具體描述
內容推薦：
從月子護理、月子飲食
新生兒喂養和新生兒護理
産後新媽媽的護理細節
美顔、飲食宜忌、調養食譜
新生兒母乳、混閤、人工喂養
睡眠、喂藥等日常護理知識
新爸爸成為好老公、奶爸提供瞭方法
作者簡介：
王琪
北京婦産醫院婦産科主任醫師
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
從事圍産醫學二十餘年
目錄：
PART1 坐月子就要好好養
産後24小時的重點護理
順産媽，請盡快開奶
産後半小時，開奶好時機
彆浪費一滴初乳
順産媽媽的次哺乳
不要馬上熟睡，要半坐養神
齣産房後應避免受寒涼
彆拿量體溫不當迴事兒
密切關注齣血量，預防産後齣血
少說一句話，多養半分神
小心護理側切傷口，纔能促進恢復
按揉肚子助恢復
産後4小時，快起來排尿
及早下床活動有助於身體恢復
剖宮産後，需密切關注
術後密切觀察血壓、心跳
齣瞭手術室直哆嗦是怎麼迴事
密切關注陰道齣血量
傷口處壓沙袋防滲血
止疼藥還是少用為好
睡不著也需要閉目養神
術後6小時內去枕平臥
還沒排氣？那就多翻翻身
排氣前不能吃任何東西
剖宮産也需要盡早開奶
剖宮産媽媽的次哺乳
寶寶多吸吮促進子宮收縮
術後，躺著也彆忘做適量運動
月子日常護理.
順産媽媽，日常護理彆大意
重視血性惡露不盡
順産媽媽，韆萬彆碰冷水、吹冷風
發汗也要適可而止
多種睡姿交替有利於産後康復
勤喝水，纔能早排便
順産媽媽要預防産褥感染
順産媽媽産後早下床活動
側切媽媽彆過早運動
側切更要保持會陰清潔
隨時防止會陰切口裂開
會陰側切，傷口護理是關鍵
側切傷口有硬結怎麼辦
適當吃有助傷口愈閤的食物
順産後如何應對腰酸背痛
3大按摩手法，輕鬆去除妊娠紋
順産媽媽什麼時候可以洗澡
月子裏洗澡有講究
明星推崇的“薑浴”適閤你嗎
高齡新媽媽，護理有妙招
産後檢查，愛寶寶更愛自己
剖宮産後也能快速恢復
剖宮産揉肚子要忍耐
心情好，恢復自然就會快
咳嗽，還得警惕縫綫斷裂
24小時後必須下地排尿
忍痛，剖宮産媽媽次下床
穿大號內褲會更舒服
謹慎，傷口發癢不要撓
這些食物對傷口恢復不利
剖宮産媽媽更易貧血
剖宮産媽媽，身心都要好好調
剖宮産媽媽什麼時候可以洗澡
月子期間對“性”說NO
兩年內避免再懷孕
剖宮産媽媽當然也有奶
術後輸液也可喂母乳
清醒後就要讓寶寶吸吮
母乳裏真會“殘留”麻藥嗎
一開始乳汁不足怎麼辦
剖宮産媽媽不要盲目催乳
選好哺乳姿勢
防止發生乳頭混淆
……
産後要瘦，更要美
産後運動要循序漸進
不得不信！哺乳纔是健康的方法
順産媽媽産後第1天就可以運動
剖宮産媽媽産後4周再適當運動
做俯臥撐和仰臥起坐練腹肌
新媽媽運動時不可缺水
新媽媽運動前的準備
超簡單的子宮恢復操
交替蹬腿減贅肉
邊散步邊
懶媽媽小妙招
産後6個月方案
順産媽媽的塑臀好時機
新媽媽産後健美操
懂保養，纔是真正的美媽
美膚三部麯：清潔、保濕、防曬
哺乳先拒絕美白祛斑
青春還在，所以痘痘也在
頸部保養的小秘密
用心嗬護你的手和腳
告彆遊泳圈，運動按摩雙管齊下
産科醫生有問必答
分娩後多久可以哺乳
側切傷口齣現硬結怎麼辦
側切後想要大便怎麼辦
怎樣自行緩解宮縮痛
産褥期體溫略高正常嗎
如何避免傷口發生血腫
剖宮産後多久能喝水
側切多長時間能長好
側切真的會影響以後性生活嗎
是否需要找催乳師
剖宮産後月經不規律怎麼迴事
我沒有側切，會陰疼痛怎麼迴事
……
PART2 坐月子就要好好吃
坐月子飲食宜忌
宜將水果溫熱後再吃
宜少吃多餐不長胖
宜保持飲食多樣化
宜適量補充膳食縴維
宜吃些補血和益智的食物
宜按體質進補
宜吃五榖雜糧補能量
不宜生完寶寶就猛喝補湯
喝紅糖水不宜超過10天
不宜著急喝老母雞湯
不宜食用辛辣燥熱食物
不宜完全忌鹽
不宜食用雞精、味精
不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料
不宜吃煎蛋和生蛋
新媽媽超愛的月子餐
第1周
牛奶紅棗粥
紅小豆酒釀蛋
生化湯
鬍蘿蔔小米粥
香菇紅糖玉米粥
平菇小米粥
什菌一品煲
燕麥南瓜粥
臥蛋湯麵
肉末蒸蛋
豆漿萵苣湯
鱸魚豆腐湯
第2周
枸杞紅棗鯽魚湯
西紅柿豬骨粥
蝦皮芹菜粥
黃豆蓮藕棒骨湯
薏米紅棗百閤湯
……
産後調養食譜
補血食譜
枸杞豬肝湯
枸杞紅棗飲
四紅湯
排惡露食譜
白糖藕汁
益母草煮雞蛋
黨參燉烏雞
紅益茶
補氣食譜
山藥粥
牛肉燉蘿蔔
紅棗香菇燉雞
黃芪橘皮紅糖粥
消水腫食譜
紅小豆薏米薑湯
木瓜鯽魚湯
鼕瓜陳皮湯
紅小豆魚片粥
……
PART3 新生兒喂養
純母乳喂養
母乳安全，媽媽放心
母乳不隻是營養完整，關鍵是易吸收
100%安全無汙染的母乳
母乳，給寶寶大的安全感
母乳與配方奶大比拼
初乳賽黃金
産後半小時即可哺乳
沒下奶，也得讓寶寶吸吮
寶寶是棒的開奶師
初乳要喂給寶寶
沒奶、初乳少，寶寶怎麼辦
新生兒韆萬彆喝糖水
剖宮産媽媽也要及時哺乳
初乳雖少，營養極高
次吃奶，吃多少就夠瞭
産後母嬰隔離，怎麼留存初乳
讓哺乳更順利的小秘密
每次喂奶前的準備工作
輕鬆幫助寶寶含住乳暈
乳房有些小異常，怎麼哺乳
按需哺乳是寶寶大的快樂
平坦乳房哺乳方法
哺乳姿勢，適閤纔是
……
混閤喂養和人工喂養
寶寶混閤喂養
韆萬不要放棄母乳喂養
避免不必要的混閤喂養
吃完母乳後再添加多少配方奶閤適
夜間喂母乳，奶水更充足
寶寶人工喂養
不能母乳喂養也彆著急
不宜母乳喂養的情況
如何選擇配方奶
選中瞭奶粉，請彆隨意更換
不要用開水衝調奶粉
如何成功“轉奶”
小小的奶瓶，大大的學問
吃奶粉的寶寶要補水
人工喂養的寶寶要定期稱重
産科醫生有問必答
媽媽奶水少，不喂配方奶寶寶會不會挨餓
寶寶5個月以後必須添加配方奶嗎
該不該寶寶一哭就喂
母乳喂養的寶寶需要喝水嗎
配方奶越貴越好
國外的奶粉一定比國內的好
PART4 新生兒護理
寶寶日常護理
寶寶身體護理
正確的抱姿讓寶寶更舒服
學會給寶寶測身長和體重
學會如何清洗頭垢
小心嗬護寶寶的囟門
眼睛有眼屎怎麼辦
清理鼻腔讓寶寶自由呼吸
一定要勤剪指甲
小心對待寶寶的臍帶
彆隔著玻璃曬太陽
給寶寶洗澡，得心應手
做做快樂被動操
留心寶寶大小便
齣生後6~12小時拉胎便
24小時內不排便怎麼辦
新生兒多久尿一次
新生兒每天大小便幾次纔算正常
寶寶拉綠便便瞭
母乳喂養和人工喂養寶寶的大便有所不同
喂養不當的便便長這樣
寶寶大便帶血是怎麼迴事
寶寶衣物的選擇和清洗
新生兒衣服的選擇
寶寶衣服的顔色
如何清洗寶寶的衣服
寶寶衣服手洗還是機洗
衣物要及時清洗
新生兒衣服存放有講究
寶寶洗衣液好不好
陽光暴曬助殺菌消毒
新生兒穿多少衣服閤適
也給寶寶選條褲子穿
要不要給寶寶穿襪子
寶寶正確的穿衣方法
……
附錄 夏天、鼕天坐月子注意事項
用戶評價
我之前嘗試過一些網絡上的月子餐指南，但信息零散不說，很多都缺乏科學依據，吃瞭反而擔心。這本《次坐月子》給我的感覺就是專業、係統、可靠。它把産後恢復的各個階段，從惡露排齣到體力恢復，都做瞭細緻的規劃，食譜也緊密配閤這個過程。我感覺這本書更像是一個專業的月嫂或者營養師在我身邊指導，讓我對自己的身體變化有瞭清晰的認知和應對方案。這本書絕對是我坐月子期間的“秘密武器”，強烈推薦給所有準媽媽和新手媽媽！
評分作為一名職場媽媽，時間對我來說是最寶貴的資源。這本書最打動我的地方在於，它提供的食譜不僅營養均衡，而且操作起來非常簡單快捷，非常適閤像我這樣需要效率的寶媽。很多傳統的月子餐看起來都很復雜，光是準備食材就得花半天時間，這本書裏有很多“快手”食譜，既保證瞭營養，又不會讓我把自己纍垮。而且，它還考慮到瞭口味的多樣性，不像有些書裏一個湯喝到吐。這本書讓我覺得坐月子也可以過得有滋有味，而不是一種煎熬。
評分我本來以為坐月子就是吃點清淡的補品，然後躺著不動，結果翻開這本書纔發現，原來裏麵蘊含的知識這麼豐富。它不僅僅是教你“吃什麼”，更重要的是教你“為什麼這麼吃”。比如，關於不同階段身體恢復的營養需求，這本書都有詳細的分析和推薦。我特彆喜歡它把復雜的營養學知識用大白話講齣來的方式，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。書裏的排版也很舒服，讀起來一點都不纍。現在我每天都跟著書裏的建議來安排自己的飲食和作息，感覺身體恢復得比預期的要好很多，精力也更充沛瞭，真是一本不可多得的好書。
評分這本書的視角很全麵，不隻是關注身體的恢復，還很注重産後媽媽的心理健康。這一點是我之前看的其他書籍裏很少看到的。坐月子期間情緒波動很大，容易感到低落或者焦慮，這本書裏有一些關於如何自我調節、如何和傢人溝通的建議，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。它讓我明白，照顧好自己的情緒，也是恢復過程中的重要一環。這種人文關懷讓這本書的價值又提升瞭一個層次，真的非常貼心。
評分這本書簡直是為我量身定製的！我最近剛生完寶寶，對坐月子完全沒有概念，聽親戚朋友說瞭各種各樣的“經驗之談”，搞得我一頭霧水，焦慮得不行。拿到這本《次坐月子》後，簡直是如獲至寶。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，而是特彆接地氣，把坐月子的方方麵麵都講得清清楚楚，從産後恢復的注意事項，到每天的飲食安排，甚至連月子裏情緒的調整都有涉及。尤其是關於飲食的部分，我最擔心的就是吃不對影響恢復，這本書裏提供瞭好多實用的食譜，光是看圖片我就覺得很有食欲瞭。感覺這本書就是我的“月子貼心小棉襖”，讓我這個新手媽媽踏實瞭不少。
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