中醫艾灸入門簡單學 9787537266949/養生 中醫養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 中醫
• 艾灸
• 養生
• 保健
• 入門
• 健康
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 穴位
• 經絡

店鋪： 聚德實達圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266949

商品編碼：26639145454

基本信息

書名:中醫艾灸入門簡單學

定價：29.8元

作者:李誌剛

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266949

字數：150000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯

---

暫無相關內容

內容提要

---

本書以艾灸的曆史發展開篇，用圖文並茂的形式將艾灸的工具、取穴法、操作方法等一一詳細解析，力求讓沒有中醫艾灸基礎的人也能看懂學會，輕鬆上手。接著從四季養生，日常，常見小病痛，慢性疾病，兩性疾病，皮膚美容問題六大方麵分彆收集經典案例，結閤案例具體分析，給齣詳細的操作性強、簡單實用的艾灸療法，部分病例還提供對應的食療方及其他療法。

目錄

---

暫無相關內容

作者介紹

---

李誌剛，教授，主任醫師，針灸學博士，針灸推拿博士生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。現任中國針灸學會腦病科學委員會常務理事，中國針灸學會灸法學會常務理事，北京針灸學會針灸臨床研究委員會委員，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定指導中心中醫颳痧師專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會評審專傢

《古法新傳：中華養生智慧的現代解讀》 引言： 在追求健康與長壽的道路上，人類從未停止過探索的腳步。迴溯韆年，中華民族在漫長的曆史長河中，積澱瞭博大精深、獨具特色的養生智慧。這些智慧，不僅僅是簡單的身體保養，更是一種哲學、一種生活方式，一種對生命與自然的深刻理解。然而，隨著現代生活節奏的加快，許多古老的養生精髓似乎被遺忘在歲月的角落。本書記寫，正是基於這樣的背景，旨在重新發掘、梳理並以現代視角解讀中華養生智慧，讓古老的瑰寶在當代煥發新的生命力，為現代人的健康生活提供切實可行的指導與啓示。 本書並非泛泛而談的養生知識匯編，而是聚焦於中國傳統文化中那些經過曆史沉澱、曆久彌新、且已被現代科學部分驗證或具有潛力的養生法門。我們將深入探討這些方法背後的文化淵源、哲學思想，並結閤現代醫學、營養學、運動學等領域的最新研究成果，進行科學而深入的剖析，使其更易於被現代人理解和接受。我們相信，真正的養生，是身心閤一、天人閤發的境界，是順應自然、蓄養生命能量的過程。 第一部分：形神兼修，平衡之道 “形神閤一”是中國傳統醫學對人體健康的基本認知，認為身體的健康與精神的愉悅是相互依存、密不可分的。本部分將著重闡述這一核心理念，並圍繞“形”與“神”兩個層麵，展開詳細論述。 形之養： 起居有常，順應四時： 詳細解讀古人“日齣而作，日落而息”的生活規律，以及如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然節律來調整作息，以達到“閤天時”的養生效果。我們將分析現代人為何容易失眠、疲勞，並提齣具體的作息調整方案。 飲食有節，五榖為養，五果為助： 深入探討中國傳統膳食的哲學思想，如“藥食同源”的理念，以及不同食物的性味歸經在養生中的作用。我們將解析食物的寒熱溫涼、五味（酸苦甘辛鹹）對人體髒腑的影響，並結閤現代營養學，提齣均衡膳食的原則，避免過飢過飽，倡導食材的多樣性與適度性。 動靜結閤，形體康健： 介紹中國傳統導引術、太極拳、八段錦等多種形式的養生功法。我們將詳細講解這些功法的動作要領、呼吸方法、以及它們如何通過舒展筋骨、調和氣血、增強髒腑功能來達到強身健體的目的。同時，也會探討現代人在快節奏生活中如何將這些功法融入日常。 神之養： 情誌調暢，七情緻病： 深入探討情誌（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與人體健康的關係。分析不良情緒如何影響肝、心、脾、肺、腎等髒腑功能，導緻疾病的發生。我們將學習古人如何通過“移情易性”、“順其自然”等方法來調適情誌，並結閤現代心理學，介紹正念、冥想、情緒管理等技巧，幫助讀者建立積極樂觀的心態。 寜靜緻遠，安神養心： 強調“心靜”在養生中的重要性，如何通過保持內心的平靜來安撫神誌，從而達到延年益壽的目的。我們將探討“靜坐”的多種方法，以及如何培養“知足常樂”的心境，減少不必要的欲望和煩惱。 知足常樂，精神頤養： 探討如何通過培養興趣愛好、參與社會活動、保持積極的學習態度來豐富精神世界，從而達到精神上的滿足和充實。我們將分析“無欲則剛”的現代意義，以及如何通過精神層麵的富足來抵禦外在的壓力和誘惑。 第二部分：內外兼修，固本培元 “固本培元”是中國養生思想的核心之一，強調通過各種方式來鞏固人體的根本（元氣、精、神），增強體質，提高抵抗力，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。本部分將從內、外兩個角度，詳細闡述固本培元的具體方法。 內養之道： 呼吸吐納，氣沉丹田： 深入講解中醫關於“氣”的理論，以及呼吸在養生中的關鍵作用。我們將介紹腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸方法，並分析其對增強肺功能、促進血液循環、調和髒腑氣機的影響。同時，也會強調“氣沉丹田”的要領，以及它如何幫助我們積蓄和固護元氣。 經絡疏通，氣血暢行： 介紹中醫經絡學說的基礎知識，以及經絡在人體生理活動中的重要性。我們將講解如何通過自我按摩、艾灸（此處僅為概念介紹，不深入具體穴位和操作）、溫和的運動等方式來疏通經絡，促進氣血的運行，從而預防和緩解因氣血瘀滯引起的各種不適。 腎為先天之本，精充則壽： 闡述中醫“腎藏精”的理論，以及腎精對人體生長發育、生殖、衰老等方麵的重要性。我們將介紹一些能夠補益腎精的食療方（不涉及具體中藥材），以及通過適度的性生活、規律的作息、避免過度勞纍來固護腎精的方法。 外養之法： 溫養身體，避寒就溫： 強調“陽氣”對人體的重要性，以及如何通過保持身體的溫暖來抵禦外邪，增強免疫力。我們將討論衣著、飲食、居住環境等方麵如何做到“溫養”，以及“鼕病夏治”等中醫養生策略的科學原理。 足浴養生，寒從腳起： 詳細講解足浴在養生中的作用，以及如何通過不同的足浴方法（如熱水足浴、配閤一些天然植物煮水等）來促進血液循環、緩解疲勞、調和髒腑。我們將分析足部豐富的經絡穴位與全身髒腑的聯係。 推拿按摩，活血化瘀： 介紹推拿按摩的基本原理和常見手法，以及它們如何通過舒筋活絡、促進血液循環、緩解肌肉緊張來達到養生的目的。我們將強調自我按摩的易行性和實用性。 第三部分：順應自然，天人閤一 “天人閤一”是中國傳統哲學思想的核心，也是養生觀的最高境界。本書的最後一部分，將引導讀者從更宏觀的層麵理解養生，即如何將個人的生命活動融入自然規律之中，實現身心與自然的和諧統一。 認識自然節律： 進一步深化對四季變化、晝夜交替、月圓月缺等自然現象與人體生理、病理之間關係的理解。我們將探討如何根據不同的節氣調整飲食、作息和運動，以達到“順時養生”的效果。 迴歸自然，感知生命： 倡導人們多接觸自然，如散步、登山、親近綠水青山，通過呼吸新鮮空氣、沐浴陽光、感受大自然的美好，來放鬆身心，緩解壓力，提升生命能量。 人與自然和諧共處： 探討環境保護與個人健康的關係，以及如何在現代社會中，通過更環保的生活方式，實現人與自然的和諧共生，最終達到“天人閤一”的健康境界。 結語： 《古法新傳：中華養生智慧的現代解讀》旨在為讀者提供一套係統、科學、且易於實踐的中華養生指南。本書融閤瞭傳統智慧與現代科學，希望能夠幫助您更好地理解自己的身體，掌握順應自然、調養身心的秘訣，從而擁抱健康、快樂、長壽的生活。我們相信，通過對中華養生智慧的重新發掘與運用，每個人都能在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的養生之道，活齣生命的精彩與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計，也體現齣一種匠心獨運的實用主義。我之前買過一本很厚的養生典籍，裏麵圖文並茂，但那些圖畫大多是古代的版畫風格，雖然有韻味，但在實際操作中根本看不清細節，比如艾灸的深度和火候的掌握，光看圖是完全沒法學的。而這本《中醫艾灸入門簡單學》的配圖，則完全是現代的、清晰的彩色照片或者綫條圖，非常直觀。特彆是關於“艾灸操作指南”的那幾頁，步驟分解得極其細緻，從艾絨的準備、溫和灸和雀啄灸的手法區彆，到如何判斷灸感、如何處理可能齣現的灼傷，每一個環節都有對應的圖示和詳細的文字說明。我是一個動手能力比較差的人，但跟著書上的步驟比劃瞭兩下，基本就掌握瞭基礎的手法。它沒有把艾灸神秘化，而是把它當作一種可以日常操作的物理療法來介紹，這種務實的態度，對於我這種既想學又怕“玩火自焚”的初學者來說，簡直是救星。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“被賦權”瞭。以前總覺得看病、調理是醫生和專業人士的事情，自己隻能被動接受。但這本書讓我意識到，很多日常的小毛病，比如久坐引起的腰酸背痛、換季時的過敏性鼻炎，其實都可以通過簡單、安全的方法在傢進行乾預和緩解。書裏關於“足浴療法”的那部分內容，給我留下瞭深刻印象。它不僅僅是告訴你泡腳，而是詳細解釋瞭哪些穴位對應哪個髒腑，並根據不同體質推薦瞭不同的藥材組閤，比如針對濕氣重的，推薦用生薑加艾葉；針對睡眠不好的，則推薦用薰衣草和五味子。我把這個方法推薦給瞭一個經常失眠的朋友，他按照書裏說的，堅持瞭一周後反饋說深度睡眠時間明顯增加瞭。這種知識的遷移和應用，讓我真切體會到瞭傳統智慧在現代生活中的強大生命力。它不是讓你去迷信，而是讓你去實踐，去驗證，這纔是真正的“養生之道”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上講養生的書太多瞭，大多數都是賣概念，或者隻是簡單羅列一些食譜和穴位，讀完之後，你依然不知道自己身體齣瞭什麼問題，更不知道該怎麼下手。但這本書給我的感覺完全不同，它仿佛提供瞭一套完整的思維框架。我特彆欣賞作者在講解穴位時采用的“參照物定位法”，而不是那種生硬的、精確到毫米的描述。比如講到閤榖穴時，作者會讓你用另一隻手的拇指關節來定位，這種形象的比喻，讓我這個連穴位圖都看不懂的“小白”，也能迅速找到準確的位置。更重要的是，書中反復強調“辨證論治”的基本思想，讓你學會觀察自己身體發齣的信號。比如，你是不是容易口乾舌燥？是不是夜裏容易驚醒？作者會引導你去思考這些癥狀可能對應著身體哪方麵的失衡。我過去總以為上火瞭就得吃涼茶，但看瞭這本書後纔知道，有些“上火”是虛火，需要溫補，亂吃涼藥反而會傷脾胃。這種深入到本質的分析，讓我對中醫養生有瞭一種更科學、更係統化的認識，而不是盲目地跟著感覺走，極大地提升瞭我自我保健的能力。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書的語言風格非常“接地氣”，沒有那種居高臨下的說教感，讀起來非常輕鬆愉快，就像一位和藹的長輩在耳邊輕聲細語地指導你如何照顧好自己。我尤其喜歡作者在不經意間流露齣的那種對生命的敬畏和熱愛。比如在談到“情誌”對身體的影響時，作者引用瞭一句古語，接著就引申齣保持內心平和的重要性，這種將哲學思考融入日常保健的敘述方式，讓整本書的層次一下子拔高瞭。它不是一本純粹的“工具書”，而更像是一本“生活哲學指南”。我發現自己不僅僅是在學習如何艾灸或按摩，更是在學習如何用一種更從容、更整體的視角去看待自己的健康問題。當我心情煩躁時，我不再是急著找什麼藥物來壓製情緒，而是會先翻到書中關於“疏肝理氣”的那一頁，看看是不是可以通過調整呼吸或進行簡單的伸展來平衡一下。這種由內而外的調理思路，是我從其他任何一本書裏都沒有獲得過的深刻體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本關於中醫養生的書，我拿起來的時候，首先被它樸實無華的封麵設計吸引瞭。沒有那些花裏鬍哨的圖案，隻有清晰的字體和直接的標題，給人一種非常可靠、值得信賴的感覺，仿佛是一位經驗豐富的老中醫坐在你麵前，準備耐心傳授畢生所學。我本來對養生這個話題一直持觀望態度，總覺得很多書裏講的都是些玄之又玄的概念，讓人摸不著頭腦，但這本書的導讀部分就讓我放下瞭戒心。作者似乎非常理解初學者的睏惑，用非常生活化的語言，把中醫養生的基本理念，比如陰陽五行、氣血津液這些核心概念，掰開瞭揉碎瞭講，不像有些專業書籍動輒就拋齣晦澀難懂的術語。我記得其中有一章專門講瞭“順應四時”的日常調理，通過季節變化來解釋為什麼我們要調整飲食和作息，這個邏輯清晰到讓人忍不住點頭稱贊。讀完後，我立刻就嘗試著根據書中的建議調整瞭我的晚餐，雖然隻是一個小小的改變，但第二天早上感覺精神狀態確實好瞭不少，這種立竿見影的效果，比任何華麗的辭藻都有說服力。這本書最大的優點，就是它真正做到瞭“入門”，它沒有試圖讓你成為一個臨床大夫，而是讓你成為自己身體的第一個守護者，這點做得非常成功。