和繁重的工作一起修行+与自己和解 全2册 治愈你内心的内在小孩 哲学 宗教 佛教佛法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

与自己和解

序 我们的心中都有一位内在小孩
**部分 疗愈的方法
**章 正念是疗愈的良药
第二章 与祖先和后代一同疗愈
第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧
第四章 学习呼吸、行走、放下
第五章 转化痛苦的种子
第六章 疗愈内心的内在小孩
第七章 与自己和解
第八章 了悟，成为菩萨
第二部分 疗愈的故事
故事一 疗愈童年的创伤
故事二 通过修习，我谅解了父亲
故事三 我找回了真正的自己
故事四 在友人帮助下，我与自己和解
第三部分 疗愈的练习
练习一：移除心的对象
练习二：十六项呼吸练习
练习三：写一封来自内在小孩的信
练习四：五项触地法
练习五：写一张和平便条
练习六：重新开始，找回内心的平静
练习七：释放内心的情绪 

和繁重的工作一起修行

第YI章和繁重的工作一起修行／1 
将工作当作正念的修行／5 
爱生活，也爱工作／9 
**章**的开始／13 
苏醒／15立愿／17着衣／20刷牙／22 
早餐／24五观／27出门／28路上／31 
第三章在工作中修习正念／35 
观呼吸／40 
找到一处呼吸的空间／44 
放松的正念之铃／45 
享受坐着的感觉／47 
安坐在当下／49 
正念行走／52 
行禅的修习／55 
正念饮食／59 
洗手间静修／62 
电话禅修／63 
如何释放工作压力／65 
以正念拥抱身体的每个部位／67 
在工作中寻得归依／73 
回归自我岛屿／75 
工作中的情绪管理／78 
让行禅化解愤怒／80 
如何应对工作中的争端／82 
抚平愤怒的三句话／85 
实践和平条约／88 
和平条约／90 
不被情绪所左右／94 
思想、言语和行为是人生的作品／97 
爱语：以理解之心去沟通／99 
谛听：以慈悲之心去聆听／102 
正念会议／104 
会议前的静修／106 
第四章回家之后的放松／109 
我已到了，我到家了／111 
回归我们自己／113 
活在当下／115 
给呼吸一个空间／118 
共修打坐，能生发我们的快乐／119 
做家务也是喜乐／121 
第五章平和喜乐地成就事业／125 
职场的三种权力／130 
三种权力在工作中的运用／135 
追求快乐，也追求利益／138 
管理者应以慈悲之心待人／140 
五正念修习／142 
五正念修习的详释／144 
知足常乐／152 
滋养快乐的三种方法／154 
正命的修习／157 
无论做什么工作，都把它当作一场修行／160 
共责：我们的工作也影响着他人／163 
共醒：众生皆是佛陀／166 
与同事一起修行／168 
寻找一个共同修行的团体／170 
第六章工作减压二十八法／173

与自己和解

序

我们的心中都有一位内在小孩

每个人内在都有一位年幼且受伤的小孩。所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的痛苦。每次触及痛苦的经历，我们都以为自己会无法忍受，因而将感受与记忆深深埋藏在潜意识内。几十年来，我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。

但是，忽视这个小孩并不表示他不存在。这位受伤的小孩一直在那里，期待着我们的关注。小孩说：“我在这里，我在这里，你不能避开我，你不能逃离我。”

我们将小孩遣送到内在深处，并尽量与他保持距离，希望借此停止我们的痛苦。但逃离并不能停止我们的痛苦，反而是在延续痛苦。受伤的内在小孩向我们请求关爱，但我们却做着相反的事情。因害怕面对痛苦，我们选择了逃避。我们无法面对内在纠结的痛苦与悲伤，即使有时间，我们也不愿回顾自己的内在。我们情愿让自己持续接触外在的刺激：看电视或电影、参加社交活动、喝酒或吸毒——因为我们不想再次感受以前的痛苦。

受伤的小孩就在那里，但我们却并不知道；受伤的小孩在我们的内心是事实，但我们却觉察不到他的存在。无法觉察，即是无明。那小孩也许正受伤严重，急切地需要我们回到内在，但我们却选择了远离。无明，存在于我们的身体和意识的每一个细胞内，就像一滴墨汁溶入一杯水之中。无明导致我们看不到实相：它会驱使我们做出愚蠢的事情，让我们受到更多的痛苦，也令内在的小孩再次受到伤害。

受伤的小孩也存在于我们身体的每一个细胞之内，我们身体中没有 
......

与自己和解

我们以及我们的家人、朋友心中都有个内在小孩。但我们不愿面对，情愿躲避旧创伤。内在小孩受过伤害，我们因此痛苦，无法解脱。坦然应对是治愈的*一方式。
对内在小孩表达关爱，正念就产生了。正念呼吸、行走，我们对内在小孩微笑，痛苦开始消褪。那些记忆再不会伤害到我们。正念的禅修，我们不仅能遇见真正的自己，还能帮助家人、朋友疗愈，让家庭和睦、人际关系变好。
一行禅师是世界影响力*大的僧人，被誉为当世**大德。这是一行禅师用佛法实践现代心灵健康*有效的一本书。一行禅师将教你如何具体运用禅修方法，一步步探求本真的自己，达成真正的和解，获得爱、充满爱。

和繁重的工作一起修行

很多人常常抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行的*好机会。 
办公室就是修行的*好场所，工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非议，或者填一份繁琐的报表，你都要在这样的事情面前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是你修行的助缘。 
《和繁重的工作一起修行(平和喜乐地成就事业)》由一行禅师所著，在本书中，一行禅师将指引你在工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，*终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。 
翻开本书，跟随一行禅师的脚步，和繁重的工作一起修行，平和喜乐地成就事业。