坐好月子枕边书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾贝母婴研究中心 著

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• 母婴
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• 新手妈妈
• 孕后
• 健康
• 饮食

店铺： 江阴新华书店图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536487628

商品编码：23597408528

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-07-01

页数：228

字数：10

内容介绍
《坐好月子枕边书》针对近期出现的“坐月子”热门话题，为新爸爸新妈妈解读老观念，破除旧的坐月子习俗，提倡科学坐月子方法，根据新妈妈和新生儿的营养需求为孕妈妈设计产褥期6周膳食调养方案，以及产后美容瘦身方法、新生儿喂养护理、新生儿抚触操等，帮助新妈妈快速恢复孕前状态、新爸爸新妈妈轻松上手新生儿喂养。

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目录
D1章 做好准备，分娩并不可怕产前做好充足的准备专家教你正确选择分娩医院开始准备你的待产包让分娩变成人生的美好回忆产前心理紧张会带来哪些不良影响如何避免产前心理紧张直面分娩时的尴尬情况分娩时的饮食六要点临近分娩时宜吃的食物自然分娩前的饮食安排剖宫产前需要注意的饮食问题不同产程的不同饮食情况分娩的ZJ食品——巧克力丈夫陪产的意义有哪些准爸爸陪产前应做的准备陪产过程中的具体行动直击分娩进行时了解什么是分娩常见的分娩方式四大因素决定你的分娩方式决定顺利分娩的3个要素自然分娩的优缺点走出自然分娩的误区剖宫产的优缺点剖宫产术后应注意哪些了解一下临产的征兆应知道合适入院待产的时机自然分娩的三个产程D一产程的辅助动作有哪些D二产程的辅助动作有哪些分娩时为何要做会阴切开术正确对待分娩疼痛教你缓解产痛的10个姿势什么是无痛分娩无痛分娩的常用方法无痛分娩对母婴有什么影响选择舒适的分娩姿势怎样应对分娩意外关于早产如何看待急产预防滞产脐带绕颈分娩中的注意事项双胎妊娠的分娩方式宫缩乏力的应对方法出现产程延长该怎么办过期妊娠的处理方法了解几种胎位不正的分娩怎样避免会阴裂伤D2章 科学生活，坐好月子健康一生新老月子观念大PK 到底该不该坐月子月子期间要紧闭门窗月子期间要WQ卧床月子期间不能梳洗月子期间不能刷牙关于产后喝产奶汤的问题月子期间不要吃蔬菜水果月子期间的母体变化月子期间正常的生理现象新妈妈月子期间的生理变化产后出现腹痛的原因有哪些新妈妈腋下出现肿块的原因分娩后怎么在腹部还能摸到硬块产后多汗的原因有哪些产后阴道及外阴有何变化产后恶露有哪几种类型新妈妈的日常生活细节新妈妈的休养包括哪些方面坐月子有哪些新方案应保持产妇房间的空气清新产后一周住院的注意事项出院四周内的生活怎样安排产后月子里的衣着讲究新妈妈怎样卧床休息Z好新妈妈看一会电视也无妨产后读书应注意哪些新妈妈慎用空调和电扇热水泡脚可以缓解产妇疲劳亲友探望新妈妈时要注意哪些新爸爸必须理清的家务头绪月子期间是否可过性生活预防产后性欲低下D3章 产后康复，做一个潮流辣妈产后常见疾病的防治产后要做哪些健康检查产妇要注意预防感冒谨防月子病——产褥感染月子期间应防治便秘怎样应对产后多汗、多尿产后尿失禁该如何护理产后排尿困难的护理方法怎样防治产后子宫脱垂怎样防治产后盆腔静脉曲张产后腹痛的应对方法怎样避免产后风的危害产后痔疮的应对策略怎样预防产后恶露不下产后恶露不尽的调理如何防止晚期产后出血新妈妈乳头皲裂的防治产后乳腺炎的防治方法产后耻骨疼痛的应对方法怎样缓解产后手指、腕部疼痛怎样预防产后颈背酸痛产后腰腿疼的应对方法产后足跟痛的应对方法产后抑郁症的预防新妈妈哺乳期的用药原则是什么新妈妈应忌服哪些西药新妈妈应忌服哪些中药剖宫产后的护理康复剖宫产产后恢复有哪些不同剖宫产后的科学护理方法科学安排剖宫产后的饮食剖宫产生活细节应注意的问题剖宫产后的疤痕怎样护理剖宫产新妈妈的哺乳方法剖宫产后初乳少怎么办产后制订塑身大计产后发胖该如何预防坐完月子再减肥产后运动减肥的6个要点产后瘦身几个减重的关键产后美胸健乳的完美方案恢复平坦小腹的运动塑造丰满翘臀的3组运动产后时尚美腿新方法自我按摩，按出纤瘦妈妈介绍几种适宜产后的运动产褥保健体操的重要作用产妇何时开始做产褥保健体操产褥保健体操这样做剖宫产新妈妈的运动方案注意运动中的安全问题产后运动应避免的动作产后运动中意外的处理方法养颜护发的护理方案产后皮肤保养的秘诀不同季节护肤要点产后新妈妈的化妆术怎样有效去除妊娠斑如何有效赶走妊娠纹认识产后落发的原因产后护发的五个要点产后护发养发的小秘诀D4章 膳食调养，月子里的饮食宜忌产后饮食的科学安排产后新妈妈的膳食原则情况不一，营养补充也不一样月子期营养素应如何摄取月子期间的正常进餐顺序坐月子期间吃得越多越好吗月子期间的科学饮食方案吃好产后D一餐注意产后饮食卫生注意月子饮食的宜忌红糖对产妇的利与弊月子宜吃鸡蛋但要注意量产后应如何对待盐进补公鸡母鸡有讲究小米虽好不能D主食月子期间适宜吃的10种水果Z适宜产后吃的蔬菜产后新妈妈不宜吃巧克力产后不宜多吃腌制食品母乳喂养的新妈妈不宜喝茶产后新妈妈不宜吃“两精”产后不宜立即服用人参产后不可滥用中药产妇应禁忌食用的食物适宜新妈妈的ZJ食谱新妈妈一日食谱举例D一周，新妈妈活血化瘀食谱D二周，新妈妈补肾养腰食谱D三周，新妈妈补气养血食谱D四周，新妈妈活化筋骨食谱D五周，新妈妈补充奶源食谱D六周，新妈妈美容瘦身食谱D5章 呵护成长，解读新生儿保健护理新生儿的身心发育特点新生儿的Apgar评分正常新生儿的生理特征新生儿的头围和胸围应是多少新生儿的感觉能力发育新生儿的情感发育水平新生儿个性发育水平怎样新生儿的先天反射新生儿的日常护理新生儿的居室环境怎样安排如何包裹新生儿适合宝宝的睡姿怎样抱宝宝才是舒适的新生儿的脐带护理早产儿的科学护理如何给新生儿洗澡护理宝宝娇嫩的皮肤新生儿的科学喂养母乳是新生儿Z理想的营养品给予宝宝珍贵的初乳哺乳的正确姿势和方法为什么对新生儿要按需喂哺婴儿含衔乳头的正确姿势夜间如何哺乳新生儿怎样判断母乳是否充足人工喂养应注意哪些问题早产儿的喂养方法新生儿常见病的防治怎样知道新生儿生病了注意给宝宝预防接种新生儿鹅口疮的护理方法新生儿吐奶、溢奶的护理新生儿脐炎的预防护理 显示全部信息

枕畔私语：人生旅途中的贴心陪伴 内容提要： 本书并非侧重于单一领域的专业指南，而是一部融合了生活智慧、情感哲思与实用技巧的“生活伴侣之书”。它以一种温和而坚定的笔触，引导读者在人生的关键转折点上，重新审视自我、梳理思绪，并积极地构建更具韧性和深度的生活方式。全书结构松散而内在统一，仿佛是老友间的促膝长谈，涵盖了从日常心绪的调适到重大抉择的权衡，旨在成为读者在漫长旅途中，触手可及的慰藉与启发之源。 --- 第一部分：寻常巷陌中的心绪安顿 第一章：光阴的细语与慢行 现代生活的节奏常常令人感到眩晕，我们习惯了对效率的无限追求，却遗忘了“存在”本身的丰盈。本章从观察日常中被忽略的细节入手，探讨如何将“暂停键”植入日程。它并非推崇完全的停滞，而是倡导一种“有意识的慢”。 时间的颗粒度： 如何将一小时的压力分解为若干个专注的十五分钟，实现更深度的投入，而非肤浅地完成任务。书中引入了“心流捕手”的概念，教导读者识别并捕捉那些能带来满足感的瞬间，将其固化为每日的“精神食粮”。 微观环境的重塑： 探讨居住空间、工作桌面的布局对情绪的微妙影响。不是关于昂贵的装修，而是关于如何通过光线、色彩、气味和触感，构建一个能够自然舒展身心的“个人结界”。例如，如何利用植物的呼吸、特定材质（如未经打磨的木材或粗粝的陶土）的触感，来锚定浮躁的心神。 感官的唤醒： 一系列关于“重拾基础感知”的练习。如何真正品尝一杯水、辨识一片树叶的纹理、聆听风穿过不同材质的声响。这些练习旨在将意识从屏幕和信息流中剥离出来，回归到身体本身，实现真正的“在场”。 第二章：人际关系的温室效应 我们终其一生都在学习如何与他人相处，但“学习”往往意味着规则和界限，而真正的舒适源于自然的“共振”。本章侧重于非对抗性的沟通艺术和界限的弹性设置。 倾听的层次： 区分“听到声音”、“理解信息”和“感知意图”这三个层次。书中提供了具体的情境模拟，例如，如何回应一个带有强烈情绪的倾诉，而不是急于提供解决方案。强调“回音式确认”技巧，确保对方感受到的是被完全接收，而非被评判。 “不”的优雅表达： 探讨如何清晰、坚定地拒绝他人的不合理要求，同时维护关系的美好。这并非教导圆滑的借口，而是引导读者先与自己的核心价值观对齐，当拒绝源于内在的确定性时，表达自然而有力。 修复裂痕的艺术： 关系中的误解和冲突是必然的。本章着重于“关系中的急救箱”，提供了一套在情绪高峰期过后，进行真诚、低姿态修复的步骤，强调承担“责任”而非“罪责”的重要性。 --- 第二部分：内在世界的航海图与指南针 第三章：应对不确定性的古老智慧 人生没有确定的航线，面对未来的迷雾，我们需要的不是预言，而是坚固的船体和熟练的掌舵术。本部分从历史哲学和个人经验中汲取力量。 接受“未完成”的常态： 探讨斯多葛学派中关于“区分可控与不可控”的教诲，但将其置于现代生活语境下。重点是如何处理那些“永远不会完美解决”的长期问题（如职业倦怠、家庭矛盾），并学会与不完美共存，将精力投注于“过程”而非“结果”的优化。 遗忘的必要性与记忆的重塑： 记忆是我们构建自我的基石，但过往的创伤或不愉快的记忆会成为前行的重负。本章深入探讨了“有选择地记忆”和“为旧事赋予新意义”的方法。这不是否认过去，而是学习如何将过去转化为经验的养分，而不是持续的拖链。 “小成就”的积累力量： 如何避免被宏大的目标压垮。提出“每日一粒米”的积累法，即每天完成一件虽小但对自我进步有益的事。这些小小的胜利，如同沙砾堆积成山，最终支撑起强大的自我效能感。 第四章：创造力的无形之源 创造力并非少数天才的专利，而是人类对环境做出独特反应的本能。本书旨在挖掘每个人内心深处的创造潜能。 环境的“催化剂”： 创造性思维往往在放松和游离状态下迸发。本章指导读者设计自己的“灵感陷阱”——例如，固定时段的无目的散步、听与专业领域完全无关的音乐、或者进行简单的机械性重复劳动（如编织、打磨），以放松前额皮质的过度管制。 “借用”与“融合”的技巧： 探讨如何有效地进行跨领域学习和整合。创造力的本质常常是将看似不相关的元素强行连接。书中提供了“主题矩阵分析法”，帮助读者将自己熟悉的两个陌生领域进行对照分析，寻找意想不到的交叉点。 挫折作为数据点： 将失败的体验重新分类，视其为对当前方法有效性的反馈数据，而非对个人价值的审判。建立一个“错误日志”，记录失败的原因、采取的补救措施以及学到的教训，使每一次跌倒都成为向前的阶梯。 --- 第三部分：生活的质感与延续 第五章：日常仪式中的秩序感 生活中的仪式感并非繁文缛节，而是对抗虚无感的锚点。它们是我们在混乱中为自己划定的安全疆域。 定制你的“晨间序曲”： 详细探讨如何设计一个适合自身生物钟和目标导向的早晨例程。重点在于“启动顺序”而非“时长”。例如，先进行五分钟的拉伸来唤醒身体，再进行信息清理（不碰邮件和新闻），最后才进行规划。 “告别”的艺术： 仪式感也体现在结束一天的方式上。如何设计一个“关闭工作模式”的信号——可能是清洗双手、换一套家居服，或是写下一句对第二天工作的期许。这有助于大脑从高压状态平稳过渡到休息状态。 物质与情感的平衡： 探讨物品的意义超越其实用价值。如何对待那些承载了回忆但不再实用的物品？书中倡导一种“有爱地放手”哲学，即在感恩其功能之后，以尊重的态度进行处理，避免“囤积”带来的精神负担。 第六章：时间的馈赠与遗产 人生的终极议题之一，是如何看待自己留下的痕迹。这无关乎名垂青史，而在于对身边人产生的影响。 非正式的“知识传递”： 如何将自己摸索出的宝贵经验，以最易于接受的方式传达给下一代或后辈。这可能是一份亲手绘制的“生活地图”，记录了城市中隐藏的宁静角落，或是一份关于处理突发财务状况的“家庭备忘录”。 “留白”的价值： 提醒读者，最有力的遗产往往是留给他人成长的空间，而不是过多的干预。学会“退后一步”，允许所爱之人犯错、摸索，并确保在他们需要时，后退的姿态是坚定的支持，而非冷漠的抽离。 撰写你自己的“非官方传记”： 鼓励读者以日记、信件或随笔的形式，记录下那些对他人产生积极影响的瞬间——哪怕是一句鼓励的话、一次及时的帮助。这些记录本身，便是对生命意义的最好确认。 本书旨在陪伴读者，在每一个需要沉思的夜晚，在每一个需要勇气的清晨，都能找到一份来自内心的、无需向外寻求的稳定力量。它是一面镜子，映照出生活的真实纹理；更是一张地图，标示出通往内心丰盛的隐秘路径。

评分☆☆☆☆☆

我最近对一些能够引发深度思考的作品产生了浓厚的兴趣，而这本书，无疑是我近期的又一收获。它的文本结构设计非常巧妙，逻辑清晰，层层递进，能够引导读者一步步深入探索。我特别欣赏作者在处理复杂情感时所展现出的那种细腻和深刻。书中描绘的许多场景和人物，都充满了真实的力量，让我仿佛能够感同身受。它让我意识到，人生并非只有一种可能性，每一种选择，每一种经历，都塑造着我们独一无二的生命轨迹。这本书不仅仅是在讲述故事，更是在探索人性的深度，挖掘生命中最本真的价值。它没有给读者提供现成的答案，而是鼓励读者自己去思考，去寻找属于自己的答案。我感觉自己通过阅读这本书，获得了一种新的认知能力，能够更清晰地审视自己，也更勇敢地面对未来的挑战。它就像一位智慧的导师，用一种润物细无声的方式，帮助我不断成长和进步。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好书应该能带给我们新的视角，让我们看到 hitherto 不曾发现的世界。而这本书，无疑做到了这一点。它没有宏大的叙事，也没有惊心动魄的情节，却用一种极其朴实、真诚的方式，展现了女性生命中那些最深刻、最动人的力量。我喜欢它所传达的那种独立自主的精神，那种不随波逐流、坚持自我的勇气。在阅读过程中，我仿佛能感受到作者内心深处那份对生命的热爱和对未来的憧憬。书中的许多观点都让我产生强烈的共鸣，仿佛书中描绘的就是我曾经的经历，或者是我内心深处一直渴望表达的声音。它让我明白，作为女性，我们拥有着无限的可能，不应该被任何条条框框所束缚。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上潜在的能量，也激发了我去探索更多未知的领域。我迫不及待地想要将这份力量传递给更多人，让大家都能从中获得启示和鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本让人耳目一新的作品，它仿佛是一股清流，涤荡了我心中积压已久的焦虑和浮躁。我是一个非常注重细节的人，这本书的文字风格就深深地吸引了我。作者的笔触细腻而富有画面感，每一个词语的运用都恰到好处，仿佛都能在我脑海中勾勒出一幅幅生动的画面，让我身临其境。我尤其欣赏作者对于生活观察的敏锐度，那些日常生活中容易被忽略的细节，在她的笔下却闪耀着独特的光芒。这本书让我重新审视了生活中的点滴，那些曾经被我视为琐碎的瞬间，现在看来却充满了别样的韵味和意义。它教会我放慢脚步，去感受生活的美好，去发现隐藏在平凡中的不平凡。读这本书的时候，我常常会陷入沉思，反思自己过去的生活方式，也更加明确了未来想要追求的方向。它没有说教的意味，却在潜移默化中影响着我的认知和心态。我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼，变得更加平和，也更加懂得如何去爱自己，爱生活。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够陪伴你度过一段特殊时光的书。它的语言风格非常温和，就像一位慈祥的长辈在耳边轻声细语，分享着人生智慧。我一直对那些能够触及心灵深处，引发思考的作品情有独钟，而这本书恰好满足了我的这一需求。它没有刻意去制造所谓的“金句”，但书中随处可见的深刻见解，却如同涓涓细流，悄无声息地渗透进读者的内心，带来持久的温暖和力量。我喜欢作者在书中展现出的那种对生活细致入微的观察，以及她对于人生种种困惑的独到见解。每一次阅读，都会有新的发现，新的感悟。它不仅仅是一本书，更像是一位心灵的向导，引领我在迷茫中找到方向，在困顿中获得勇气。我会在夜深人静的时候，捧着这本书，沉浸在文字的世界里，感受那份宁静与美好。它让我明白，生活中的美好并非遥不可及，而是蕴藏在每一个细微之处，等待我们去发现和珍惜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温馨与治愈感，淡淡的暖色调，搭配上一个柔和的插画，让人在翻开它之前就感受到一种宁静的力量。我是在一个偶然的机会下发现它的，当时正值我人生中一个重要的转折点，心中既有期待也有不安。而这本书，就像一位温柔的朋友，在我最需要的时候，悄悄地来到了我的身边。它没有那种强硬的指导，也不是一本冰冷的工具书，而是用一种娓娓道来的方式，分享着关于生命、关于成长、关于女性内心世界的种种感悟。我喜欢它在字里行间流露出的那种细腻的情感，那些看似平凡却充满哲思的故事，总能在不经意间触动我内心最柔软的部分。读这本书的过程，与其说是在阅读，不如说是在与自己对话，在梳理那些曾经模糊不清的情绪，在重新认识那个独一无二的自己。它让我明白，人生的旅途并非总是坦途，会有风雨，会有迷茫，但同时，也会有阳光，会有惊喜，会有属于自己的力量。这本书就像一颗饱满的种子，在我的心里悄悄发芽，让我开始期待接下来的生命旅程，并相信自己有能力去迎接一切。