三十二式太极剑(赠VCD) 太极剑剑谱 太极剑教程 书 32式太极剑 基础武术入门 太极拳r3l pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931737

商品编码：26660456682

商品参数

书 名：三十二式太极剑-(赠VCD光盘) 作 者：本社 出版社：人民体育出版社 出版时间：2007年8第1版 印刷时间：2007年8第1次 I S B N: 9787500931737 页 数：77 字 数：50000 开 本：32开 重 量：140g 定 价：13.00元

目录

一、三十二式太极剑简介 二、三十二式太极剑基本动作介绍 三、三十二式太极剑动作名称 四、三十二式太极剑动作图解 五、三十二式太极剑动作路线示意图 六、三十二式太极剑练习方向和进退路线详图 七、三十二式太极剑连续动作图

内容介绍

太极剑是属于太极拳的一种剑术套路。它具有太极拳的运动特点及健身价值。本书介绍的这趟剑是根据传统的太极剑套路改编的，全部动作除“起势”和“收势”之外，共选定了32个主要姿势动作。整个套路分为四组，每组八个动作，从起势到收势往返共两个来回，练习时间大体需要2～3分钟。动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步法。通过这些主要姿势动作的练习，既可以更好地增强体质，又能增加练习者的锻炼兴趣，并为练习其他剑术套路打下基础。

《中华武术精粹：剑道乾坤》 引言： 剑，自古以来便是东方武术中一颗璀璨的明珠，其舞动之姿，既是力量的展现，亦是艺术的升华。它承载着中华民族千年的文化底蕴，寄托着侠义精神与哲学思考。本书《中华武术精粹：剑道乾坤》旨在带您深入探索中华剑术的博大精深，领略其独特的魅力与深邃的内涵。我们将从历史渊源、流派发展、技击要领、养生之道等多个维度，为您呈现一部全面而详实的中华剑术百科。 第一章：剑影流传——中华剑术的历史溯源 剑的起源与早期发展： 追溯中国剑的起源，从史前时期的石剑、骨剑，到青铜时代的青铜剑，再到铁器时代的钢铁剑，展示了剑在材料和工艺上的演变。深入探讨剑在古代军事、政治、祭祀等社会活动中的角色，如商周时期的礼器与兵器，春秋战国时期的名剑文化（如越王勾践剑、纯钧剑等）及其背后的历史故事。 剑术的萌芽与早期流派： 探讨早期关于剑术的记载，如《孙子兵法》中对单兵器作战的论述，以及一些零散的关于剑法的提及。介绍早期剑术流派的出现，如道家剑法、武当剑法、少林剑法等，以及它们在历史上的影响。 剑术的成熟与发展： 详细阐述中国剑术在不同历史时期的发展和演变。例如，汉唐时期，剑术作为一种重要的军事技能得到了广泛传播和发展；宋元时期，武侠小说兴起，剑术文化更加深入人心；明清时期，更是涌现出大量各具特色的剑术流派。重点介绍一些历史悠久且影响深远的剑派，如武当剑、峨眉剑、少林剑等，分析其形成的历史背景、理论基础和主要特点。 近代与当代剑术的传承与创新： 探讨近代以来，随着社会变迁，传统剑术面临的挑战与机遇。介绍如何将传统剑术与现代体育、武术表演等相结合，进行改革和发展。分析当代剑术在国内外的发展现状，以及其在传承中华优秀传统文化中的重要作用。 第二章：剑魂万象——主流剑术流派深度解析 武当剑： 理论精髓： 深入剖析武当剑的哲学思想，如“以柔克刚”、“四两拨千斤”、“以静制动”等道家核心理念如何在剑法中体现。阐述其“虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，意在笔先”等剑术要领。 套路特点： 详细介绍武当剑的经典套路，如武当三十二式剑、武当太极剑等，分析其动作结构、攻防转换、身法步法以及劲力运用。重点解析武当剑的“圆活”、“连绵”、“变幻”等风格特点。 技击应用： 阐述武当剑在实战中的应用，如何运用柔劲、巧劲，配合身法步法，达到以弱胜强、借力打力的效果。 峨眉剑： 理论精髓： 介绍峨眉剑的“峨眉山水”意境，以及其“灵巧”、“迅疾”、“变化多端”的特点。分析其“以巧破力”、“以快制慢”的技击原则。 套路特点： 介绍峨眉剑的代表性套路，如峨眉十二式剑、峨眉游龙剑等，分析其动作的舒展、飘逸，以及步法、身法的灵活多变。 技击应用： 阐述峨眉剑如何通过刁、拿、点、刺等手法，配合步法和身法，实现快速有效的攻击。 少林剑： 理论精髓： 介绍少林剑的“刚健”、“勇猛”、“刚柔并济”的风格，以及其“拳脚剑棍，武艺皆精”的全面性。分析其“以力取胜”、“招招制敌”的技击特点。 套路特点： 介绍少林剑的经典套路，如少林七十二式剑、少林罗汉剑等，分析其动作的刚劲有力、气势磅礴，以及步法的稳健扎实。 技击应用： 阐述少林剑如何运用劈、砍、崩、撩等手法，配合腿法和身法，展现出强大的攻击力。 其他剑术流派简介： 简要介绍如长拳剑、八卦剑、潭腿剑等其他具有代表性的剑术流派，概括其主要特点和风格。 第三章：剑刃生花——剑术技击要领与训练方法 基本功训练： 步法： 详细讲解进、退、顾、盼、定等基本步法，以及其在攻防中的运用。强调步法的轻灵、稳健、与身体协调一致。 身法： 阐述腰、背、胸、腹、腿等身体各部位的协调配合，如含胸拔背、提顶吊裆、移步换形等。 眼法： 讲解“眼随剑走，眼随身动”，如何通过眼神的运用，观察对方、预判动向、指挥身剑。 剑法： 详细解析中国剑术的基本剑法，如劈、砍、崩、撩、点、刺、挂、扫、截、绞、削、带、挑、搅等，并讲解其动作要领和发力技巧。 劲力运用： 内劲与外力： 区分内劲和外力，讲解如何将身体的整体力量通过剑身传导出去，形成“剑气”。 发力技巧： 讲解“腰为主宰，手足为辅”，如何通过腰部的转动、胯的带动，配合腿部的蹬踏，以及肩、肘、腕的协调发力，将力量集中于剑尖。 劲力转换： 讲解如何在不同的动作之间，以及在不同的攻防转换中，实现劲力的顺畅传递和变化。 攻防技法： 进攻技巧： 讲解如何运用各种剑法进行有效的进攻，包括如何寻找破绽、如何掌握时机、如何组合运用剑法。 防守技巧： 讲解如何运用格、挡、带、引、化、削等剑法进行有效的防守，如何化解对方的攻击，并伺机反击。 身法步法的配合： 强调在攻防过程中，身法步法与剑法技击的紧密结合，以达到“身剑合一”的境界。 剑术训练方法： 分解练习： 将套路动作分解，进行单式动作的反复练习，直至熟练掌握。 组合练习： 将分解的动作组合起来，练习套路中的段落和整体。 对练： 引入两人对练，在模拟实战的环境下，检验和提高技击能力。 意念训练： 强调在训练中融入意念，通过想象和体会，加深对动作和技击原理的理解。 第四章：剑术养生——身心和谐的武道境界 剑术与中医养生理论： 探讨剑术运动与中医经络学、气血学、阴阳五行学说之间的联系。分析剑术运动如何调和气血、疏通经络、增强脏腑功能。 剑术的健身价值： 提高身体素质： 阐述剑术运动对提高身体的柔韧性、协调性、力量、耐力、平衡感等方面的好处。 改善体态： 分析剑术运动如何帮助纠正不良体态，塑造优美的身姿。 预防疾病： 探讨剑术运动在预防心血管疾病、呼吸系统疾病、骨骼退行性疾病等方面的积极作用。 剑术的心灵修炼： 培养专注力： 强调剑术训练中对精神的高度集中，如何通过训练来提升专注力。 平复心绪： 分析剑术运动如何帮助释放压力，平复焦虑，达到内心的宁静。 塑造品格： 探讨剑术训练中对毅力、耐心、谦逊、尊重等良好品格的培养。 感悟哲学： 阐述剑术中蕴含的哲学思考，如生死观、进退观、平衡观等，以及如何通过剑术感悟人生智慧。 剑术的日常实践： 练剑前的准备： 讲解热身运动、调整呼吸、平复心绪的重要性。 练剑中的注意事项： 强调循序渐进、量力而行、避免受伤。 练剑后的调理： 讲解放松运动、静心调息的重要性。 剑术与生活： 探讨如何将剑术精神融入日常生活，在工作学习中保持积极乐观的心态。 第五章：剑之精神——文化传承与未来展望 武侠文化中的剑： 深入剖析武侠小说、影视作品等对剑文化的塑造和传播。探讨“侠”的精神与剑的象征意义。 剑在艺术中的体现： 介绍剑在绘画、书法、戏剧、舞蹈等艺术形式中的表现，以及其所代表的美学意蕴。 国际视野下的中华剑术： 探讨中华剑术在国际上的传播与发展，以及其在促进文化交流中的作用。 剑术的未来发展： 展望中华剑术未来的发展方向，包括如何更好地传承传统、创新发展、服务社会。 结语： 再次强调中华剑术作为一种集技击、养生、文化于一体的传统艺术，其独特的魅力和深远的价值，鼓励读者身体力行，感悟剑道，传承中华武术精粹。 本书力求内容翔实、条理清晰，既有理论深度，又有实践指导，希望能成为您探索中华剑术奥秘的忠实伴侣。愿您在剑的世界里，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，从一个纯粹的武术爱好者角度来看，简直是教科书级别的范例。它没有急于展示那些高难度、眼花缭乱的套路，而是花费了相当大的篇幅来阐述太极剑的基本功和核心理念。这种“慢工出细活”的教学方式，在我看来比那些恨不得一页塞进十个动作的速成指南要靠谱得多。开篇对“持剑”的理解，对“运剑”的原理讲解得极为透彻，简直可以说是从最基础的“拿稳剑”开始重新构建我的认知。我过去在其他地方学到的很多动作，总感觉发力点不对，衔接生硬，但这本书里对每一个转换的力学分析，让我豁然开朗。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是解释了“为什么这么做”，这种深入骨髓的解释，才是真正建立武术内功的关键。对于那些想把太极剑练到有“神韵”的人来说，这种对内在逻辑的强调是无价的，它帮助我纠正了许多根深蒂固的错误习惯，为后续的深度学习打下了极其坚实的地基。

评分☆☆☆☆☆

VCD的质量是我最欣赏这本书的第二个方面。坦白讲，很多附赠光盘的视频都是敷衍了事，画面模糊，讲解含糊不清，看得人一头雾水。但这本书附带的VCD，在清晰度和演示规范性上，达到了一个非常高的标准。首先，镜头的运用非常专业，不仅有全身的长镜头来展示完整的路线，还有特写镜头专门捕捉手腕、肘部的细微变化，这对于学习剑法至关重要。其次，演示者的动作舒展大方，气息平稳，完全体现了太极的阴阳转换和连绵不绝。更值得称赞的是，讲解员的声音语速适中，吐字清晰，并且在关键节点会适时停下来强调要点，而不是像赶着完成任务一样一路念下去。我甚至在练习某个特定招式遇到瓶颈时，可以单独播放那几分钟的视频反复观看，那种直观的视觉反馈，比单纯看图谱上的静态分解动作有效率高出太多倍，极大地提升了我的练习效率和准确性。

评分☆☆☆☆☆

这本书在后续的学习指导方面做得尤为细致和人性化。在每一章节结束，它都会设置一个“自检与常见误区”的小板块，这是我个人认为它超越一般教程的地方。它仿佛是一位在你身旁陪练的老师，提前预判了你可能会犯的错误，比如“剑尖虚浮”、“重心不稳”等。这种前瞻性的指导，极大地避免了我在独自练习时走弯路。此外，书末附带的“持剑养剑常识”和简单的器械维护说明，也体现了对习武者整体素养的关怀，体现了一种完整的文化观。它告诉读者，学习太极剑不仅是动作的操练，更是一种生活态度的培养。这种全方位的关怀，让整本书的价值远远超出了单纯的技术手册范畴，更像是一份系统性的、指导终身体验的武术入门指南，让人感觉非常踏实和受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种水墨晕染的太极图腾，搭配着古朴的字体，一下子就把人带入了一种宁静而又蕴含力量的意境之中。我拿到手的时候，首先被它沉甸甸的质感吸引了，纸张的选择看起来是很考究的，内页的排版也十分清晰，即便是对于初学者来说，也不会觉得眼花缭乱。特别是随附的那张VCD光盘，光盘封面的设计也延续了整体的风格，让人对其中的影像内容充满期待。我特别喜欢它在细节处理上的用心，比如书脊的烫金工艺，在光线下会反射出低调而雅致的光芒，这绝非那种粗制滥造的普及读物可比。我感觉作者或出版社在制作这本书时，不仅仅是想传授剑法，更是想打造一件值得收藏的武术文化载体。这种对形式美的追求，无疑提升了阅读和学习的体验，让人在尚未打开内页细读之前，就已经对这部作品产生了极高的尊重和好感，这对于吸引那些对手工制品和传统文化有偏好的读者来说，是一个巨大的加分项。拿到手的仪式感，远超出了预期的想象，让人迫不及待想要翻开学习一番。

评分☆☆☆☆☆

从教学内容的广度和深度来评价，这本书的定位似乎非常精准地卡在了“进阶入门者”这个甜蜜点上。它既没有用过于高深的术语吓退新手，也没有将内容浅尝辄止到让有一定基础的人感到乏味。书中对“三十二式”的每一招的命名、寓意以及具体的实战（或者说，演练中的要旨）都有独到的见解。比如，对于“上步点剑”的解析，书中就结合了步法的转换和身体重心的微妙转移，而不是孤立地看待手臂的动作。我注意到，它提供的分解图谱，不仅仅是徒手摆拍，而是尽可能地还原了剑尖的指向和运动轨迹，这种对“势”的捕捉，是很多传统剑谱中常常缺失的关键部分。阅读过程中，我能明显感觉到，作者是在用一种“传武”的心态来撰写，而非仅仅是“记录招式”。这种对武术精神的灌输，让学习过程充满了探索的乐趣，而不是机械的模仿。