正版 李少波真气运行法 李少波完整有序的动静功法系列和系统的真气运行法理论 构建真气 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李少波 著

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• 真气运行
• 李少波
• 动静功法
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• 中医
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店铺： 风送琴瑟图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802318380

商品编码：23856300354

开本：16

出版时间：2010-06-01

商品参数

李少波真气运行法(再版)

作  者:李少波 著作 著 定  价:58 出?版?社:中国中医药出版社 出版日期:2010-06-01 页  数:190 装  帧:平装 ISBN:9787802318380

内容介绍

本书首先以增强生命活力、完整有序的动静功法系列和系统的真气运行法理论，构建了真气运行学说的基本体系；其次穷究“三圣道”理论、天人一际的哲学底蕴，将真气运行学说根植于灿烂的五千年华夏文化之中；ZUI后，以数据翔实的临床总结、实验研究和病例实践、体会为验证，上下呼应，前后印证。

作者介绍

李少波，1910年2月出生，河北省安平县人。幼年体弱多病，师从祖父学练吐纳导引、行气摄生之术，兼攻《黄帝内经》、《道德经》、《易经》、《勿药元诠》等经典，研究各家各派养生修持要旨。经数十年的躬亲实践和潜心钻研，深悉医经即道，道经亦医，皆以健身延年为旨归。20世纪

目录

一章 真气与真气运行——生命活动的核心
第二章 真气运行的通路——经络
第三章 真气运行五步功成
一、五步功成
二、真气运行法姿势
三、对五官的要求
四、练功须知
第四章 《黄帝内经》与真气运行
第五章 动与静
一、动与静的关系
二、静极生动
三、八触
四、动极复静
第六章 真气运行对五脏和疾病的影响
一、肺脏
二、心脏
三、肝脏
四、脾胃
五、肾与命门
附：练功病例小结45例
第七章 真气运行的动力与丹田
一、呼吸的生理
二、呼吸运动天人相应
三、呼吸运动对真气的影响
四、调整呼吸
五、丹田的部位及命名
六、丹田的作用
第八章 真气运行高级功法——真气抟聚法
一、混元坐——真气抟聚法之一
二、下河车搬运——真气抟聚法之二
三、上河车搬运——真气抟聚法之三
四、五行攒簇——真气抟聚法之四
五、五龙蛰法——真气抟聚法之五
结语 真气抟聚论
附：捻指通经
第九章 《黄帝内经》养生修真秘旨——《内经图》释义
一、题解
二、生化之源
三、修真秘要
四、赞真气抟聚之妙
五、脏象
六、补释
第十章 真气运行法印证
一、真气运行法与《内经图》
二、真气运行法与《行气玉铭》
三、真气运行法与道家
四、真气运行法与内丹术
五、真气运行法与儒家
六、真气运行法与易卦
七、真气运行法与佛家
八、真气运行法与《西游记》
第十一章 练功体会10则
一、我的养生之道——翟翕武同志访谈录
二、真法奏奇效一靠信二靠练
三、矢志不渝从苦练争做凡间活仙翁
四、真气运行法慈惠无穷
五、练功要专一短期可通督
六、真法起效时间有早有晚
七、自学真气运行五步静功实践体悟
八、真气运周天形神妙圆通——谈真气运行法与太极拳兼练
九、练好五禽导引精盈气盛神旺
十、让真法为更多的印尼人造福
第十二章 练功指导(问题解答)

《中华养生智慧：内观与生命能量的奥秘》 一、 前言：探寻生命的本源与潜能 自古以来，人类对生命奥秘的探索从未停止。从浩瀚的宇宙到微观的细胞，我们不断追寻着生命得以延续、蓬勃发展的根本动力。在纷繁复杂的现代社会，身心健康的重要性愈发凸显，人们开始重新审视那些被历史长河洗礼的古老智慧。其中，关于“生命能量”的观念，在许多东方哲学和养生体系中占据着核心地位，被认为是驱动生命活动、维持身心平衡的关键所在。 《中华养生智慧：内观与生命能量的奥秘》一书，正是基于这一深邃的洞察，旨在带领读者踏上一段探索生命能量、发掘内在潜能的旅程。本书并非对某一种特定功法进行详尽的技法解析，而是从更宏观、更哲学的角度，阐述生命能量的普遍性及其在中华养生文化中的独特地位。我们不拘泥于单一门派的传承，而是汇集了不同思想流派的精华，以一种兼容并蓄的态度，构建起一个关于生命能量的完整认知框架。 本书的核心在于“内观”——一种向内探寻、体悟生命内在运作机制的方法。通过培养敏锐的觉察力，我们将目光投向自身，去感受那些不易察觉的生命律动，去理解那些形塑我们健康与活力的无形力量。我们相信，生命的奥秘并非遥不可及，它们就蕴藏在我们身体的每一个角落，等待着我们去发掘和激活。 二、 生命能量的哲学溯源：道、气、精的深层意涵 要理解生命能量，我们必须回溯其在中华文化中的哲学根基。本书将深入探讨“道”、“气”、“精”这三个核心概念，并揭示它们之间错综复杂的关系，以及它们如何共同构成生命能量的哲学框架。 “道”：宇宙万物的根本法则 “道”是中华哲学中最核心的概念之一，它被认为是宇宙万物的本源，是生成、运行、变化的根本法则。老子在《道德经》中写道：“道可道，非常道。”“道”超越了语言和概念所能描述的范畴，它是无形无相，却又无处不在的。在生命层面，“道”可以理解为生命的本质、生命的规律、生命的动能。理解“道”的运行，就是理解生命如何生成、成长、衰老、乃至消亡的根本机制。本书将从哲学的视角，阐释“道”与生命能量之间的联系，理解“道”的自然、无为，如何启示我们顺应生命规律，从而更好地调养生命。 “气”：生命活动的载体与动力 “气”是中华文化中描述生命能量的最常用词汇。“气”并非简单指代空气，而是指一种流动的、动态的、具有生命活力的物质能量。它弥漫于宇宙万物之中，更是构成人体生命活动的基础。《黄帝内经》中有言：“气者，人之根本也，饮食男女，人之大欲也。”“气”的充盈、流通、调和，是维持生命健康的关键。本书将详细阐释“气”在不同层面的表现，包括先天气、后天气、宗气、营气、卫气等，并探讨“气”的运行与脏腑、经络、情绪之间的深刻关联。我们将借用古人的智慧，理解如何通过调养“气”，来提升生命活力，增强身体的自愈能力。 “精”：生命信息的本源与物质基础 “精”在中华传统理论中，承载着生命信息和物质基础的双重含义。“精”可以理解为生命的精华，是构成人体、濡养脏腑、生殖繁衍的根本物质。《黄帝内经》将“精”分为先天之精与后天之精。先天之精禀受于父母，是生命之初的基石；后天之精则来源于水谷精微，通过脾胃的消化吸收而获得。本书将深入解析“精”的来源、功能以及与“气”、“神”的关系。理解“精”的亏损与充盈，对于认识生命的衰老过程、延缓衰老、以及提升生育能力都具有重要意义。我们将探索如何通过合理的饮食、生活习惯以及特定的养生方法，来固护和充盈“精”，从而实现生命的长久与健康。 三、 内观的智慧：体悟生命能量的实践路径 “内观”是本书提出的核心实践方法。它不同于单纯的身体锻炼，更强调一种内在的觉察、体悟与转化。本书将通过一系列的引导，帮助读者打开通往内在世界的大门，去亲身感受和理解生命能量的真实存在。 觉察身体的微观律动 现代人往往习惯于将注意力集中在外在世界，而忽略了身体内部的丰富信息。本书将引导读者通过静坐、冥想等方法，将意识的焦点拉回到身体内部。我们将学习如何去感受呼吸的细微变化，体味血液流动的脉动，感知肌肉的张弛，甚至去捕捉那些在日常生活中被忽略的身体信号。这种对身体微观律动的觉察，是认识生命能量的起点。我们将通过具体的练习，帮助读者提升这种觉察力，从而更深入地了解自己的身体状态。 连接情绪与生命能量的共振 情绪与生命能量之间存在着深刻的联系。不良情绪，如焦虑、恐惧、愤怒，会造成“气”的淤滞和消耗，从而影响身体的健康。积极的情绪，如平静、喜悦、感恩，则能促进“气”的顺畅运行，滋养生命能量。本书将探讨情绪如何影响“气”的流动，以及如何通过调整情绪来改善生命能量的状态。我们将学习一些简单的心理调适方法，如正念呼吸、感恩练习等，帮助读者建立起情绪与生命能量之间的良性互动。 意念在生命能量转化中的作用 在许多东方养生体系中，意念被认为是调动和转化生命能量的重要工具。“意守”（意念的集中和导引）是其中一种常见的运用方式。本书将阐述意念的强大力量，以及它如何与身体的感知、呼吸相结合，共同作用于生命能量的调养。我们将介绍一些基础的意念导引方法，帮助读者了解如何运用积极、健康的意念，去引导身体内部的能量流动，从而达到疏通经络、滋养脏腑、增强体质的目的。这并非神秘的“发功”，而是基于人体生理和心理规律的一种精妙运用。 四、 生命能量的调养之道：食、息、动、静的和谐统一 生命能量的充盈与调和，需要通过日常生活中的各个方面来共同实现。本书将从“食”、“息”、“动”、“静”四个维度，系统阐述生命能量的调养之道，强调整体和谐的重要性。 “食”：精微物质的转化与吸收 “饮食男女，人之大欲也。”食物是我们获取生命能量的重要来源。本书将探讨“食”与生命能量的紧密关系，从“食”的营养价值、消化吸收、到“食”对“气”、“血”、“精”的影响。我们将借鉴古人的饮食智慧，提倡“食疗”的理念，强调食物的天然、时令、以及个体差异。本书将引导读者认识到，正确的饮食不仅能提供身体所需的能量，更能滋养生命，调和体质，预防疾病。我们将提供一些基础的饮食调养原则，帮助读者建立起符合自身需求的健康饮食习惯。 “息”：呼吸的深度与生命力的关联 呼吸是生命最基本、也是最重要的生理活动。“气”的吸收与吐纳，主要通过呼吸来完成。本书将深入探讨呼吸的深度、频率、以及吸吐的方式对生命能量的影响。我们将介绍一些基础的呼吸练习方法，如腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等，并解释它们各自的功效。通过调整呼吸，我们可以有效地调控“气”的摄入与排出，从而达到宁心安神、疏通经络、增强肺功能、提升生命活力的目的。 “动”：生命的活力在于运动 “动则生阳，静则生阴。”适度的身体运动是激发和流通生命能量的重要途径。本书将探讨不同形式的运动对生命能量的影响，从温和的太极、八段锦，到更具活力的瑜伽、舞蹈。我们将强调运动的“适度”原则，即运动的强度、频率和时长应与个人的体质和精力相匹配。通过科学的运动，我们可以疏通经络，促进“气”的循环，增强肌肉和骨骼的力量，提高身体的柔韧性和协调性，从而全面提升生命活力。 “静”：安宁内在的能量汇聚 “静”与“动”相辅相成。“静”并非是死寂，而是一种内在的安宁与沉淀。本书将阐述“静”的重要性，例如静坐、冥想、以及充足的睡眠。在宁静的状态下，身体能够更好地修复与再生，“气”得以积蓄和汇聚。本书将引导读者了解如何通过“静”，来调整身心，减轻压力，提升专注力，并最终达到能量的内敛与提升。我们将介绍一些基础的静心方法，帮助读者在忙碌的生活中找到一份属于自己的宁静。 五、 结语：开启内在的健康与智慧之旅 《中华养生智慧：内观与生命能量的奥秘》并非提供一套速成的秘籍，而是邀请读者踏上一段持续探索、自我觉察的旅程。生命能量的调养是一个循序渐进、需要耐心与坚持的过程。通过本书的引导，我们希望能够点燃读者对生命内在世界的兴趣，启发大家主动去感受、去理解、去运用那些蕴藏在我们体内的巨大潜能。 我们相信，掌握了生命能量的奥秘，并将其融入日常生活，便能开启通往真正健康、长寿与智慧的大门。本书所倡导的“内观”智慧，是一种超越物质层面的生命哲学，它鼓励我们回归内在，与生命本源连接，从而实现身心的和谐统一，活出生命的精彩与丰盛。愿本书成为您在这段生命探索之旅中的一位有益的向导。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这样，尝试过多种不同流派气功练习但始终无法找到稳定持续练习下去的人来说，这本书最大的价值在于其“完整有序”的特点。很多时候，我们在学习初期热情高涨，但很快就会因为某个环节的缺失或理解上的偏差而导致练习中断，最终不了了之。这本书则像是为习练者设计了一条清晰的、从入门到精深的成长路径图，每一个阶段的目标和所需的准备都交代得明明白白。我尤其欣赏其中关于“动静结合”的章节安排，它并没有将静功和动功割裂开来，而是展示了两者之间如何相互滋养、彼此促进的辩证关系。这种全局观的构建，让习练者能够清晰地看到自己所处的位置以及下一步的方向，从而避免了在浩瀚的练习海洋中迷失，保证了练习的连续性和进阶的科学性，这对于长期坚持至关重要。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的气功爱好者，我接触过不少关于“真气运行”的著作，但往往发现它们在“构建”这个层面上做得不够彻底，更多是经验的分享。这本书给我的感受是，它真正试图去建立一套可以被理解、被检验的理论体系。作者在书中描绘的不仅仅是一套动作，更是一个关于生命能量如何被引导、被培养、最终实现自我调节的完整模型。这种宏大的视野和严密的逻辑推演，使得整本书的份量大大提升，不再是简单的“秘笈”，而更像是生命科学领域的一部专著。我期待着在实际操作中，能将书中那些精妙的理论转化为切实的身体感受，并相信通过如此系统化的指导，能够真正触及到传统功法中那个被反复提及却又难以捉摸的“核心境界”。这本书为我提供了一把钥匙，开启了一个更加深入、更加自觉的修行之门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引人，那种古朴中带着一丝神秘的气息，让人忍不住想一探究竟。我个人一直对传统养生和气功理论抱有浓厚的兴趣，但市面上的很多书籍要么过于晦涩难懂，要么就是零散的片段介绍，缺乏系统性。拿到这本书时，我首先感受到的是它内容上的厚重感，那种扎实的学术底蕴扑面而来。从翻开第一页开始，我就被作者那种严谨的叙事风格所折服，每一个步骤、每一个理论的阐述都像是经过了千锤百炼，丝毫没有敷衍之意。尤其是对“真气”这个核心概念的探讨，作者并没有停留在空泛的描述，而是试图构建一个完整自洽的理论框架，这对于我们这些希望深入理解而非仅仅是模仿动作的习练者来说，无疑是提供了极大的帮助。我特别欣赏作者在介绍功法时所体现出的那种匠人精神，每一个细节都力求精准，仿佛在描绘一幅精密的工程图纸，让人在阅读的过程中，就已经开始构建起对自身能量流动的初步认知，这对于后续的实践打下了坚实的理论基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对事物逻辑性要求很高的人，很多养生书籍的“玄学”部分往往让我感到困扰，觉得缺乏可验证的基础。然而，这本书在理论构建上的努力，极大地满足了我这种探究“所以然”的好奇心。作者似乎非常清楚读者对于“为什么要做这个动作”、“气感是如何产生的”这类问题的渴望，因此，书中花了大量的篇幅来解析气血运行的内在机制，并试图将其与人体生理学进行某种程度上的对接和阐释。虽然是传统功法，但其论述的框架却是现代的、系统的，这种跨界的融合处理得非常高明，既保留了古法的精髓，又赋予了它符合当代认知习惯的清晰度。阅读过程中，我常常会停下来，反复琢磨作者对某个特定体位或呼吸配合的深层解读，这种思考的过程，本身就是一种对自我身体的重新审视和学习，让人对接下来的具体习练充满了信心和期待，因为你知道你所做的不仅仅是机械的模仿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择，给我的阅读体验加分不少。在如今这个信息碎片化的时代，能够遇到一本如此注重阅读质感的书籍，实属难得。那种墨香与纸张的触感，本身就是一种无声的引导，让人自然而然地放慢节奏，沉浸其中。我特别留意了书中关于功法口诀和动作要领的描述部分，作者的措辞精准，既保留了传统气功术语的韵味，又用现代的语言进行了必要的补充和解释，避免了初学者因为佶屈聱牙而望而却步。阅读这些文字，我感觉自己仿佛置身于一个宁静的传授现场，那位资深的导师正一板一眼地在我耳边轻声教导。这种沉浸式的体验，极大地增强了功法学习的效率，它不仅仅是一本理论指导书，更像是一位耐心的、永不疲倦的良师益友，时刻伴随在侧，指引方向，让人在面对练习中的困惑时，总能在书中找到清晰的解答和慰藉。