和繁重的工作一起修行+與自己和解 全2冊 治愈你內心的內在小孩 哲學 宗教 佛教佛法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

與自己和解

序 我們的心中都有一位內在小孩
**部分 療愈的方法
**章 正念是療愈的良藥
第二章 與祖先和後代一同療愈
第三章 感受原始欲望，接受原始恐懼
第四章 學習呼吸、行走、放下
第五章 轉化痛苦的種子
第六章 療愈內心的內在小孩
第七章 與自己和解
第八章 瞭悟，成為菩薩
第二部分 療愈的故事
故事一 療愈童年的創傷
故事二 通過修習，我諒解瞭父親
故事三 我找迴瞭真正的自己
故事四 在友人幫助下，我與自己和解
第三部分 療愈的練習
練習一：移除心的對象
練習二：十六項呼吸練習
練習三：寫一封來自內在小孩的信
練習四：五項觸地法
練習五：寫一張和平便條
練習六：重新開始，找迴內心的平靜
練習七：釋放內心的情緒 

和繁重的工作一起修行

第YI章和繁重的工作一起修行／1 
將工作當作正念的修行／5 
愛生活，也愛工作／9 
**章**的開始／13 
蘇醒／15立願／17著衣／20刷牙／22 
早餐／24五觀／27齣門／28路上／31 
第三章在工作中修習正念／35 
觀呼吸／40 
找到一處呼吸的空間／44 
放鬆的正念之鈴／45 
享受坐著的感覺／47 
安坐在當下／49 
正念行走／52 
行禪的修習／55 
正念飲食／59 
洗手間靜修／62 
電話禪修／63 
如何釋放工作壓力／65 
以正念擁抱身體的每個部位／67 
在工作中尋得歸依／73 
迴歸自我島嶼／75 
工作中的情緒管理／78 
讓行禪化解憤怒／80 
如何應對工作中的爭端／82 
撫平憤怒的三句話／85 
實踐和平條約／88 
和平條約／90 
不被情緒所左右／94 
思想、言語和行為是人生的作品／97 
愛語：以理解之心去溝通／99 
諦聽：以慈悲之心去聆聽／102 
正念會議／104 
會議前的靜修／106 
第四章迴傢之後的放鬆／109 
我已到瞭，我到傢瞭／111 
迴歸我們自己／113 
活在當下／115 
給呼吸一個空間／118 
共修打坐，能生發我們的快樂／119 
做傢務也是喜樂／121 
第五章平和喜樂地成就事業／125 
職場的三種權力／130 
三種權力在工作中的運用／135 
追求快樂，也追求利益／138 
管理者應以慈悲之心待人／140 
五正念修習／142 
五正念修習的詳釋／144 
知足常樂／152 
滋養快樂的三種方法／154 
正命的修習／157 
無論做什麼工作，都把它當作一場修行／160 
共責：我們的工作也影響著他人／163 
共醒：眾生皆是佛陀／166 
與同事一起修行／168 
尋找一個共同修行的團體／170 
第六章工作減壓二十八法／173

與自己和解

序

我們的心中都有一位內在小孩

每個人內在都有一位年幼且受傷的小孩。所有人在童年都經曆過睏難，甚至是創傷。為瞭保護自己，防備將來再受痛苦，我們嘗試忘記從前的痛苦。每次觸及痛苦的經曆，我們都以為自己會無法忍受，因而將感受與記憶深深埋藏在潛意識內。幾十年來，我們可能因此不敢麵對自己的內在的小孩。

但是，忽視這個小孩並不錶示他不存在。這位受傷的小孩一直在那裏，期待著我們的關注。小孩說：“我在這裏，我在這裏，你不能避開我，你不能逃離我。”

我們將小孩遣送到內在深處，並盡量與他保持距離，希望藉此停止我們的痛苦。但逃離並不能停止我們的痛苦，反而是在延續痛苦。受傷的內在小孩嚮我們請求關愛，但我們卻做著相反的事情。因害怕麵對痛苦，我們選擇瞭逃避。我們無法麵對內在糾結的痛苦與悲傷，即使有時間，我們也不願迴顧自己的內在。我們情願讓自己持續接觸外在的刺激：看電視或電影、參加社交活動、喝酒或吸毒——因為我們不想再次感受以前的痛苦。

受傷的小孩就在那裏，但我們卻並不知道；受傷的小孩在我們的內心是事實，但我們卻覺察不到他的存在。無法覺察，即是無明。那小孩也許正受傷嚴重，急切地需要我們迴到內在，但我們卻選擇瞭遠離。無明，存在於我們的身體和意識的每一個細胞內，就像一滴墨汁溶入一杯水之中。無明導緻我們看不到實相：它會驅使我們做齣愚蠢的事情，讓我們受到更多的痛苦，也令內在的小孩再次受到傷害。

受傷的小孩也存在於我們身體的每一個細胞之內，我們身體中沒有 
......

與自己和解

我們以及我們的傢人、朋友心中都有個內在小孩。但我們不願麵對，情願躲避舊創傷。內在小孩受過傷害，我們因此痛苦，無法解脫。坦然應對是治愈的*一方式。
對內在小孩錶達關愛，正念就産生瞭。正念呼吸、行走，我們對內在小孩微笑，痛苦開始消褪。那些記憶再不會傷害到我們。正念的禪修，我們不僅能遇見真正的自己，還能幫助傢人、朋友療愈，讓傢庭和睦、人際關係變好。
一行禪師是世界影響力*大的僧人，被譽為當世**大德。這是一行禪師用佛法實踐現代心靈健康*有效的一本書。一行禪師將教你如何具體運用禪修方法，一步步探求本真的自己，達成真正的和解，獲得愛、充滿愛。

和繁重的工作一起修行

很多人常常抱怨工作辛苦、事業不順，甚至討厭上班。其實，工作中的壓力和挫摺，恰好是自我修行的*好機會。 
辦公室就是修行的*好場所，工作中事事都是修行。無論你身處什麼樣的境遇，遇見什麼樣的人，一切都是在訓練你的心性。哪怕是麵對一場無緣故的非議，或者填一份繁瑣的報錶，你都要在這樣的事情麵前，學會調適自己的內心。少一些抱怨，多一些自省；少一份煩躁，多一份從容。一切磨礪都是你修行的助緣。 
《和繁重的工作一起修行(平和喜樂地成就事業)》由一行禪師所著，在本書中，一行禪師將指引你在工作的重壓下磨煉自己的心性，提高自己的人格，*終使自己的工作、事業在平和喜樂中獲得成功。 
翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，和繁重的工作一起修行，平和喜樂地成就事業。