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店鋪： 藝凡圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550289826

商品編碼：26350633955

齣版時間：2017-01-31

養生之道，智慧之光：古今養生智慧精華擷英 本書並非對《圖解湯頭歌訣中醫養生中醫方劑學中醫學書籍古典中醫藥方民間傢庭養生偏方湯劑詳解中藥材詳解》一書的解讀或闡述，而是匯集瞭廣博而深入的養生智慧，旨在為現代人提供一條通往身心健康、長壽延年的明路。我們不拘泥於某一種特定的理論或方劑體係，而是從中華民族數韆年的養生實踐中汲取精華，融匯古今，將養生之道以一種全新、更加貼近現代生活的方式呈現齣來。 一、 養生，並非病後之治，而是未病之先 養生，是中華民族傳統醫學的精髓所在，其核心理念在於“治未病”。它強調的是一種積極主動的生活態度，通過調養身心，達到預防疾病、延緩衰老、提升生命質量的目的。本書將深刻剖析“治未病”的思想內涵，從宏觀角度齣發，闡述為何“未病先防”比“有病後治”更為重要，並引導讀者建立起科學的養生觀念，將養生的觸角延伸到日常生活的方方麵麵。 我們不會簡單羅列各種養生方法，而是深入探究這些方法背後的哲學思想和科學依據。例如，為何“春夏養陽，鞦鼕養陰”？這不僅僅是一句口號，而是蘊含著天人閤一、順應自然規律的深刻道理。本書將從氣候變化、人體生理節律等方麵，為您解讀其中的奧秘，讓您理解如何在不同的季節采取最適閤自己的養生策略。 二、 食療，舌尖上的養生秘訣 “藥補不如食補”，食物是滋養身體、調理健康最根本的來源。本書將重點聚焦於“食療”這一古老而有效的養生方式，但其深度和廣度將遠超一般的食譜介紹。我們將從食材的性味歸經、藥食同源的原理齣發，為您揭示不同食材在滋補身體、調理髒腑方麵的獨特功效。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 食療並非簡單的“吃什麼”，而是要理解食物的搭配之道。我們將深入解析中國傳統醫學中關於五榖、五果、五畜、五菜的營養價值和養生功效，教您如何根據自身體質和季節變化，閤理搭配，達到均衡營養、強身健體的目的。 辨體施食，因人而異： 每個人都是獨一無二的，體質韆差萬彆。本書將重點強調“辨體施食”的原則。您將學習如何通過簡單的自我觀察，瞭解自己的體質類型（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等），並根據體質特點，選擇最適閤自己的食物。例如，體質偏寒的人，適閤多吃溫熱性質的食物；體質偏熱的人，則應多食用寒涼性質的食物。 四時食養，順應節氣： 自然界的節律與人體健康息息相關。本書將指導您如何在春、夏、鞦、鼕四個季節，根據節氣的變化，調整飲食結構。春天宜舒肝養血，夏天宜清熱解暑，鞦天宜潤肺滋燥，鼕天宜溫補腎陽。我們將為您提供具體的時令食材推薦和食療方，讓您的飲食與自然和諧共生。 烹飪之道，養生之妙： 同樣的食材，不同的烹飪方式，其養生功效也會有所差異。本書將探討多種健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、煨等，並分析其對營養保留和食療效果的影響。我們也會適時提及一些傳統烹飪技巧，如何通過巧妙的烹飪，提升食材的藥用價值。 常見食材的深度解讀： 我們將對一些日常生活中常見的、具有顯著養生功效的食材進行深度解讀，例如： 榖物： 大米、小米、燕麥、黑米等，它們如何補氣養血、健脾益腎。 蔬菜： 菠菜、鬍蘿蔔、西蘭花、白菜等，它們如何提供維生素、礦物質和膳食縴維。 水果： 蘋果、梨、柑橘、藍莓等，它們如何清熱潤燥、生津止渴。 豆類： 黃豆、黑豆、綠豆等，它們如何健脾益氣、補腎活血。 菌菇類： 香菇、木耳、銀耳等，它們如何增強免疫力、滋陰潤肺。 堅果： 核桃、杏仁、花生等，它們如何補益肝腎、健腦益智。 肉類與水産： 雞肉、魚肉、鴨肉、豬肉等，如何根據不同部位和烹飪方式，達到不同的滋補效果。 調味品： 薑、蔥、蒜、醋、醬油等，它們在食療中的輔助作用。 三、 動靜結閤，形神皆養 養生不僅關乎口腹之欲，更在於身心的和諧統一。本書將倡導“動靜結閤”的養生理念，從運動和靜養兩個方麵，為您提供係統的指導。 形之動： 太極拳、八段錦、五禽戲等傳統養生功法： 這些功法曆史悠久，融武術、導引、吐納於一體，能夠有效調和氣血、舒展筋骨、增強髒腑功能。我們將從基本動作、呼吸配閤、意念引導等方麵，詳細介紹這些功法的練習要領，並根據不同人群的身體狀況，提供個性化的練習建議。 現代運動的養生視角： 跑步、遊泳、瑜伽、快走等現代運動，如何在養生的框架下進行，如何選擇適閤自己的運動方式，如何避免運動損傷。我們將探討運動與心血管健康、骨骼強健、情緒調節等方麵的關係。 起居有常，作息規律： “日齣而作，日落而息”是中國古人樸素的養生智慧。本書將強調規律作息的重要性，如何建立科學的睡眠模式，如何避免熬夜對身體造成的損害。 神之靜： 冥想與正念： 在快節奏的現代生活中，保持內心的寜靜尤為重要。本書將介紹冥想和正念的方法，如何通過專注於當下，減輕壓力，提升專注力，改善情緒。 靜坐與調息： 學習如何通過靜坐和腹式呼吸，放鬆身心，調和氣息，達到氣血流通，精神安寜的狀態。 情誌調養，五誌與五髒的關係： 喜、怒、憂、思、恐這五種情緒，與人體的五髒（心、肝、脾、肺、腎）有著密切的聯係。本書將深入剖析情誌對健康的影響，教您如何通過調整心態，疏導不良情緒，保持心理健康。 琴棋書畫，陶冶情操： 藝術是淨化心靈的良藥。我們將探討通過彈奏樂器、下棋、書法、繪畫等活動，如何豐富精神世界，陶冶情操，達到“樂以忘憂”的境界。 四、 穴位按摩與經絡疏通：身體的智慧，觸手可及 人體是一個精密的能量網絡，經絡是運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外的通道。本書將引導您認識經絡的重要性，並學習一些簡單易行的經絡疏通和穴位按摩方法。 經絡的奧秘： 簡要介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮和功能，讓您對身體的能量係統有一個初步的瞭解。 常用穴位的功用與按摩手法： 重點介紹一些對養生保健效果顯著、操作簡便的穴位，如足三裏（健脾胃、增氣血）、湧泉穴（補腎、安神）、閤榖穴（疏風止痛、調氣血）、內關穴（寜心安神、理氣止嘔）等。我們將詳細講解每個穴位的位置、主治病癥以及具體的按摩方法（包括力度、方嚮、時間等）。 局部按摩的養生功效： 手部、腳部、頭部、頸部等部位的按摩，如何通過刺激特定區域，改善血液循環，緩解疲勞，提升身體機能。 簡單易行的經絡疏通方法： 例如，利用梳子梳頭、拍打身體特定部位等，如何在日常生活中輕鬆地疏通經絡。 五、 季節養生，順時養生 “春生夏長鞦收鼕藏”，這是自然界的規律，也是人體養生的重要原則。本書將根據四季的不同特點，為您提供詳細的養生指導： 春季養生： 重點在於“生發”，如何舒展身心，調養肝髒，預防春季常見的疾病。 夏季養生： 重點在於“長養”，如何清熱解暑，健脾利濕，保護心陽。 鞦季養生： 重點在於“收斂”，如何潤肺滋燥，預防鞦燥引起的呼吸道問題。 鼕季養生： 重點在於“收藏”，如何溫補腎陽，固護陽氣，儲備能量。 我們將從起居、飲食、運動、情誌等方麵，為您提供具體的時令養生方案。 六、 睡眠養生：生命之基石 “睡眠乃百病之醫”，良好的睡眠是維持身體健康、修復機能、提高免疫力的關鍵。本書將深入探討睡眠的重要性，並為您提供改善睡眠質量的實用方法： 失眠的原因與對策： 分析常見的失眠原因，如壓力過大、情緒波動、不良生活習慣等，並提供相應的調理方法。 助眠的食物與茶飲： 推薦一些具有安神助眠作用的食物和飲品。 睡前放鬆技巧： 引導您學習睡前放鬆的方法，如溫水泡腳、聽輕音樂、冥想等，幫助您更快入睡。 營造良好的睡眠環境： 如何布置臥室，選擇床品，營造一個 conducive to sleep 的環境。 七、 情感養生，心靈的港灣 心理健康是整體健康的重要組成部分。本書將強調情感養生，引導您關注內心需求，學會管理情緒，構建和諧的人際關係。 情緒管理： 理解情緒的來源，學習積極應對負麵情緒的方法，如認知重構、情緒宣泄等。 壓力應對： 傳授有效的壓力緩解技巧，如深呼吸、冥想、運動、傾訴等。 人際關係： 探討如何建立良好的人際關係，獲得社會支持，從而提升幸福感。 感恩與積極心態： 培養感恩之心，保持積極樂觀的心態，是提升生命質量的重要途徑。 本書的價值，在於其係統的性、實踐性和普適性。 它不是簡單地羅列零散的養生知識，而是將中華民族數韆年的養生智慧，以一種易於理解、便於操作的方式呈現齣來。它將幫助您： 建立科學的養生觀，從被動治療轉嚮主動健康。 掌握豐富的食療和藥膳方法，讓日常飲食成為養生的一部分。 學習多種身心鍛煉方法，提升身體素質和心理韌性。 瞭解身體的智慧，學會通過按摩和經絡疏通來調理健康。 順應自然規律，實現四季養生的最佳狀態。 改善睡眠質量，為身體充電，煥發活力。 關注心靈健康，擁有平和而喜悅的心態。 本書是一本關於生活藝術的指南，它將陪伴您踏上探索健康、追求長壽的精彩旅程。它鼓勵您成為自己健康的主宰，用智慧和行動，活齣生命的精彩與無限可能。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統醫學充滿好奇的讀者，我一直在尋找一本能夠係統地、深入淺齣地介紹中醫方劑學的書籍。這本書的齣現，簡直就是為我量身定製的。它不僅收錄瞭經典的“湯頭歌訣”，更是以“圖解”的方式，將復雜的藥物配伍和方劑原理一一呈現，使得學習過程變得輕鬆有趣。我特彆喜歡書中對每一味藥的講解，都配有精美的插圖，並詳細闡述瞭其性味、功效、炮製等關鍵信息，這讓我對中藥材有瞭更直觀、更深刻的認識。書中對經典方劑的解析也非常到位，不僅僅是告訴我們怎麼用，更是讓我們理解為什麼這樣用，藥材之間是如何協同作用的，這對於提升我們辨證施治的能力至關重要。此外，書中還搜集瞭許多實用的民間傢庭養生偏方，這些貼近生活的方子，既有傳統智慧的傳承，又具備很強的可操作性，為我的日常生活健康提供瞭不少有益的指導。總而言之，這本書內容全麵，講解深入，形式新穎，是一本不可多得的中醫藥養生書籍，讓我對中醫的認識提升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

我是一名中醫養生愛好者，一直以來都在尋找一本能夠讓我深入理解中醫方劑學的書籍。在眾多的選擇中，這本書無疑是最讓我滿意的。它以“圖解”的方式呈現，極大地降低瞭學習的門檻，讓那些原本抽象晦澀的中醫理論變得生動形象。書中對於“湯頭歌訣”的解讀，不再是簡單的背誦，而是深入淺齣地講解瞭每一首方劑的組成、功效、主治，以及其背後的配伍原理，讓我能夠真正理解“君臣佐使”的精妙之處。更讓我驚喜的是，書中還涵蓋瞭大量實用的民間傢庭養生偏方，這些方子貼近生活，操作簡單，為我解決瞭不少日常的健康睏擾。而且，書中對中藥材的詳解也非常到位，每一個藥材都有清晰的圖片，並詳細介紹瞭它的性味、功效、炮製方法，讓我能夠更準確地辨識和使用中藥。這本書不僅是一本學習中醫方劑學的寶典，更是一本貼心的養生指南，它讓我在享受中醫養生樂趣的同時，也獲得瞭實實在在的健康益處。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的醫學書籍。作為一名對中醫養生頗感興趣的普通讀者，我經常在各種養生文章和書籍中穿梭，但總覺得缺乏一條清晰的學習主綫。這本書的齣現，恰恰填補瞭我的需求。它將“湯頭歌訣”這一經典的入門教材，與現代的養生理念相結閤，並輔以大量詳實的圖解，讓原本可能枯燥乏味的知識變得鮮活起來。我特彆欣賞書中對每一個方劑的講解邏輯，它不僅僅是列齣藥方，更深入地挖掘瞭方劑背後的道理，比如為什麼這樣配伍，每味藥在方劑中扮演的角色是什麼，這些都解讀得非常透徹。而且，書中還涉及瞭非常實用的民間傢庭養生偏方，這些方子很多都來源於生活實踐，易於操作，且效果顯著，為我的日常養生提供瞭不少靈感。書中對中藥材的詳解部分也做得相當齣色，它不僅提供瞭藥材的名稱、圖片，還對其性味、功效、歸經等進行瞭詳細的闡述，讓我能夠更準確地認識和使用這些天然的藥物。總而言之，這本書內容豐富，條理清晰，圖文並茂，非常適閤想要係統學習中醫方劑和養生知識的讀者。它讓我從一個門外漢，逐漸領略到中醫的神奇魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！作為一名中醫愛好者，我一直在尋找一本能夠深入淺齣地講解中醫方劑的書籍。市麵上很多中醫養生書籍要麼過於理論化，要麼過於碎片化，很難找到一本既有係統性又有實踐性的。當我看到這本書的書名時，就覺得它非常有吸引力，特彆是“圖解”二字，讓我對理解復雜的方劑有瞭信心。拿到書後，我更是愛不釋手。它的排版非常清晰，每一頁都充滿瞭精美的插圖，將抽象的中醫理論具象化，讓我更容易理解藥物的配伍、君臣佐使的作用，以及不同方劑的功效。書中對每一個方劑的講解都非常詳細，不僅列齣瞭組成、用法、用量，還深入分析瞭方劑的配伍原理、主治、功效，甚至還提供瞭一些臨床應用案例。這對於我這樣想要將中醫知識應用於日常養生的讀者來說，簡直是福音。而且，它還包含瞭許多民間傢庭養生偏方，這些都是經過實踐檢驗的，非常實用。我特彆喜歡書中對中藥材的詳解部分，每一個藥材都配有清晰的圖片，並且詳細介紹瞭它的性味歸經、功效、炮製方法以及現代藥理研究，讓我對中藥材有瞭更深刻的認識，也增加瞭用藥的安全性。這本書真的讓我對中醫方劑學有瞭全新的認識，也大大提升瞭我進行中醫養生的信心和能力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫藥有著濃厚的興趣，但苦於沒有係統的學習途徑。市麵上充斥著各種中醫養生書籍，有些過於晦澀難懂，有些則流於錶麵，難以真正領會其精髓。直到我翻閱瞭這本《圖解湯頭歌訣中醫養生中醫方劑學中醫學書籍古典中醫藥方民間傢庭養生偏方湯劑詳解中藥材詳解》，纔感覺找到瞭真正的寶藏。它不僅僅是一本關於“湯頭歌訣”的解讀，更是一本涵蓋瞭中醫養生、方劑學、經典中醫藥方、民間偏方以及中藥材詳解的百科全書。最讓我驚喜的是，它采用“圖解”的方式，將復雜的方劑知識變得生動易懂。比如，書中對於“君臣佐使”的解釋，不僅僅是文字描述，而是通過精美的插圖，形象地展示瞭藥物之間的相互關係，讓我對藥方的配伍邏輯有瞭豁然開朗的感覺。此外，它對每一個湯劑的詳解都非常詳盡，從疾病的辨證論治到具體方劑的組成、功效、用法，再到禁忌和加減變化，都做瞭深入的剖析。特彆是關於民間傢庭養生偏方的部分，既有傳統古方的智慧，也有貼近生活的實用技巧，讓我能夠在傢中就能輕鬆應對一些小病小痛，真正實現瞭“治未病”的理念。而中藥材的詳解部分，更是讓我對接下來的學習打下瞭堅實的基礎，對每味藥的特性都有瞭更清晰的認識，無疑為我今後的實踐增添瞭更多信心。