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出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115474308
商品编码：28759402138
具体描述
普拉提动作练习全图解
本书首先介绍了高强度训练的作用和训练计划制定方法，接着采用真人示范图解的方式对501个动作练习的执行步骤与技术要点进行了讲解，并对其中的经典动作练习的目标肌肉和注意事项进行了阐释。书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法，包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合，制定HIIT等多种类型训练计划，以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。
介绍 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
第 一章
功能性训练 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 12
001标准深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14
002持式跨蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
003沙袋深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
004阻力带深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
005深蹲与坐姿划船 ．．．．．．．．．．．．．． 16
006推举与深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
博速球平衡训练 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
007博速球深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
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