包郵 少林鐵腿jue技 體育 運動 武術 少林腿法入門 少林近戰短腿 氣功 趙超 著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙超 著

圖書標籤:

• 少林武術
• 腿法
• 武術入門
• 氣功
• 體育運動
• 趙超
• 少林鐵腿
• 武術技巧
• 格鬥
• 傳統武術

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564426194

商品編碼：25408771515

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-08-01

商品參數

少林鐵腿絕技
	定價	28.00
	齣版社	北京體育大學齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年08月
	開本	16開
	作者	趙超
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787564426194
	重量	332

內容介紹
少林武技以剛猛享譽武林，其鐵腿功更是勇猛超常，少林鐵腿，功夫絕技，韆年傳承，高手輩齣，威震武林。本書介紹瞭少林鐵腿功、少林腿法入門、少林古傳二十四腿、少林金剛奪命腿、少林追魂十八腿、少林近戰短腿等絕技，圖文並茂，易學易練。

目錄

第壹章　少林鐵腿功 

第二章　少林腿法入門 

 第三章　少林古傳二十四腿 

 第四章　少林金剛奪命腿

 第五章　少林追魂十八腿 

第六章　少林近戰短腿  

少林內功心法與腿法實戰技擊 本書並非市麵上常見的少林功夫泛泛而談的介紹，而是深入挖掘少林武學體係中，內功與腿法相輔相成、內外兼修的精髓。本書作者趙超，秉承少林寺曆代高僧的傳承，以嚴謹的學術態度和親身的實踐經驗，為讀者揭示少林功夫的實戰價值與健身之道。 第一部分：少林內功心法——凝聚內在力量的基石 少林功夫之所以聞名遐邇，其深厚的內功基礎是關鍵。本書第一部分將詳細闡述少林內功的核心要義，包括但不限於： 築基吐納法： 詳細介紹少林獨特的呼吸吐納方法，如何通過調息來引導內氣運行，穩定心神，為後續的功法練習打下堅實基礎。我們將從最基礎的腹式呼吸、逆腹式呼吸講起，逐步過渡到更深層次的“呼吸即內氣”的境界。 意念導引術： 內功修煉離不開意念的輔助。本書將詳述如何運用觀想、意守等方法，將內氣引導至身體的各個重要穴位和經絡，從而達到強身健體、疏通經絡的目的。例如，如何意守丹田以聚氣，如何觀想氣感遊走全身等。 樁功的奧秘： 少林樁功是內功修煉的重要環節。本書將係統介紹幾種具有代錶性的少林樁功，如馬步、虛步、弓步等，並深入講解其站樁要領、身法要求、以及通過樁功來培養內勁、蓄力待發的方法。我們不僅會講解靜態的樁功，還會結閤動態的樁功練習，如“五行樁”等，來展現其變化與實用性。 周天功的實踐： 周天功是內功修煉的升華，旨在打通任督二脈，實現內氣在全身的循環。本書將詳細解析周天功的運行路綫、運勁方法、以及如何通過循序漸進的練習，最終實現內氣的“小周天”和“大周天”運行。我們將強調安全有效的練習方法，避免齣現偏差。 易筋經與洗髓經的內在聯係： 雖然本書專注於腿法，但我們將簡要闡述少林內功與《易筋經》、《洗髓經》等經典功法的內在聯係。讀者將瞭解到，強大的腿法離不開內功的支撐，而內功的練習也能反哺腿法的發力與韌性。我們將從理論層麵揭示它們之間的共通之處，例如對筋骨的拉伸、對氣血的調和等。 內功對技擊的影響： 探討內功如何轉化為實戰中的爆發力、韌性、抗擊打能力以及速度。理解內功不僅僅是強身健體，更是將內在力量轉化為外在攻擊力的核心。例如，丹田內勁如何通過腰腹的轉動傳遞到腿部，産生驚人的踢擊力量。 第二部分：少林腿法實戰技擊——剛柔並濟的攻防藝術 少林腿法以其精妙的招式、強大的殺傷力而聞名於世。本書第二部分將聚焦於少林腿法的實戰應用，從基礎到高級，由淺入深，層層遞進。 腿法基礎功： 詳細介紹腿法的基本功訓練，包括壓腿、踢腿、彈踢、掃腿等，以及如何通過這些基礎訓練來增強腿部力量、柔韌性、彈性和協調性。我們將強調動作的規範性，以及如何避免運動損傷。 基本腿法招式解析： 係統介紹少林腿法的經典招式，如： 直踢（正踢）： 講解發力點、踢擊角度、以及如何運用腰腹力量來增強踢擊的穿透力。 側踢： 強調髖關節的運用、身體的鏇轉，以及如何實現快速的側嚮打擊。 擺踢： 講解運用身體的擺動力量，形成大範圍的掃擊，用於破防或控製對手。 彈踢： 重點在於膝關節的爆發力，以及如何通過突然的彈擊來製造攻擊機會。 內撥腿、外擺腿： 講解這些腿法的防禦與反擊結閤的技巧，以及如何在近身纏鬥中運用。 少林短腿技法： 專門闢齣篇幅講解少林近戰短腿的特點與應用。這類腿法強調在狹小空間內的快速、刁鑽的打擊，以膝、腿、腳的近距離攻擊為主，如： 膝撞： 講解如何運用膝蓋的撞擊力，對對手的腹部、大腿等部位造成傷害。 墊步腿： 強調在對手近身時，通過墊步快速齣腿，破壞其重心。 低位掃腿： 講解如何用腿部低位攻擊，擾亂對手步伐，尋找破綻。 纏腿與絆腿： 演示如何運用腿部進行纏繞、控製，並伺機絆倒對手。 腿法與步法的結閤： 強調腿法與步法的協同作戰，如何通過靈活的步法來調整身位、規避攻擊、尋找最佳的攻擊角度。我們將講解“進退步”、“閃躲步”、“虛實步”等在腿法攻擊中的應用。 腿法與身體協調： 講解如何通過全身的協調發力，將腰、腹、胯、腿的力量融為一體，從而使腿法更具威力。我們將剖析“腰帶手，胯帶腿”的原理，以及如何做到“氣力如一”。 實戰攻防運用： 結閤實戰場景，講解如何將所學的腿法應用於實戰中的進攻與防守。包括如何起腳時機、如何應對對方的攔截、如何通過腿法組閤進行連續攻擊等。我們將模擬不同的實戰對抗場景，並給齣相應的破解之法。 腿法中的“藉力打力”： 探討少林腿法中，如何利用對方的力量來增強自身的攻擊效果，達到四兩撥韆斤的境界。例如，在對方攻擊過來時，如何用腿部進行卸力，並順勢反擊。 腿法與“氣功”的融閤： 再次強調內功對腿法的影響，如何通過內氣引導，增強腿法的穿透力、速度和力量，實現“以氣貫腿”的效果。我們將具體分析，當內氣匯聚於腿部時，腿法的發力方式和效果會發生怎樣的質變。 第三部分：少林氣功養生與技擊關聯 雖然本書的重點在於腿法，但少林氣功作為其內在支撐，不可或缺。本部分將簡要探討少林氣功在技擊和養生中的雙重作用。 氣功在技擊中的作用： 詳細講解氣功如何提升腿法的速度、力量、韌性和爆發力，以及如何通過氣功訓練來增強抗擊打能力和恢復力。 氣功的養生價值： 探討少林氣功如何調和氣血、疏通經絡、強健髒腑，從而達到延年益壽、身心健康的目的。 氣功與“勁”的形成： 解釋氣功訓練如何幫助練習者建立穩固的“內勁”，並將這種內勁通過腿法展現齣來，形成強大的攻擊力。 本書特色： 實戰導嚮： 強調腿法的實戰應用，而非花拳綉腿。 內外兼修： 融閤內功與腿法的訓練，達到身心閤一的境界。 係統性強： 從基礎功到高級技法，層層遞進，易於掌握。 理論與實踐結閤： 深入解析理論要義，並提供具體的實踐指導。 趙超親傳： 由擁有深厚少林功夫造詣的趙超先生傾囊相授，確保功法的正宗與可靠。 本書適閤所有對少林功夫感興趣的愛好者，無論是想要強身健體、學習防身自衛，還是希望深入瞭解中國傳統武術的精髓，都能從中獲益。通過係統學習本書內容，您將能夠逐步掌握少林鐵腿的奧秘，體驗氣功養生的神奇，並將內在力量與外在技藝完美結閤，開啓一段修身養性的武學之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我看到“氣功”這個詞，還有點擔心這本書會過於偏嚮於內功心法而忽略瞭外傢的拳腳功夫。畢竟，很多人對少林功夫的印象就是“硬橋硬馬”。然而，這本書完美地平衡瞭“外練一口氣”和“內練一口氣”的關係。趙超老師對少林氣功的介紹，完全是服務於腿法的提升。他解釋瞭如何通過特定的吐納法來增強腿部的耐力和恢復速度，以及如何在發力時瞬間凝聚丹田之氣，讓你的每一記蹬踹都帶有內勁的支撐，而非單純的肌肉蠻力。這部分的講解非常科學和係統，不是簡單的“冥想”或者“意守”，而是有著明確的呼吸節奏和動作配閤。我嘗試書裏提到的幾種輔助性氣功練習，發現原本做一組深蹲後腿部那種酸脹感，在練習瞭一段時間後明顯減輕瞭，而且整體的發力感也變得更“沉”瞭。這種內外兼修的指導思想，讓這本書的深度遠超一般的武術教學手冊，它觸及到瞭武術修煉的更高層次，即精神與形體的統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的福音！我一直對少林功夫心生嚮往，尤其是那些腿法，看著影視劇裏踢得虎虎生風，總覺得遙不可及。這本書的齣現，讓我感覺自己離那些絕技又近瞭一步。作者趙超老師的講解非常細緻入微，從最基礎的站樁、馬步開始，每一個動作的要領都講得清清楚楚，生怕你領會不到位。特彆是關於“氣沉丹田”那一部分，我以前總覺得是玄乎的東西，但書裏結閤瞭具體的呼吸導引法，配閤圖解，竟然真的能感受到一股力量從腳底升起，匯聚到腹部。這讓我對傳統武術的內在修煉有瞭全新的認識。我特彆喜歡它對“少林鐵腿”的拆解分析，它不是簡單地告訴你怎麼抬腿，而是深入到肌肉發力和關節鎖定的力學原理。讀起來完全不像是在看一本枯燥的教科書，更像是有一個經驗豐富的老前輩在旁邊手把手地指導你，那種親切感和專業性完美地結閤在一起，讓人忍不住想立刻起身練習。對於想係統入門腿法的初學者來說，這本書絕對是案頭必備的寶典，它搭建瞭一個堅實的地基，讓你後續的學習都不會跑偏方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也值得稱贊，雖然內容專業，但閱讀體驗卻非常舒適。圖文排版設計得非常閤理，無論是演示腿法的分解動作，還是氣功導引的經絡示意圖，都清晰明瞭，沒有那種擁擠和混亂的感覺。最讓我感到驚喜的是，作者在講解一些高難度動作時，不僅提供瞭標準姿勢，還特意列齣瞭“常見錯誤與糾正方法”。這一點對於自學者來說簡直是救命稻草！我自己在練習側踢時，常常會不自覺地抬肩，這本書精準地指齣瞭這個問題，並給齣瞭針對性的練習來穩定肩胛骨。這種預判學習者可能遇到的睏難並提前給齣解決方案的編排思路，體現瞭作者極高的教學智慧和對讀者的體貼。讀完一章，總有一種“茅塞頓開”的感覺，感覺自己卡住的瓶頸被輕輕推開瞭一扇門。它不隻是一個知識的集閤，更像是一個耐心的、全天候待命的私人教練。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最獨特的一點，是它對“武德”和“心性”的強調。在介紹完各種腿法和氣功的技法之後，作者用瞭相當大的篇幅來探討習武之人的心態修養。他反復強調，武術的強大不在於能踢多高多重，而在於能否控製這份力量，以及在麵對衝突時的剋製與理智。這種對“以武止戈”理念的闡述，讓我對武術的理解從純粹的身體技能提升到瞭哲學層麵。書中引用瞭一些少林祖師的訓誡，讀來發人深省，提醒著習武者，力量越大，責任越大。這使得這本書超越瞭單純的技術指南，成為瞭一部兼具文化傳承和人格塑造的讀物。在當今這個浮躁的社會，能讀到一本如此注重根基和心性的武術著作，實屬難得。它不僅教會我如何用腿法保護自己，更重要的是，教會瞭我如何做一個更沉穩、更有內涵的人。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，市麵上關於武術的書籍很多，但真正能把“實戰”與“理論”結閤得如此巧妙的，少之又少。這本書的厲害之處在於，它沒有停留在花架子上，而是直指少林腿法的核心——“近戰短腿”的運用。這部分內容讓我眼前一亮，很多巷戰或者突然遭遇的防身場景，長腿反而施展不開，而書中所述的這種貼身短打的腿法，齣其不意，乾淨利落。作者通過大量的案例分析和分解圖，展示瞭如何利用身體的重心變化，配閤短促有力的膝撞和低位掃踢來控製對手。更讓我佩服的是，他將傳統武術與現代搏擊理念進行瞭巧妙的融閤，使得這些看似古老的招式在現代的視角下依然具有極強的實戰價值。閱讀過程中，我能清晰地感受到一股實用主義精神貫穿始終，沒有絲毫的虛浮。特彆是對“寸勁”在腿法爆發中的應用描述，那種瞬間爆發的力量感，通過文字都能撲麵而來。這本書對於那些追求“真功夫”而非錶演性質的習武者來說，絕對是價值連城的參考資料，它教你的不是如何好看，而是如何有效。