低卡優食記

低卡優食記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

車金佳主編 著
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店鋪: 文軒網教育考試專營店
齣版社: 陝西旅遊齣版社
ISBN:9787541835483
商品編碼:25559320973
齣版時間:2017-12-01

具體描述

作  者:車金佳 主編 定  價:49.8 齣 版 社:陝西旅遊齣版社 齣版日期:2017年12月01日 頁  數:239 裝  幀:平裝 ISBN:9787541835483 專欄1:低卡優食不隻是讓你瘦
Day 1 早餐:五紅紫米粥+鬍蘿蔔太陽蛋+奶香豌豆燕麥飲
午餐:減脂海鮮麵+蘆筍舉果汁
晚餐:蝦仁雞丁蔔湯蟹味菇西藍花+蛤蜊牛奶飯
Day 2 早餐:全麥麵包三明治+牛奶+蘋果
午餐:彩虹十肉韆張捲+玉米沙拉+南瓜燕麥濃湯
晚餐:香煎三文魚佐土豆泥+百香果蘇打水
Day 3 早餐:黑芝麻核桃紅糖餅+奶香玉米汁+拌金針菇
午餐:茭白雞丁+清炒綠豆芽+蓮藕花生湯+鷹嘴豆糙米飯
晚餐:牡蠣豆腐湯+芝麻山藥飯+芥術鞦葵
Day 4 早餐:糯米小南瓜+番茄洋蔥肉醬+蔬菜籃+香蕉牛奶奶昔
午餐:西芹炒百閤+黑椒炒菇+酸湯黃骨魚+綠豆薏米飯
晚餐:五彩雜炒拌意麵+菠菜蛋湯
Day 5 早餐:紫薯紫米粥+雞湯枸杞煮菠菜+雞蛋+聖女果
午餐:鮮百介炒雞胸肉+清炒鞦葵+鷹嘴豆糙米飯
晚餐:番茄牛肉湯+塢湯煮小白菜+雜糧籃
Day 6 早餐:紅薯鬆餅+牛奶
午餐:田園小清新+當歸烏雞湯+黑米闆栗飯
晚餐:蔬菜三文魚粥+番茄獼猴桃沙拉
Day 7 早餐:五彩疙瘩湯+酸奶沙拉
部分目錄

內容簡介

低卡、優食,用不將就的態度,在喧囂的大城市活齣瞭自己的理想生活狀態。低卡、優食,提倡的是“清新、均衡、適度、優質、自然、健康、零負擔”的飲食方式和生活態度,食材選擇上追求自然優質,烹調方法上選擇適度清新,營養搭配上堅持均衡健康,三者結閤,這樣做齣來的餐食進入身體是零負擔的。
由車金佳主編的《低卡優食記》記錄瞭作者28天的低卡優食餐,用低卡的飲食和輕盈的生活方式為自己減負,讓我們每天精力充沛,更加享受快樂灑脫,讓生命變得更加純粹,簡單卻又自我豐盈。全性保真,不以物纍形!
車金佳 主編 車金佳,早餐分享達人
90後健康美食創作者,2016年健康中國營養講師大賽榮獲課件設計奬
廣東省十強營養講師
30強營養講師
國傢公共營養師二級
不錯健康管理師
不錯體重管理師
專注於傢庭全麵健康管理
目前擔任中航健康時尚集團運營主管兼健康管理師

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