羽毛球全攻略 技术战术与训练 名将点评全彩图解版 羽毛球教学培训教程书 羽毛球 新手入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115426734

商品编码：25564955679

书名：	羽毛球全攻略 技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）
图书定价：	49.8元
图书作者：	【德】贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms）
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2016/9/1 0:00:00
ISBN号：	9787115426734
开本：	16开
页数：	200
版次：	1-1

作者简介

贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms） 生于1969年，记者，自1992年以来一直为多个国家与地区级刊物和电视台撰写羽毛球方面的文章。他以专家身份活跃在国际舞台上，经常参加各种大型赛事，如奥运会、世锦赛、欧锦赛和德国公开赛。

内容简介

《羽毛球全攻略：技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）》分为两部分，第yi部分讲述羽毛球技术、训练以及理论，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法等，并融合专业羽毛球运动员的亲自点评，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。第二部分全面梳理了羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、专业羽毛球运动员背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

目录

1 羽毛球比赛的指导思想 …………………………………………………… 7 2 装备 …………………………………………………………………………9 2.1 球拍 …………………………………………………………………9 2.2 拍线 ……………………………………………………………… 11 2.3 羽毛球 …………………………………………………………… 13 2.4 球鞋 ……………………………………………………………… 16 2.5 球服 ……………………………………………………………… 16 3 握拍方式 ………………………………………………………………… 19 4 预备位置 ………………………………………………………………… 23 5 击球区域 ………………………………………………………………… 27 6 击球分类 ………………………………………………………………… 31 7 发球 ……………………………………………………………………… 33 8 高远球（底线击球） …………………………………………………… 39 9 近网短球 ………………………………………………………………… 45 10 杀球 …………………………………………………………………… 47 11 平抽 …………………………………………………………………… 53 12 反手 …………………………………………………………………… 57 13 网前球 ………………………………………………………………… 63 14 步法 …………………………………………………………………… 71 14.1 跨步 …………………………………………………………… 72 14.2 剪式跳 ………………………………………………………… 74 14.3 中式跳 ………………………………………………………… 76 14.4 跳杀 …………………………………………………………… 78 15 战术（单打、双打、混双） ………………………………………… 81 15.1 基本战术规则 ………………………………………………… 81 15.2 单打战术 ……………………………………………………… 86 15.3 双打战术 ……………………………………………………… 88 15.4 混双战术 ……………………………………………………… 95 16 训练 …………………………………………………………………… 99 16.1 训练周期 …………………………………………………… 100 16.2 如何组织一堂训练课 ……………………………………… 101 16.3 水平监控 …………………………………………………… 103 16.4 身体素质 …………………………………………………… 104 16.5 心理训练 …………………………………………………… 107 17 比赛 ………………………………………………………………… 111 17.1 准备 ………………………………………………………… 111 17.2 比赛形式 …………………………………………………… 113 18 受伤风险与预防（热身） ………………………………………… 119 19 技术术语 …………………………………………………………… 125 20 规则简介 …………………………………………………………… 131 21 来自雅加达后院的印度尼西亚羽毛球运动报告 ………………… 139 22 羽毛球词条库 ……………………………………………………… 145 23 统计数据 …………………………………………………………… 171

编辑推荐

9位世界羽毛球名将专业提示！ ·赛场经验·进阶技术·训练方法 通过阅读本书，您能发现的宝贵内容： ·专业羽毛球运动员亲授技艺，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。 ·零基础使用者的正确入门道路，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法，理论与训练相结合。 ·全面梳理羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、世界羽毛球名将的背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

《羽毛球运动入门与进阶：基础技术、战术意识与科学训练》 一本为羽毛球爱好者量身打造的全面指导手册 无论您是刚刚接触羽毛球，对挥拍、接球感到陌生，还是已经有了一定的基础，希望进一步提升技术，甚至是渴望成为一名优秀的羽毛球运动员，这本书都将是您最贴心、最可靠的伙伴。它摒弃了单纯的理论堆砌，以清晰易懂的语言、循序渐进的教学方式，以及极具实践指导意义的训练方法，带领您深入了解羽毛球运动的精髓，掌握制胜的关键。 第一章：羽毛球运动的魅力与起源 在正式开启技术探索之旅前，我们先来感受一下羽毛球运动的独特魅力。这项运动为何能风靡全球，深受各年龄层人群的喜爱？它不仅仅是一项体育运动，更是一种生活方式，一种挑战自我的过程。本章将带您回顾羽毛球的起源与发展，了解这项运动如何从一项古老的贵族游戏演变成如今的奥运会项目，感受其背后深厚的文化底蕴。同时，我们将探讨羽毛球运动对身体素质、心理素质以及社交能力的全面提升作用，让您在享受挥洒汗水的同时，也能收获健康的身心与积极的生活态度。 第二章：工欲善其事，必先利其器——选择与保养您的羽毛球装备 优质的装备是您在球场上驰骋的基础。本章将为您详细解析如何根据自己的水平、体型和预算，选择最适合您的羽毛球拍。我们将从拍框材质、重量、平衡点、拍线磅数等关键参数入手，深入浅出地讲解它们对击球力量、控制性和灵活性的影响。此外，您还将了解到不同类型羽毛球的特点，以及如何根据比赛环境和个人喜好进行选择。最后，我们将提供一套实用的羽毛球装备保养指南，帮助您延长球拍和羽毛球的使用寿命，让您的装备始终保持最佳状态，陪伴您征战赛场。 第三章：零基础起步——羽毛球基础技术精讲 对于羽毛球新手而言，掌握扎实的基础技术至关重要。本章将从最基本的握拍开始，一步步引导您学习各项核心技术。 握拍技术： 我们将详细讲解正手握拍、反手握拍，以及它们在不同击球动作中的细微调整。掌握正确的握拍方法，是形成正确发力、控制球路的基础。 基本站位与步法： 了解羽毛球场地的各个区域，以及在不同击球情况下的最佳站位，是有效衔接攻防的关键。本章将为您系统介绍上网步法、后场步法、侧身步法等，并提供大量的练习方法，让您的步法更加灵活、轻盈、到位。 高远球： 作为最常用的击球技术之一，高远球的质量直接影响比赛的节奏。我们将从击球点、发力顺序、拍面角度等方面进行分解教学，帮助您打出既有高度又有深度的球，将对手压制在后场。 吊球： 变幻莫测的吊球能有效地破坏对手的节奏，为自己创造进攻机会。本章将演示不同类型的吊球，如劈吊、切吊、滑板吊等，并讲解其发力技巧和落点控制要领。 杀球： 凌厉的杀球是直接得分的利器。我们将深入讲解不同杀球的动作要领，包括正手杀球、反手杀球、点杀、劈杀等，并指导您如何发力、挥拍，打出具有威胁性的杀球。 网前球： 网前是许多精彩回合的发生地。本章将重点讲解搓球、推球、勾对角、扑杀等网前技术，以及如何在网前保持耐心，伺机得分。 接发球： 快速、准确的接发球能有效地化解对手的发球优势，甚至转守为攻。我们将介绍如何应对不同的发球，以及接发球的技术选择。 第四章：洞悉全局——羽毛球战术意识的培养 掌握了基础技术，接下来便是如何将这些技术巧妙地运用到比赛中，形成有效的战术。本章将带领您从宏观角度审视羽毛球比赛，培养您的战术意识。 单打战术： 针对单打比赛的特点，我们将深入剖析如何通过拉开、突击、控制等战术，有效地调动对手，创造得分机会。我们将讲解如何根据对手的站位、技术特点，制定相应的战术策略。 双打战术： 双打比赛强调配合与默契。本章将详细讲解各种双打阵型，如轮转阵型、固定阵型等，并指导您如何在比赛中与搭档进行有效的沟通与配合，实现攻防兼备。我们将重点分析上网推压、后场突击、网前封网等双打常见战术。 发接发战术： 发球和接发球是比赛的开端，也是重要的得分或失分环节。本章将讲解如何通过不同的发球线路、落点，以及精准的接发球处理，为比赛奠定有利的基础。 根据对手调整战术： 优秀的运动员懂得根据场上情况和对手的变化，灵活调整自己的战术。我们将指导您如何观察对手的习惯、弱点，并及时有效地作出应对。 心理战术： 在高强度的比赛中，强大的心理素质同样至关重要。本章将探讨如何在比赛中保持冷静、专注，以及如何利用一些心理上的策略，影响对手。 第五章：精益求精——科学系统的羽毛球训练方法 技术和战术的提升离不开科学的训练。本章将为您提供一套系统、实用的训练计划，帮助您循序渐进地提高。 体能训练： 羽毛球运动对心肺功能、爆发力、耐力和柔韧性都有较高的要求。本章将为您推荐一系列针对性的体能训练方法，包括跑步、跳绳、力量训练、拉伸等，帮助您打下坚实的体能基础。 专项技术训练： 我们将提供丰富的专项技术练习，例如，针对高远球的连续击打、吊球的精准落点练习、杀球的力量与速度训练等。您将学习到如何进行高质量的重复训练，以及如何通过多球训练提高效率。 步法与灵敏性训练： 快速灵活的步法是羽毛球运动的生命线。本章将介绍各种模拟比赛场景的步法训练，以及针对性的灵敏性训练，让您的脚步更加轻快，反应更加敏捷。 战术组合训练： 将技术与战术相结合，才能在比赛中发挥出真正的威力。本章将指导您进行一些经典的战术组合训练，例如，上网推压后的衔接进攻、后场吊球后的上网扑杀等，让您的技术运用更加自然流畅。 模拟比赛与复盘： 模拟比赛是检验训练成果、发现不足的最好方式。本章将指导您如何进行有效的模拟比赛，并在赛后进行认真的复盘分析，总结经验教训，为下一次训练指明方向。 伤病预防与恢复： 科学的训练也包括对身体的保护。本章将为您提供关于羽毛球运动常见伤病的预防措施，以及受伤后的康复指导，帮助您保持健康的身体状态，享受运动的乐趣。 第六章：从新手到高手——不同阶段的学习建议 羽毛球的学习是一个循序渐进的过程。本章将根据不同水平的爱好者，提供具有针对性的学习建议。 新手入门阶段： 重点在于建立正确的动作模式，培养兴趣。我们将指导您如何从零开始，逐步掌握基本技术，并在练习中找到乐趣。 进阶提升阶段： 在掌握基本技术的基础上，开始注重技术细节的打磨，学习更多战术，提高比赛意识。我们将指导您如何通过更高强度的训练，突破技术瓶颈。 竞技爱好者阶段： 追求技术与战术的极致，注重比赛经验的积累，以及心理素质的锻炼。我们将为您提供更深入的战术分析和训练方法。 结语： 羽毛球运动的魅力无穷，它的进步也需要持之以恒的努力。这本书为您提供了一个系统、全面的学习框架，但真正的提升，还需要您在球场上挥洒汗水，不断实践。愿这本书成为您羽毛球之路上的引路人，陪伴您享受这项运动带来的健康、快乐与成就感！

评分☆☆☆☆☆

从教学体系的角度来看，这本书的编排逻辑性极强，它真正做到了“循序渐进”的培训理念。它没有一开始就抛出那些令人望而生畏的高难度杀球或体能训练，而是非常稳健地从“准备姿态”和“基础节奏感”开始构建。对于新手入门部分，我给满分，它涵盖了从认识球拍到基本场地规则的所有基础知识，甚至还细致地解释了羽毛球飞行轨迹受风力和转速的影响，这在很多入门教材中是被忽略的。而进入中级篇章后，内容的深度立刻拔高，开始讨论不同回球的旋转控制和落点选择，这对于希望从“会打”到“会赢”的球友至关重要。作者很懂得如何分层教学，每一个技术点后面都会附带相应的训练方法，而不是简单地告诉你“多练”。比如在讲过渡技术时，它会给出具体的“三点移动接杀”或“交叉步接吊”的练习套路，这使得学习者可以立刻将理论转化为可操作的训练计划，大大提高了学习效率。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢作者在谈及训练理念和心态建设时所流露出的那份成熟与理性。羽毛球这项运动，除了技术和体能，心态的比重绝对不容小觑，很多时候对局的胜负就在一念之间。这本书的后半部分，有一章专门探讨了比赛中的压力管理和专注力维持，虽然篇幅不算最长，但内容却极其精炼和深刻。它不像某些励志书籍那样空泛地鼓吹“永不放弃”，而是给出了非常实用的技巧，比如在交换场地时如何进行快速的心理重置，或者在连续失误后如何通过调整握拍力度来恢复手感。这种对运动员心理层面的关注，让这本书的价值超越了一本单纯的技术手册。它更像是一位经验丰富的教练，在传授招式之余，也在培养你作为一名“合格竞技者”的必备素质。读完这部分，我感觉自己看待比赛的角度都变得更加全面和成熟了，不再只是盯着比分，而是更关注过程中的细节把控。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量绝对是业界良心，全彩图解的效果非常震撼，尤其是在展示复杂步法和击球瞬间的身体姿态时，那些高清的实拍照片配合精准的文字标注，几乎可以让我立刻在脑海中构建出正确的动作模型。我过去看一些旧版的教学书籍，图片模糊不清，动作要领也说得含糊不清，常常需要反复揣摩才能勉强理解。而这本不同，它对于像“后场高球的击球点控制”和“网前放网的柔和触球感”这类极其微妙的技术点，都用了多角度的特写镜头和清晰的箭头指示，让人一目了然。更让我感到惊喜的是，它引入了“名将点评”这个环节，通过引用世界级选手的实际经验或他们对某些战术的理解，为理论增添了实战的重量感。这就像是请了一批世界冠军在你的旁边手把手指导一样，让原本枯燥的技术学习过程变得生动有趣，也让我对一些高难度动作的心理预期和执行难度有了更贴切的认识。可以说，这本书在视觉呈现和内容承载力上做到了完美的平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配和排版都透露出一种专业与活力的气息，尤其那张羽毛球飞行的瞬间抓拍，简直让人迫不及待想拿起拍子挥两下。我一直都在寻找一本既能系统讲解技术要点，又能兼顾实战策略的羽毛球书籍，市面上很多教材要么过于理论化，要么就是零散的技巧集合，缺乏一个完整的知识体系。这本书的“全攻略”名头确实没让我失望，它从最基础的握拍、步法开始讲起，非常细致，就连初学者常常忽略的放松和重心转换都有专门的章节进行深入剖析，用图解的方式来辅助说明，比起纯文字描述，直观多了。我特别欣赏它在战术部分的处理，不是简单地告诉你“该往哪里打”，而是结合不同类型选手的特点，构建了一套可以灵活运用的战术框架，比如如何通过发接发来控制节奏，以及面对高远球和网前球时不同区域的应对方案，这对于我这种卡在瓶颈期的业余爱好者来说，简直是及时雨。翻阅之初，我就感觉作者对这项运动的理解非常深刻，很多细节的把握，比如挥拍引弓的轨迹微调，都体现了作者长期的教学经验和对高水平比赛的观察总结。

评分☆☆☆☆☆

这本书的细节处理和对常见误区的纠正，体现了作者极高的专业素养和教学耐心。在讲解反手高远球时，作者用了整整两页的篇幅来分析“手臂内旋不足”和“手腕僵硬”这两种最普遍的错误，并配以对比鲜明的错误示范图和正确示范图，这比我以往听教练口头提醒“你要放松，要转动手腕”有效得多。特别是对“步法启动的时机”的论述，作者强调的不是绝对速度，而是“预判后的提前启动”，这个概念对我启发很大。很多业余球友总是在球已经过网了才启动，导致动作变形。而书中详细分析了不同击球（吊球、杀球、平抽）时，身体重心应该如何预先调整，这无疑为我今后的训练指明了方向，即从“反应式击球”向“预判式控制”转变。总而言之，这是一本为想精进技艺的球友量身打造的深度教材，覆盖面广，深度够，实用性强，值得反复研读。