现货包邮 健身教练+公共理论 初级 社会体育指导员国家职业资格培训教材 国家职业资格培训教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局职业技能鉴定指导中心 著

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出版社： 高等教育

ISBN：9787040482300

商品编码：28879225720

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2009-10-01

SL248

 健身教练+公共理论 初级 社会体育指导员国家职业资格培训教材 

9787040482300 9787040276329

书名：公共理论·初级

定价：38.8元

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040482300

包装：平装

开本：16开

版次：2017年11月1版

字数：280千字

本书根据国家职业资格证书制度的相关要求和《社会体育指导员国家职业标准培训大纲》，由国家体育总局职业技能鉴定指导中心组织编写。主要内容包括社会体育指导员职业概述、社会体育指导员职业政策法规、运动人体科学基础知识、身体素质的生理机理、体育健身的心理学基础、体育健身的原则与方法、体育健身技能指导、运动损伤的预防与处理、体育健身的营养知识、体育健身市场与消费。本书经国家体育总局社会体育指导员职业培训教材审定委员会审定通过,是用于社会体育指导员职业培训的指定教材,也可作为高等学校社会体育专业学生以及社会体育工作从业者的参考用书。

专题1 社会体育指导员职业概述
一讲 社会体育指导员职业沿革
二讲 社会体育指导员职业资格认证
三讲 社会体育指导员职业素养

专题2 社会体育指导员职业的相关政策法规
一讲 社会体育指导工作的政策法规依据
二讲 社会体育指导员的相关法律要求

专题3 运动人体科学基础知识
一讲 人体组成概述
二讲 人体主要系统与功能
三讲 人体物质代谢和能量代谢

专题4 身体素质的生理机理
一讲 身体素质概述
二讲 力量素质的生理机理
三讲 耐力素质的生理机理
四讲 速度、灵敏与柔韧素质的生理机理

专题5 体育健身的心理学基础
一讲 心理健康
二讲 体育健身的心理效应

专题6 体育健身的原则与方法
一讲 体育健身的原则
二讲 常用体育健身方法

专题7 体育健身技能指导
一讲 体育健身场地与器材的准备
二讲 常规体育健身指导方法
三讲 体育健身活动的组织与测评

专题8 运动损伤的预防与处理
一讲 运动中的致伤因素与预防原则
二讲 健身者体检
三讲 急性运动损伤的治疗
四讲 常见运动损伤的预防与治疗
五讲 运动性疾病的防治
六讲 特殊人群运动伤病的防治

专题9 体育健身中的营养知识
一讲 营养素的基本知识
二讲 运动与营养

专题10 体育健身市场与消费
一讲 体育健身市场
二讲 体育健身消费

参考文献

名称 : 健身教练(社会体育指导员国家职业资格培训教材)
主编 : 国家体育总局职业技能鉴定指导中心 
出版社：高等教育出版社
出版日期 ：2009-10-01
ISBN ：9787040276329
页数 ：344页
开本 ：16开
定价 ：39.8元

 国家体育总局职业技能鉴定指导中心编著的《健身教练(社会体育指导员国家职业资格培训教材)》是根据国家职业资格证书制度相关要求以及《社会体育指导员国家职业标准》对健身教练的能力要求编写而成的。全书共有十章，内容包括健身教练概述、人体运动的结构与功能基础、健康与运动的合理营养、健康体适能概论、运动技术、运动计划、运动损伤的预防与处理、体重控制、特殊人群的健身运动、课程销售与客户服务。 《健身教练(社会体育指导员国家职业资格培训教材)》配合社会体育指导员(健身教练)国家职业资格鉴定使用．同时可作为普通高等学校体育专业相关课程教材，也可用作相关体育管理机构、健身俱乐部的业务培训教材。

一章 健身教练概述
一节 健身教练简介
二节 健身教练的素质与职业规范
二章 人体运动的结构与功能基础
一节 运动系统
二节 心血管系统与呼吸系统
三章 健康与运动的合理营养
一节 营养素
二节 食物的营养价值
三节 合理营养与膳食

探索运动的奥秘，点亮健康的人生——《全民健身行动指南》 这是一本献给所有热爱运动、追求健康生活方式的读者的实用指南。 它不仅是一本关于如何科学健身的百科全书，更是一本激发你内在潜能、帮助你建立健康生活习惯的行动手册。无论你是初学者，还是有一定健身基础的爱好者，亦或是希望将健康理念融入日常生活的人们，《全民健身行动指南》都将是你不可或缺的伙伴。 本书的核心宗旨是“科学、易懂、实用、持久”。 我们深知，健身并非遥不可及的专业领域，而是每个人都可以轻松掌握并从中受益的生活方式。因此，本书在内容编排上力求通俗易懂，避免使用过于晦涩的专业术语，而是用平实的语言、生动的案例，将复杂的运动科学原理转化为 actionable 的建议。同时，我们强调健身的持久性，致力于帮助读者建立可持续的运动习惯，而非昙花一现的冲动。 《全民健身行动指南》内容丰富，涵盖了从基础认知到进阶实践的方方面面。 第一部分：认知健康，点燃运动的火花 为什么我们需要运动？——揭示运动的深层价值。 这一章节将深入浅出地剖析运动对身心健康的巨大益处，不仅仅是塑造形体，更包括提升心肺功能、增强骨骼密度、改善睡眠质量、缓解压力、增强免疫力，甚至对大脑健康和认知能力都有显著的积极影响。我们将用科学数据和真实案例，让你深刻理解“生命在于运动”的真谛，从而真正从内心深处产生运动的动力。 科学的健身观：打破误区，建立正确认知。 很多人对健身存在一些误解，例如“运动就会变壮”、“节食就能减肥”等等。本章节将逐一澄清这些常见的健身误区，帮助你建立科学、理性、可持续的健身观。我们将介绍运动的基本原则，例如循序渐进、量力而行、均衡发展等，让你在健身的道路上少走弯路。 认识你的身体：了解身体的语言，因材施教。 每个人都是独一无二的，身体的状况、基础体能、潜在的健康问题都各有不同。本章节将引导你如何初步了解自己的身体状况，包括体脂率、肌肉量、心率、柔韧性等基本指标的评估方法。我们将鼓励你倾听身体的信号，理解身体在不同运动状态下的反应，从而选择最适合自己的运动方式和强度。 设定 SMART 健身目标：让你的健身之路更有方向。 漫无目的地运动很难坚持。本章节将介绍 SMART 原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound），教你如何设定清晰、可衡量、可达成、与自身需求相关且有时间限制的健身目标。无论你的目标是减重、增肌、提高耐力还是改善体态，清晰的目标都会是你前进的强大驱动力。 第二部分：动作的力量，构建健康的身体 热身与拉伸：运动前后的黄金法则。 很多人忽略了热身和拉伸的重要性。本章节将详细介绍热身的目的、原则以及不同类型的热身动作，帮助你在运动前充分激活身体，降低受伤风险。同时，我们将讲解静态拉伸和动态拉伸的区别与应用，以及如何在运动后进行有效的拉伸，促进肌肉恢复，缓解酸痛，提升身体的柔韧性。 基础力量训练：塑造强健的体魄。 力量训练是构建健康身体的基石。本章节将重点介绍一系列基础力量训练动作，涵盖全身主要肌群。我们会详细讲解每个动作的标准动作要领、发力感受、以及常见的错误动作。例如，深蹲、硬拉、俯卧撑、引体向上、平板支撑等经典动作，我们将提供不同难度和变化形式，以适应不同水平的训练者。同时，我们将讨论训练频率、组数、次数、休息时间的科学安排。 心肺功能训练：提升生命的能量。 心肺功能的强大是维持充沛精力的关键。本章节将介绍多种心肺功能训练方式，包括有氧运动（跑步、游泳、骑行、跳绳等）和间歇性训练。我们将分析不同训练方式的特点，帮助你根据个人喜好和身体状况进行选择。同时，我们还将讲解心率区间控制、训练强度、以及如何循序渐进地提高心肺耐力。 柔韧性与平衡性训练：提升身体的协调与灵活性。 良好的柔韧性和平衡性不仅能提升运动表现，还能有效预防运动损伤，改善体态。本章节将介绍瑜伽、普拉提、太极等静态和动态的柔韧性练习，以及单腿站立、平衡球等平衡性训练。我们将演示如何在家中轻松完成这些训练，让你的身体更加灵活、协调。 专项训练的探索：开启你的个性化健身之旅。 在掌握了基础训练后，你或许会想探索更具挑战性的训练。本章节将简要介绍一些专项训练的思路，例如针对特定运动项目的体能储备，或者针对特定身体部位的塑形训练。我们将鼓励你根据自己的兴趣和需求，将基础训练与专项训练相结合，打造更个性化的健身计划。 第三部分：饮食与生活，为健康加油 均衡营养，吃出健康好身体。 健身的效果离不开科学的饮食。本章节将深入解读宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及它们在健身过程中的重要性。我们将提供易于理解的食物选择指南，教你如何搭配出营养均衡的日常饮食，以及在运动前后如何进行合理的营养补充。 健康饮食习惯的养成：告别不健康的“吃吃吃”。 很多健康问题源于不良的饮食习惯。本章节将帮助你识别并纠正不良的饮食行为，例如过度加工食品、高糖高油饮食、暴饮暴食等。我们将分享如何制定健康的膳食计划，培养健康的饮食规律，让健康饮食成为一种自然而然的生活方式。 充足睡眠与科学休息：身体恢复的基石。 运动是为了更健康，而充足的睡眠和科学的休息是身体恢复和进步的关键。本章节将阐述睡眠对身体修复、激素调节、情绪稳定等方面的重要性。我们将提供改善睡眠质量的实用建议，并讲解如何在训练后进行有效的休息和恢复，避免过度训练。 积极心态与情绪管理：健身的内在驱动力。 健身不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的磨砺。本章节将探讨积极心态在健身中的重要作用，以及如何通过运动来缓解压力、改善情绪。我们将分享一些积极心理学的方法，帮助你建立自信，克服健身过程中的挫折感，保持对健康生活的持久热情。 第四部分：生活中的健身，让运动无处不在 碎片化时间的高效利用：让健身融入日常。 现代生活节奏快，很多人认为没有时间去健身房。本章节将提供大量利用碎片化时间的健身技巧，例如居家徒手训练、办公室拉伸、上下班途中步行或骑行等。我们将教你如何将运动融入到日常生活的点滴之中，让健身不再成为一种负担。 户外运动的乐趣：拥抱大自然，健康生活。 户外运动不仅能锻炼身体，还能放松心情，亲近自然。本章节将推荐各种适合不同人群的户外运动，例如徒步、登山、骑行、跑步、游泳等，并提供一些安全注意事项和装备选择建议，鼓励你走出家门，享受运动的乐趣。 家庭健身的乐趣：与家人一起动起来。 健身可以是一种家庭活动。本章节将提供一些适合全家参与的趣味健身游戏和亲子运动项目，让运动成为增进家人感情的纽带，共同营造健康的生活氛围。 选择适合你的运动环境：从家到健身房。 本章节将分析居家健身、户外健身以及前往专业健身房的优缺点，并提供如何根据个人需求、预算和时间安排选择最适合你的运动环境的建议。 《全民健身行动指南》不仅是一本“怎么做”的书，更是一本“为什么做”和“如何坚持做”的书。 我们希望通过本书，帮助每一位读者建立起科学的健身知识体系，掌握实用的健身方法，更重要的是，激发内心的运动热情，将健康的生活方式融入血脉，从而开启一个更健康、更活力、更精彩的人生。 立即翻开《全民健身行动指南》，开启属于你的健康之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是健身爱好者的福音！我一直对健身教练这个职业充满兴趣，但又苦于缺乏系统的理论知识。终于找到了这本《健身教练+公共理论 初级 社会体育指导员国家职业资格培训教材》，真是太及时了！从拿到书的那一刻起，我就被它厚实的体量和严谨的编排所吸引。翻开目录，就能感受到其内容的全面性。不仅涵盖了健身训练的各个方面，从基础的解剖学、生理学，到运动损伤的预防与处理，再到不同人群的训练方法和营养学知识，应有尽有。 更让我惊喜的是，这本书在“公共理论”部分也下足了功夫。它不仅仅是关于健身的技术指导，更是将社会体育指导员的职责、职业道德、法律法规等内容融入其中。这对于我这样想要系统学习并最终从事这个职业的人来说，是非常宝贵的。书中的案例分析也很丰富，结合实际情况讲解理论，让知识点不再枯燥乏味，更容易理解和记忆。我尤其喜欢其中关于沟通技巧和客户心理学的章节，觉得这对于成为一名优秀的健身教练来说，是必不可少的软实力。 从排版上看，这本书的设计也十分用心。文字清晰，插图丰富且专业，很多关键的动作和理论都有详细的图解，大大降低了学习的难度。而且，书中还穿插了一些思考题和练习，鼓励读者将所学知识付诸实践。我已经迫不及待地想把书中的内容运用到自己的健身计划中，并与身边的朋友分享。这本书的出现，让我觉得距离成为一名合格的健身教练又近了一步，充满了信心和动力。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的体量着实惊人，内容之丰富，简直是一部百科全书式的健身指导宝典！我一直以来都对运动科学和人体机能有着浓厚的兴趣，但这本《健身教练+公共理论 初级 社会体育指导员国家职业资格培训教材》带给我的，远不止于此。它不仅仅是关于如何进行科学有效的健身训练，更深入地探讨了作为一名社会体育指导员所需要具备的专业素养和理论基础。 我特别欣赏书中对于运动解剖学和生理学的详细讲解。它并非简单的罗列专业术语，而是通过生动形象的描述，将复杂的人体结构和运动机制展现在读者面前。让我能够更深刻地理解每一个动作背后的原理，从而避免盲目训练，真正做到“知其然，更知其所以然”。此外，书中关于运动损伤的预防和康复章节，更是为我的健身安全提供了坚实的保障。 更令人赞赏的是，这本书的“公共理论”部分，完全打破了我对传统健身教材的认知。它将体育管理、法律法规、职业道德等诸多方面都纳入其中，让我认识到，成为一名优秀的健身教练，不仅需要过硬的专业技能，更需要广阔的视野和良好的职业操守。这种系统性的培训，对于想要进入这个行业并长期发展的人来说，无疑是具有里程碑意义的。

评分☆☆☆☆☆

这本《健身教练+公共理论 初级 社会体育指导员国家职业资格培训教材》简直是为我这种想要系统学习健身知识，但又不知从何下手的人量身定做的！我一直是个健身爱好者，但总感觉自己的训练方法不够科学，缺乏理论指导。拿到这本书后，我仿佛打开了新世界的大门。 首先，书的“健身教练”部分，内容可谓是包罗万象。从基础的体适能评估、运动训练原则，到力量训练、心肺耐力训练、柔韧性训练的详细讲解，再到如何根据不同人群制定个性化训练计划，都做了非常深入和细致的阐述。我尤其喜欢书中关于动作技术解析的部分，很多我以前觉得做起来很别扭的动作，通过书中的图文并茂的讲解，茅塞顿开，立刻感觉掌握了正确的发力方式。 其次，本书的“公共理论”部分更是让我眼前一亮。它不仅仅停留在技术层面，更上升到了职业资格和行业规范的高度。关于运动损伤的预防与处理，以及运动营养学的知识，也都有详细的介绍，这对于避免运动中的不必要风险，提高训练效果起到了至关重要的作用。 总的来说，这本书的优点在于其内容的全面性、系统性以及实用性。它能够帮助读者建立起扎实的健身理论基础，为日后的深入学习和实践打下坚实的基础。我感觉自己的健身之路，因为这本书的出现，变得更加清晰和有方向了。

评分☆☆☆☆☆

这本《健身教练+公共理论 初级 社会体育指导员国家职业资格培训教材》简直是一次知识的洗礼！我一直对健身充满热情，但总感觉自己的知识体系不够完善，缺乏系统的理论支撑。这本书的出现，让我看到了通往专业健身之路的希望。 书中的“健身教练”部分，内容之详实，令人惊叹。它从人体解剖学、生理学这些最基础的知识讲起，然后逐步深入到各种训练技术、训练计划的制定，以及运动营养学等领域。我尤其喜欢书中关于不同人群（例如老年人、孕妇、青少年）的训练指导，这让我能够更全面地理解健身的适用性。 最让我惊喜的是，这本书的“公共理论”部分，将健身教练的职业道德、法律法规、沟通技巧、风险管理等内容都囊括其中。这让我意识到，成为一名合格的健身教练，不仅仅是拥有技术，更需要具备职业素养和责任感。书中关于运动损伤的预防和处理的章节，更是为我的训练安全提供了坚实的保障。 这本书的设计也十分人性化，文字清晰易懂，插图生动形象，很多动作细节都讲解得非常到位，让我在学习过程中能够事半功倍。我已经迫不及待地想将书中的知识运用到实践中，并期待着能够成为一名优秀的社会体育指导员。这本书，真的让我受益匪浅！

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本《健身教练+公共理论 初级 社会体育指导员国家职业资格培训教材》，我被其厚重的知识体系所震撼。一直以来，我对运动和健康领域都有着莫名的热情，但总觉得缺乏一个权威的、系统的指导。这本书就像一座知识的宝库，为我打开了通往专业健身教练世界的大门。 书中对健身训练的理论讲解，可以说是不遗余力。从运动生物力学、运动生理学的基础知识，到各种训练方法的原理和应用，都做了详尽的阐释。我尤其对书中关于运动损伤的预防和处理的章节印象深刻，它不仅仅是强调了避免伤害的重要性，更是给出了具体的应对策略和方法。这对于我们这些在健身路上摸索的人来说，无疑是至关重要的安全指南。 更值得一提的是，本书在“公共理论”部分也下了极大的功夫。它不仅仅是关于如何“练”，更是关于如何“指导”。关于社会体育指导员的职业道德、沟通技巧、客户心理学等内容，都做了深入的探讨。这让我认识到，一名优秀的健身教练，需要具备的不仅仅是专业的知识，更需要有良好的服务意识和人文关怀。 这本书的阅读体验也非常好，图文并茂，排版清晰，很多专业的术语都有详细的解释，让我这个初学者也能轻松理解。它让我觉得，原来成为一名专业的健身教练，并没有想象中那么遥不可及。