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罗楠译

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发表于2024-11-30

图书介绍

店铺：惟吾德馨图书专营店

出版社：电子工业出版社

ISBN：9787121332142

商品编码：28873739292

丛书名：我的一年跑步计划

开本：16开

出版时间：2018-03-01

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图书描述

商品参数

我的一年跑步计划
	定价	65.00
	出版社	电子工业出版社
	版次	第1版
	出版时间	2018年03月
	开本	16
	作者	（法）Chrystelle,Boisroux（克里斯蒂?布瓦瑚）
	装帧	平塑勒
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787121332142

内容介绍

一个完整的一年52周的跑步健身计划！涵盖热身、拉伸、增肌、间歇训练等各种练习，让你消除害怕跑步的心理，制定适合自己的跑步目标，了解如何处理运动中遇到的身体损伤，准确地开始跑步、爱上跑步、坚持跑步。本书配有大量插图，除了介绍跑步的练习以外，读者还能从中了解到缓解跑步疲劳的自我按摩技巧、跑步计划期间的营养建议、正确的跑步姿势、补充练习、跑步时间安排等各方面的知识。本书还为读者迈出跑步步提供了详细的12周训练方案，12周后，你的身体会安全地逐步适应与熟悉跑步，终达到跑10公里或1小时的目标，接下来，半程或全程马拉松，不想试试吗？身为专业健身教练的作者，在书中与读者分享了关于跑步的一切要素和秘诀。同时，她还邀请三位专业人士给读者提出了与跑步训练有关的建议。

介绍 8

跑步的益处 10

拥有运动员一般的心肺 12

强壮骨骼与关节 12

预防癌症 12

重塑完美线条和健美身材 13

睡得像土拨鼠一样 14

遇见玫瑰人生 14

重获年轻 14

跑步中的注意事项 16

跑步与肥胖 16

跑步与怀孕 18