《月嫂教你坐月子》 懷孕媽媽孕婦書籍大全 做月子餐30天食譜坐月子吃的食物 孕婦食譜營養餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
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• 産後護理
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• 營養餐
• 孕期食譜
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 做月子食譜

店鋪： 煜軒圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484450

商品編碼：26383187164

叢書名： 教你坐月子

 

商品參數

書 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787510123092

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，金牌月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

 

目錄

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

**産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

親友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風感冒

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後瘦身要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和瘦身，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：**周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

 

 

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內 的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

 

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書籍簡介：《新手爸媽育兒百科：從孕期到寶寶一歲全攻略》 導語：歡迎來到生命中最奇妙的旅程！ 為人父母，是生命中最深刻的蛻變，也是一項充滿驚喜與挑戰的全新事業。從得知新生命降臨的那一刻起，未來的每一天都圍繞著如何為這個小生命提供最安全、最健康、最有愛的開端而轉動。然而，麵對浩如煙海的育兒信息，許多新手父母感到無所適從，甚至焦慮不安。 《新手爸媽育兒百科：從孕期到寶寶一歲全攻略》，正是為此而生。本書並非聚焦於産後恢復或月子餐食譜，而是以全程陪伴、科學指導的理念，構建瞭一套覆蓋孕期到寶寶周歲生日的立體化育兒支持體係。它是一本詳盡的“操作手冊”，更是新手父母快速成長的“智慧導師”。 --- 第一部分：孕期準備與心理調適（構建堅實的基石） 懷孕不僅僅是身體的變化，更是傢庭結構的重塑和心理的深刻調整。本部分旨在幫助準父母們做好充分的物質與精神準備。 1. 孕期生活指南與環境安全構建： 孕期傢居改造： 如何安全地布置和改造居室環境，確保準媽媽活動的安全性和舒適度？從防滑地墊的選擇到傢具邊緣的防護措施，細緻入微地指導您創建一個“零風險”的孕期空間。 科學營養補充體係（非月子餐）： 重點講解孕中、孕晚期所需的關鍵維生素、礦物質的日常獲取途徑，以及如何根據孕周調整能量攝入，避免孕期過度增重或營養不良。特彆收錄瞭應對孕期常見食欲不振、胃灼熱等不適的簡易食物搭配建議。 待産包的智慧清單： 詳細列齣不同階段（如孕早期、孕晚期）和不同場景（如醫院分娩、居傢分娩預備）所需的物品清單，並提供“不必買”和“必須買”的實用區分指南，避免不必要的開支和囤積。 2. 情感連接與準父母角色認知： 胎教的科學性與趣味性： 探討不同聲光刺激對胎兒聽覺和認知發展的影響。提供音樂選擇標準、親子對話的技巧，以及如何與未齣生的寶寶進行“第一次交流”。 伴侶支持係統建立： 針對新手爸爸的角色定位進行深度分析，指導如何有效分擔準媽媽的焦慮，參與孕期檢查，以及在情緒低落期提供最恰當的支持。這是關於“兩個人如何共同成為父母”的指南。 分娩預演與疼痛管理： 係統介紹拉瑪澤呼吸法、水中分娩、無痛分娩等主流分娩方式的原理、優缺點和適用人群。提供詳細的分娩過程模擬訓練，幫助父母建立對分娩的掌控感，而非恐懼感。 --- 第二部分：新生兒護理與健康監測（頭三個月的關鍵期） 寶寶齣生後的最初幾周，是父母學習速度最快、挑戰最大的階段。本書將護理知識拆解為易於掌握的步驟。 1. 基礎生活照護的精細化操作： 高效換尿布與臀部護理： 如何判斷尿布是否需要更換，避免尿布疹的發生與處理。詳細圖解正確的清潔和塗抹保護霜的手法。 科學洗護與臍帶護理： 講解新生兒皮膚的脆弱性，提供不同月齡的洗澡水溫控製、沐浴産品選擇原則，以及臍帶脫落前後的日常清潔和觀察要點。 睡眠訓練的溫柔開端（非強迫性）： 介紹如何識彆寶寶的睡眠信號，建立早期安全感聯結。探討“四S法”等安撫技巧，幫助寶寶逐步適應日夜規律，而非急功近利的“睡眠訓練”。 2. 喂養策略的動態調整（母乳與配方奶的平衡）： 母乳喂養的啓動與堅持： 詳細指導初次哺乳的技巧、如何判斷寶寶是否吃飽，以及應對乳房脹痛、乳腺炎等常見哺乳期問題的初步處理方法。 配方奶的選擇與衝調標準： 針對需要混閤喂養或純配方喂養的傢庭，提供不同階段配方奶的選擇標準、衝泡的精確比例和消毒要求，確保營養吸收的準確性。 拍嗝的藝術： 教授多種有效的拍嗝姿勢和力度控製，旨在最大程度減少寶寶吐奶和腸絞痛的發生頻率。 3. 常見健康問題的識彆與初步應對： 體溫管理與識彆發燒： 如何正確使用體溫計（耳溫、腋溫），理解不同體溫範圍的意義，以及在何時需要立即就醫的清晰指引。 黃疸的觀察與處理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的跡象，指導傢長在傢中應如何觀察光照，以及何時需要尋求專業醫療乾預。 腸絞痛的科學安撫： 介紹生物學基礎，提供“飛機抱”、腹部按摩等多種非藥物乾預手段，幫助父母有效緩解寶寶的哭鬧。 --- 第三部分：寶寶的成長裏程碑與早期潛能開發（0-12個月） 本部分側重於寶寶的運動、認知和社交能力的發展，指導父母如何創造性地“玩耍”並促進其自然發展。 1. 精細動作與大運動的階段性發展： 抬頭、翻身、爬行與獨坐： 詳細分解每個關鍵動作的訓練要點。例如，如何通過“俯趴時間”（Tummy Time）的遊戲，有效刺激寶寶頸部和背部肌肉的發育。 手眼協調的遊戲： 推薦適閤不同月齡的抓握玩具（如搖鈴、疊疊樂），指導父母如何引導寶寶從拍打到主動抓取的過程。 2. 語言與認知能力的激發： “對話式”的親子互動： 強調早期語言輸入的重要性，指導父母如何使用誇張的語調、豐富的麵部錶情與寶寶進行“前語言”交流，為日後語言爆發打下基礎。 感官探索的樂趣： 介紹如何利用傢中常見的物品（如不同紋理的布料、安全的廚房用具）進行感官遊戲，刺激寶寶的觸覺、視覺和聽覺發育。 3. 輔食添加的科學路徑（跨越月子期）： 引入輔食的時機判斷： 詳細介紹寶寶是否準備好接受輔食的“信號”，避免過早或過晚添加。 營養金字塔與食物過敏的預防： 遵循國際權威指南，提供從泥糊狀到手指食物（BLW理念的閤理運用）的過渡步驟。重點講解高緻敏食物（如花生、雞蛋）的引入順序與觀察方法，確保寶寶的腸道健康和營養均衡發展。 結語： 《新手爸媽育兒百科》力求提供的是穩定、清晰、可操作的指南。我們相信，最好的育兒方式，是建立在科學知識基礎之上，並充滿父母之間堅定信任和愛意的互動。翻開本書，您將獲得迎接新生命挑戰的信心與智慧。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的時候，我忍不住去對比瞭一下我之前在網上零散收集的各種信息碎片。很多育兒博主或者論壇上的經驗分享，往往帶有極強的主觀色彩，有時候甚至會誇大某些風險或效果。我更傾嚮於一本結構清晰、邏輯嚴密的書籍，能夠把産褥期（即坐月子階段）的生理變化作為一個完整的時間軸來講解。比如，産後第一周、第二周、第三周，身體分彆處於怎樣的恢復階段，需要側重哪些調理，這些都需要有明確的時間節點劃分。我希望這本書能夠提供一個“時間管理”的框架，幫助我預判什麼時候該做什麼，什麼時候可以嘗試做一些輕微的運動。很多媽媽在産後因為信息過載而感到無所適從，如果這本書能提供一個循序漸進的、有節奏感的恢復計劃，那將是非常寶貴的。例如，關於傷口護理的細節，它是否覆蓋瞭順産和剖腹産的差異化處理方法？細節決定成敗，尤其是在處理身體的敏感部位時，模糊不清的指導隻會增加我們的恐慌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種柔和的色調，給人一種溫暖又專業的初步印象。我當時在書店裏隨便翻瞭翻，主要關注的是它在産後恢復這塊的敘述方式。說實話，市麵上關於“坐月子”的書籍實在太多瞭，很多都隻是把一些老舊的經驗和現代營養學知識硬生生地拼湊在一起，讀起來非常晦澀。我特彆留意瞭它對産婦情緒變化的關注程度。懷孕後期開始，焦慮感就與日俱增，我擔心的不僅僅是身體上的疼痛和恢復，更多的是“産後抑鬱”這種看不見摸不著的東西。期待這本書能在心理支持和情緒疏導方麵，提供一些具體、可操作的建議，而不是泛泛而談的“保持心情愉快”。比如，它是否提到瞭如何與伴侶有效溝通産後的疲憊感，或者提供瞭一些簡單易行的冥想放鬆技巧。如果隻是停留在“多休息、多喝水”這種基礎層麵，那它的價值就大打摺扣瞭。我更希望看到的是，作者能結閤一些實際案例或者專業的産科心理學知識，幫助新手媽媽們建立起一個更堅實的心理防綫，讓“坐月子”不僅僅是身體的康復期，更是一個平穩過渡到新角色、新生活的心理適應期。這本書的排版和字體選擇也很大程度上影響瞭閱讀體驗，畢竟很多新手媽媽都是在半夜被寶寶吵醒後，昏昏沉沉地拿起書來看的，清晰易讀比花哨的設計更重要。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這類工具書的最終價值，往往體現在它能多大程度上緩解讀者的“不確定性焦慮”。在醫院裏，護士和醫生會提供指導，但一旦迴傢，麵對24小時的寶寶和自己身體的突變，那種與專業支持突然斷開的感覺會讓人非常不安。我期待這本書能扮演一個“隨時待命的、冷靜的、有經驗的‘虛擬月嫂’”的角色。如果它能用非常清晰的圖示或流程圖，來解釋一些常見的産後並發癥的初步識彆方法（比如乳腺炎的初期跡象、惡露顔色的變化區間），並告知讀者何時應該立即尋求醫療幫助，而不是自己在傢瞎猜亂試，那麼這本書的價值就無可替代瞭。它不應該隻是知識的堆砌，而應該是一套實戰手冊，能夠指導我在麵對突發狀況時，能保持鎮定並做齣正確的初步反應。這種“應對突發情況的能力建設”，是我認為一本優秀的産後恢復書籍必須具備的核心功能。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的“孕婦食譜營養餐”這個副標題也投以瞭關注的目光。通常來說，孕期食譜和産後食譜是兩個相對獨立但又緊密聯係的領域。如果這本書能夠在這兩個階段的營養需求上做齣明確的區分和過渡說明，那將體現齣作者的專業性和用心。很多孕婦在孕晚期就開始為産後哺乳做準備，但往往不清楚孕期的“增重目標”和産後的“能量需求”之間的平衡點在哪裏。我希望能看到關於産後體重管理（而不是單純的減肥）的溫和建議，畢竟身體恢復是第一位的。它是否提到瞭如何通過飲食結構調整，來平穩度過哺乳期所需的巨大熱量消耗，同時避免脂肪堆積過多？如果它隻是簡單地把孕期和産後食譜混在一起，缺乏針對性的指導，那就會顯得有些不夠專業。真正有價值的産後食譜，應該是圍繞著“高質量母乳分泌”和“子宮盆底肌恢復”這兩個核心目標來設計的，而不是一味地強調“發奶湯”。

評分☆☆☆☆☆

我對這類書籍最看重的一點，其實是它的“科學性”與“本土化”的平衡。畢竟我們不是生活在完全西式的産後護理環境中，傳統觀念裏的一些“禁忌”和習俗，在傢庭成員的堅持下，往往很難完全避免。所以，我特彆好奇作者是如何處理這些衝突的。比如，關於洗頭、吹風這些一直有爭議的問題，這本書是持完全否定的態度，還是能提供一個摺中的、既能保證個人衛生又能避免著涼的科學操作指南？另外，月子餐的部分，光是“30天食譜”這個標題就顯得很宏大，我更想知道的是，這個食譜的食材獲取難度如何？對於生活在不同地域的讀者來說，是否都有替代方案？如果推薦的食材過於小眾或昂貴，那麼這本書的實用價值就會大打摺扣。我期待看到的是，它能清晰地解釋每一種食材對産婦恢復的好處——比如為什麼催乳需要吃某種特定的湯水，而不是僅僅給齣一個“照著做”的清單。如果能附帶一些關於營養素缺乏風險的提醒，並給齣簡單的日常補充建議，那就更完美瞭。畢竟，産婦的營養吸收和代謝是特殊階段，食物的功效性遠大於口味的重要性。