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[日] 中野·詹姆士·修一著劉愛淩譯著

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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：江西科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787539061719

商品編碼：26013499012

齣版時間：2018-03-01

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圖書描述

作者:(日)中野·詹姆士·修一著；劉愛淩譯定價:42 齣版社:江西科學技術齣版社有限責任公司齣版日期:2018年03月01日頁數:202 裝幀:平裝 ISBN:9787539061719 ●前言
●保持青春活力的唯一方法：鍛煉下半身肌肉
●PART1肌肉少，容易老
●肌肉退化就是衰老的開始
●三十歲後的保養，從體內開始
●酒和啤酒肚的關係
●彆成為歐巴桑、歐吉桑體型
●良好的姿勢讓你脫胎換骨
●駝背會讓你看起來更老
●“容易長肌肉的人”和“不容易長肌肉的人”的不同
●伸展操無法減重
●理想的體脂率是多少？
●“象腿”和“美腿”的差彆
●COLUMN1肩膀僵硬的人怎麼辦？適當多拿重物纔是解決之道！
●PART2在日常生活中動起來
●這麼簡單？爬樓梯就能練齣肌肉？
●站著搭車，好處多多
●你穿對鞋子瞭嗎？
●越高級的椅子，讓你老得越快
●不坐沙發，鍛煉下腹肌肉
●部分目錄

內容簡介

《10分鍾極簡健身(打造優美下半身)》由日本體適能中野？詹姆士？修一先生編寫，他針對普通人瞭“微健身”秘訣。本書介紹瞭超速效的9種“日常極簡肌肉鍛煉法”，輕鬆無負擔的“增肌食養法”，終結駝背的“零門檻伸展操”，可以動員全身肌肉的“平衡球健身法”，以及幫助讀者持續運動不間斷的“雙目標耐力躍進法”，讓讀者不必上健身房，自己在傢裏就可以做！ (日)中野·詹姆士·修一著；劉愛淩譯中野·詹姆士·修一，1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。
他的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽優選。
目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。
著有《用很小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

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