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发表于2024-11-27

图书介绍

店铺：布克专营店

出版社：山东科学技术出版社

ISBN：9787533179564

商品编码：26359327442

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2016-01-01

页数：160

字数：50000

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图书描述

商品参数

终ji平板支撑
	定价	65.00
	出版社	山东科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2016年01月
	开本	16开
	作者	[美] 珍妮弗·德·科廷；郭雨霁
	装帧	平装-胶订
	页数	160
	字数	50000
	ISBN编码	9787533179564
	重量	330

内容介绍
本书收集了101种不同的平板支撑训练方式。　　平板支撑训练的好处是具有数不胜数的训练方式，涵盖了从传统支撑方式到单侧平板支撑方式的训练，也可以借助于外加重力或者软球面进行支撑训练，总有一种平板支撑训练方式适合你。如果你因为身体损伤、体型失衡或者肌肉无力不适合某种健身训练方式，本书能够指导你进行所有的平板支撑训练；如果你按时按量完成这些训练，一定能够强健你的核心肌群及身体！

目录

简介

第壹部分核心肌群平板支撑训练

第壹章俯卧平板支撑

核心肌群训练基础

*二章革侧平板支撑

改善肩部稳定和促进腰部塑形

第三章前臂平板支撑

增加锻炼阻力加大锻炼强度

第四章单侧前臂平板支撑

挑战你的腹部斜肌

*二部分非稳固球面支撑

第五章平衡球支撑