罗（大伦）博士的养生秘籍（套装三册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗大伦 著

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• 养生
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• 罗大伦
• 养生秘籍
• 保健
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• 传统医学
• 家庭医学
• 长寿

店铺： 国教图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：23470152

商品编码：28224324500

出版时间：2018-01-01

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《罗（大伦）博士的养生秘籍（套装三册）》图书简介 《罗（大伦）博士的养生秘籍（套装三册）》是一部集结了现代医学、传统养生智慧与科学生活理念的鸿篇巨著，旨在为广大读者提供一套全面、系统、可行的健康管理方案。本书以其严谨的科学态度、深厚的文化底蕴以及贴近生活的实践指导，在健康养生领域树立了独特的品牌形象，并深受读者信赖与推崇。 核心理念：整体观与个体化 本书的出发点并非简单罗列各种养生偏方或单一的食疗、运动建议，而是建立在一种深刻的“整体观”之上。罗（大伦）博士认为，人体是一个复杂而精密的有机整体，身、心、灵相互关联，缺一不可。健康并非仅仅是消除疾病，更是达到一种生理、心理和社会层面的和谐状态。因此，本书强调从生活的方方面面入手，关注个体的独特性，提供量身定制的养生策略，而非“一刀切”的普适性方案。 内容纲要：涵盖身心灵的全面养护 第一册：精气神的生命能量场——身体的内在调养 本册是养生体系的基石，聚焦于身体的生理功能优化与能量平衡。 生命能量的解码： 深入浅出地解读人体的基本生理机制，从细胞到器官，从基础代谢到免疫系统，揭示生命活动的底层逻辑。本书将复杂的生物化学过程转化为通俗易懂的语言，帮助读者理解身体的运作原理。 精、气、神的科学溯源： 结合现代科学研究，重新审视传统中医中的“精、气、神”概念。深入探讨其在生理层面的体现，如体内激素水平、能量代谢、神经递质平衡等，并指导读者如何通过科学的方法来滋养和提升这三者。 饮食的智慧： 摆脱过度推崇某类食物或极端节食的误区，本册提供的是一套基于科学营养学和时令养生的饮食指南。 食物的能量与性质： 分析不同食物的营养成分、生理效应，以及它们如何影响人体的能量平衡和阴阳调和。 个性化食谱设计： 教授读者如何根据自身的体质、年龄、生活习惯和季节变化，调整饮食结构，做到“食补”而非“药补”。 烹饪的艺术： 强调食物的最佳烹饪方式，以最大程度地保留营养，同时减少有害物质的产生。例如，如何选择健康的烹饪油，避免过度加工的食品。 水分的奥秘： 阐述饮水对人体健康的重要性，以及如何根据不同情况选择适宜的饮品，并讲解不恰当饮水的潜在危害。 睡眠的质量革命： 睡眠是身体修复与能量再生的关键。本册深入分析睡眠的生理节律，揭示现代生活中影响睡眠的各种因素，并提供科学的睡眠管理方法。 理想睡眠的科学支撑： 解释不同睡眠阶段的功能，以及它们对身体恢复、记忆巩固和情绪调节的重要性。 失眠的破解之道： 从生理、心理、环境等多个角度分析失眠原因，并提供切实可行的改善策略，如调整作息、优化睡眠环境、利用自然疗法等。 深度睡眠的养成： 教授读者如何通过生活习惯的调整，如睡前放松技巧、适度运动、避免刺激性物质等，来提升睡眠质量，实现深度休息。 运动的科学指南： 倡导“生命在于运动”，但更强调“适度”与“科学”。 运动与身体的良性互动： 详细讲解运动对心血管系统、骨骼肌肉系统、内分泌系统、免疫系统的益处，以及如何通过运动来提升身体的整体功能。 多样化的运动模式： 介绍包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、平衡性训练等多种运动形式，并指导读者如何根据自身情况选择最适合的运动项目和强度。 运动的注意事项与禁忌： 强调运动前的热身、运动后的拉伸，以及在特定身体状况下的运动禁忌，避免运动损伤。 融入日常的运动哲学： 鼓励读者将运动融入生活，例如步行、爬楼梯、简单的办公室拉伸等，让运动成为一种自然的生活习惯。 第二册：心智的宁静花园——情绪的疏导与精神的升华 本册将视角转向人体的精神与情感层面，探讨如何培养积极心态，实现内心的平和与强大。 情绪的本质与影响： 深入剖析情绪的产生机制，以及负面情绪（如焦虑、抑郁、愤怒）对生理健康的潜在损害，强调情绪管理的重要性。 压力的有效疏导： 面对现代社会的高压环境，本册提供了一系列科学有效的减压方法。 压力源的识别与认知： 引导读者识别自己生活中的主要压力来源，并从认知层面进行调整，改变对压力的看法。 放松与冥想的实践： 教授各种放松技巧，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松、引导式想象等，以及简单易行的冥想方法，帮助读者快速进入平静状态。 正念生活： 倡导在日常生活中实践正念，培养对当下觉察的能力，减少思绪的纷扰，提升专注力。 心态的阳光升级： 探讨如何培养积极乐观的心态，增强心理韧性。 感恩与积极思维： 介绍感恩练习如何改变大脑神经通路，提升幸福感；指导读者如何用积极的语言和思维模式取代消极的念头。 同情心与接纳： 探讨同情心（对自己和他人）在构建和谐人际关系和提升自我价值中的作用，以及如何学会接纳不完美。 目标设定与成就感： 指导读者如何设定有意义的人生目标，并通过分解和实现目标来获得持续的成就感，从而提升自信心和生活满意度。 内在的平静与觉醒： 引导读者探索更深层次的自我，实现精神的成长。 自我反思与洞察： 鼓励读者进行定期的自我反思，了解自己的价值观、信念和行为模式，从而实现更深刻的自我认知。 内在力量的唤醒： 介绍一些能够激发内在潜能、提升生命能量的方法，如积极的自我对话、肯定性陈述等。 与内心对话的艺术： 教授读者如何倾听内心的声音，识别潜意识的信号，并与自己的内心达成和谐。 第三册：和谐生活的艺术——环境、社交与生命周期的智慧 本册将养生理念延伸至更广阔的生活范畴，强调个体与外部世界的和谐共处，以及生命不同阶段的养护策略。 环境与健康的息息相关： 关注我们所处的物理环境对健康的影响，并提供改善建议。 家居环境的优化： 讲解如何通过绿植、通风、光照、色彩等元素，打造一个有利于身心健康的居住空间。 空气与水的质量： 关注室内外空气污染、饮水安全等问题，并提供相应的防护和改善措施。 自然环境的疗愈力量： 提倡多亲近自然，如散步、园艺、接触阳光等，利用大自然的能量来恢复身心活力。 人际关系的健康之道： 深刻理解良好的人际关系是身心健康的重要支撑。 沟通的艺术： 教授有效沟通的技巧，如何清晰表达自己的需求，同时倾听他人的想法，化解矛盾。 建立支持性网络： 强调拥有一个积极、支持性的社交圈的重要性，并指导读者如何维护和拓展此类关系。 界限的设定与尊重： 讲解如何在人际交往中设定健康的个人界限，保护自己的能量和时间，同时尊重他人的界限。 处理冲突的智慧： 提供化解人际冲突的策略，以平和、建设性的方式解决分歧。 生命周期的智慧养生： 针对不同年龄阶段和人生阶段的特殊需求，提供个性化的养生指导。 青少年期的成长与关怀： 关注青少年生理发育、心理成长、学习压力等方面的养护。 中壮年期的活力与平衡： 针对事业、家庭双重压力下的身心调适，强调预防和管理慢性病。 老年期的健康与尊严： 关注老年人的生理衰老、慢性病管理、精神慰藉以及如何保持独立与尊严。 女性与男性特有的健康议题： 针对不同性别在特定生理周期（如生理期、孕期、更年期、男性荷尔蒙变化等）的健康需求，提供专业建议。 季节养生的周期性智慧： 结合中国传统养生文化，详细讲解不同季节对人体的影响，以及相应的起居、饮食、运动等调整方法。 春季的生发与疏泄。 夏季的清热与养阴。 秋季的润燥与收敛。 冬季的温补与藏精。 生命最后的艺术： 以一种积极、平和的态度探讨生命的终极话题，引导读者提前规划，以更从容、有尊严的方式面对生命的结束，并实现精神的传承。 本书的独特价值： 1. 科学性与实操性的完美结合： 每一项建议都基于严谨的科学研究，并提供了具体、可行的实践方法，让读者能够轻松将理论转化为行动。 2. 全面性与系统性： 涵盖了身体、心理、环境、社交等各个维度，构建了一个完整的健康生命系统。 3. 个性化与灵活性： 尊重个体差异，提供因人而异的养生方案，并鼓励读者根据自身情况进行灵活调整。 4. 智慧与人文关怀： 融汇了古今中外的养生智慧，传递出对生命的热爱和对人类健康的深切关怀。 5. 易读性与启发性： 语言通俗易懂，结构清晰，配以丰富的案例和图解，让复杂的健康知识变得生动有趣，极具启发性。 《罗（大伦）博士的养生秘籍（套装三册）》不仅仅是一套书，更是一场关于健康生活的深度探索与实践指南，它将引领您走进一个更健康、更充实、更有智慧的人生新境界。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《罗（大伦）博士的养生秘籍（套装三册）》真是太惊喜了！包装精美，送货速度也超快，迫不及待地拆开来翻阅。作为一名长期伏案工作者，身体各种小毛病层出不穷，颈椎不适、腰酸背痛、精神不济都是家常便饭。我尝试过很多方法，效果都不尽如人意。看到罗博士的书，就仿佛抓住了救命稻草！我最关心的是书中是否有针对现代都市人常见亚健康问题的解决方案，比如如何缓解长时间使用电子产品对身体的影响，如何在忙碌的工作中找到养生的契机。我一直觉得，养生不是一种负担，而是一种智慧的生活方式。如果书中能提供一些简单易学的日常保健操，或者针对不同体质的饮食建议，那对我来说简直是福音。我特别期待书中能够深入浅出地解释一些中医理论，让我明白“为什么”要这么做，而不是仅仅记住“怎么做”。如果能有关于如何辨别身体信号，以及如何通过调整生活方式来改善睡眠质量、提升免疫力等方面的具体指导，我会觉得这套书的价值就真的体现出来了。希望这套书能让我摆脱亚健康的困扰，重拾健康活力。

评分☆☆☆☆☆

终于等到这套《罗（大伦）博士的养生秘籍（套装三册）》了！我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，但总是觉得理论太深奥，实践起来有点困难。看到罗博士的书，我立刻被吸引了。我尤其关心书中关于如何通过调整饮食来达到养生目的的部分。我总是容易吃错东西，或者不知道什么食物对自己是最好的。如果这本书能提供一些简单易懂的食疗方，或者针对不同人群的饮食指导，那对我来说简直太有帮助了。我希望这本书能帮助我摆脱对所谓“养生食品”的迷思，真正找到适合自己的健康饮食模式。除了饮食，我也对如何通过运动来养生感兴趣。我不是一个专业的运动员，只是想在日常生活中找到一些简单有效的运动方式，来强身健体。如果书中能提供一些针对不同身体状况的运动建议，比如针对久坐人群的拉伸，或者提高身体柔韧性的方法，那我会觉得非常实用。我希望这套书能够成为我日常生活中不可或缺的养生指南，让我能够更好地照顾自己，活出健康精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直很佩服罗博士在养生领域的深厚造诣，所以当看到这套《罗（大伦）博士的养生秘籍（套装三册）》上市，毫不犹豫就入手了。我一直觉得，养生是一门需要智慧和耐心的艺术，它不仅仅是身体的健康，更是心灵的安宁。我希望这套书能够引领我走向一条更科学、更健康的养生之路。我特别关注书中关于如何平衡工作与生活，如何在高压环境下保持身心健康的内容。我经常感到精力不济，容易疲劳，有时候 even 情绪也会受到影响。如果书中能提供一些行之有效的调适方法，比如一些放松身心的小技巧，或者如何通过饮食来改善能量水平，那对我来说将是极大的帮助。我希望这本书能教会我如何更好地倾听自己身体的声音，如何识别身体发出的信号，并及时采取相应的对策。我希望这本书的阅读体验能够是轻松愉快的，而不是枯燥乏味的。如果能有一些生动有趣的故事或者案例来佐证观点，那就更好了。我期待着在这套书中找到属于自己的养生密码，让自己活得更有品质，更有活力。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了这套《罗（大伦）博士的养生秘籍（套装三册）》，拿到手的时候就感觉沉甸甸的，三种颜色搭配的封面很有质感，让人一看就觉得内容会很扎实。我一直以来都对中医养生很感兴趣，但市面上这类书籍良莠不齐，很多都过于玄虚或者流于表面，真正能落到实处、让我这个普通人能读懂并实践的少之又少。我特别希望这本书能够帮我理清思路，找到适合自己的养生之道。我一直有个误区，总觉得养生就是吃这个补那个，或者做各种高难度的运动，但内心深处知道，真正的养生应该是从生活习惯、情绪管理，甚至是日常起居的细微之处着手。所以我对这套书抱有非常大的期望，希望能看到一些颠覆性的、又切实可行的养生理念，最好是能让我摆脱“养生焦虑”，真正享受到健康带来的快乐。我特别关注的是，书中会不会提供一些简便易行的方法，比如关于饮食调理、睡眠改善、情绪疏导等等。如果能有一些图文并茂的解释，或者案例分析，那就更好了，这样可以帮助我更好地理解和吸收。总之，我迫不及待地想翻开它，看看罗博士到底有哪些“秘籍”等待我去发掘，希望这套书能成为我迈向健康生活的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

说实话，入手《罗（大伦）博士的养生秘籍（套装三册）》纯属偶然，但打开阅读后，我被深深吸引了。我一直认为，养生不应该仅仅是老年人的专利，而是每个人都应该关注和实践的。我身边很多朋友都对养生颇有研究，但我总是觉得自己在这方面是个门外汉。这套书的出现，我觉得是一个非常好的契机，让我能够系统地了解和学习。我特别好奇的是，书中对于“治未病”的理念是如何阐述的？以及如何将这种理念融入到我们日常生活的点点滴滴中。我希望这本书能够帮助我建立一个科学的养生观，避免走入一些误区，比如盲目进补或者过度追求某种单一的养生方式。如果书中能够提供一些关于如何根据季节变化来调整养生方法的建议，那将是非常实用的。我对身体的各个方面都比较关注，比如消化系统、呼吸系统，以及心理健康。我希望这本书能涵盖这些内容，并给出一些切实可行的调理方法。如果能有关于如何通过中医的视角来理解和改善这些问题的指导，我一定会觉得收获颇丰。