現貨包郵 健身教練+公共理論 初級 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材 國傢職業資格培訓教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局職業技能鑒定指導中心 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育

ISBN：9787040482300

商品編碼：28879225720

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2009-10-01

SL248

 健身教練+公共理論 初級 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材 

9787040482300 9787040276329

書名：公共理論·初級

定價：38.8元

齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040482300

包裝：平裝

開本：16開

版次：2017年11月1版

字數：280韆字

本書根據國傢職業資格證書製度的相關要求和《社會體育指導員國傢職業標準培訓大綱》，由國傢體育總局職業技能鑒定指導中心組織編寫。主要內容包括社會體育指導員職業概述、社會體育指導員職業政策法規、運動人體科學基礎知識、身體素質的生理機理、體育健身的心理學基礎、體育健身的原則與方法、體育健身技能指導、運動損傷的預防與處理、體育健身的營養知識、體育健身市場與消費。本書經國傢體育總局社會體育指導員職業培訓教材審定委員會審定通過,是用於社會體育指導員職業培訓的指定教材,也可作為高等學校社會體育專業學生以及社會體育工作從業者的參考用書。

專題1 社會體育指導員職業概述
一講 社會體育指導員職業沿革
二講 社會體育指導員職業資格認證
三講 社會體育指導員職業素養

專題2 社會體育指導員職業的相關政策法規
一講 社會體育指導工作的政策法規依據
二講 社會體育指導員的相關法律要求

專題3 運動人體科學基礎知識
一講 人體組成概述
二講 人體主要係統與功能
三講 人體物質代謝和能量代謝

專題4 身體素質的生理機理
一講 身體素質概述
二講 力量素質的生理機理
三講 耐力素質的生理機理
四講 速度、靈敏與柔韌素質的生理機理

專題5 體育健身的心理學基礎
一講 心理健康
二講 體育健身的心理效應

專題6 體育健身的原則與方法
一講 體育健身的原則
二講 常用體育健身方法

專題7 體育健身技能指導
一講 體育健身場地與器材的準備
二講 常規體育健身指導方法
三講 體育健身活動的組織與測評

專題8 運動損傷的預防與處理
一講 運動中的緻傷因素與預防原則
二講 健身者體檢
三講 急性運動損傷的治療
四講 常見運動損傷的預防與治療
五講 運動性疾病的防治
六講 特殊人群運動傷病的防治

專題9 體育健身中的營養知識
一講 營養素的基本知識
二講 運動與營養

專題10 體育健身市場與消費
一講 體育健身市場
二講 體育健身消費

參考文獻

名稱 : 健身教練(社會體育指導員國傢職業資格培訓教材)
主編 : 國傢體育總局職業技能鑒定指導中心 
齣版社：高等教育齣版社
齣版日期 ：2009-10-01
ISBN ：9787040276329
頁數 ：344頁
開本 ：16開
定價 ：39.8元

 國傢體育總局職業技能鑒定指導中心編著的《健身教練(社會體育指導員國傢職業資格培訓教材)》是根據國傢職業資格證書製度相關要求以及《社會體育指導員國傢職業標準》對健身教練的能力要求編寫而成的。全書共有十章，內容包括健身教練概述、人體運動的結構與功能基礎、健康與運動的閤理營養、健康體適能概論、運動技術、運動計劃、運動損傷的預防與處理、體重控製、特殊人群的健身運動、課程銷售與客戶服務。 《健身教練(社會體育指導員國傢職業資格培訓教材)》配閤社會體育指導員(健身教練)國傢職業資格鑒定使用．同時可作為普通高等學校體育專業相關課程教材，也可用作相關體育管理機構、健身俱樂部的業務培訓教材。

一章 健身教練概述
一節 健身教練簡介
二節 健身教練的素質與職業規範
二章 人體運動的結構與功能基礎
一節 運動係統
二節 心血管係統與呼吸係統
三章 健康與運動的閤理營養
一節 營養素
二節 食物的營養價值
三節 閤理營養與膳食

探索運動的奧秘，點亮健康的人生——《全民健身行動指南》 這是一本獻給所有熱愛運動、追求健康生活方式的讀者的實用指南。 它不僅是一本關於如何科學健身的百科全書，更是一本激發你內在潛能、幫助你建立健康生活習慣的行動手冊。無論你是初學者，還是有一定健身基礎的愛好者，亦或是希望將健康理念融入日常生活的人們，《全民健身行動指南》都將是你不可或缺的夥伴。 本書的核心宗旨是“科學、易懂、實用、持久”。 我們深知，健身並非遙不可及的專業領域，而是每個人都可以輕鬆掌握並從中受益的生活方式。因此，本書在內容編排上力求通俗易懂，避免使用過於晦澀的專業術語，而是用平實的語言、生動的案例，將復雜的運動科學原理轉化為 actionable 的建議。同時，我們強調健身的持久性，緻力於幫助讀者建立可持續的運動習慣，而非曇花一現的衝動。 《全民健身行動指南》內容豐富，涵蓋瞭從基礎認知到進階實踐的方方麵麵。 第一部分：認知健康，點燃運動的火花 為什麼我們需要運動？——揭示運動的深層價值。 這一章節將深入淺齣地剖析運動對身心健康的巨大益處，不僅僅是塑造形體，更包括提升心肺功能、增強骨骼密度、改善睡眠質量、緩解壓力、增強免疫力，甚至對大腦健康和認知能力都有顯著的積極影響。我們將用科學數據和真實案例，讓你深刻理解“生命在於運動”的真諦，從而真正從內心深處産生運動的動力。 科學的健身觀：打破誤區，建立正確認知。 很多人對健身存在一些誤解，例如“運動就會變壯”、“節食就能減肥”等等。本章節將逐一澄清這些常見的健身誤區，幫助你建立科學、理性、可持續的健身觀。我們將介紹運動的基本原則，例如循序漸進、量力而行、均衡發展等，讓你在健身的道路上少走彎路。 認識你的身體：瞭解身體的語言，因材施教。 每個人都是獨一無二的，身體的狀況、基礎體能、潛在的健康問題都各有不同。本章節將引導你如何初步瞭解自己的身體狀況，包括體脂率、肌肉量、心率、柔韌性等基本指標的評估方法。我們將鼓勵你傾聽身體的信號，理解身體在不同運動狀態下的反應，從而選擇最適閤自己的運動方式和強度。 設定 SMART 健身目標：讓你的健身之路更有方嚮。 漫無目的地運動很難堅持。本章節將介紹 SMART 原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound），教你如何設定清晰、可衡量、可達成、與自身需求相關且有時間限製的健身目標。無論你的目標是減重、增肌、提高耐力還是改善體態，清晰的目標都會是你前進的強大驅動力。 第二部分：動作的力量，構建健康的身體 熱身與拉伸：運動前後的黃金法則。 很多人忽略瞭熱身和拉伸的重要性。本章節將詳細介紹熱身的目的、原則以及不同類型的熱身動作，幫助你在運動前充分激活身體，降低受傷風險。同時，我們將講解靜態拉伸和動態拉伸的區彆與應用，以及如何在運動後進行有效的拉伸，促進肌肉恢復，緩解酸痛，提升身體的柔韌性。 基礎力量訓練：塑造強健的體魄。 力量訓練是構建健康身體的基石。本章節將重點介紹一係列基礎力量訓練動作，涵蓋全身主要肌群。我們會詳細講解每個動作的標準動作要領、發力感受、以及常見的錯誤動作。例如，深蹲、硬拉、俯臥撐、引體嚮上、平闆支撐等經典動作，我們將提供不同難度和變化形式，以適應不同水平的訓練者。同時，我們將討論訓練頻率、組數、次數、休息時間的科學安排。 心肺功能訓練：提升生命的能量。 心肺功能的強大是維持充沛精力的關鍵。本章節將介紹多種心肺功能訓練方式，包括有氧運動（跑步、遊泳、騎行、跳繩等）和間歇性訓練。我們將分析不同訓練方式的特點，幫助你根據個人喜好和身體狀況進行選擇。同時，我們還將講解心率區間控製、訓練強度、以及如何循序漸進地提高心肺耐力。 柔韌性與平衡性訓練：提升身體的協調與靈活性。 良好的柔韌性和平衡性不僅能提升運動錶現，還能有效預防運動損傷，改善體態。本章節將介紹瑜伽、普拉提、太極等靜態和動態的柔韌性練習，以及單腿站立、平衡球等平衡性訓練。我們將演示如何在傢中輕鬆完成這些訓練，讓你的身體更加靈活、協調。 專項訓練的探索：開啓你的個性化健身之旅。 在掌握瞭基礎訓練後，你或許會想探索更具挑戰性的訓練。本章節將簡要介紹一些專項訓練的思路，例如針對特定運動項目的體能儲備，或者針對特定身體部位的塑形訓練。我們將鼓勵你根據自己的興趣和需求，將基礎訓練與專項訓練相結閤，打造更個性化的健身計劃。 第三部分：飲食與生活，為健康加油 均衡營養，吃齣健康好身體。 健身的效果離不開科學的飲食。本章節將深入解讀宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及它們在健身過程中的重要性。我們將提供易於理解的食物選擇指南，教你如何搭配齣營養均衡的日常飲食，以及在運動前後如何進行閤理的營養補充。 健康飲食習慣的養成：告彆不健康的“吃吃吃”。 很多健康問題源於不良的飲食習慣。本章節將幫助你識彆並糾正不良的飲食行為，例如過度加工食品、高糖高油飲食、暴飲暴食等。我們將分享如何製定健康的膳食計劃，培養健康的飲食規律，讓健康飲食成為一種自然而然的生活方式。 充足睡眠與科學休息：身體恢復的基石。 運動是為瞭更健康，而充足的睡眠和科學的休息是身體恢復和進步的關鍵。本章節將闡述睡眠對身體修復、激素調節、情緒穩定等方麵的重要性。我們將提供改善睡眠質量的實用建議，並講解如何在訓練後進行有效的休息和恢復，避免過度訓練。 積極心態與情緒管理：健身的內在驅動力。 健身不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的磨礪。本章節將探討積極心態在健身中的重要作用，以及如何通過運動來緩解壓力、改善情緒。我們將分享一些積極心理學的方法，幫助你建立自信，剋服健身過程中的挫摺感，保持對健康生活的持久熱情。 第四部分：生活中的健身，讓運動無處不在 碎片化時間的高效利用：讓健身融入日常。 現代生活節奏快，很多人認為沒有時間去健身房。本章節將提供大量利用碎片化時間的健身技巧，例如居傢徒手訓練、辦公室拉伸、上下班途中步行或騎行等。我們將教你如何將運動融入到日常生活的點滴之中，讓健身不再成為一種負擔。 戶外運動的樂趣：擁抱大自然，健康生活。 戶外運動不僅能鍛煉身體，還能放鬆心情，親近自然。本章節將推薦各種適閤不同人群的戶外運動，例如徒步、登山、騎行、跑步、遊泳等，並提供一些安全注意事項和裝備選擇建議，鼓勵你走齣傢門，享受運動的樂趣。 傢庭健身的樂趣：與傢人一起動起來。 健身可以是一種傢庭活動。本章節將提供一些適閤全傢參與的趣味健身遊戲和親子運動項目，讓運動成為增進傢人感情的紐帶，共同營造健康的生活氛圍。 選擇適閤你的運動環境：從傢到健身房。 本章節將分析居傢健身、戶外健身以及前往專業健身房的優缺點，並提供如何根據個人需求、預算和時間安排選擇最適閤你的運動環境的建議。 《全民健身行動指南》不僅是一本“怎麼做”的書，更是一本“為什麼做”和“如何堅持做”的書。 我們希望通過本書，幫助每一位讀者建立起科學的健身知識體係，掌握實用的健身方法，更重要的是，激發內心的運動熱情，將健康的生活方式融入血脈，從而開啓一個更健康、更活力、更精彩的人生。 立即翻開《全民健身行動指南》，開啓屬於你的健康之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本《健身教練+公共理論 初級 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材》簡直是為我這種想要係統學習健身知識，但又不知從何下手的人量身定做的！我一直是個健身愛好者，但總感覺自己的訓練方法不夠科學，缺乏理論指導。拿到這本書後，我仿佛打開瞭新世界的大門。 首先，書的“健身教練”部分，內容可謂是包羅萬象。從基礎的體適能評估、運動訓練原則，到力量訓練、心肺耐力訓練、柔韌性訓練的詳細講解，再到如何根據不同人群製定個性化訓練計劃，都做瞭非常深入和細緻的闡述。我尤其喜歡書中關於動作技術解析的部分，很多我以前覺得做起來很彆扭的動作，通過書中的圖文並茂的講解，茅塞頓開，立刻感覺掌握瞭正確的發力方式。 其次，本書的“公共理論”部分更是讓我眼前一亮。它不僅僅停留在技術層麵，更上升到瞭職業資格和行業規範的高度。關於運動損傷的預防與處理，以及運動營養學的知識，也都有詳細的介紹，這對於避免運動中的不必要風險，提高訓練效果起到瞭至關重要的作用。 總的來說，這本書的優點在於其內容的全麵性、係統性以及實用性。它能夠幫助讀者建立起紮實的健身理論基礎，為日後的深入學習和實踐打下堅實的基礎。我感覺自己的健身之路，因為這本書的齣現，變得更加清晰和有方嚮瞭。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本《健身教練+公共理論 初級 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材》，我被其厚重的知識體係所震撼。一直以來，我對運動和健康領域都有著莫名的熱情，但總覺得缺乏一個權威的、係統的指導。這本書就像一座知識的寶庫，為我打開瞭通往專業健身教練世界的大門。 書中對健身訓練的理論講解，可以說是不遺餘力。從運動生物力學、運動生理學的基礎知識，到各種訓練方法的原理和應用，都做瞭詳盡的闡釋。我尤其對書中關於運動損傷的預防和處理的章節印象深刻，它不僅僅是強調瞭避免傷害的重要性，更是給齣瞭具體的應對策略和方法。這對於我們這些在健身路上摸索的人來說，無疑是至關重要的安全指南。 更值得一提的是，本書在“公共理論”部分也下瞭極大的功夫。它不僅僅是關於如何“練”，更是關於如何“指導”。關於社會體育指導員的職業道德、溝通技巧、客戶心理學等內容，都做瞭深入的探討。這讓我認識到，一名優秀的健身教練，需要具備的不僅僅是專業的知識，更需要有良好的服務意識和人文關懷。 這本書的閱讀體驗也非常好，圖文並茂，排版清晰，很多專業的術語都有詳細的解釋，讓我這個初學者也能輕鬆理解。它讓我覺得，原來成為一名專業的健身教練，並沒有想象中那麼遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的體量著實驚人，內容之豐富，簡直是一部百科全書式的健身指導寶典！我一直以來都對運動科學和人體機能有著濃厚的興趣，但這本《健身教練+公共理論 初級 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材》帶給我的，遠不止於此。它不僅僅是關於如何進行科學有效的健身訓練，更深入地探討瞭作為一名社會體育指導員所需要具備的專業素養和理論基礎。 我特彆欣賞書中對於運動解剖學和生理學的詳細講解。它並非簡單的羅列專業術語，而是通過生動形象的描述，將復雜的人體結構和運動機製展現在讀者麵前。讓我能夠更深刻地理解每一個動作背後的原理，從而避免盲目訓練，真正做到“知其然，更知其所以然”。此外，書中關於運動損傷的預防和康復章節，更是為我的健身安全提供瞭堅實的保障。 更令人贊賞的是，這本書的“公共理論”部分，完全打破瞭我對傳統健身教材的認知。它將體育管理、法律法規、職業道德等諸多方麵都納入其中，讓我認識到，成為一名優秀的健身教練，不僅需要過硬的專業技能，更需要廣闊的視野和良好的職業操守。這種係統性的培訓，對於想要進入這個行業並長期發展的人來說，無疑是具有裏程碑意義的。

評分☆☆☆☆☆

這本《健身教練+公共理論 初級 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材》簡直是一次知識的洗禮！我一直對健身充滿熱情，但總感覺自己的知識體係不夠完善，缺乏係統的理論支撐。這本書的齣現，讓我看到瞭通往專業健身之路的希望。 書中的“健身教練”部分，內容之詳實，令人驚嘆。它從人體解剖學、生理學這些最基礎的知識講起，然後逐步深入到各種訓練技術、訓練計劃的製定，以及運動營養學等領域。我尤其喜歡書中關於不同人群（例如老年人、孕婦、青少年）的訓練指導，這讓我能夠更全麵地理解健身的適用性。 最讓我驚喜的是，這本書的“公共理論”部分，將健身教練的職業道德、法律法規、溝通技巧、風險管理等內容都囊括其中。這讓我意識到，成為一名閤格的健身教練，不僅僅是擁有技術，更需要具備職業素養和責任感。書中關於運動損傷的預防和處理的章節，更是為我的訓練安全提供瞭堅實的保障。 這本書的設計也十分人性化，文字清晰易懂，插圖生動形象，很多動作細節都講解得非常到位，讓我在學習過程中能夠事半功倍。我已經迫不及待地想將書中的知識運用到實踐中，並期待著能夠成為一名優秀的社會體育指導員。這本書，真的讓我受益匪淺！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是健身愛好者的福音！我一直對健身教練這個職業充滿興趣，但又苦於缺乏係統的理論知識。終於找到瞭這本《健身教練+公共理論 初級 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材》，真是太及時瞭！從拿到書的那一刻起，我就被它厚實的體量和嚴謹的編排所吸引。翻開目錄，就能感受到其內容的全麵性。不僅涵蓋瞭健身訓練的各個方麵，從基礎的解剖學、生理學，到運動損傷的預防與處理，再到不同人群的訓練方法和營養學知識，應有盡有。 更讓我驚喜的是，這本書在“公共理論”部分也下足瞭功夫。它不僅僅是關於健身的技術指導，更是將社會體育指導員的職責、職業道德、法律法規等內容融入其中。這對於我這樣想要係統學習並最終從事這個職業的人來說，是非常寶貴的。書中的案例分析也很豐富，結閤實際情況講解理論，讓知識點不再枯燥乏味，更容易理解和記憶。我尤其喜歡其中關於溝通技巧和客戶心理學的章節，覺得這對於成為一名優秀的健身教練來說，是必不可少的軟實力。 從排版上看，這本書的設計也十分用心。文字清晰，插圖豐富且專業，很多關鍵的動作和理論都有詳細的圖解，大大降低瞭學習的難度。而且，書中還穿插瞭一些思考題和練習，鼓勵讀者將所學知識付諸實踐。我已經迫不及待地想把書中的內容運用到自己的健身計劃中，並與身邊的朋友分享。這本書的齣現，讓我覺得距離成為一名閤格的健身教練又近瞭一步，充滿瞭信心和動力。