怀孕40周长胎不长肉/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553780252

商品编码：26332785854

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：怀孕40周长胎不长肉/亲亲乐读系列
• 作者：编者:王琪|总主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553780252

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：287

好的，这是一本关于自然疗法与身心健康的图书简介，完全不涉及您提供的书名及其主题： --- 书名：《自然之愈：重拾内在平衡的古老智慧与现代实践》 内容简介 在现代生活的洪流中，我们越来越频繁地面临着压力、疲惫以及与身体和心灵的疏离感。我们被快节奏的工作、复杂的人际关系和无休止的信息轰炸所裹挟，常常忘记了生命最本质的需求——内在的和谐与自然状态的平衡。本书《自然之愈：重拾内在平衡的古老智慧与现代实践》，正是为此而作，它是一份邀请，邀请您放慢脚步，重新连接那些被遗忘已久的自然法则和自我疗愈的力量。 本书并非一本冰冷的医学教科书，也不是一套僵硬的养生指南，而更像一位经验丰富的导师，以温柔而坚定的笔触，引领读者深入探索身心健康最深层的奥秘。它汲取了东西方传统智慧的精髓，并结合当代前沿的认知科学、生理学以及生态心理学研究成果，构建了一个全面而实用的身心修复框架。 第一部分：觉察的旅程——聆听身体的低语 旅程始于“觉察”。我们首先需要学会如何真正地“看见”自己。在这一部分，作者强调了“身体扫描”（Body Scanning）和正念冥想（Mindfulness Meditation）作为基础工具的重要性。我们探讨了压力是如何在生理层面上沉积的，例如，慢性紧张如何影响自主神经系统（交感神经与副交感神经的失衡），以及这种失衡如何具体表现为消化不良、睡眠障碍和情绪波动。 本书详细解析了“情绪记忆”的概念——我们如何将未被处理的情绪“储存在”肌肉、关节和器官中。通过生动的案例和易于操作的练习，读者将学会识别那些潜意识中发出的信号，区分真正的生理需求和被习得的反应模式。例如，当感到焦虑时，我们是真正饥饿，还是仅仅需要深呼吸和片刻的宁静？这一部分旨在重建读者与身体最基本对话的桥梁。 第二部分：自然的律动——回归生态平衡 人类是自然的一部分，我们的健康状态直接反映了我们与外部环境的连接程度。本书深入探讨了“环境疗法”的原理，即环境如何塑造我们的心理状态。 光、空气与水：基础的生命要素。 我们不再将它们视为理所当然的资源，而是视为强大的疗愈媒介。书中详细介绍了“日光浴的科学”——它如何调节褪黑素和血清素的平衡，改善季节性情感障碍（SAD）。对于水，我们探讨了水合作用的精妙之处，并引入了“水疗法”的古老传统，例如对比温浴和冷水刺激对循环系统的影响。关于空气，重点放在了呼吸科学上——横膈膜呼吸的深度练习，以及如何通过调整呼吸频率来瞬间平息恐慌反应。 “接地气”（Earthing）与生物节律的重塑。 本部分花费大量篇幅讨论现代人普遍存在的“光污染”和“自然缺失症”。我们研究了地球磁场对人体生物电荷的影响，并提供了如何在城市环境中最大限度地接触自然元素的方法，比如选择自然声景、利用植物的力量（室内绿化对空气质量和心理健康的双重益处），以及重新校准我们的昼夜节律，以配合日升日落的自然节奏。 第三部分：食物的哲学——滋养身心的古老配方 本书对饮食的探讨超越了简单的卡路里计算，它回归到食物的“能量”和“意图”。作者提出了“慢食哲学”的概念，强调进食行为本身就是一种冥想仪式。 我们探索了不同食物的“信息素”和“振动频率”。书中详细解析了发酵食品的益处，不仅仅是益生菌，更在于发酵过程中产生的复杂酶类和营养素如何直接影响肠道菌群与大脑之间的“肠脑轴”沟通。此外，书中引入了阿育吠陀（Ayurveda）中的“消化之火”（Agni）的概念，教导读者如何根据自身的体质（Vata, Pitta, Kapha）调整饮食结构，而非盲目遵循单一的饮食潮流。关键在于个性化的营养智慧。 第四部分：运动的艺术——流动而非对抗 现代健身往往强调高强度和竞争性，而本书则提倡将运动视为一种“流动的舞蹈”，一种与身体对话的方式。 我们深入探讨了结缔组织（Fascia）的重要性，以及静态拉伸之外的更深层次的释放技巧。瑜伽、太极和气功被视为整合呼吸、意念和身体的典范。书中特别为久坐的都市人群设计了一套“微运动方案”，如何在碎片化的时间中激活身体的核心力量和灵活性，避免身体因长期保持一个姿势而产生的僵硬和能量瘀堵。核心理念是：运动的目的是增强生命力，而非消耗它。 第五部分：社群与连接——超越个体的疗愈力量 人是社会性的动物，孤独是现代社会的“隐形瘟疫”。本书的最后一部分转向了人际连接和社群支持的力量。 我们探讨了共情（Empathy）的神经生物学基础，以及当我们与他人产生真诚连接时，催产素等“幸福荷尔蒙”是如何被释放的。书中提供了建立“疗愈圈子”的指导原则，无论是家庭内部的深度沟通，还是寻找具有共同价值观的朋友群组，社群的力量被视为抵御压力和促进长期幸福感的关键缓冲器。最终，作者引导读者思考如何将个人的内在平衡扩展到对更大世界的关怀中，实现真正的“天人合一”的健康境界。 《自然之愈》是一本适合所有寻求深度、真实和可持续健康状态的读者的书。它提供了一套整合的工具箱，旨在帮助你重新校准你的内在指南针，在纷繁复杂的世界中，找到属于你自己的宁静港湾和持久的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书《新妈妈的营养自救手册》给我的感觉是，它真正站在了一个刚刚经历分娩、身体急需修复的母亲的角度来写作的。很多孕期书籍都停留在“孕期”这个阶段，但这本书却将目光放得更长远。它详细讲解了产后如何循序渐进地调整饮食结构，既要保证母乳的质量和分泌，又要温和地帮助身体恢复到产前状态。我特别欣赏它关于“情绪饮食”的分析，解释了为什么有些妈妈在产后更容易暴饮暴食，并提供了非常实用的应对策略。这本书的内容非常务实，没有华丽的辞藻，全是干货。例如，它对不同类型体质的妈妈提供了差异化的恢复方案，这点做得非常细致。对于那些希望高效、健康地完成“产后恢复期”的妈妈来说，这本书的指导价值无可替代，简直是为产后妈妈量身定制的贴心向导。

评分☆☆☆☆☆

《宝宝成长的每一天：营养与体重的平衡艺术》这本书给我带来的最大震撼，在于它对“可持续性”的强调。很多孕期书籍都追求在九个月内达到某个理想指标，但这本书更像是在为未来十年做准备。它不仅仅关注孕期这几个月的体重数字，而是着眼于如何培养一种健康的饮食习惯，让这份良好状态能够延续到产后乃至宝宝出生之后。作者用了大量的篇幅来讨论如何应对社交场合中的饮食压力，以及如何在家庭聚餐中巧妙地做出更健康的选择，这些都是非常“接地气”的实战技巧。我发现，这本书真正教会我的，是如何建立一种与食物的长期、积极的关系，而不是仅仅追求一时的“轻盈”。通过阅读它，我学会了在享受美食的乐趣与保持健康之间找到那个完美的平衡点，这是一种受益终生的智慧，而非一时的权宜之计。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“孕期焦虑”非常敏感的人，尤其担心在孕育新生命的同时，身材会一去不复返，或者对宝宝的健康发育产生不利影响。在翻阅了市面上好多同类书籍后，我最终被《体重管理的孕期密码》这本书吸引了。它的叙事角度非常独特，不像其他书那样只强调“多吃”，而是深入探讨了“如何优化能量利用效率”。这本书的排版和配图都做得非常精美，阅读体验极佳。我尤其欣赏它对“运动融入生活”的提倡，没有要求孕妇去做高强度的锻炼，而是提出了很多适合在家里就能完成的温和伸展和呼吸练习，这些小小的改变，真的帮我平稳度过了孕期。最关键的是，它用很多真实案例告诉你，体重增长不是一个洪水猛兽，只要方法得当，完全可以做到平稳且健康地过渡。这本书让我对孕期多了一份掌控感和自信心，不再被网上的各种“恐怖传说”吓倒。

评分☆☆☆☆☆

我太太在怀孕期间，对食物的选择简直成了艺术创作的过程，而《孕期食谱创意大全》这本书成了我们家厨房里的“圣经”。它厉害之处在于，它真的能把那些营养丰富的食材，通过创新的烹饪手法，变得让人爱不释口。比如，很多妈妈都头疼的补铁问题，这本书里就有好几款用甜菜根和深色蔬菜制作的美味浓汤，味道完全不像在“吃药”。而且，作者非常注重“仪式感”，即便是简单的家常便饭，通过合理的摆盘和搭配，也能让孕期的每一餐都充满期待。我们夫妻俩经常一起研究食谱，这不仅是为宝宝的健康负责，也成了我们增进感情的方式。这本书的好处在于，它不仅仅是给你一个食谱，更是教你一套“享受孕期美食”的生活哲学。我太太直到生完孩子后，都对这本书里的某些清爽小点心念念不忘，可见其魅力非凡！

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期饮食的艺术》真是本宝藏！我怀孕的时候，最担心的就是如何吃得健康又不会让体重失控。这本书真的给了我太多的启发，它不是那种枯燥的营养学教科书，而是非常贴近生活的指南。作者用非常生动有趣的语言，把复杂的孕期营养知识讲得深入浅出。我记得我特别喜欢它介绍“聪明零食”的那一章，教我如何用健康的坚果和酸奶代替那些高糖分、高热量的诱惑。最让我感到贴心的是，它还根据孕期的不同阶段，给出了非常具体的饮食建议，比如孕早期口味变化大，孕中后期需要重点补充的微量元素等等。读完这本书，我感觉自己对孕期的饮食结构有了全新的认知，不再是盲目地“一人吃两人补”，而是真正做到了科学、均衡的营养摄入。这本书不仅让我保持了相对匀称的身材，更重要的是，让我和宝宝都获得了最好的营养支持，那种安心感是无法用金钱衡量的。强烈推荐给所有准妈妈！