正版 《怀孕280天wan美孕产期方案 mdash.贴心的孕期全程指导》孕妇怀孕 每天胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533527846

商品编码：26411265004

丛书名： 孕妇食谱

开本：32开

出版时间：2006-04-01

商品参数

书   名: 280天完美孕产期方案-*贴心的孕期全程指导

作   者:王琪

I S B N : 9787501993734

出版社:中国轻工业出版社

出版时间: 2013年9月第1版

印刷时间: 2013年9月1日第1次印刷

字   数: 280000字

页   数: 388页

开   本: 16开

包   装:平装

重   量: 862g

定   价: 49.8元

目录

*章 孕前准备决定宝宝质量

孕前6个月：做好孕前准备很重要

孕前5个月：夫妻都要将身体调整到*佳状态

孕前3个月：科学规划，健康备孕

第二章 孕1月迎接我的幸“孕”儿

第1天（第1周）尚未排卵的“准妈妈” 

第2天 做好要宝宝的营养准备

第3天 孕妈妈的液体黄金――叶酸

第4天 孕前用药需谨慎

第5天 避开黑色受孕时间

第6天 远离烟、酒、咖啡

第7天 胎教从什么时候开始较好

第8天（第2周） 经期结束，准备排卵

第9天 居家环境要舒适

第10天 把握科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提

第11天 只要功夫做得足，生男生女可由你

第12天 制定一个切实可行的营养计划

第13天 不要忽视智力的遗传因素

第14天 了解斯瑟蒂克胎教，你也可以做到

第15天（第3周） 精子与卵子的相遇，开启又一个生命神话

第16天 保护稚嫩的胚芽

第17天 孕早期居家注意事项

第18天 上下班要注意安全

第19天 了解你的孕期特权

第20天 不宜入住新装修的房子

第21天 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害

第22天（第4周）胎儿进入胚胎期

第23天 好情绪是胎儿健康的关键

第24天 这些怀孕征兆你知道吗

第25天 去医院进行妊娠确诊

第26天 如何选择产检医院

第27天 养胎有道，怀孕初期要多休息

第28天 居家生活要有所回避

第三章 孕2月全副武装对决妊娠反应

第29天（第5周）胎儿正在快速生长

第30天 孕吐开始发作，补充B族维生素是关键

第31天 饮食调整缓解孕吐

第32天 缓解孕吐的小食谱

第33天 远离会对胎儿造成伤害的工作

第34天 流产的预防与保健

第35天 孕2月可以开始音乐胎教

第36天（第6周）胎儿出现胎心，妈妈*艰辛的日子到来

第37天 孕期一定要吃健康的食用油

第38天 准妈妈要进行怀孕诊断

第39天 产前检查不容忽视

第40天 产前检查项目有哪些

第41天 调节饮食防过敏

第42天 胎教时间：品读泰戈尔小诗《开始》

第43天（第7周）大脑发育关键期，不要忽视营养的补充

第44天 发生妊娠剧吐怎么办

第45天 孕期高热的危害

第46天 孕早期感冒不可轻视

第47天 准爸爸烹制开胃菜

第48天 容易导致胎宝宝畸形的因素

第49天 胎教时间：准备胎教卡片

第50天（第8周）胎儿像颗葡萄，妈妈尽快进入角色

第51天 孕期要少吃酸菜和腌菜

第52天 想象一下宝宝什么样

第53天 准妈妈室内不宜放置这些花草

第54天 斯瑟蒂克胎教法：关注孕期生活规律

第55天 日常冷暖起居细节不容忽视

第56天 胎教时间：给胎儿讲个童话故事吧

第四章 孕3月胎儿快速生长，接受*次产检

第57天（第9周）新婚初孕防流产

第58天 职场准妈妈要注意工作环境

第59天 安全饮食保护胎儿

第60天 准妈妈注意预防病毒感染

第61天 孕早期要预防风疹病毒感染

第62天 给胎儿一个斑斓的七彩世界

第63天 胎教时间：为胎儿朗诵《家》

第64天（第10周）进入第10周，真正意义上的胎儿

第65天 吃点坚果胎儿更聪明

第66天 这些禁忌准妈妈要了解

第67天 准爸爸，给妻子更多的爱

第68天 孕妈妈补碘很重要

第69天 准妈妈慎用中草药

第70天 胎教时间：拒绝不良情绪的影响

第71天（第11周）胎儿进入快速生长期，准妈妈了解生活禁忌

第72天 双胞胎准妈妈的营养补充策略

第73天 别让体重增长得太快

第74~75天 种植花草，让准妈妈和胎儿在家也能接触大自然

第76天 怀孕期间尽量不要做粉刷房间的打算

第77天 如何选择胎教的环境

第78天（第12周）可以区分胎儿性别了，准妈妈*次产前检查

第79天 重视胎宝宝脑发育的营养供应

第80天 不宜穿高跟鞋

第81天 如何选择文胸

第82天 孕期规律生活有利于胎儿生长

第83天 准妈妈如何选择内衣内裤

第84天 胎教时间：读冰心《荷叶母亲》，感受母爱的博大

第五章 孕4月进入稳定期，享受孕期生活

第85天（第13周）进入孕中期，更要注重生活宜忌

第86天 多多接触阳光，预防先天性佝偻病

第87天 摄取充足的维生素C，有助于脑发育

第88天 孕期应该做几次B超

第89天 孕中晚期须定时进行B超检查

第90天 准妈妈要学会看懂B超检查单

第91天 胎教时间：准妈妈必会的儿歌

第92天（第14周）胎儿听力开始发育，开始直接胎教

第93天 准妈妈要注意避免会影响胎儿听力的疾病

第94天 胎儿能听到外面的世界吗

第95天 孕期科学喝水，让胎儿也“水灵灵” 

第96天 避免食物中的激素和抗生素

第97天 准妈妈不可做这些危险动作

第98天 胎教时间：依据胎儿的生物钟进行胎教

第99天 （第15周）胎盘完全成熟，进入稳定期

第100天 职场准妈妈巧妙应对四大难题

第101天 益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证

第102天 介绍几道适合孕期饮用的纯天然自制茶饮

第103天 什么是妊娠高血压综合征

第104天 预防妊娠纹的饮食管理

第105天 胎教时间：夫妻一起进行胎教，效果更好

第106天（第16周） 胎儿长出皮下脂肪，妈妈感觉到胎动

第107天 胎动是胎儿生命活力的重要指针

第108天 给宝宝补钙，要从孕期抓起

第109天 预防便秘有方法

第110天 孕期坚持工作好处多

第111天 别让体重增长得太快

第112天 开始练习简单的瑜伽

第六章 孕5月营养、运动、胎教不可少

第113天（第17周）胎儿发育更加完善，准妈妈要预防贫血

第114天 孕期*理想的营养食品――鸡蛋

第115天 适度做一些局部运动

第116天 准妈妈运动益处多

第117天 水果好吃，也要注意科学的吃法

第118天 正确的睡姿，对胎儿健康很重要

第119天 胎教时间：欣赏《绒布小兔子》，爱让我们真实

第120天 （第18周）胎儿双手更加协调，准妈妈“孕味”更加明显

第121天 便秘的预防和治疗

第122天 准妈妈不宜过量吃粗粮

第123天 准妈妈补钙不要过量

第124天 准妈妈不要忽视皮肤保养

第125天 准妈妈孕期皮肤护理方案

第126天 胎教时间：欣赏名画《摇篮》，在恬静与轻松中畅想吧

第127天（第19周）胎儿感觉器官继续发育，准妈妈穿上可爱的孕妇装

第128天 准爸爸抚摩胎宝宝

第129天 警惕，孕期易患牙周病

第130天 为准妈妈打造舒适的居住环境

第131天 经常做一做锻炼骨盆肌力的健走法

第132天 菌菇食品提升母子免疫力

第133天 胎教时间：选择胎儿爱听的古典音乐

第134天（第20周）胎儿神经细胞得到全面发展，准妈妈第3次产检

第135天 带着宝宝去旅行吧

第136天 准妈妈出游的衣食住行

第137天 高龄孕妈妈应进行产前筛查

第138天 运动*佳时期，准妈妈要把握运动强度

第139天 孕中期的“性”福秘笈

第140天 胎教时间：让胎儿在音乐中成长

第七章 孕6月做好孕期保健，远离妊娠疾病

第141天（第21周）胎儿的意识更加明显，准妈妈开始乳房护理

第142天 孕期，这些调味料要少吃

第143天 准妈妈可以适度做些家务

第144天 健康零食为职场准妈妈补充营养

第145天 给胎儿做体操，锻炼胎儿体格

第146天 准妈妈如何过盛夏

第147天 胎教时间：给胎儿讲故事，让孕期生活轻松愉快

第148天（第22周）胎儿骨骼完全长成，准妈妈要小心贫血

第149天 准妈妈如何预防感冒

第150天 孕产期的合理饮食

第151天 游泳虽好也要适度

第152天 适度性生活有益身心

第153天 如何呵护胎宝宝的大脑

第154天 胎教时间：跟胎儿说说悄悄话

第155天（第23周）宝宝看起来像个小人儿了

第156天 怀孕第6个月产前检查

第157天 准妈妈如何防治糖尿病

第158天 糖尿病准妈妈的饮食控制

第159天 充足营养保障胎儿脑部细胞发育

第160天 适合糖尿病准妈妈食用的菜品

第161天 胎教时间：给胎儿唱一首《读唐诗》

第162天（第24周）保护好隆起的腹部

第163天 孕期就要选择纯天然食品

第164~165天 做一做缓解身体疼痛的健身球操

第166天 准妈妈睡前吃夜宵坏处多

第167天 选对食物预防黄褐斑

第168天 胎教时间：听一听钢琴之王的《爱之梦》

第八章 孕7月加强胎教学习，夫妻共同努力

第169天（第25周）胎儿越来越强壮

第170天 腿抽筋，不一定缺钙

第171天 遭遇孕期水肿

第172天 胎动异常要提高警惕

第173天 不宜盲目食用补品

第174天 防止妊娠性瘙痒

第175天 胎教时间：与胎宝宝一起玩折纸（七星瓢虫）

第176天（第26周）准妈妈放轻松，保持好心态

第177天 如何应对盆区痛

第178天 准妈妈多吃鱼，宝宝健康又聪明

第179天 准妈妈要注意正确的身姿

第180天 孕期不显怀要区分各种情况

第181天 准妈妈驾车，安全*

第182天 胎教时间：促进胎宝宝视觉发育的光照胎教

第183天（第27周）胎儿更加强壮，可以准备出生用品啦

......

内容推荐

孕妈咪的身体每个阶段的变化，如何安排膳食和运动，如何保证健康与安全，怎样给胎宝宝做胎教，需要关注生活中的哪些细节，怎样预防孕期各种疾病和意外，如何做产检及选择分娩方式……本书作者以科学严谨的态度、轻松诙谐的语言为您解析孕期可能遇到的各种情况，解答孕妈咪解除不必要的困惑，陪伴您度过快乐美妙的孕期。

探索生命的奥秘与成长的力量：精选孕产与育儿书目导览 本书目旨在为准父母和新手父母提供一个广阔的视野，聚焦于孕期健康管理、分娩准备、新生儿护理、婴幼儿早期发展，以及家庭关系构建等核心主题。我们精选了一系列权威、实用且富有人文关怀的读物，力求覆盖从备孕到孩子入学的各个关键阶段，帮助家庭有条不紊地迎接新生命的挑战与喜悦。 第一部分：孕育生命——科学与情感并重的孕期管理 此部分专注于提供全面的孕期生理变化解析、营养指导、产检重要性，以及心理调适策略。重点在于建立科学的认知框架，同时关注母亲的情绪健康。 1. 孕期营养与膳食规划： 详细阐述孕早期、中期、晚期的热量需求、宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的精确摄入标准，以及微量元素（如叶酸、铁、钙、碘）的补充指南。书中将包含不同孕周的食谱建议，强调食物的天然性和多样性，并特别辟章节讨论孕期常见的饮食误区和食物禁忌，确保母婴营养均衡且安全。内容涵盖如何根据个人体质和孕期反应（如孕吐、便秘）灵活调整饮食结构。 2. 产前检查与风险预警： 深入解析国家规定的各项产前筛查和诊断项目（如NT、唐氏筛查、无创DNA、糖耐量测试等）的目的、流程和意义。以清晰图表展示不同孕周需要完成的检查项目，并解释检查结果的可能解读范围。此外，书籍会详细介绍妊娠期常见并发症（如先兆子痫、妊娠期糖尿病、前置胎盘等）的识别症状和现代医学处理原则，强调早期发现和干预的重要性，为准父母提供应对突发状况的知识储备。 3. 身体变化与不适应对： 全景式描绘女性在十个月中的身体变化，从早期的疲惫嗜睡到中期的皮肤变化，再到晚期的水肿和睡眠困难。书籍提供大量非药物的、基于生活方式的缓解技巧，例如瑜伽拉伸、温和运动的指南，以及如何通过物理方式缓解背痛和腿部抽筋。书中会提供专业的骨盆底肌肉训练入门指导，为分娩和产后恢复打下基础。 4. 准父母的情感联结与伴侣支持： 探讨孕期夫妻双方可能经历的心理波动，包括焦虑、期待、角色转换的压力。提供实用的沟通技巧，鼓励父亲积极参与孕期体验，如一同参加产检、学习新生儿护理知识。内容着重于建立积极的心理预期，介绍冥想、呼吸法等简单易行的自我放松技术，以平稳的心态迎接分娩。 第二部分：分娩的艺术与科学——预见与掌控的分娩过程 此部分将分娩视为一个自然而又需要充分准备的生理过程，重点在于知识普及、疼痛管理选择以及分娩方式的理性决策。 1. 分娩过程的详尽解析： 详细描述从临产征兆（见红、破水、宫缩）到胎儿娩出的各个产程阶段。书中将利用清晰的插图和时间线，解释宫口扩张的机制，以及胎儿下降的动力学过程。内容客观介绍顺产和剖宫产的适应症和流程，帮助父母根据自身情况做出知情选择。 2. 疼痛管理与分娩计划的制定： 全面介绍分娩镇痛的各种方法，包括非药物干预（如分娩球、按摩、芳香疗法）和药物干预（如硬膜外麻醉）。书籍提供详尽的指导，说明如何与医疗团队共同制定个性化的“分娩计划”，明确自己在疼痛管理、助产士选择、陪产人员等方面的意愿，同时保持计划的灵活性。 3. 产后即刻的黄金一小时： 聚焦于新生儿娩出后的关键处理流程，包括皮肤接触（Skin-to-Skin）、初次哺乳的建立、以及评估新生儿的阿普卡评分（Apgar Score）。强调“黄金一小时”对母婴建立依恋关系及启动母乳喂养的重要性。 第三部分：新生儿的初步照护与健康基石 本部分面向刚出生的婴儿，侧重于建立安全、健康、富有爱的照护环境。 1. 新生儿基础护理手册： 涵盖从医院到家中的过渡期护理要点，包括正确的喂养姿势、如何判断宝宝是否吃饱、拍嗝技巧、脐带护理、洗澡与皮肤护理，以及睡眠环境的安全设置（如SIDS预防）。内容强调观察宝宝的非语言信号，如哭声的意义和觅食反射的识别。 2. 母乳喂养的科学与实践： 区别于单纯的鼓励，本书提供解决母乳喂养常见问题的实用手册。内容涉及乳房护理（预防乳腺炎和乳腺管堵塞）、正确的衔乳方式、如何追奶、母乳储存与解冻的最佳实践，以及如何在重返工作岗位后继续母乳喂养的策略。对于配方奶喂养，则提供科学冲调和消毒的规范指南。 3. 新生儿健康监测与常见问题处理： 详细列出新生儿黄疸、溢奶、腹胀、便秘等常见生理现象的观察标准和家庭处理方法。清晰界定何时需要立即就医（如高烧、拒食、精神萎靡），帮助父母建立对宝宝健康状况的敏感度和判断力，避免过度焦虑。 第四部分：早期发展与家庭和谐构建 本部分超越了基础的生理照护，深入探讨婴幼儿的大脑发育规律、运动技能的里程碑，以及家庭教育环境的构建。 1. 婴幼儿感觉运动发展里程碑： 依据主流发展心理学理论，细致描绘0-3岁婴儿在抬头、翻身、爬行、行走、抓握等运动技能上的发展顺序。书中提供大量“发展促进游戏”的指导，指导父母如何在家中安全地为宝宝提供刺激，以支持其自然发展，而非强行“训练”。 2. 语言与认知启蒙： 介绍婴儿学习语言的内在机制，强调“对话式阅读”和“丰富的声音环境”对大脑连接的重要性。内容指导父母如何通过互动游戏、唱歌谣和描述周围环境来有效促进宝宝的早期认知发展和词汇积累。 3. 建立安全依恋关系： 探讨依恋理论在现代育儿中的应用。重点阐述“敏感回应”的价值，即及时、一致地回应宝宝的需求，如何通过积极的肢体接触和眼神交流，培养宝宝的安全感和情绪调节能力。书籍也讨论了在满足需求的同时，如何逐步引导孩子学习自我安抚的平衡点。 4. 亲职压力管理与界限设定： 承认为人父母的挑战，提供实用的时间管理技巧和“自我关怀”的策略，避免父母双方在育儿过程中耗竭。同时，指导如何设定合理的家庭规则和界限，为孩子未来的社会化奠定基础。 本书籍致力于提供一套全面、科学、且富有温度的生命教育指南，它不是提供标准答案，而是赋能父母拥有观察、理解和创造性应对育儿挑战的能力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本孕期指南，但大多读到一半就束之高阁了，因为内容要么太专业导致晦涩难懂，要么过于空泛缺乏实操性。然而，这本让我保持了从头到尾的阅读热情，这绝对要归功于作者构建的那个“时间线”框架。它严格按照“一周一周”的进度来规划，你永远知道现在应该关注什么，为接下来的阶段做哪些准备。比如，在进入孕晚期后，它立即将重点转移到“待产包准备清单”和“母乳喂养基础知识”上，时间点拿捏得非常精准。这种前瞻性的指导，极大地减轻了我对“万一准备不周”的焦虑感。读完这本书，我感觉自己不仅收获了知识，更收获了一种“掌控感”，仿佛我已经提前预演了一遍整个孕产过程，充满了自信地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文结合方式简直是艺术品级别的，我个人对阅读体验要求比较高，很多专业书籍内容很棒但阅读起来很费劲，这本书完全没有这个问题。它的设计逻辑非常清晰，知识点被拆分成一个个易于消化的模块，配图不仅精美，而且极具功能性，比如一些孕期运动的示范图，动作分解得非常到位，让我可以安全地在家进行适度的锻炼，避免了去健身房可能带来的不便或感染风险。我最欣赏的是它对“孕期常见疑难杂症”的解答，它不像网络搜索那样信息碎片化且真假难辨，而是系统性地梳理了从孕吐严重到水肿、抽筋等问题，并提供了权威且实用的处理建议，很多细节是我的产检医生都没有主动提及的，真正体现了“全程指导”的深度。

评分☆☆☆☆☆

我必须要夸赞一下这本书在“胎教”和“宝宝互动”这块的内容设计，它完全颠覆了我之前对胎教的刻板印象，以为胎教就是每天播放古典音乐。这本书提供的活动建议非常多样化且富有创意，比如教孕妈如何通过抚摸腹部来与胎儿进行“对话”，或者一些简单的孕期亲子游戏，比如“猜猜我在动什么”。这些互动不仅增进了我与宝宝之间的联系，也让我的孕期生活充满了乐趣，不再是枯燥地等待预产期。特别是关于孕期阅读的选择，它给出了不同阶段胎儿听觉和视觉发育特点下的建议，而不是盲目地推荐一堆书籍。这让我感觉自己每做的一步都是科学且有意义的，极大地提升了我对“做一个好妈妈”的期待感和准备度。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最惊喜的是它对“情绪管理”的重视程度，很多市面上其他的孕期书籍大多集中在身体变化和生理知识上，但这本书却花了大篇幅来探讨孕期情绪波动和伴侣关系维护，这一点真的太戳中我了。作为一名职场妈妈，我深知孕期激素变化带来的情绪起伏有多大，有时候会因为一些小事突然崩溃。这本书里提供的那些自我疏导的小技巧，比如正念呼吸练习和如何与伴侣有效沟通“孕期小情绪”，我试着用了一下，效果立竿见影。它没有说“你要坚强”，而是教你如何接纳自己的脆弱。此外，书中关于分娩方式选择的讨论也极其客观和全面，它提供了各种分娩模式的优缺点分析，让我能够基于充分的信息，而不是道听途说去做决定，这种赋能感是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的孕期“救星”，我是在孕早期发现的，当时各种焦虑和迷茫，面对接踵而至的各种孕期反应和检查项目，感觉像在走夜路。我特别喜欢它那种娓娓道来的叙述方式，一点也不像那种生硬的医学教科书，读起来非常舒服，就像身边有一位经验丰富、温柔耐心的学姐在手把手教你。尤其是关于孕期营养搭配的部分，简直是细致入微，它没有简单粗暴地罗列“这个能吃、那个不能吃”，而是结合不同孕周的身体需求，给出了非常实用的食谱建议，甚至连如何挑选新鲜食材的小窍门都有提到。我跟着书里的建议调整饮食后，孕吐的反应明显减轻了许多，体重增长也控制在一个非常健康的范围内，这让我的产检结果都让我特别有信心。它真正做到了“贴心”，每一个知识点都仿佛是站在准妈妈的切身角度去考虑的，让人感觉自己不是一个人在面对这场奇妙又充满挑战的旅程。