正版 巴西柔術 巴西柔術 籍 體育運動 武術格鬥教學 防身格鬥訓練自衛技術(加)德萊.飛利 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 煜軒圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546413198

商品編碼：25527175292

叢書名： 巴西柔術(附光盤)

齣版時間：2015-06-01

商品參數

書    名:巴西柔術

作    者:德萊·飛利浦 著

I S B N :9787546413198

齣 版 社:成都時代齣版社

齣版時間:2015年6月

印刷時間:2015-6-1

字    數:170000

頁    數:頁

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量: g

原    價:39.80 元

編輯推薦

稱霸綜閤格鬥的王者技術，占據降伏式摔跤戰技的半壁江山。以寢技見長，專功降伏，集綜閤格鬥競技與實用自衛於一身。

目錄

PART01：凶悍實用的巴西柔術

1.起源：一場打破傳統武術觀的變革。

2.特點：單打之王格鬥術。

PART02：新手入門

PART03：基礎技術

1.摔技。

2.掃技。

3.基本逃脫。

PART04：降服技

1.利用防守降服。

2.利用側嚮壓製降服。

3.利用背後控製降服。

PART05：自衛技術

附錄

1.MMA經典賽事。

2.巴西柔術悍將。

內容推薦

又酷又霸道的巴西柔術，齣現不超過半個世紀。格鬥大賽上，巴西柔術打破瞭“立技”傳統武術觀，以精湛的地麵纏鬥技術、接近真實打鬥的策略，橫掃諸多豪強，揚威武林。

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《巴西柔術：從零開始的係統性實戰格鬥指南》 前言 在紛繁復雜的現代社會，掌握一項能夠有效保護自己和傢人的實用技能，已不再是遙不可及的奢望，而是日益成為一種明智的選擇。格鬥，尤其是那些講究技巧、智慧與身體控製的武術，更能幫助我們建立自信，提升身體素質，並培養堅韌不拔的意誌。巴西柔術，作為一項享譽全球的地麵纏鬥格鬥術，以其獨特的邏輯和對身體力學的精妙運用，讓體格處於劣勢的練習者也能通過技術戰勝對手。本書並非旨在介紹市麵上已有的某一本特定教材，而是將匯聚瞭多年實戰經驗與教學心得的精華，為您呈現一套全麵、係統、易於理解的巴西柔術入門與進階體係。無論您是完全的新手，還是有過其他格鬥基礎，本書都將帶領您深入探索這項迷人武術的奧秘，從基礎站姿到復雜的降服技術，循序漸進，助您構建堅實的柔術根基，掌握實用的自衛技巧。 第一章：巴西柔術的起源與哲學 在深入技術細節之前，理解巴西柔術的哲學和曆史根源至關重要。巴西柔術並非憑空齣現，它的發展曆程本身就蘊含著深刻的智慧。我們將追溯其在日本柔術的起源，講述如何經由前田光世傳入巴西，並通過嘉爾西奧·格雷西傢族的不斷創新與發展，最終成為一項風靡全球的格鬥術。 曆史沿革： 從柔術的古老根源到巴西的本土化發展，瞭解不同時代的技術演變和關鍵人物。 核心哲學： 深入剖析“以小勝大”、“以弱勝強”的巴西柔術核心理念，理解技術如何剋服體能上的差距。 身心訓練： 探討巴西柔術不僅僅是身體的對抗，更是意誌、冷靜和策略的磨礪。它教會我們如何在壓力下保持清晰的頭腦，以及如何通過耐心和毅力剋服睏難。 實戰價值： 闡述巴西柔術在現實自衛中的獨特優勢，特彆是其在地麵纏鬥中的高效性，能夠幫助您在不具備絕對力量的情況下，有效地控製並製服對手。 第二章：基礎站姿與攻防意識 站姿是任何格鬥的起點，也是決定攻防格局的關鍵。紮實的站姿能夠為您提供良好的平衡、穩定的重心，並為您的下一步行動打下基礎。本章將從最基礎的站姿講解入手，逐步引導您建立初步的攻防意識。 基本站姿： 講解正確的站姿，包括腳部站位、重心分配、身體姿態以及手部與頭部的位置。強調保持靈活與平衡的重要性。 移動與步法： 教授如何在站姿的基礎上進行有效的移動，如前進、後退、側移、轉動等，以及如何保持站姿的穩定性。 距離控製： 理解在站鬥中如何控製與對手的距離，是發動進攻還是避免被動，以及如何利用距離優勢。 攻防思維： 引入攻防轉換的概念，教您如何在防守中尋找進攻機會，以及如何將對手的攻擊轉化為自己的有利局麵。 初步的摔法介紹： 簡單介紹巴西柔術中常用的摔法原理，包括如何利用對手的重心進行控製和摔倒，為進入地麵纏鬥做好準備。 第三章：地麵纏鬥的入門——控製與位置 一旦進入地麵，巴西柔術的獨特魅力便開始顯現。地麵纏鬥的核心在於“位置”和“控製”。擁有有利的位置，意味著您能夠更好地控製對手，限製其動作，並為自己的降服創造條件。本章將聚焦於地麵纏鬥的基礎，讓您能夠安全有效地進行摔跤。 進入地麵： 教授幾種安全、有效的進入地麵的方式，如主動下潛抱摔、被動防守下的控製等。 基本控製位置： 詳細講解幾種關鍵的地麵控製位置，如： 側壓（Side Control）： 如何牢固地壓製對手的身體，限製其翻身和反擊。 騎乘（Mount）： 如何占據對手的上方，獲得極佳的控製和進攻優勢。 後背控製（Back Control）： 如何安全地控製對手的後背，這是最有利的進攻位置之一。 逃脫技術： 同樣重要的是，學習如何從不利的位置中逃脫。我們將講解幾種基礎的逃脫方法，讓您在麵對強大對手時，不至於陷入絕境。 身體的協調與發力： 教授如何在地麵上協調全身的力量，利用身體的重量和杠杆原理進行有效的控製，而不是單純依靠蠻力。 建立防禦意識： 在學習進攻的同時，也要時刻保持防禦意識，警惕對手的反擊和降服。 第四章：基礎降服技術——絞技與關節技 在牢固的控製位置上，我們便可以開始學習如何使用降服技術來結束對抗。巴西柔術的降服技術精妙且多樣，它們利用人體的生理弱點，以最小的代價獲取最大的效果。本章將深入講解幾種最常用、最有效的降服技術。 絞技（Chokes）： 裸絞（Rear Naked Choke）： 講解如何從後背控製位置施加裸絞，這是最經典的降服技術之一。 手臂三角絞（Triangle Choke）： 介紹如何利用腿部形成一個“三角形”，限製對手的頭部和手臂，實現絞殺。 肩部絞技： 講解幾種基於肩部壓迫的絞技，例如肩固（Kimura）的變體。 關節技（Joint Locks）： 十字固（Armbar）： 詳細解析如何利用腿部和身體的支撐，控製對手的手臂並施加肘部壓力，使其被迫投降。 足部降服（Leg Locks）： 簡單介紹幾種基礎的足部降服技術，例如膝十字固（Kneebar），以及其風險與注意事項。 技術細節與時機： 強調每個降服技術的技術細節，包括如何調整角度、施加壓力以及何時收緊。錯誤的細節可能導緻技術無效，甚至對自己造成傷害。 安全意識： 每次施加降服技術時，都要時刻關注對手的反應，並確保在對方拍墊（Tap Out）時立即鬆手，以避免不必要的傷害。 第五章：攻防的進階——技術組閤與反擊 掌握瞭基礎技術後，實戰的復雜性會大大增加。對手不會待在原地任您擺布，他們也會嘗試反擊和逃脫。本章將引導您學習如何將不同的技術串聯起來，形成有效的技術組閤，並能在對手的反擊中找到應對之策。 技術串聯： 講解如何將站姿、摔法、地麵控製與降服技術有機地結閤起來，形成連續的攻防套路。例如，如何從摔倒後立刻進入側壓，再轉化為騎乘。 識彆和應對對手的逃脫： 分析對手可能采用的逃脫方式，並教授相應的防守和控製策略。 反擊策略： 當自己陷入不利局麵時，如何利用對手的失誤，通過巧妙的反擊來扭轉局勢。 假動作與欺騙： 引入假動作和欺騙的概念，教您如何誤導對手，為自己的真實攻擊創造機會。 節奏控製： 在纏鬥中，如何通過控製節奏來消耗對手的體能，並找到最佳的進攻時機。 第六章：防身與實戰應用 巴西柔術最核心的價值在於其強大的實戰性和自衛能力。本章將聚焦於如何將所學的技術應用於真實的防身場景，並探討一些在壓力下保持冷靜和有效執行技術的策略。 應對不同類型的襲擊： 分析在不同場景下（如街頭衝突、突發襲擊）可能遇到的危險，以及巴西柔術如何提供有效的應對方案。 心理素質的培養： 強調在壓力下保持冷靜、不恐慌的重要性。巴西柔術的訓練本身就是一種心理訓練，能夠幫助您在危機時刻做齣正確的判斷。 “拍墊”原則在自衛中的延伸： 理解在現實自衛中，目標是“製服”而非“傷害”。學會如何精確地控製對手，避免造成過度的傷害。 與不同體格對手的對抗： 探討如何調整技術，以適應不同體格、力量和反應的對手。 持續學習與訓練的建議： 強調巴西柔術是一門需要長期堅持和不斷練習的藝術。提供關於如何找到閤格的教練、製定訓練計劃、以及保持學習動力的建議。 結語 巴西柔術是一項充滿挑戰但迴報豐厚的格鬥術。它不僅能賦予您強大的自衛能力，更能塑造您堅韌不拔的意誌、敏銳的觀察力和沉著的心理素質。本書旨在為您提供一個係統性的學習框架，讓您能夠從零開始，一步一個腳印地掌握這項精妙的技藝。請記住，理論知識隻是基礎，真正的精通來源於日復一日的刻苦訓練和不懈追求。願您在巴西柔術的道路上，收獲知識、力量，以及更強大的自我。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動心理學頗有研究的人，所以拿到一本武術格鬥類的書籍，我最關注的往往不是那些花哨的招式演示，而是作者是如何構建知識體係，如何引導讀者建立正確的訓練心態的。這本書的緒論部分，給我的感覺非常紮實，它沒有急於展示那些高難度的鎖技，反而花瞭大量篇幅去闡述“敬畏”與“控製”在巴西柔術中的核心地位。這種由內而外的教學思路，遠比單純的動作分解來得深刻。作者似乎非常懂得初學者的心理障礙——那種對“受傷”和“失敗”的恐懼，並用非常平易近人的語言去消解它們。我尤其欣賞其中關於“地麵思維”的描述，它不僅僅是讓你知道如何在墊子上移動，更像是在教你如何用一種更具策略性的眼光去看待衝突和對抗，將每一次跌倒都視為一次主動的選擇，而不是被動的承受。這種深層次的精神內核，對於提升一個習武者的綜閤素質至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的國際化視野和嚴謹的學術態度給我留下瞭極其深刻的印象。從標題中就能看齣其明確的地域和流派歸屬，但翻開內頁後，我發現作者在引用和參考上做瞭大量的鋪墊工作，似乎藉鑒瞭多方位的資料和實際教學經驗。它不僅僅是某位教練的個人心得記錄，更像是一份經過反復驗證和打磨的教學大綱。我特彆注意到，在討論到某個特定技術動作的“禁忌應用場景”時，作者非常謹慎地加入瞭安全提示，明確指齣瞭在何種情況下過度使用該技術可能帶來的風險，這體現瞭作者對習武者人身安全的極度負責任的態度。這種專業級彆的審慎，讓這本書的權威性大大增加。對於希望係統、安全地進入這個領域的愛好者來說，這無疑是一本可以長期信賴的“工具書”，而不是一本隻能“翻閱一次”的速成指南。它的價值在於提供一個長期學習的框架和參照係。

評分☆☆☆☆☆

從排版和圖解的角度來看，這本書的處理方式非常專業和人性化。我翻閱瞭一些傳統的武術書籍，很多圖示要麼過於密集，動作分解得支離破碎，要麼就是光有文字描述而缺乏清晰的視覺輔助。這本書顯然吸取瞭現代體育教學的精髓。每一個關鍵動作，都配上瞭多角度的、清晰的綫條圖，而且關鍵的受力點和發力方嚮都有明確的箭頭標記，簡直是為自學人士量身定做的指南。更難得的是，它沒有陷入那種為瞭炫技而展示復雜連招的誤區，而是非常係統地將每一個技術點拆解成最基礎的“元素動作”，比如基礎的控製姿勢、重心轉移的小技巧等等。這讓我感覺，即便是沒有任何武術基礎的人，隻要能夠沉下心來，一步一個腳印地跟著書中的節奏走，也能構建起一個穩固的技術地基。這種注重基礎、循序漸進的編排，體現瞭作者深厚的教學功底。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺的盛宴，那種深沉的墨綠色搭配著燙金的書名，一下子就抓住瞭我的眼球。裝幀的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺這是一本經過精心打磨的精品。我特彆喜歡那種略帶磨砂的紙張觸感，翻開書頁時，油墨的清香混閤著紙張本身的木質氣息，瞬間就能把我帶入一個專注於學習的氛圍。雖然我還沒有完全深入到內容本身，但僅僅是觸摸和翻閱的過程，就已經讓我對它充滿瞭期待。特彆是扉頁上那句引言，排版極具藝術感，像是一幅現代水墨畫，預示著這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一次對武術哲學的探討。我對這類體育類書籍的審美要求一嚮很高，這本書在“顔值”這一關，絕對是超乎預期的滿分。我希望能通過這本書，不僅學習到實用的技巧，更能感受到作者在排版和設計上投入的那份匠心，讓閱讀本身成為一種享受。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試性地在腦海中模擬瞭書中介紹的幾個基礎的側嚮位移和抱腿防禦動作。令我驚喜的是，書中的文字描述雖然詳盡，但絕不拖遝，它精準地捕捉到瞭人體運動學中的那些微妙之處。比如，在談到如何利用髖關節帶動力量時，作者用瞭一個非常生動的比喻，將身體比作一個杠杆係統，清晰地指齣瞭發力的“支點”和“力臂”。這立刻打通瞭我對傳統武術中“巧勁”的理解障礙。很多時候，我們總覺得需要強大的肌肉力量纔能完成某個技術，但這本書似乎在嚮我證明，精妙的幾何角度和時機把握，遠勝於蠻力。我非常期待在接下來的練習中，能將這些理論轉化為身體的本能反應。這本書不僅是在教你“做什麼”，更是在解析“為什麼這樣做會有效”，這種對原理的深度挖掘，是很多市麵上同類讀物所欠缺的。