日常生活防癌攻略 癌症预防的医学常识及健康科学生活方式参考指导书籍 癌症产生原因早期征象检查方法衣食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 河南科技出版社

ISBN：9787534979040

商品编码：27899690555

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	日常生活防癌攻略-名医世纪传媒
作者：	张昌欨
市场价：	36.00
ISBN号：	9787534979040
出版社：	河南科技出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本： 32	语种：中文
印刷时间：2018-01-01	版次：1	页数：

编辑推荐

内容简介

本书主要介绍了癌症预防的医学常识及健康的生活方式，包括癌症的产生原因、早期征象、检查方法，以及衣、食、住、行等方面的防癌细节。本书语言通俗生动，内容科学实用，适合大众读者阅读。 ......

目录

第*章癌从何处来 一、癌的自白 二、“淘气细胞”的家族秘密 三、体液酸化是癌患根源 四、认识癌症的古今历程 五、中医眼中的癌症 六、揭开癌的档案 七、癌症危害之现状 八、选择健康生活方式占防癌先机 九、远离癌症的10种活法 十、防癌胜在未雨绸缪 第二章警惕癌症的早期征象 一、细节决定防癌成败 二、肺癌的早期征象 三、支气管肺癌的早期征象 四、纵隔癌的早期征象 五、食管癌的早期征象 六、胃癌的早期征象 七、结肠癌的早期征象 八、直肠癌的早期征象 九、肛管癌的早期征象 十、肝癌的早期征象 十一、胰腺癌的早期征象 十二、胆囊癌的早期征象 十三、胆管癌的早期征象 十四、乳腺癌的早期征象 十五、宫颈癌的早期征象 十六、子宫内膜癌的早期征象 十七、卵巢癌的早期征象 十八、外阴癌的早期征象 十九、阴茎癌的早期征象 二十、睾丸癌的早期征象 二十一、前列腺癌的早期征象 二十二、膀胱癌的早期征象 二十三、肾癌的早期征象 二十四、脑癌的早期征象 二十五、白血病的早期征象 二十六、多发性骨髓瘤的早期征象 二十七、恶性淋巴瘤的早期征象 二十八、甲状腺癌的早期征象 二十九、肾上腺癌的早期征象 三十、骨癌的早期征象 三十一、眼癌的早期征象 三十二、中耳癌的早期征象 三十三、鼻咽癌的早期征象 三十四、喉癌的早期征象 三十五、口腔癌的早期征象 三十六、舌癌的早期征象 三十七、皮肤癌的早期征象 第三章查癌伏魔百般手段 一、防癌胜于治癌 二、防癌体检的重点人群及特性 三、不容忽视的身体防癌检查 四、微灶肿瘤的检测方法 五、解读肿瘤标志物 六、影像学检查对预防癌症的意义 七、影像学检查在女性生殖系统癌症预防中的作用 八、原来胃镜检查可以如此舒适 九、45岁以上人群应定期做肠镜防癌检查 十、防癌体检方案 十一、女性防癌体检建议 十二、男性防癌40岁是关键 十三、防癌体检的问与答 第四章衣食住行防癌全攻略 一、穿衣要有防癌意识 二、化学洗涤剂的致癌隐患 三、如何安全使用手机远离癌症 四、珠宝首饰的致癌隐患 五、化妆品中隐藏的致癌风险 六、如何安全使用化妆品 七、电磁波致癌于无形 八、新房装修的防癌应对措施 九、家用电器的防癌窍门 十、阳光是把致癌与防癌的“双刃剑” 十一、车内污染是致癌杀手 十二、环境与防癌 十三、与癌症关系密切的职业 十四、正确刷牙有助于预防口咽癌症 第五章饮食防癌事半功倍 一、烹饪中的防癌技巧 二、防癌的饮食六字箴言 三、预防支气管癌、肺癌的食物 四、预防食管癌、胃癌的食物 五、预防肠癌的食物 六、预防肝癌的食物 七、预防胰腺癌的食物 八、预防胆囊癌、胆管癌的食物 九、预防乳腺癌的食物 十、预防宫颈癌的食物 十一、预防子宫内膜癌的食物 十二、预防卵巢癌的食物 十三、预防外阴癌的食物 十四、预防阴茎癌的食物 十五、预防睾丸癌的食物 十六、预防前列腺癌的食物 十七、预防膀胱癌的食物 十八、预防肾癌的食物 十九、预防脑癌的食物 二十、预防白血病的食物 二十一、预防多发性骨髓瘤的食物 二十二、预防恶性淋巴瘤的食物 二十三、预防甲状腺癌的食物 二十四、预防肾上腺癌的食物 二十五、预防骨癌的饮食 二十六、预防眼癌的食物 二十七、预防中耳癌的食物 二十八、预防鼻咽癌的食物 二十九、预防喉癌的食物 三十、预防口腔癌的食物 三十一、预防舌癌的食物 三十二、预防皮肤癌的食物 第六章防癌之路由“心”开始 一、健康的心理可以预防癌症 二、精神与情绪可以影响癌症的发病率 三、抑郁容易招惹癌 四、改善生活方式是预防癌症的*佳手段 五、预防癌症要学会调节心情 六、释放负性情绪可以有效预防癌症 七、调节情绪的好方法 八、压力与癌症 九、实用减压防癌验方 十、调适心理的防癌告白 十一、预防癌症的音乐疗法 十二、冥想也能防癌 第七章运动防癌事半功倍 一、运动是防癌的*佳方法 二、运动能够防癌的奥秘 三、预防癌症的四字要诀 四、太极拳是预防癌症的首选锻炼方式 五、卓有成效的三种传统防癌锻炼法 六、家庭实用防癌操 七、瑜伽能预防乳腺癌 八、慢跑能防癌 九、走路防癌事半功倍 十、小动作养生亦防癌

 

《生命的守护者：疾病预防的现代智慧与实践》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都在努力追寻健康与安宁。然而，疾病的阴影，特别是那些慢性且具有潜在威胁的疾病，常常让人心生忧虑。本书《生命的守护者：疾病预防的现代智慧与实践》并非一本专注于单一疾病的百科全书，而是旨在为您提供一套全面、科学、可行的疾病预防框架，帮助您在日常生活中构筑起坚实的健康屏障。 一、 认识生命的内在密码：疾病发生的普遍性规律与个体差异 本书的首要目标是帮助您建立对疾病发生更为宏观的认知。我们并非孤立地探讨某一种疾病，而是深入分析各种疾病，特别是那些与生活方式密切相关的慢性病，其背后可能存在的共性规律。这包括： 细胞的“失控”： 许多疾病的根源在于细胞的异常增殖或功能紊乱。我们将从细胞生物学的基本原理出发，浅显易懂地阐述细胞生命周期、DNA损伤与修复机制，以及是什么因素可能导致这些精密的调控失衡。我们将避免使用过于深奥的专业术语，而是通过生动的比喻和实例，帮助您理解细胞层面的变化。 环境与遗传的交织： 疾病的发生绝非单一因素作用的结果。本书将重点强调遗传易感性与环境因素（包括生活方式、饮食、职业暴露、社会心理压力等）之间复杂的相互作用。我们将探讨如何识别和评估潜在的遗传风险，以及更重要的是，如何通过改变环境因素来最大程度地降低疾病发生的可能性。 炎症的“双刃剑”： 炎症是人体重要的防御机制，但长期的、慢性的炎症却是许多疾病的“幕后推手”。我们将详细解释慢性炎症的生成机制，它如何悄悄地损害我们的身体组织，并与多种疾病（如心血管疾病、代谢综合征、自身免疫性疾病等）的发生发展密切相关。同时，也会介绍如何通过科学的生活方式来有效控制体内的炎症反应。 免疫系统的“沉默的告密者”： 强大的免疫系统是我们抵御疾病的天然屏障。本书将深入浅出地讲解免疫系统的构成、功能以及它在疾病预防中的关键作用。我们将探讨哪些不良生活习惯会削弱免疫力，哪些则能有效提升免疫系统的识别与清除能力。 代谢的“能量平衡术”： 维持身体能量代谢的稳定至关重要。本书将为您剖析能量摄入与消耗的科学原理，探讨肥胖、糖尿病、血脂异常等代谢性疾病的成因，并提供调整饮食结构、优化运动方案等切实可行的建议，以帮助您维持健康的代谢状态。 个体化健康管理的必要性： 我们每个人都是独特的生命体，疾病的发生与发展也具有高度的个体差异性。本书将强调“千人一方”的局限性，鼓励您关注自身的健康数据，倾听身体的信号，并根据自身的年龄、性别、遗传背景、生活环境和健康状况，制定个性化的健康管理方案。 二、 洞悉健康的“风向标”：疾病的早期信号识别与科学筛查 疾病的早期发现往往意味着更好的治疗预后和更低的治疗成本。本书将为您提供一系列关于疾病早期信号的实用指南，并普及科学的健康筛查理念： 身体的“细微变化”： 我们将详细列举各种常见疾病可能出现的早期、非特异性症状，并解释这些症状背后的生理学含义。例如，持续的疲劳、不明原因的体重变化、消化道的细微不适、皮肤的异常改变、情绪的波动等，都可能隐藏着健康的警示。我们将引导您培养“关注身体细微变化”的意识，并学会辨别哪些变化需要引起重视。 “未雨绸缪”的筛查： 本书将全面介绍各种医学检查的意义和作用，但并非鼓励您进行过度检查。我们将侧重于介绍那些针对不同年龄、性别和高危人群的、具有科学循证依据的筛查项目。例如，针对不同癌症的筛查指南、心血管疾病的风险评估、骨密度检测、视力与听力检查等。我们将解释各项检查的原理、目的、适宜人群及检查频率，帮助您做出明智的筛查选择，避免不必要的恐慌和浪费。 解读“健康报告”： 许多人拿到体检报告后感到困惑。本书将提供一份简明扼要的“健康报告解读指南”，帮助您理解常规体检指标的正常范围及其意义，并学会如何与医生沟通，进一步了解您的健康状况。 三、 构建生活的“健康堡垒”：衣食住行全方位的科学指导 本书的核心在于将科学知识转化为可执行的生活实践。我们将从“衣食住行”四大基本方面，为您提供全面、科学、人性化的健康指导： “衣”：关爱皮肤，选择健康材质： 贴身衣物的选择： 探讨棉、麻、丝、合成纤维等不同材质的透气性、吸湿性、致敏性，以及它们对皮肤健康的影响。指导您如何选择适合不同季节和运动的贴身衣物。 服装的安全性： 关注服装中的染料、甲醛等化学物质的潜在风险，介绍如何识别和选择安全性更高的服装。 防晒与保暖： 讲解不同季节的防晒原则，推荐合适的防晒用品，并提供有效的保暖方法，预防季节性疾病。 “食”：智慧饮食，滋养生命： 营养均衡的基石： 深入讲解宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能，以及它们在维持身体健康中的重要性。 食物的“能量地图”： 详细介绍各类食物的营养成分，如全谷物、蔬菜、水果、豆类、优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶）和健康脂肪的益处，以及加工食品、高糖、高盐、反式脂肪的潜在危害。 个性化饮食方案： 针对不同人群（如孕妇、儿童、老年人、慢性病患者）提供饮食建议，并探讨“地中海饮食”、“植物性饮食”等健康饮食模式的科学依据。 烹饪的智慧： 介绍蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，以及如何减少烹饪过程中营养素的流失和有害物质的产生。 “舌尖上的安全”： 关注食品安全问题，讲解如何识别和避免受污染的食物，以及常见的食品添加剂的安全性。 “住”：营造健康的生活空间： 室内空气质量： 探讨室内空气污染源（如装修材料、家具、清洁剂、宠物等）及其对呼吸系统和整体健康的影响。提供改善室内空气质量的实用方法，如通风、绿植、空气净化器等。 家居环境的安全： 关注家居环境的物理安全，如防滑、防跌倒措施，以及电器安全等，预防意外伤害。 “绿色”的居住理念： 倡导使用环保、无毒的家居材料和清洁用品，创造一个对身体和环境都友好的居住空间。 睡眠空间的优化： 讲解良好的睡眠环境对健康的重要性，包括光线、温度、湿度、噪音等因素的调整，以及床垫、枕头等选择的建议。 “行”：规律运动，活力人生： 运动的“处方”： 科学阐述运动对心血管健康、骨骼健康、体重管理、情绪调节等方面的益处，以及不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）的特点和作用。 “量体裁衣”的运动计划： 指导您如何根据自身的身体状况、年龄、兴趣和目标，制定安全有效的运动计划。强调循序渐进、持之以恒的重要性。 运动中的注意事项： 讲解运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸，预防运动损伤。 “动”出健康生活： 鼓励您将运动融入日常生活，例如选择步行或骑车上班、利用碎片时间进行简单的活动等，打破“久坐”的健康威胁。 四、 拥抱积极心态：心理健康与社会支持的重要性 健康不仅仅是身体的无恙，更是心理的宁静与社会的和谐。本书的最后一部分将聚焦于心理健康： 压力管理与情绪调节： 探讨压力的生理和心理影响，介绍多种科学有效的减压方法，如冥想、正念、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等。 积极情绪的培养： 鼓励培养感恩、乐观、同情等积极情绪，以及它们对整体健康的好处。 社会支持网络的力量： 强调良好的人际关系和有力的社会支持对心理健康和疾病康复的重要性。 寻求专业帮助： 在必要时，鼓励读者积极寻求心理咨询师或精神科医生的专业帮助。 《生命的守护者：疾病预防的现代智慧与实践》希望成为您通往健康长寿之路上的忠实伙伴。我们相信，通过科学的知识和持续的实践，每个人都能成为自己健康的守护者，活出精彩、充实、无憾的人生。本书不提供具体的疾病治疗方案，也不替代专业的医疗诊断，而是为您点亮一盏明灯，指引您在纷繁的生活中，找到通往健康的最优路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常接地气，就像一位邻家大姐在和你拉家常，一点架子都没有。我最喜欢的部分是关于“衣”的章节，它详细分析了我们日常穿着的衣物可能对健康带来的影响，比如一些合成纤维的透气性不好，容易滋生细菌，或者一些染料中可能含有有害物质。作者用非常生动的语言，结合生活中的例子，比如夏天穿的某些速干衣，虽然舒服，但长期穿着可能对皮肤造成什么影响，都解释得清清楚楚。 我是一个比较注重生活细节的人，所以这本书对我来说简直是雪中送炭。它不仅仅是告诉我们“什么不能做”，更重要的是提供了非常具体的“应该怎么做”的指导。比如在“食”的章节，它会列举出不同食物的营养成分，并推荐了一些适合癌症预防的食谱，甚至连烹饪方法都有详细的说明。读完这些内容，我感觉自己对如何健康饮食有了更深刻的理解，也更有信心去实践这些健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织方式真的太贴心了！翻开书，首先映入眼帘的是清晰的章节划分，每个章节都聚焦于一个具体的癌症预防方面，比如“衣”和“食”这两个大类，就分开来详细讲解。我尤其欣赏它在“食”的部分，不仅仅是告诉我们什么不能吃，更重要的是提供了很多具体的、可操作的建议，比如如何选择更健康的食材，如何调整烹饪方式，甚至是如何平衡膳食营养。读的时候，我感觉自己就像是在上一堂生动的营养学课，学到了很多关于食物与健康的知识，让我对日常饮食有了全新的认识。 而且，它对“衣”的关注也让我觉得很新颖。我以前从来没想过，我们日常穿着的衣物，比如合成纤维的衣服，或者一些含有化学染料的纺织品，也可能对我们的健康造成潜在的影响。这本书详细解释了这些潜在的风险，并给出了相应的选择建议，比如如何挑选天然材质的衣物，如何处理新买的衣服等等。这些细节虽然看似微小，但却体现了作者的严谨和周到，也让我更加警惕地审视自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，涵盖了从癌症的起因、早期征象，到具体的检查方法，再到我们日常生活的方方面面，如“衣”和“食”的健康选择。我尤其欣赏它在讲解检查方法时的细致。它没有简单地列出各种检查项目的名称，而是会详细解释每种检查的原理、目的，以及在什么情况下需要进行。 读这本书的时候，我感觉自己就像是在接受一次全面的健康教育。它让我明白了，癌症并非不可战胜，很多时候，科学的预防和及早的发现，才是我们对抗癌症最有效的武器。这本书所提供的知识和指导，让我对如何保持健康有了更系统、更科学的认识，也增强了我主动管理自己健康的信心。

评分☆☆☆☆☆

我之前对癌症的认知，大多来自于新闻报道或者一些零散的文章，感觉既遥远又可怕。这本书的出现，让我对癌症的理解变得更加具体和清晰。我特别喜欢它在解释癌症早期征象时，用到的那种非常直观的描述。它会列举出一些我们日常生活中可能出现，但很容易被忽视的身体信号，并详细说明这些信号可能与哪些癌症的发生有关。 这本书让我认识到，很多癌症的早期发现，其实就隐藏在这些微小的身体变化中。它不仅仅是教我们如何预防，更重要的是教我们如何“倾听”自己的身体，如何及时发现潜在的风险。这种关注细节、注重实践的风格，让我觉得这本书非常有价值，它不仅仅是一本知识性的读物，更是一本能够指导我们实际行动的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很朴素，没有那些花里胡哨的插图，反而让我觉得更可靠。拿到书的那一刻，我就开始仔细翻阅，生怕错过任何一个字。我一直对健康养生方面的事情比较关注，尤其是癌症，感觉这个话题离我们太近了，但又充满了未知。之前看过一些相关的文章，但都比较零散，不成体系。所以当看到这本书的题目时，我眼前一亮，觉得这可能就是我一直在寻找的那本“宝典”。 我特别喜欢它在讲解癌症原因时，用到的那种循序渐进的方式。不像有些书上来就抛出一堆专业术语，让我听得云里雾里。这本书从我们日常生活中最容易忽视的细节讲起，比如我们经常吃的食物，接触的化学物质，甚至是我们每天的生活习惯，都可能成为癌症的“帮凶”。它会用很通俗易懂的语言，结合一些生活中的小例子，来解释为什么某些行为会导致癌症的发生。这一点真的让我印象深刻，感觉自己好像真的在跟一位经验丰富的大夫聊天，听他娓娓道来。