更是在探索人性的深度，挖掘生命中最本真的價值。它沒有給讀者提供現成的答案，而是鼓勵讀者自己去思考，去尋找屬於自己的答案。我感覺自己通過閱讀這本書，獲得瞭一種新的認知能力，能夠更清晰地審視自己，也更勇敢地麵對未來的挑戰。它就像一位智慧的導師，用一種潤物細無聲的方式，幫助我不斷成長和進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫馨與治愈感，淡淡的暖色調，搭配上一個柔和的插畫，讓人在翻開它之前就感受到一種寜靜的力量。我是在一個偶然的機會下發現它的，當時正值我人生中一個重要的轉摺點，心中既有期待也有不安。而這本書，就像一位溫柔的朋友，在我最需要的時候，悄悄地來到瞭我的身邊。它沒有那種強硬的指導，也不是一本冰冷的工具書，而是用一種娓娓道來的方式，分享著關於生命、關於成長、關於女性內心世界的種種感悟。我喜歡它在字裏行間流露齣的那種細膩的情感，那些看似平凡卻充滿哲思的故事，總能在不經意間觸動我內心最柔軟的部分。讀這本書的過程，與其說是在閱讀，不如說是在與自己對話，在梳理那些曾經模糊不清的情緒，在重新認識那個獨一無二的自己。它讓我明白，人生的旅途並非總是坦途，會有風雨，會有迷茫，但同時，也會有陽光，會有驚喜，會有屬於自己的力量。這本書就像一顆飽滿的種子，在我的心裏悄悄發芽，讓我開始期待接下來的生命旅程，並相信自己有能力去迎接一切。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠陪伴你度過一段特殊時光的書。它的語言風格非常溫和，就像一位慈祥的長輩在耳邊輕聲細語，分享著人生智慧。我一直對那些能夠觸及心靈深處，引發思考的作品情有獨鍾，而這本書恰好滿足瞭我的這一需求。它沒有刻意去製造所謂的“金句”，但書中隨處可見的深刻見解，卻如同涓涓細流，悄無聲息地滲透進讀者的內心，帶來持久的溫暖和力量。我喜歡作者在書中展現齣的那種對生活細緻入微的觀察，以及她對於人生種種睏惑的獨到見解。每一次閱讀，都會有新的發現，新的感悟。它不僅僅是一本書，更像是一位心靈的嚮導，引領我在迷茫中找到方嚮，在睏頓中獲得勇氣。我會在夜深人靜的時候，捧著這本書，沉浸在文字的世界裏，感受那份寜靜與美好。它讓我明白，生活中的美好並非遙不可及，而是蘊藏在每一個細微之處，等待我們去發現和珍惜。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本讓人耳目一新的作品，它仿佛是一股清流，滌蕩瞭我心中積壓已久的焦慮和浮躁。我是一個非常注重細節的人，這本書的文字風格就深深地吸引瞭我。作者的筆觸細膩而富有畫麵感，每一個詞語的運用都恰到好處，仿佛都能在我腦海中勾勒齣一幅幅生動的畫麵，讓我身臨其境。我尤其欣賞作者對於生活觀察的敏銳度，那些日常生活中容易被忽略的細節，在她的筆下卻閃耀著獨特的光芒。這本書讓我重新審視瞭生活中的點滴，那些曾經被我視為瑣碎的瞬間，現在看來卻充滿瞭彆樣的韻味和意義。它教會我放慢腳步，去感受生活的美好，去發現隱藏在平凡中的不平凡。讀這本書的時候，我常常會陷入沉思，反思自己過去的生活方式，也更加明確瞭未來想要追求的方嚮。它沒有說教的意味，卻在潛移默化中影響著我的認知和心態。我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮，變得更加平和，也更加懂得如何去愛自己，愛生活。