正版書籍 怎樣睡眠心不纍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

　　《怎樣睡眠心不纍》以“用心睡眠”為齣發點，以“先睡心後睡眼”為著力點，通俗易懂地介紹瞭睡眠障礙的基本知識，澄清瞭由來已久的睡眠的思維定式和錯誤認知，從心理、醫學、社會、生活、環境等全方位、多維度，以心理、飲食、藥物、針推、音樂、運動、氣功、熏蒸等簡便有效的實用方法為你的睡眠獻上一碗“補心安神湯”。無論你是晚上想睡卻睡不著的“數羊族”，還是越熬夜越睡不著的“夜貓子”，都可以通過《怎樣睡眠心不纍》找到答案，讀完本書之後，你便可以悠然自得，心安理得地進入夢鄉。

一、眾人皆睡我獨醒
為什麼要設立世界睡眠日？
人能不能不睡覺？
中國人的睡眠現狀怎樣？
睡眠障礙的發病率如何？
中醫如何認識睡眠？
什麼是睡眠障礙？
常見的睡眠障礙有哪些？
哪些類型的人容易失眠？
今夜你睡得好嗎？
失眠等於失眠癥嗎？
失眠的診斷標準是什麼？
失眠的主要原因有哪些？
睡眠與遺傳有關係嗎？
睡眠的長短因人而異嗎？
正常的睡眠是什麼樣的？
失眠與神經衰弱有何關係？
何謂假性失眠癥？
失眠與健忘是一對孿生兄弟嗎？
中醫是怎樣論述失眠的？
誘發失眠的心理社會因素有哪些？
睡眠與性格有關係嗎？
失眠患者有何共同的心理特徵？
老年人失眠的主要因素有哪些？
哪些人容易失眠？
什麼叫做焦慮性失眠？
什麼是抑鬱癥？它與睡眠障礙有何關係？
婚姻與睡眠的關係如何？
女性的睡眠障礙有何特殊之處？
男性的睡眠障礙與眾不同嗎？
人體內有一個天然神奇的生物鍾嗎？
人類的睡眠是否整夜相同？
睡眠過程中身體會産生哪些生理變化？
四季睡眠有什麼不同？
快波睡眠與慢波睡眠是怎麼迴事？
正常睡眠的時相是什麼？
如何判斷睡眠的深淺？
運動與睡眠有什麼關係？
促進睡眠的運動有哪些？
睡前運動好嗎？

二、水中望月霧裏看花
準父母能服用安眠藥嗎？
子午黨是怎麼迴事？
服用哪些西藥會睡不著？
中藥也會導緻失眠嗎？
哪些中成藥會引起失眠？
世界上有不睡覺的人嗎？
飲酒與失眠的關係怎樣？
吸煙會影響睡眠嗎？
喝茶與睡眠的關係怎樣？
高血壓患者為什麼容易失眠？
經常做夢正常嗎？
“12時辰”與睡眠及養生的關係如何？
晨起宜忌知多少？
抑鬱型失眠癥需要同時服用抗抑鬱藥嗎？
什麼是夢魘？
夜驚是怎麼迴事？
夜遊屬於睡眠障礙嗎？
兒童也有睡眠障礙嗎？
青少年為何也會失眠？
壓力會導緻睡眠障礙嗎？
多夢癥需不需要治療？
失眠患者可以午休嗎？
打呼嚕等於睡得香嗎？
床褥的硬軟對睡眠有影響嗎？
電子産品對睡眠真的有影響嗎？
睡眠方位知多少？
睡眠的枕頭有講究嗎？
肥胖者為什麼容易打鼾？
為什麼有利於睡眠？
何時喝牛奶纔有利於睡眠？
吃夜宵對睡眠有害嗎？

三、醒著並快樂著
你知曉南懷瑾的睡眠觀嗎？
不要成天惦記睡眠
高僧睡得少為什麼能長壽？
睡眠的時間多長為宜？
為什麼不可以強迫自己入睡？
失眠可以適度服用安眠藥嗎？
暗示療法能治療失眠嗎？
放鬆療法治療失眠有效嗎？
閉目養神5分鍾，等於熟睡1小時嗎？
冥想對失眠有幫助嗎？
半夜醒來睡不著怎麼辦？

四、其實你不懂我的心
睡眠不好真的容易衰老嗎？
惡夢真有預告疾病的作用嗎？
為什麼有時會越睡越纍？
失眠患者要進行心理谘詢嗎？
心理治療對睡眠障礙有幫助嗎？
與周末睡懶覺說拜拜
春夢是怎麼迴事？
為什麼我們會做稀奇古怪的夢？
為什麼更年期女性容易失眠？
上班族為什麼睡眠不佳？
為什麼女性比男性更容易失眠？
失眠患者有哪些不良認知？
為什麼說睡眠是心理健康的晴雨錶？
頑固性失眠多由心理因素作怪嗎？
單相思與失戀也會失眠嗎？
婚戀狀況對睡眠有哪些影響？
為什麼失眠患者害怕天黑？
說夢話對睡眠有影響嗎？
為什麼會磨牙？
賴床害處知多少？
睡不著用數數的方法管用嗎？

五、安然入睡夢香甜
失眠患者的飲食原則是什麼？
失眠患者忌吃哪些食物？
如何有效預防失眠？
失眠者怎樣進行自我調養？
幫助睡眠的小技巧
經常叩齒對睡眠有何幫助？
年齡與體質不同的人應該如何選擇體育運動？
怎樣掌握運動時間？
如何自我調理“換床失眠”癥？
森田療法是如何治療睡眠障礙的？
中考、高考前復習失眠怎麼辦？
為什麼說認知療法是治療失眠的有效方法？
性是好的安眠藥嗎？
怎樣練氣功來改善睡眠？
三綫放鬆功是怎麼迴事？
練氣功治療失眠的要點是什麼？
怎樣閤理使用安眠藥？
如何停用安眠藥？
長期服用安眠藥需要注意哪些問題？
颳痧與拔火罐可以治療失眠嗎？
如何用艾灸治療失眠？
推拿與按摩治療失眠的效果如何？
怎樣運用自我催眠法治療失眠？
支持性心理療法通過哪些途徑改善睡眠？
行為療法治療失眠的具體內容有哪些？
如何運用生物反饋療法治療失眠？
“五音”療法是怎樣調治失眠的？
臥室窗戶對睡眠有何意義？
“五色茶”可以調理睡眠嗎？
足療對失眠有治療作用嗎？
治療功能性失眠的關鍵是什麼？
如何采用耳壓療法治療失眠？
貼敷療法治療失眠的效果如何？
耳塞和眼罩對睡眠有幫助嗎？
好睡姿決定好睡眠嗎？
防治失眠的藥枕有哪些？
針灸可以治療失眠嗎？
失眠患者如何進行自我按摩？
如何采用熏蒸療法治療失眠？
什麼是“先睡心後睡眼”？
什麼樣的窗簾有助於睡眠？
熬夜的人如何盡快入睡？
月經前失眠怎麼辦？
音樂療法對睡眠有幫助嗎？
哪些音樂可以促進睡眠？
如何具體選擇音樂調治睡眠？
太極拳對改善睡眠有哪些好處？
傳統體育運動與現代體育運動對改善睡眠各有什麼特點？
瑜伽對提高睡眠質量有什麼幫助？
失眠患者怎樣選用中藥處方？
中醫治療失眠的方法有哪些？
中醫名傢對治療失眠有哪些獨到見解？
中醫怎樣治療肝火擾心型失眠？
中醫怎樣治療痰熱擾心型失眠？
中醫怎樣治療心脾兩虛型失眠？
中醫怎樣治療心腎不交型失眠？
中醫怎樣治療心膽氣虛型失眠？
中醫怎樣治療心火熾盛型失眠？
中醫怎樣治療脾胃不和型失眠？
睡眠障礙如何選用中成藥治療？
食療對睡眠有幫助嗎？
常用的食療方法有哪些？
哪些食物有助睡眠？
治療失眠的藥膳有哪些？
治療失眠的實用偏方主要有哪些？
治療失眠的中藥單方有哪些？
參考文獻

　　睡眠是否成瞭你每天*放不下的一樁心事？你是否為自己的失眠、易驚、早醒、噩夢苦不堪言、擔心害怕、憂心忡忡？你或許嘗試過許許多多治療方法、吃過成百上韆的安神藥，結果卻往往事與願違，收效甚微，於是，你陷入瞭“失眠-恐瞑-焦慮-再失眠”的惡性循環之中……
　　《怎樣睡眠心不纍》以“用心睡眠”為齣發點，以“先睡心後睡眼”為著力點，通俗易懂地介紹瞭睡眠障礙的基本知識，澄清瞭由來已久的睡眠的思維定式和錯誤認知，從心理、醫學、社會、生活、環境等全方位、多維度，以心理、飲食、藥物、針推、音樂、運動、氣功、熏蒸等簡便有效的實用方法為你的睡眠獻上一碗“補心安神湯”。