每天一杯思慕雪 北村真衣 著 生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544291231

商品编码：27895906699

丛书名： 每天一杯思慕雪

图书名称    每天一杯思慕雪    作者    北村真衣

定价    36.00元    出版社    南海出版公司

ISBN    9787544291231    出版日期    2017-09-01

字数        页码    

版次    1    装帧    平装-胶订

开本    32开    商品重量    0.4Kg

◎2014年4月起，北村真衣开始尝试用蔬菜、水果制作制作健康饮品——思慕雪（smoothie），同时每天在社交媒体Instagram上以日记的方式与大家分享，掀起了一股思慕雪热潮。

◎思慕雪以新鲜蔬菜和水果为原料。不同于纯果汁，思慕雪中保留了果皮和果肉中的膳食纤维、维生素物质等，营养更好；不同于奶昔，没有过多的糖和乳脂，营养密度高，热量却很低。

◎思慕雪的做法超简单，从制作到清洗工具，整个过程只需几分钟，既省时又省力。

◎思慕雪口味丰富，大家还可以加入自己喜欢的健康食材。喜欢更浓稠的口感，可以加一些麦片、希腊酸奶、香蕉和牛油果……想要更丰富的味道，可以加点可可粉、奶油奶酪、椰蓉、脆麦片……

◎柔和的色彩、可爱的造型、充满创意的搭配……加入自己的妙想，每天一杯思慕雪，在生活中融入四季色彩。

清晨，用一杯清爽的思慕雪赶走未消的睡意和慵懒，是北村真衣开启崭新一天的方式。作为一种生活记录，她会将每天的思慕雪照片上传到Instagram上，与大家分享。

思慕雪以新鲜蔬菜和水果为原料，借助料理机将所有食材打碎、做成口感润滑细腻的果泥，保留了果皮和果肉中的膳食纤维、维生素等，营养更全面，比果汁更健康。

同步季节的变换，选用新鲜的食材，融入自己的创意……思慕雪不仅能够满足味蕾的需求，也为生活注入了生机与活力。花一点小心思，可以让思慕雪呈现出丰富的层次、自然的纹理。每天一杯思慕雪，一种味觉与视觉的双重享受，一种简单、健康的生活方式。

Spring

草莓香蕉思慕雪

菠萝树莓思慕雪

草莓&苹果&胡萝卜思慕雪

番茄莓果思慕雪

草莓树莓圣代思慕雪

蓝莓&香蕉&石榴思慕雪

胡萝卜风味树莓菠萝思慕雪

粉色莓果思慕雪

猕猴桃牛奶思慕雪

芒果&彩椒&百香果思慕雪

蝴蝶结思慕

草莓&蓝莓&椰奶思慕雪

猕猴桃菠萝思慕雪

芒果香蕉思慕雪

草莓芒果思慕雪

莓果酸奶坚果思慕雪

草莓酸奶思慕雪

猕猴桃百香果思慕雪

树莓黑莓思慕雪

草莓菠萝渐变思慕雪

黑芝麻黄豆粉绿色思慕雪

草莓猕猴桃牛奶思慕雪

草莓&梨&猕猴桃思慕雪

健康的巧克力香蕉莓果思慕雪

莓果思慕雪

Summer

水果＆胡萝卜思慕雪

菠萝苹果紫苏风味思慕雪

西瓜青柠檬思慕雪

雪梨酸橘果冻思慕雪

橙子&草莓&石榴思慕雪

西瓜草莓思慕雪

芒果百香果思慕雪

菠萝椰子青柠檬思慕雪

草莓&菠萝&马基莓思慕雪

芒果草莓麦片思慕雪

密瓜柠檬思慕雪

橙子青柠檬加味水

树莓草莓果冻思慕雪

菠萝姜汁思慕雪

番茄&草莓&菠萝思慕雪

橙子&桃&芦荟思慕雪

莓果芒果思慕雪

西瓜密瓜水果冰串

胡萝卜&草莓&菠萝思慕雪

苹果猕猴桃绿色思慕

红色火龙果苹果思慕雪

桃＆莓果＆青柠檬思慕雪

桃＆菠萝＆青柠檬思慕雪

草莓菠萝百香果思慕雪

火龙果菠萝思慕雪

Autumn

无花果树莓思慕雪

奶油乳酪蓝莓思慕雪

马基莓奇亚籽思慕雪

水梨&洋梨&罗汉橙思慕雪

草莓&菠萝&橙子思慕雪

迷你猕猴桃思慕雪

草莓&树莓&巴西莓思慕雪

花朵苹果草莓思慕雪

洋梨&树莓&薄荷思慕雪

菠萝迷你猕猴桃思慕雪

无花果牛奶思慕雪

万圣节南瓜思慕雪

红薯板栗思慕雪

木瓜&橘子&草莓思慕雪

柿子苹果思慕雪

柿子胡萝卜思慕雪

牛油果苹果思慕雪

巴西莓麦片思慕雪

树莓酸奶思慕雪

柿子&苹果&柠檬思慕雪

紫葡萄思慕雪

洋梨草莓思慕雪

甜椒蔓越莓思慕雪

法国洋梨葡萄柚思慕雪(香檬风味)

蔓越莓&胡萝卜&香蕉思慕雪

Winter

冰雪女王思慕雪

玫瑰苹果思慕雪

白巧克力混合莓果椰子思慕雪

红色水果思慕雪

蓝莓&苹果&洋梨思慕雪

蔓越莓苹果思慕雪

巧克力香蕉思慕雪

菌菇热思慕雪

圣诞色彩树莓苹果绿色思慕雪

芒果&香蕉树莓思慕雪

莓果洋梨双色思慕雪

洋梨香蕉草莓蛋糕风味思慕雪

草莓香蕉热思慕雪

橘子&柿子&苹果思慕雪

菠萝&橘子&蓝莓思慕雪

柚子牛奶思慕雪

紫甘蓝热思慕雪

焦糖咖啡思慕雪

罗汉橙橘子思慕雪

葡萄火龙果酸奶思慕雪

菠萝&橘子&蓝莓思慕雪

阳桃&草莓&苹果思慕雪

苹果焦糖酱思慕雪

金橘青柠檬热思慕雪

情人节思慕雪

奶香绿色思慕雪

2014年4月，北村真衣开始尝试用蔬菜、水果制作健康饮品思慕雪，每天在社交媒体Instagram上以日记的方式与大家分享，得到众多网友关注，掀起了一股思慕雪热潮。

目前，北村真衣在生活方式媒体roomie担任策划人，并且为macaroni、Mynaviwoman等网络媒体撰稿，活跃于美食界。

喜欢吃无花果。摄影器材是iPhone5S。

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晨光唤醒，缤纷滋味：解锁健康生活的新“食”尚 你是否曾被清晨的闹钟催促着从睡梦中惊醒，匆匆梳洗，然后匆忙地抓起一份三明治或一杯速溶咖啡，在匆忙中开启一天的忙碌？你是否渴望在繁忙的生活中，找到一种既能快速补充能量，又能细细品味健康与美味的方式？你是否希望将餐桌变成一个充满色彩与活力的调色盘，用自然馈赠的恩惠，滋养身体，点亮心情？ 如果这些问题触动了你内心的某个角落，那么，请允许我为你揭开一扇通往全新生活方式的大门。这本书，并非单纯的食谱集合，而是一份关于如何将“思慕雪”——这一看似简单却蕴含无限可能性的饮品，融入日常生活，进而悄然改变我们与食物、与身体、与生活关系的美好指南。它将引领你穿越纷繁复杂的食物选择，回归食物最本真的味道，用最简单、最自然的方式，拥抱一份由内而外的健康与活力。 晨曦中的第一缕芬芳：思慕雪，不仅仅是一杯饮品 清晨，当第一缕阳光穿透窗帘，洒在尚未完全苏醒的你身上，你最需要的是什么？是短暂的能量爆发，还是可持续的滋养？传统的早餐往往伴随着油腻、加工食品的潜在负担，或是耗费时间精力去准备。而“思慕雪”，则以其轻盈、易消化、营养密度高的特性，成为了现代生活方式的理想选择。 它不仅仅是将水果、蔬菜、坚果、种子等食材简单地混合在一起，更是一种艺术，一种科学，一种生活哲学。想象一下，将饱满多汁的浆果，与富含维生素的绿叶蔬菜，再加上一勺滋养的坚果酱或一撮活力的奇亚籽，通过破壁机的短暂搅打，瞬间化为一杯浓稠、顺滑、色彩斑斓的液体。这不仅仅是一杯饮品，它是大自然赋予我们最直接的馈赠，是充满生命力的能量源泉，是唤醒身体细胞的温柔号角。 本书将带你探索思慕雪的无限可能。我们将从最基础的搭配开始，让你了解不同食材的营养价值和风味特点。比如，香蕉的天然甜味和奶油般的质地，使其成为思慕雪的绝佳基底；牛油果的健康脂肪和丝滑口感，能为思慕雪增添深度和满足感；而各种浆果，如蓝莓、覆盆子、草莓，不仅提供了丰富的抗氧化剂，更能为饮品带来令人愉悦的酸甜风味和迷人的色彩。 更进一步，我们将挑战你的味蕾极限，探索那些意想不到的搭配。你是否曾想过，将菠菜或羽衣甘蓝的清爽与香甜的水果结合？是否尝试过加入少许姜黄或肉桂，为思慕雪注入温暖的香料气息？本书将为你一一揭晓这些“秘密武器”，让你在每一次的搅拌中，都能收获惊喜，在每一口品尝中，都能感受到味蕾的盛宴。 打破藩篱，解锁健康新维度：思慕雪的营养“魔法” 思慕雪的魅力，远不止于其美味。它更是一种高效获取身体所需营养的绝佳途径。在现代社会，许多人面临着蔬菜水果摄入不足的困境。而一杯精心调配的思慕雪，可以轻松地将多种营养素浓缩其中，让你在享受美味的同时，轻松达到每日所需的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂的摄入量。 本书将深入解析思慕雪的营养学意义。我们将探讨如何通过不同的食材组合，针对性地满足身体的不同需求。例如，如果你需要补充能量，那么富含碳水化合物的水果和能量满满的燕麦将是你的首选。如果你希望改善消化，那么富含膳食纤维的绿叶蔬菜和奇亚籽将是不可或缺的配角。如果你正在寻找抗炎的选择，那么姜黄、生姜和富含omega-3脂肪酸的亚麻籽将为你提供强大的支持。 我们还将揭示思慕雪在改善皮肤状态、提升免疫力、稳定血糖、促进体重管理等方面的潜在益处。通过科学的搭配和合理的摄入，思慕雪可以成为你健康生活方式中不可或缺的助力。书中将提供一系列针对不同健康目标的思慕雪配方，让你能够根据自己的需求，量身定制属于你的“健康饮品”。 不止于早餐：思慕雪的多元化生活场景 很多人认为思慕雪仅仅是早餐的选择，但事实上，它的应用场景远不止于此。一杯思慕雪，可以是你下午茶的健康伴侣，是你运动后的能量补给，甚至是清淡晚餐的替代品。 本书将拓展你对思慕雪的认知，为你呈现更多元化的生活场景应用。在忙碌的工作日下午，当你感到疲惫和精力不济，一杯提神醒脑的思慕雪，能迅速为你注入活力，让你重新投入到工作中。在挥洒汗水之后，一杯富含蛋白质和电解质的思慕雪，能帮助你的身体快速恢复。而当你想要在夜晚享受一顿轻盈健康的晚餐，那么一份饱腹感强、营养均衡的思慕雪，将是你的不二之选。 我们将提供一系列适合不同时间段和场景的思慕雪配方，例如： 能量充沛系列： 专为需要快速补充能量的人群设计，例如，富含香蕉、燕麦、日期和坚果的“活力早餐杯”。 轻盈健康系列： 适合午后小憩或作为晚餐替代品，例如，以绿叶蔬菜、黄瓜、苹果和柠檬汁为基底的“清爽排毒饮”。 运动恢复系列： 侧重于蛋白质和电解质的补充，例如，加入蛋白粉、浆果和椰子水的“运动能量站”。 甜蜜满足系列： 在享受甜味的同时，不失健康，例如，以可可粉、牛油果、香蕉和杏仁奶制作的“巧克力香蕉能量酱”。 从零开始，轻松掌握：思慕雪制作的实用指南 你是否觉得制作思慕雪需要专业的设备和繁琐的步骤？请放心，本书将为你提供最简单易学的制作指南，让你即使是厨房新手，也能轻松上手。 我们将详细介绍制作思慕雪所必需的设备，从基础的手持搅拌器到更高效的破壁机，并提供选购建议。同时，我们将深入讲解各种食材的预处理技巧，例如如何清洗、切块、冷冻水果，以及如何储存绿叶蔬菜，让你在制作过程中事半功倍。 本书还将提供一系列实用的技巧和窍门，帮助你调制出更美味、更顺滑的思慕雪。例如： 调整稠度的秘诀： 如何通过添加液体（如水、植物奶、椰子水）或减少固体食材来调整思慕雪的浓稠度。 风味平衡的艺术： 如何巧妙地运用酸度、甜度、苦度和香料来达到最佳的风味平衡。 色彩的搭配游戏： 如何通过不同的食材组合，创造出令人赏心悦目的视觉享受。 创意装饰的灵感： 如何利用坚果碎、椰蓉、新鲜水果片等为你的思慕雪增添亮点。 不止于饮品，更是一种生活态度 “每天一杯思慕雪”，这个简单的承诺，不仅仅是为了追求身体的健康，更是一种对生活品质的追求，一种积极乐观的生活态度的体现。它代表着我们愿意花时间去关照自己的身体，去感受大自然的馈赠，去创造属于自己的美好瞬间。 当你在晨光中，为自己调制一杯色彩斑斓的思慕雪，当你在一天的忙碌后，用一杯清爽的思慕雪犒劳自己，你不仅仅是在享用一种饮品，更是在享受一种宁静、一种愉悦、一种自我的关爱。这种简单的仪式感，能够帮助我们慢下来，重新 connect with ourselves，发现生活中的小确幸。 本书希望能够激励你，将思慕雪融入你的日常生活，让它成为你健康生活方式的标志，成为你连接自然、滋养身心的桥梁。它将带你发现，原来健康和美味可以如此轻易地结合，原来简单的食材可以创造出如此丰富的变化，原来一杯小小的思慕雪，能够为我们的生活带来如此多的改变。 现在，就让我们一起，推开这扇通往缤纷健康生活的大门，用一杯思慕雪，开启属于你的美好“食”尚旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

《每天一杯思慕雪》这本书名，一听就觉得充满了治愈感和能量感。北村真衣这个名字对我来说是全新的，但“生活”这个副标题，却瞬间让我觉得这本书充满了烟火气，与我的生活息息相关。我脑海中勾勒出的场景是，在一个阴雨绵绵的下午，我窝在沙发里，捧着这本书，翻阅着那些诱人的思慕雪图片，仿佛就能感受到那份清新的水果香气和绵密的口感。我猜想，这本书的作者北村真衣女士，一定是一个热爱生活，并且懂得如何将生活过得有滋有味的人。我期待书中能够分享一些她个人的生活故事，关于她是如何在繁忙的生活中，找到属于自己的那份宁静与快乐，而这杯思慕雪，可能就是她实现这一切的绝佳载体。我好奇书中会不会提供一些关于“情绪与食物”的关联，比如在压力大的时候，该选择什么样的思慕雪来舒缓心情？或者在需要提振精神的时候，又该如何搭配？我希望书中能有一些关于“季节性”的建议，根据不同的季节，提供最适合的思慕雪配方，让我能够更好地顺应自然，汲取自然的馈赠。这本书会不会也包含一些关于“准备工作”的实用技巧，比如如何提前备好食材，如何快速地制作一杯美味的思慕雪，让它真正成为我生活中的“得力助手”。

评分☆☆☆☆☆

初次看到《每天一杯思慕雪》这本书名，脑海中立刻浮现出各种色彩斑斓、口感绵密的果蔬饮品，仿佛夏日午后的清凉，又像是冬日清晨的活力。北村真衣这个名字对于我来说有些陌生，但“生活”二字则点出了这本书的温度和实用性。我期待它能成为我日常生活中一股暖流，带来健康与愉悦。我猜想，这本书不仅仅是关于如何制作思慕雪，更深层次地，它可能蕴含着一种生活哲学。也许，作者会分享如何在快节奏的生活中，通过一杯小小的思慕雪，为自己和家人注入能量，寻找片刻的宁静与美好。我好奇作者会如何巧妙地将健康、美味、简单这几个元素融合，并且是如何鼓励读者将这杯思慕雪融入到日常的习惯中。这本书会不会提供一些关于食材选择的建议？比如如何搭配出营养均衡又风味绝佳的组合，或者针对不同季节、不同身体需求，提供个性化的解决方案。我甚至在想，这本书会不会也涉及一些关于食材的冷知识，或者分享一些北村真衣女士在制作思慕雪过程中的有趣经历和感悟。总而言之，我对这本书充满了好奇和期待，希望它能带来视觉上的享受，味蕾上的惊喜，以及心灵上的启迪。

评分☆☆☆☆☆

拿到《每天一杯思慕雪》这本书，我的第一感受是它的轻盈与活力。北村真衣，这个名字自带一种日式的清新感，而“生活”这个副标题则瞬间拉近了它与读者的距离。我脑海中勾勒出的画面是，在一个阳光明媚的周末早晨，我坐在窗边，手中捧着一杯由新鲜水果和蔬菜打成的思慕雪，读着这本书。我猜测，这本书可能不仅仅是食谱的堆砌，它更像是一位朋友在与你分享她对生活的热爱与态度。也许，北村真衣女士会在书中分享她关于健康饮食的理念，关于如何通过简单的日常习惯来提升生活品质。我期待书中会有一个章节，专门讲述思慕雪的“哲学”——它如何能够成为一种生活方式的象征，如何代表着对身体的关爱，以及对生活的热情。我非常好奇，书中的思慕雪配方会是怎样的？是简单易得的常见水果组合，还是会包含一些意想不到的健康食材，比如各种种子、坚果、或者超级食物？我希望书中能有一些关于不同颜色思慕雪所代表的营养价值的解读，这样我不仅能享受美味，还能更科学地搭配。这本书能否给我带来一些关于如何利用现有的食材，创造出属于自己的独特思慕雪的灵感？我迫不及待地想翻开它，感受那份源自一杯思慕雪的简单幸福。

评分☆☆☆☆☆

《每天一杯思慕雪》这本书名，听起来就像是为忙碌的现代人量身打造的。北村真衣，这个名字我以前从未听说过，但“生活”二字让这本书一下子变得亲切起来。我脑海中闪过无数个场景：清晨，在上班前快速给自己打一杯能量满满的思慕雪，开启一天的活力；午后，在工作的间隙，用一杯冰凉的思慕雪给自己降降温，舒缓压力；甚至晚上，在不想吃大餐的时候，用一杯富含纤维的思慕雪来填饱肚子，又不会有负担。我猜测，这本书的作者一定对健康饮食有着独到的见解，并且善于将复杂的健康理念转化为简单易行的生活实践。我非常好奇，书中是否会介绍一些关于思慕雪的“基础知识”，比如哪些食材最适合打成思慕雪，它们的营养价值是什么，以及如何根据自己的身体状况进行调整。我期待书中能够提供一些“万能公式”或者“万能搭配法”，让我可以根据手边的食材，随心所欲地组合出属于自己的健康饮品。这本书有没有可能提供一些关于思慕雪“进阶”技巧，比如如何让思慕雪的口感更加顺滑，如何让它的颜色更加诱人？我希望它能成为我厨房里的一本实用指南，让我每天都能轻松享受到健康美味的思慕雪。

评分☆☆☆☆☆

对于《每天一杯思慕雪》这本书，我有着非常强烈的画面感。北村真衣这个作者名字，我第一次接触，但“生活”这个词，却如同催化剂，让我对这本书产生了浓厚的兴趣。我设想，这本书里一定弥漫着一种属于北村女士的生活气息，温暖而有质感。也许，她会在书中分享她为何会钟情于思慕雪，以及思慕雪在她生活中的重要意义。我期待书中不仅仅是罗列各种思慕雪的配方，而是能通过这些配方，传递出一种积极的生活态度。比如，她是如何将制作一杯思慕雪的过程，变成一种冥想，一种与自己对话的时刻？我好奇书中是否会包含一些关于“选择食材”的哲学，不仅仅是告诉你放什么，而是会引导你去思考，为什么选择这些食材，它们从哪里来，又如何滋养我们的身体？我希望书中能有一些关于“废物利用”或者“可持续性”的理念，比如如何利用家里的剩余水果来制作思慕雪，或者如何减少制作过程中的浪费。这本书会不会鼓励读者去探索，去创新，去发现属于自己独一无二的思慕雪口味？我希望它能启发我，不仅仅是制作一杯饮品，更是通过这杯饮品，去感受生活的美好，去创造属于自己的健康生活方式。