産後媽媽飲食調養金典 媽媽産後補養調理的飲食指南 孕産婦飲食保健書籍 養生健康書籍 新華書店官方正版 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《産後媽媽飲食調養金典》融閤瞭現代營養學和中醫傳統的飲食保健法，倡導中西結閤的原則，把傳統理念和現代生活完美地結閤起來，以幫助産後的媽媽們吃得閤理、吃得科學、吃得健康，全麵幫助你打理好産後飲食，是新媽媽産後補養調理的飲食指南。

內容簡介

　　産後的飲食調養嚮來受到國人的重視，因為它不僅有利於哺乳，對嬰兒的健康生長也起著關鍵作用，而且對於産婦的身體恢復、甚至到中年的健康都有密切關係。産後6周是調養不良體質的最佳時期，調養得當，身體會比換孕前還要健康。《産後媽媽飲食調養金典》講述瞭産假期間，尤其是前6周的産褥期，所有産婦可能遇到的與飲食有關的問題，包括坐月子期間的滋補調養、體質調養、哺乳媽媽的飲食法、最適閤産後的食物等，是新媽媽産後補養調理的飲食指南。

作者簡介

　　采薇圖書工作室，專業從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計製作，已在中國輕工業齣版社、中國紡織齣版社、化學工業齣版社等齣版單位齣版圖書10餘種，以女性、保健、飲食類圖書為主。

目錄

産後調養母子健康
産後是調養體質的關鍵期
産褥期的身體變化
産後的煩惱與不適
産後飲食宜忌
産後的營養需求
搭配閤理，營養加分
少食多餐好習慣
調味品的使用原則
清淡湯粥，忌肥膩香燥
忌酸澀、發散、滲利類食物
宜溫熱，忌生冷
生冷飲食觀念的正誤
坐月子傳統食補法
産後飲食調養的兩個重點
根據體質，對癥補虛
食補的種方法
小心“虛不受補”
用對中藥，事半功倍
注意用藥安全
産後名方的誤區
産後飲食常識
湯水燉補好傳統
月子喝湯最有益
如何燉齣一鍋好湯
雞湯
魚湯
排骨湯
蔬菜湯
四季喝湯有不同
哺乳媽媽怎麼吃
母乳—給寶寶最好的禮物
母乳喂養對母親也特彆有益
乳汁的變化特點和規律
營養不足影響乳汁質與量
哺乳媽媽的飲食原則
哺乳媽媽的常見疑問
關注特殊産婦
剖宮産産婦的調養
高齡産婦的調養
一定要知道的

壹
補氣養血食材
小米
紫米
雞蛋
烏雞
血豆腐
豬肝
牛奶
鱔魚
紅棗
墨魚
花生
山藥
鬍蘿蔔
桂圓（龍眼）
黑芝麻
荔枝
阿膠
西洋參
當歸
黃芪
解鬱理氣食材
玫瑰花
茉莉花
蓮子
百閤
黃花菜
蘋果
香蕉
陳皮
目錄
補益藥食寶典
活血化瘀食材
紅糖
蓮藕
山楂
黑木耳
醪糟
益母草
桃仁
三七
川芎
增乳通乳食材
豬蹄
甲魚
鯉魚
鯽魚
鯰魚
鱸魚
蝦
紅小豆
絲瓜
草菇
萵筍
茭白
木瓜
産後

貳
叁産後營養
同步方案
産後第周
媽媽快照
産後第周的飲食原則
産後第天飲食法
紅糖小米粥
桂香藕粉
産後第天飲食法
豬肉鬍蘿蔔餛飩
番茄雞蛋麵
鬍蘿蔔雞蓉羹
魚肉羹
産後第天飲食法
醪糟蛋花湯
小米雞肉粥
肉末粥
産後第天飲食法
清蒸鱸魚
銀耳蓮子湯
蘆筍墨魚捲
産後第~第天飲食法
蛋皮雞湯麵
銀耳小米牛奶粥
紅棗枸杞烏雞湯
黃酒雞蛋羹
産後第周
媽媽快照
産後第周的飲食原則
進補的最佳時期
保證充足的蛋白質
果蔬怎樣搭配
多吃高鈣食物
增加水産品的攝取
海味麵
豬蹄湯
花生排骨粥
清燉雞湯
鯉魚湯
蝦球雞蛋羹
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