瑜伽解剖學-體式全彩圖解+舞蹈解剖學 全2冊 演員體型形體塑造體能訓練 提高舞蹈技能 人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

《瑜伽解剖學-體式全彩圖解》

• 如何使用本書 6

第一章 解剖概論

• 解剖學定義和術語 8

• 身體各係統 10

• 體平麵和體區 15

• 解剖學術語 16

• 關節運動 17

• 姿勢和肌肉平衡 21

• 脊柱 22

• 異常姿勢概述 24

• 瑜伽如何改善姿勢？ 28

• 呼吸的生物力學 29

• 膈肌的功能 32

• 瑜伽與呼吸的協同作用 34

• 冥想及其益處 36

• 輪穴 39

• 練習 46

• 拜日式 48

第二章 練習

• 脊柱後凸（駝背） 52

• 縱嚮運動 54

• 臥式 55

• 貓式 56

• 開肩1 57

• 開肩2 58

• 開肩3 59

• 開肩4 61

• 坐姿扭轉 62

• 蝗蟲式 64

• 橋式 65

• 駱駝式 67

• 半肩倒立 69

• 攤屍式 71

• 呼吸練習 72

• 冥想練習 73

• 脊柱前凸 74

• 前屈式 76

• 瑜伽蹲 78

• 大腿前部伸展 80

• 跪位髖屈肌伸展 82

• 勇士1式（變式1） 83

• 英雄式（變式） 85

• 嬰兒式（變式） 87

• 平闆 88

• 腿部起落 89

• 腿部扭動式 90

• 攤屍式 91

• 呼吸練習 92

• 冥想練習——基礎冥想 93

• 平脊 94

• 分腿前屈式——三角前屈式 96

• 加強側伸展式——單腿加強背部伸展式（變

式） 98

• 站立單腿伸展式——立體式（變式） 100

• 勇士式1（變式2） 102

• 仰臥足趾式——躺臥式 104

• 船式 106

• 虎式 108

• 眼鏡蛇式 110

• 蝗蟲式2——蝗蟲式（變式） 111

• 交叉扭轉式 112

• 攤屍式 113

• 呼吸練習 114

• 冥想練習（Antar Mouna） 115

• 背部下凹 116

• 下犬式 118

• 半劈叉 120

• 三角式（變式） 122

• 三角扭轉式（變式） 124

• 門式 126

• 坐位前屈式（變式） 128

• 船式 129

• 側平闆式 130

• 蝗蟲式3——蝗蟲式（變式） 131

• 鰐魚式 132

• 上抬麵足式 134

• 攤屍式 136

• 呼吸練習 137

• 呼吸的正念冥想 138

• 參考文獻 139

• 補充書目 139

• 術語 140

• 索引 141

《瑜伽解剖學——體式與健康》

深入淺齣地展示瞭瑜伽練習中身體的運動，包括為改善姿勢、活力和健康特彆設計的體式。適閤從初學者到*級練習者等不同能力水平。所有練習均配有詳細解剖圖解，精確展示涉及的肌肉及其運動方式。每個動作除瞭詳細步驟、變式和益處，還配有包括關節運動和涉及肌肉的錶格。

《舞蹈解剖學》

包含瞭82個極具影響力的舞蹈、鍛煉動作。每個動作的設計都是為瞭打造完美舞姿、改善體位、恰當呼吸，同時預防常見的運動損傷。迷人的動作細節附有彩色插圖。這些彩色插圖捕捉瞭舞者的動作，並強調瞭每一個動作中肌肉的正確應用。

《瑜伽解剖學-體式全彩圖解》

尼基·詹金斯（Nicky Jenkins）  踐行瑜伽多年，在她位於英國海峽群島（Channel Islands）的工作室為不同水平的瑜伽練習者授課。她同時也是一位糾正性高效運動和動力學全*生活方式教練（CHEK holistic lifestyle coach，疾病、壓力和生活方式管理教練）和按摩師。

      利·布蘭登（Leigh Brandon）  英國認證的體能教練，糾正性高效運動和動力學專傢（CHEK practitioner）、糾正性高效運動和動力學**生活方式教練和bodytalk practitioner（針灸、頸部護理、物理治療等專業人員）。自1996年以來，他專長於損傷康復和運動訓練。

      王會儒，博士，教授，上海交通大學體育係副主任，中國體育科學學會武術與民族傳統體育委員會委員，RYS美國瑜伽聯盟CCT瑜伽教師培訓客座教授，上海市精品課程“瑜伽”負責人。研究方嚮：民族傳統體育與健康促進。王會儒以第*作者或通訊作者發錶SCI論文5篇、中文核心期刊論文7篇、國*會議論文6篇；齣版學術專著1種、教材1種、科普著作2種，主持翻譯著作5種；承擔省部級課題2項、廳局級課題8項等。

      喬鈞，教育學碩士，農工民主黨，上海市第二康復醫院康復治療部主任。運動生物力學研究方嚮，農工黨上海市第十三次代錶大會代錶，上海市康復治療專委會委員。