瑜伽解剖学-体式全彩图解+舞蹈解剖学 全2册 演员体型形体塑造体能训练 提高舞蹈技能 人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

《瑜伽解剖学-体式全彩图解》

• 如何使用本书 6

第一章 解剖概论

• 解剖学定义和术语 8

• 身体各系统 10

• 体平面和体区 15

• 解剖学术语 16

• 关节运动 17

• 姿势和肌肉平衡 21

• 脊柱 22

• 异常姿势概述 24

• 瑜伽如何改善姿势？ 28

• 呼吸的生物力学 29

• 膈肌的功能 32

• 瑜伽与呼吸的协同作用 34

• 冥想及其益处 36

• 轮穴 39

• 练习 46

• 拜日式 48

第二章 练习

• 脊柱后凸（驼背） 52

• 纵向运动 54

• 卧式 55

• 猫式 56

• 开肩1 57

• 开肩2 58

• 开肩3 59

• 开肩4 61

• 坐姿扭转 62

• 蝗虫式 64

• 桥式 65

• 骆驼式 67

• 半肩倒立 69

• 摊尸式 71

• 呼吸练习 72

• 冥想练习 73

• 脊柱前凸 74

• 前屈式 76

• 瑜伽蹲 78

• 大腿前部伸展 80

• 跪位髋屈肌伸展 82

• 勇士1式（变式1） 83

• 英雄式（变式） 85

• 婴儿式（变式） 87

• 平板 88

• 腿部起落 89

• 腿部扭动式 90

• 摊尸式 91

• 呼吸练习 92

• 冥想练习——基础冥想 93

• 平脊 94

• 分腿前屈式——三角前屈式 96

• 加强侧伸展式——单腿加强背部伸展式（变

式） 98

• 站立单腿伸展式——立体式（变式） 100

• 勇士式1（变式2） 102

• 仰卧足趾式——躺卧式 104

• 船式 106

• 虎式 108

• 眼镜蛇式 110

• 蝗虫式2——蝗虫式（变式） 111

• 交叉扭转式 112

• 摊尸式 113

• 呼吸练习 114

• 冥想练习（Antar Mouna） 115

• 背部下凹 116

• 下犬式 118

• 半劈叉 120

• 三角式（变式） 122

• 三角扭转式（变式） 124

• 门式 126

• 坐位前屈式（变式） 128

• 船式 129

• 侧平板式 130

• 蝗虫式3——蝗虫式（变式） 131

• 鳄鱼式 132

• 上抬面足式 134

• 摊尸式 136

• 呼吸练习 137

• 呼吸的正念冥想 138

• 参考文献 139

• 补充书目 139

• 术语 140

• 索引 141

《瑜伽解剖学——体式与健康》

深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动，包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。适合从初学者到*级练习者等不同能力水平。所有练习均配有详细解剖图解，精确展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处，还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。

《舞蹈解剖学》

包含了82个极具影响力的舞蹈、锻炼动作。每个动作的设计都是为了打造完美舞姿、改善体位、恰当呼吸，同时预防常见的运动损伤。迷人的动作细节附有彩色插图。这些彩色插图捕捉了舞者的动作，并强调了每一个动作中肌肉的正确应用。

《瑜伽解剖学-体式全彩图解》

尼基·詹金斯（Nicky Jenkins）  践行瑜伽多年，在她位于英国海峡群岛（Channel Islands）的工作室为不同水平的瑜伽练习者授课。她同时也是一位纠正性高效运动和动力学全*生活方式教练（CHEK holistic lifestyle coach，疾病、压力和生活方式管理教练）和按摩师。

      利·布兰登（Leigh Brandon）  英国认证的体能教练，纠正性高效运动和动力学专家（CHEK practitioner）、纠正性高效运动和动力学**生活方式教练和bodytalk practitioner（针灸、颈部护理、物理治疗等专业人员）。自1996年以来，他专长于损伤康复和运动训练。

      王会儒，博士，教授，上海交通大学体育系副主任，中国体育科学学会武术与民族传统体育委员会委员，RYS美国瑜伽联盟CCT瑜伽教师培训客座教授，上海市精品课程“瑜伽”负责人。研究方向：民族传统体育与健康促进。王会儒以第*作者或通讯作者发表SCI论文5篇、中文核心期刊论文7篇、国*会议论文6篇；出版学术专著1种、教材1种、科普著作2种，主持翻译著作5种；承担省部级课题2项、厅局级课题8项等。

      乔钧，教育学硕士，农工民主党，上海市第二康复医院康复治疗部主任。运动生物力学研究方向，农工党上海市第十三次代表大会代表，上海市康复治疗专委会委员。