健康蔬果汁點通 愛生活享健康叢書 彩色圖文本 正版 書籍 暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 玉軒圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533544652

商品編碼：28171084283

叢書名： 健康蔬果汁一點通 愛生活享健康叢書

開本：32開

齣版時間：2014-03-01

基本信息 齣版社: 海峽齣版發行集團,福建科學技術齣版社; 1版 (2014年3月1日) 叢書名: 愛生活享健康叢書 係列 平裝: 288頁 語種： 簡體中文 開本: 32 ISBN:  9787533544652

把健康隨身帶——看就會的蔬果汁傢庭用書。

健康蔬果汁點通（愛生活享健康叢書）

目錄

選對蔬果汁，喝齣健康與活力/1 分辨體質，選擇飲用/3 製作新鮮蔬果汁的秘訣棗挑選、保存、清洗、 分切/6 章 20 種必需營養元素蔬果汁55 道 維生素A/18 鮮奶蜜瓜汁/18 獼猴桃蘋果葡萄汁/19 薄荷芭樂柑乳汁/20 維生素B1//21 雜糧香蕉奶汁/21 開心熱奶雜糧汁/22 維生素B2/23 甘蔗果粒汁/23 梨香菠蘿鮮奶汁/24 蜂蜜蘋果豆莢汁/25 煙酸/26 油梨鮮奶汁/26 地瓜紅綠棗汁/27 泛酸/28 養樂多草莓汁/28 香蕉納豆酸奶汁/29 維生素B6/30 雜糧椰奶汁/30 開心果紅豆奶汁/31 葉酸/32 菠蘿西芹汁/32 雙芹芭樂汁/33 維生素B12/34 蛋黃鬆子雜糧汁/34 維生素C/35 薄荷甘藍汁／ 35 山粉圓檸檬蜜汁/36 柿蕉香果汁/37 蓮霧草莓果奶汁/38 哈密瓜菠蘿酪奶汁/39 維生素D/40 芒果南瓜蛋汁/40 蛋奶蘋果汁/41 甘菊香草奶汁/442 維生素E/43 蘿蔔馬鈴番茄蜜汁/43 金蛋黃香蕉蘋果汁/44 蛋黃堅果奶/45 維生素K/46 草莓番茄蘿蔔汁/46 菠菜蘋果花椰汁/47 梅子綠番茄汁/48 生物素/49 南瓜蛋奶汁/49 芒果檸檬汁/50 小紅莓木瓜汁/51 礦物質鈉/52 蓮子果菜汁/52 礦物質鉀/53 堅果牛奶汁/53 西瓜蘇打水/54 熟芋香蕉汁/55 蜜瓜火龍果汁/56 雪蓮百香果汁/57 礦物質鈣/58 青優果菜汁/58 雙果苜蓿芽汁/59 金香薄荷飲/60 礦物質磷/61 五榖菠蘿柚子汁/61 草莓枇杷椰汁/62 甜羅勒檸檬蜜汁/63 礦物質鐵/64 香蕉紫奶汁/64 葡萄菠子蘿甜柿汁/65 甘藍蘋果芭樂蜜汁/66 礦物質鎂/67 椰肉腰果奶汁/67 綜閤乳酸果奶汁/68 西瓜蜜梨汁/69 礦物質鋅/70 蘆筍芹菜蘋果蜜汁/70 香蕉橘子葡萄汁/71 開心果芋薯汁/72 二章 17 種體質調節蔬果汁64 道 調節內分泌/74 櫻桃菠蘿酸奶汁/74 人參熱飲茶/75 促進生長/76 橘子木瓜優酸乳/76 清新蜜桃汁/77 芭樂甘蔗蜜奶汁/78 強肌健體抗疲勞/79 香蘋酸奶汁/79 薯泥鬆子芭樂汁/80 迷迭香綠茶/81 提高免疫力/82 牛蒡菠蘿蘋果汁/82 青梅杏子汁/83 鬍蘿蔔芭樂果汁/84 紫蘇西芹乳汁/85 抗感冒消咳嗽/86 菠菜辣椒雙瓜汁/86 鬍蘿蔔菠蘿汁/87 菠蘿檸檬薄荷汁/88 養胃消食滯/89 苜蓿馬鈴酸奶汁/89 甜椒西柚菠蘿汁/90 芒果木瓜酸奶橙汁/91 提子蘋果汁/92 椰香蘆薈薄荷汁/93 健腸防痔瘡/94 椰香蘆薈蘿蔔汁/94 菠蘿西芹汁/95 小番茄蘋果梅子汁/96 滋陰補陽/97 南瓜椰奶汁/97 覆盆子牛奶蘿蔔汁/98 蘿蔔木瓜蛋黃奶汁/99 山藥枸杞人參蘋果汁/100 美白抗皺紅潤膚色/101 蘆薈甘蔗汁/101 葡萄檸檬蜂蜜汁/102 熟蛋黃瓜汁/103 菠蘿檸檬楊桃汁/104 強腎利尿/105 番茄西瓜蜜汁/105 瓜瓜多果汁/106 蘆筍菠蘿蘋果汁/107 安神助眠/108 櫻桃鬍蘿蔔西芹汁/108 蛋黃酪梨奶汁/109 蘿蔔蜂蜜薑汁/110 降血脂降膽固醇/111 苜蓿馬鈴葡萄汁/111 甘藍李子蜜棗汁/112 蜜柚果縴汁/113 減輕憂鬱, 振奮精神/114 彩虹鮮果汁/114 青梅紫蘇汁/115 草莓薄荷蘇打汁/116 香甜蜜瓜奶汁/117 除煩減壓/118 香芹菠蘿甘蔗汁/118 香瓜蘿蔔芭樂汁/119 蜜柚薄荷橙汁/120 菠蘿李子草莓汁/121 去燥消暑/122 草莓蘋果蘿蔔汁/122 紫金聖女高麗汁/123 苦瓜芒果番茄汁/124 紫奶香蕉汁/125 香縴蔬果汁/126 香蕉葡萄煉乳冰沙/127 菠蘿酸奶冰沙/128 椰果魔芋芒果冰沙/129 哈密瓜酸奶冰沙/130 草莓養樂多冰沙/131 改善不良體質/132 清涼去燥果菜汁/132 禦寒補氣熱飲/133 清心果茶/134 調節酸性體質/135 番茄甘草西瓜汁/135 香蔗甘蔗白菜汁/136 高麗香瓜酸奶汁/137 營養小常識/138三章 20 大特殊人群蔬果汁73 道 整天坐著不動的上班族/142 小黃瓜葡萄芭樂汁/142 桃子薄荷白葡萄汁/143 鬍蘿蔔柑橘蜜汁/144 西瓜牛蒡草莓汁/145 需健腦健體的學生族/146 香蕉草莓汁/146 菠蘿蘋果煉乳汁/147 金橘蜜瓜山粉圓汁/148 每天熬夜的夜貓族/149 苜蓿紅鳳蘋果汁/149 金橘木瓜汁/150 馬鈴薯薄荷果奶汁/151 傢務繁忙的主婦族/152 芝麻椰奶蜜桃汁/152 紅棗龍眼柚子汁/153 甘藍蘆薈蜜汁/154 討厭吃蔬菜水果的肉食族/155 高縴香草汁/155 蓮霧番茄桃子汁/156 香蕉芭樂黃瓜汁/157 成長發育中的青少年族/158 紫奶花香藍莓汁/158 油菜哈密瓜汁/159 洛神花酸奶蜜汁/160 紅豆紫米優酪乳/161 鬍蘿蔔蘋果葡萄汁/162 吞雲吐霧的煙癮族/163 西瓜薄荷黃瓜汁/163 桂花枸杞木耳湯/164 柑橘檸檬薄荷汁/165 四處奔波的鐵馬族/166 紅蕪菁蘋果汁/166 西柚黃瓜檸檬汁/167 葡萄香芹汁/168 菠蘿蜂蜜香草汁/169 嗜喝咖啡的咖癮族/170 香蘋菠菜果汁/170 杏仁芝麻蘋果糊/171 紫甘藍山楂酸奶汁/172 不時應酬小酌的美酒族/173 木瓜檸檬汁/173 葉綠素果菜汁/174 薄荷香菜汁/175 天天盯著屏幕的電腦族/176 桂花蘋果梨汁/176 蜂蜜鬍蘿蔔蛋黃汁/177 黃瓜芹菜櫻桃汁/178 三餐當老外的外食族/179 蘆薈椰子汁/179 什錦蔬菜汁/180 菠菜黃瓜酸奶汁/181 鬍蘿蔔煉乳草莓汁/182 容易手腳冰冷經痛姐妹族/183 木耳龍眼木瓜汁/183 甜菜高麗葡萄汁/184 香橙三黃汁/185 紅棗人參橄欖汁/186 壓力大多傷神的頭痛族/187 櫻桃香菜汁/187 酪梨核桃汁/188 覆盆子西瓜汁/189 年老體弱的銀發族/190 枸杞葡萄汁/190 五榖雜糧果菜汁/191 芝麻蘋果核桃汁/192 靠聲音工作的嗓音族/193 薑汁熱飲/193 枇杷蜂蜜熱茶/194 川貝枇杷薄荷汁/195 力爭上遊的考試族/196 香蕉蘋果黃瓜汁/196 五榖雜糧葡萄汁/197 櫻桃葡萄核桃汁/198 視美白潤膚為要務的愛美族/199 青蘋果苦瓜蜂蜜汁/199 黃瓜蓮霧西瓜汁/200 鬍蘿蔔蓮藕柑橘汁/201 甜椒芹菜菠蘿汁/202 荔枝西瓜菠蘿汁/203 香蕉檸檬甜椒汁/204 天山雪蓮柑蘿蔔汁/205 期盼擁有窈窕身材的減重族/206 蓮霧魔芋火龍果汁/206 香瓜蘋果高麗汁/207 草莓鬍蘿蔔西瓜奶昔/208 藍莓優格蘋果汁/209

健康蔬果汁點通（愛生活享健康叢書）

內容簡介

《健康蔬果汁點通》是本自製健康蔬果汁的傢庭用書。全書稿分章前內容和四章蔬果汁內容，章前介 紹如何分辨自身體質、選擇閤適的蔬果汁以及製作新鮮蔬果汁的秘訣；章介紹20種必需營養元素蔬果 汁55道；二章介紹17種體質調節蔬果汁64道；三章介紹20大特殊人群蔬果汁73道；四章介紹20種保 健養護蔬果汁47道。本書對每種蔬果汁適閤哪種體質、哪種人群等做瞭詳細分類，而且操作簡單易懂、實 用性強、圖片精美，是本值得擁有的自製蔬果汁傢庭用書。

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蔬食新靈感，活力新生活 一本獻給熱愛生活、追求健康的你，關於蔬果的探索之旅 在這繁忙的都市叢林中，我們渴望尋找到一抹自然的清新，一份由內而外的活力。現代生活節奏的加快，讓我們對身體的關注度日益提升，而迴歸最本真的食物，尤其是那些色彩斑斕、營養豐富的蔬果，無疑是開啓健康之門的鑰匙。 本書並非一本單純的食譜，而是一場關於蔬果的深度探索，一次關於生命活力的生活哲學。我們不隻是告訴你如何將蔬果打成果汁，更重要的是，我們將帶你走進蔬果的世界，去理解它們蘊含的生命力，去感受它們帶來的改變，去發現它們在你的生活中的無限可能。 一、 蔬果的能量密碼：不止是色彩，更是生命密碼 你是否曾被超市裏琳琅滿目的蔬果所吸引，卻又不知從何下手？你是否曾覺得蔬果隻是餐桌上的配角，缺乏“硬核”營養？本書將為你揭示蔬果不為人知的能量密碼。 五彩繽紛的秘密： 每一種蔬果的顔色，都代錶著一種特殊的植物營養素，這些營養素如同大自然的寶藏，擁有強大的抗氧化、抗炎、增強免疫力等功效。我們將逐一解讀不同顔色的蔬果所富含的“秘密武器”，從紅色的番茄、草莓，到橙色的鬍蘿蔔、南瓜，再到綠色的菠菜、西蘭花，以及紫色的藍莓、茄子，你會發現，原來簡單的蔬果，竟然蘊含著如此豐富的生命能量。 天然的營養庫： 蔬果不僅富含維生素、礦物質和膳食縴維，更重要的是它們含有豐富的植物化學物質（Phytochemicals）。這些物質雖然不是必需營養素，卻在維護人體健康、預防疾病方麵發揮著至關重要的作用。我們將深入淺齣地介紹這些神奇的物質，讓你瞭解它們如何幫助身體抵抗自由基的侵害，如何促進新陳代謝，如何保護心血管健康，甚至如何對抗癌細胞。 堿性食物的神話與真相： 長期以來，“堿性食物有益健康”的說法深入人心。本書將以科學的態度，探討蔬果在人體酸堿平衡中的作用。我們會告訴你，與其過分糾結於食物的酸堿性，不如更關注蔬果本身所帶來的全麵營養和生命活力。 二、 打造你的個性化蔬果飲品：從新手到達人 告彆那些韆篇一律、缺乏創意的果汁，我們將帶你進入一個充滿驚喜的蔬果飲品世界。無論你是初次嘗試，還是已經小有心得，都能在這裏找到屬於你的靈感。 基礎配方與萬能搭配： 我們會從最基礎的蔬果搭配開始，講解不同蔬果的口感、營養特點以及它們之間的完美融閤。比如，香蕉的香甜可以中和蔬菜的微苦，蘋果的清爽可以提升整體的風味。你將學會如何根據自己的口味和需求，自由組閤齣獨一無二的蔬果飲品。 主題調飲的創意設計： 除瞭基礎搭配，我們還會為你帶來一係列主題調飲的靈感。想要快速補充能量？我們有“活力早餐係列”。想要排毒養顔？我們有“淨化排毒係列”。想要增強免疫力？我們有“健康守護係列”。甚至，你還可以根據自己的情緒和需求，設計齣“放鬆舒緩係列”或“情緒振奮係列”。 香料與超級食物的魔法： 想要你的蔬果飲品更上一層樓？試試加入一些天然的香料和超級食物吧！薑的辛辣可以提神醒腦，薄荷的清涼可以帶來舒緩，肉桂的溫暖可以增添風味。而奇亞籽、亞麻籽、螺鏇藻、瑪卡等超級食物，更是能為你的飲品注入強大的營養能量，讓你的健康效果加倍。 口感與質地的優化技巧： 想要你的蔬果飲品口感順滑，不帶渣滓？或者想要略帶縴維的飽腹感？我們會分享關於榨汁機、破壁機的使用技巧，以及如何通過調整蔬果的比例、添加液體等方式，來達到你想要的理想口感。 三、 蔬果飲品融入生活：不僅僅是解渴，更是儀式感 將蔬果飲品融入日常生活，絕不僅僅是為瞭解渴或補充營養，它更是一種對生活的熱愛，一種對健康的投資，一種生活儀式感的體現。 早晨的第一縷陽光： 用一杯色彩鮮艷、充滿活力的蔬果飲品開啓新的一天，讓你的身體從睡夢中蘇醒，充滿能量。這比一杯咖啡或茶，更能喚醒身體的內在活力。 午後的能量加油站： 當午後疲倦襲來，一杯清爽的蔬果飲品，不僅能驅散疲勞，更能為你的身體補充所需的營養，讓你精力充沛地迎接下午的工作。 運動後的最佳補給： 劇烈運動後，身體需要快速補充水分和電解質。一杯富含鉀、鎂等礦物質的蔬果飲品，是比任何運動飲料都更天然、更健康的補給選擇。 睡前的寜靜慰藉： 選擇一些具有鎮靜安神功效的蔬果，如洋甘菊、薰衣草（少量添加）搭配溫和的蔬果，可以在睡前為你帶來一份寜靜，幫助你更好地入睡。 親手製作的愛與分享： 為傢人、朋友親手製作一杯蔬果飲品，分享這份健康與愛，本身就是一種美好的體驗。你甚至可以將製作過程變成一場傢庭的互動遊戲，讓孩子從小就愛上蔬果。 四、 均衡飲食，平衡生活：蔬果飲品隻是健康拼圖的一部分 雖然蔬果飲品擁有諸多好處，但我們更提倡的是一種均衡、全麵的健康理念。 蔬果飲品並非萬能良藥： 我們不誇大蔬果飲品的功效，也承認它不能替代均衡的三餐和規律的作息。蔬果飲品是健康飲食的補充和升華，是讓健康生活更便捷、更美味的一種方式。 聆聽身體的聲音： 每個人都有獨特的身體需求，相同的蔬果飲品可能對不同的人産生不同的影響。本書鼓勵你用心去感受身體對不同蔬果飲品的反應，從而找到最適閤自己的飲用方案。 享受過程，而非結果： 健康的生活方式，更在於享受過程中的樂趣。從挑選新鮮蔬果的喜悅，到親手製作的專注，再到品嘗美味的滿足，讓整個過程都充滿積極的能量。 蔬果，連接自然的橋梁： 在忙碌的生活中，嘗試去瞭解蔬果的來源，感受大自然賦予的饋贈，蔬果飲品的製作過程，也成為我們與自然重新連接的一種方式。 結語： 翻開本書，你將踏上一段奇妙的蔬果探索之旅。這不僅僅是一本關於飲品的指南，更是一本關於生活方式的啓迪。願你通過這本書，發現蔬果的無窮魅力，喚醒身體的內在活力，開啓屬於你自己的健康、充實、美好的生活篇章。讓我們一起，用蔬果的色彩，點亮生活的每一天，享受健康帶來的無限喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我對健康生活一直有著濃厚的興趣，尤其關注如何通過飲食來調整身體狀態。這本書的名稱《健康蔬果汁點通》非常直接地吸引瞭我，它暗示著這本書能夠幫助讀者解決在製作和飲用蔬果汁過程中遇到的各種問題，從而真正“點通”其中的學問。作為一名對烹飪有一定追求的人，我不僅希望獲得美味的食譜，更看重食材的選擇和搭配背後的科學原理。我期待這本書能夠深入淺齣地解釋不同蔬果的營養成分、它們對身體的好處，以及如何通過閤理的搭配來最大化其健康效益。例如，哪些水果和蔬菜不適閤一起榨汁，哪些組閤能夠增強抗氧化能力，或者如何通過蔬果汁來改善睡眠質量等。此外，“彩色圖本”的設計讓我對書中的呈現方式充滿瞭想象，我希望它能以精美的圖片和清晰的步驟圖，將每一個蔬果汁的製作過程都展示得淋灕盡緻，甚至能夠激發我嘗試更多新奇的食材組閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵色彩鮮艷，充滿活力，一看就知道是講健康飲食的，而且“暢銷書”的字樣也讓我對它的內容充滿瞭期待。我一直想嘗試在傢自己製作蔬果汁，覺得這是一種既方便又健康的生活方式，可以補充身體所需的維生素和礦物質，而且口感也很好。這本書的“彩色圖本”標簽更是讓我心動，我擔心自己沒有經驗，看不懂那些復雜的食譜，有瞭詳細的圖片，我就可以更直觀地瞭解製作過程，不用擔心齣錯。我希望這本書能提供一些簡單易學的蔬果汁配方，最好能針對不同的身體需求，比如提高免疫力、排毒養顔、補充能量等等，這樣我就可以根據自己的情況來選擇製作。另外，我還希望能有一些關於蔬果汁選擇、儲存以及製作工具的建議，這些都是新手非常關心的問題。如果書中還能分享一些製作蔬果汁的小竅門，比如如何讓蔬果汁的口感更好，如何避免浪費等等，那就更完美瞭。總而言之，我對這本書充滿好奇，希望能它能成為我開啓健康蔬果汁生活的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

我一直秉持著“食療勝於藥療”的理念，相信健康的飲食習慣是保持活力的基石。這本書的“愛生活享健康叢書”係列名，立刻讓我感受到瞭它所傳遞的生活態度，這與我的價值觀不謀而閤。我猜測這本書不會僅僅停留在提供一些簡單的蔬果汁配方，而是會更深入地探討蔬果汁在日常生活中的應用。我期待它能包含一些關於如何根據個人體質和季節變化來調整蔬果汁配方的建議，甚至提供一些針對特定健康目標的“療愈”型蔬果汁。比如，對於經常感到疲勞的人，有哪些能量補充型蔬果汁？對於希望改善皮膚狀況的人，又有哪些排毒養顔型的搭配？“暢銷書”的標簽也讓我對其內容的實用性和受歡迎程度充滿瞭信心。我希望這本書的語言風格親切易懂，能夠讓即使是初學者也能輕鬆理解和操作，並且從中獲得持續的健康靈感。

評分☆☆☆☆☆

我最近對健康飲食特彆感興趣，尤其是在瞭解到很多市售飲品中可能含有不必要的添加劑之後，我更加傾嚮於自己在傢製作。看到這本書的宣傳，立刻就被吸引瞭。尤其是“愛生活享健康叢書”這個係列名，聽起來就充滿瞭正能量，讓人感覺讀瞭這本書就能提升生活品質。我平時工作比較忙，所以對製作過程的便捷性有一定要求，希望這本書裏的配方不會過於復雜，食材也比較容易買到。同時，我也希望這本書能提供一些關於不同蔬果的營養價值和功效的介紹，這樣我在搭配的時候就能更有針對性，知道哪種組閤對身體更有益。我腦海裏已經勾勒齣瞭在周末的早晨，為自己和傢人準備一杯新鮮美味的蔬果汁的畫麵，那種感覺一定非常棒。這本書的“彩色圖本”設計也讓我覺得很貼心，我總是擔心自己看文字描述會理解不到位，有瞭圖片，一切都會變得直觀易懂。我對這本書的期待值很高，相信它能給我帶來不少關於健康生活的新靈感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對蔬果汁的認識比較片麵，總覺得就是把水果蔬菜打碎瞭喝，味道可能不會太好。但是看到這本書的標題和“暢銷書”的標簽，我開始重新審視這個問題。我猜測這本書的編排會很有條理，不會是雜亂無章的配方堆砌。我期待它能從基礎講起，比如介紹不同蔬果的特性、搭配原則，以及如何根據季節選擇閤適的食材。更重要的是，我希望它能提供一些打破常規的創意搭配，讓我發現蔬果汁原來可以如此美味多變。我有點擔心有些配方會用到我不太熟悉的食材，或者製作過程需要特殊的設備，我希望這本書能給齣一些實用的建議，讓普通傢庭也能輕鬆上手。而且，“點通”這個詞很有意思，我希望這本書能解答我在製作蔬果汁過程中遇到的各種疑惑，讓我真正“點通”其中的奧秘。這本書給我一種感覺，它不僅僅是一本食譜，更像是一個能帶領我走進健康生活方式的嚮導。