手把手教你打乒乓球 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115419095

商品編碼：27005579282

商品參數

書名：手把手教你打乒乓球

作者：張星傑

齣版社： 人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

印刷時間：2016-06-01

ISBN：9787115419095

字數：417000字

頁碼：180頁

裝幀：平裝

開本：16開

定價：49.8元

編輯推薦

955幅超細緻一綫職業教練員指導技術動作步驟分解照片

· 連貫動作多步驟圖分解 。 

· 每一個動作都有多視角的立體講解 。 

· 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 

· 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 

通過全方位的視聽指導，您將學習到： 

·27 種基礎訓練動作：握拍、引拍、揮拍、步法和球性訓練

·53 種技術訓練：發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球、弧圈球

· 18 種對攻及雙打戰術要點，活用基礎技巧於實戰

·場下體能訓練及場上比賽規則，提升球員身體素質及賽場智商

目錄

第 1 章準備 訓練前的準備

場地

Step 1 球颱 13

Step 2 球網 15

02 器材

Step 1 球 16

擊球路綫 16

擊球時間 17

擊球部位 17

球的鏇轉和軌跡 18

球拍 Step 2 19

球拍的膠皮 21

球拍種類 19

03 人員

Step 1 準備姿勢 22

Step 2 站位 23

橫拍打法站位 23

直拍打法站位 23

雙打站位 24

 

第 2 章基礎訓練

01 握拍方法

Step 1 直拍握拍法 26

中鉗式握法 26

大鉗式握法 27

弧圈球型握法 28

直拍削球握法 29

Step 2 橫拍握拍法 29

02 引拍

Step 1 引拍姿勢 31

典型的引拍方式 32 Step 2

正手引拍 32

反手引拍 32

削球引拍 33

03 揮拍

Step 1 反手揮拍 34

Step 2 正手揮拍 35

04 還原

05 步法

Step 1單步 39

Step 2 並步 41

Step 3 跨步 42

Step 4跳步 44

Step 5交叉步 45

正交叉步 45

反交叉步 46

06 球性訓練

Step1 顛球練習 48

行走中顛球練習 48

藉助桌颱麵顛球練習 50

原地顛球練習 49

雙麵交替變換顛球練習 51

對牆顛球練習 52

Step 2 互動練習 54

二人對顛練習 54

單人對牆練習 56

Step 3 托球練習 57

原地托球練習 57

行進中托球練習 57

Step 4 傳球練習 58

第 3 章

技術 技術訓練

01 發球

Step 1 平擊發球 62

正手平擊發球 62

反手平擊發球 64

Step 2 發奔球 66

Step 3反手發急球 68

直闆反手發急球 68

橫闆反手發急球 69

Step 4 發短球 70

Step 5 側身正手發左側上（下）鏇球 72

直闆左側上鏇 72

橫闆左側上鏇 73

直闆左側下鏇 74

橫闆左側下鏇 75

Step 6 側身反手發右側上（下）鏇球 76

右側上鏇 76

右側下鏇 77

Step 7 下蹲發球 79

Step 8 正手高拋發球 82

橫闆正手高拋發球 82

直闆正手高拋發球 83

02 攻球

Step 1直闆攻球 85 

Step 2橫闆攻球 87 

03 接發球

推接球 89 Step 1

Step 3 搓接球 92

撥接球 90 Step 2

正手搓接球 92

反手搓接球 93

拉接球 94 Step 4

橫闆拉接球 94

直闆拉接球 96

Step 5擺短接球 97

橫闆擺短接球 97

直闆擺短接球 98

Step 6 挑打接球 100

正手挑打 100

反手挑打 101

04 推擋球

Step 1 擋球 102

Step 2 快推 104

Step 3 加力推 105

Step 4 減力擋 106

05 削球

Step 1 近颱削球 107

Step 2 中遠颱削球 108

正手中遠颱削球 108

反手中遠颱削球 109

Step 3 削加轉球與不轉球 110

削轉球 110

削不轉球 111

Step 4 削追身球 113

反手削追身球 113

正手削追身球 114

Step 5 削突擊球 116

Step 6 削弧圈球 117

 

06 搓球

Step 1 慢搓 119

Step 2 快搓 120

Step 3 擺短 121

Step 4 劈長 123

07 拉球

08 抽球

Step 1 直闆正手抽球 126

Step 2 橫闆正手抽球 127

09 殺球

10 弧圈球

Step 1 拉側弧圈球 130

橫闆正手 130

直闆反手 131

Step 2 前衝弧圈球 132

直闆正手 132

橫闆反手 133

第 4 章

體能 體能訓練

01 耐力訓練

Step 1 長跑 135

跑前拉伸動作 135

跑步姿勢 139

Step 2 蛙跳 141

02 力量訓練

Step 1上肢 143

俯臥撐 143

引體嚮上 144

Step 2下肢 145

擱腿深蹲 145

踮腳跳躍法 145

Step 3腰腹力量訓練 146

轉體仰臥起坐 146

盤腿抱頭仰臥起坐 147

元寶式仰臥起坐 147

03 平衡訓練

Step 1 單腳平衡 148

Step 2 動態平衡 150

04 柔韌訓練

Step 1 上肢柔韌訓練 151

Step 2 腰腹柔韌訓練 152

Step 3 下肢柔韌訓練 153

竪叉壓腿 153

橫叉壓腿 153

05 彈跳力訓練

Step 1 蹲跳 155

Step 2 半蹲跳 156

Step 3 縱跳 156

第 5 章

比賽 投入比賽

01 賽前熱身

Step 1 伸展運動 158

Step 2 轉腰運動 159

Step 3 壓腿運動 160

正壓腿 160

僕步壓腿 161

Step 4活動手腕腳腕 162

02 規則

Step 1 站位規則 164

基本站位 164

站位在實際中的運用 166

不同打法運動員的站位 167

Step 2常見犯規動作 168

發球時越過端綫 168

遮擋發球 170

閤力發球 172

球拍壓端綫 173

擊球點偏低 174

按壓颱麵擊球 175

拋球過低 176

03 裁判常用手勢

Step 1 裁判姿勢 177

主裁 177

副裁 177

Step 2發球 178

Step 3報分 178

Step 4停 179

Step 5 擦邊球 180

Step 6 阻擋 180

Step 7 交換方位 181

Step 8 齣界 181

Step 9練習2分鍾 182

 

04 對攻戰

Step 1攻兩角戰術 183

攻兩角的含義 183

攻兩角的應對方法 184

Step 2 攻中路追身戰術 185

攻中路殺兩角 185

攻兩角殺中路 185

 

05 雙打戰術

Step 1雙打的站位 186

平行站位 186

前後站位 187

Step 2雙打的規則 188

Step 3雙打的移動 190

“八”字形移動 190

“T”字形移動 190

環形移動 191

“∞”形移動 191

Step 4雙打的策略 192

控強攻弱 192

打開角度 192

逆嚮思維 192

連壓一角 193

連續追身 193

Step 5 雙打的基本戰術 194

以強打弱 194

以強打強 194

球路相剋 194

力拼全局 194

06 提高擊球質量

Step 1 鏇轉球的受力 195

Step 2 鏇轉球的種類 196

左右軸（橫軸） 196

上下軸（竪軸） 196

前後軸（縱軸） 197

Step 2 不同鏇轉球的性質 197

飛行弧綫 197

落颱後的反彈 199

平擋觸拍後的反彈 200

內容簡介

《手把手教你打乒乓球》是專門為廣大乒乓球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你打乒乓球》通過955幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業乒乓球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。 

《手把手教你打乒乓球》從瞭解乒乓球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如握拍、引拍、揮拍、步法等；基本技術及其訓練方法，如發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球和弧圈球等；體能訓練方法，如耐力和力量訓練；到比賽規則、裁判手勢和對攻、雙打戰術等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解乒乓球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

作者簡介

張星傑

齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢*裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽*裁判員、*教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、*比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。

副主編

蔣國強

體操項目***裁判，大學體育教研室主任，校級“*教師”。長期以來主要承擔體育係體操、乒乓球課程以及大學體育乒乓球、網球等選修課的教學工作。研究方嚮為體育教學理論與實踐，研究成果曾獲2008年院第二屆教學成果二等奬。主持並參與多項

國傢體育總局、省體育局、校級課題。在***和省級刊物上發錶論文十餘篇；參與《體操》《體操學習指導》《*操*運動》等*統編教材的編寫工作。曾多次擔任*及省內的各種體操比賽的裁判工作。

編委

錢煜文、湯思怡、楊康、張大衛

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