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继续者张付 著

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• 实战技巧

店铺： 五兄弟图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115472311

商品编码：28916570849

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-06-01

字数：420

内容介绍
本书首先介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，本书中的格斗动作均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确格斗动作的技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，都将从本书中获得帮助。

作者介绍
继续者张付，早年赴美学习多个门类体系的以色列格斗术，获得了Commando KravMaga国际导师认证。回国后，他进行了多年以色列格斗术教学工作，并在此基础上对不同门类体系的以色列格斗术进行了梳理、整合、改进，*终写作出版《以色列格斗全书》。 继续者张付曾先后为2016里约奥运会男子双人10米台、单人10米台双料*军陈艾森，国家七人制橄榄球队队员，以及国家散打队队员提供体能训练指导服务。他还曾先后在某特种警侦部队、中国人民解放军某机动突击队、北京特警总队、中国人民公安大学、广东省某武警支队、中国人民解放军特种作战学院进行军事格斗及体能教学，获得了专业认可和欢迎。 此外，继续者张付参与广东省体育局课题一项，著有《以色列防身术》《终结膝痛》《打造格斗的肌肉》，在北京大学组织举办*一届“继续者战术擒摔比赛”“继续者有护具战术格斗比赛”，在中国人民解放军某防暴处突突击队举办*二届“继续者战术擒摔比赛”等。

关联推荐
知乎战斗格斗体系专栏作家，粉丝人数超过11万的继续者张付专业写作，教你将快速反应变为身体本能，用技击技术提升生存实战能力！
目录
第 一章　以色列格斗术的历史、现状和未来
第 一节　不同门类体系以色列格斗术的历史、现状与未来 002
一、传统马伽术的历史与现状 002
二、突击队马伽术的历史与现状 004
三、以色列防卫体系马伽术的历史与现状 004
四、以色列卡帕术的历史与现状 005
五、《以色列防身术》与本书的关系 005
*二节　以色列格斗术的综合特点 006
*二章　以色列格斗术的攻击手段
第 一节　以色列格斗术通用站立打击技攻击手段 010
预备知识1　以色列格斗术站立格斗架势 010
预备知识2　格斗架势的基本移动 011
一、以色列格斗术通用裸拳攻击手段 012
二、以色列格斗术通用穿鞋腿法攻击手段 018
三、以色列格斗术通用肘击攻击 024
四、以色列格斗术通用膝击攻击 030
*二节　以色列格斗术特殊站立攻击手段 033
第三节　以色列格斗术的格挡技术 051
第四节　以色列格斗术的摔投技 058
第五节　以色列格斗术的地面技基础 076
一、以色列格斗术的地面打击技 076
二、以色列格斗术的地面控制技基础 082
第六节　以色列格斗术的关节技与绞技 086
一、站立关节技选讲 086
二、地面关节技选讲 089
三、站立绞技选讲 093
四、地面绞技选讲 094
补充：以色列格斗术中的多人组合控制技术选讲 095
第七节　打击技攻击路径 096
一、基本攻击路径 096
二、攻击路径训练 099
第三章　整合版以色列格斗术应对站立缠斗的方法
第 一节　以色列格斗术对抓手纠缠的应对 102
一、同侧单手抓腕的反击 103
二、异侧单手抓腕的反击 108
三、双手抓双腕的反击 113
四、双手抓单腕的反击 118
五、后方双手抓双腕的反击 121
六、后方双手抓双肘的反击 124
*二节　整合版以色列格斗术应对站立掐颈的方法 126
一、前方双手掐颈的反击 126
二、侧位双手掐颈的反击 131
三、后方双手掐颈的反击 136
四、单手掐颈的反击 139
第三节　整合版以色列格斗术应对站立熊抱的反击 142
一、前方不连臂熊抱的反击 142
二、前方连臂熊抱的反击 145
三、后方不连臂熊抱的反击 151
四、后方不连臂熊抱并把我方举起的防御 157
五、后方连臂熊抱的反击 159
第四节　整合版以色列格斗术应对其他站立缠斗的方法 164
一、应对后方单臂锁颈的反击 164
二、应对前方断头台的反击 170
三、应对抓衣领的反击 173
四、应对抱腿摔的反击 178
第四章　整合版以色列格斗术应对站立打击技的方法
第 一节　以色列格斗术应对手部攻击的方法 184
预备知识：以色列格斗术中的“内和外” 184
一、以色列格斗术应对直拳的方法 184
二、以色列格斗术应对摆拳的方法 189
三、以色列格斗术应对勾拳的方法 194
四、以色列格斗术应对乱拳的方法 196
五、整合版以色列格斗术步伐与拳法的综合训练 200
（一）利用八个警戒位置进行攻防训练 200
（二）有关步伐的防直拳5 个基本组合 202
*二节　以色列格斗术应对腿法的方法 204
一、以色列格斗术应对扫腿（鞭腿或旋踢）的方法 204
（一）以色列格斗术应对中段扫腿 204
（二）以色列格斗术应对低扫腿 209
（三）以色列格斗术应对高扫腿 210
二、以色列格斗术应对正蹬腿的方法 213
三、以色列格斗术应对踢击腹股沟的方法 217
四、以色列格斗术应对侧踹的方法 219
第五章　整合版以色列格斗术的地面格斗技术
第 一节　地面防卫的基本策略 226
一、倒地后的反击策略 226
二、地面跪骑上位打击与站立 230
三、地面下位基础防卫 231
*二节　受身与地面上位攻击 237
一、对地综合攻击训练 237
二、被摔投时的倒地受身策略 240
三、地面受身技术 240
四、地面上位攻击策略 245
五、地面骑乘上位控制技术 253
六、地面横四方位上位攻击策略 259
七、侧位压制上位的攻击 262
第三节　地面下位攻击策略 265
一、倒地后对站立者反击 265
二、地面跪骑下位策略 268
三、对袈裟固的反击：侧位三角绞肘击法 285
第四节　地面技术的其他问题 286
一、地面拿背位策略 286
二、对十字固的防御 291
三、摔投+ 地面控制法 292
四、整合版以色列格斗术地面位转换技术 294
五、整合版以色列格斗术地面寝技对练组合举例 295
第六章　整合版以色列格斗术徒手对武器策略与技术
第 一节　整合版以色列格斗术应对棍击的方法 298
一、徒手对棍的原则 299
二、整合版以色列格斗术的徒手对棍技术 300
*二节　整合版以色列格斗术徒手控刀技术 321
一、预备知识 322
二、徒手对刀基础格挡、反击与逃脱训练 326
三、整合版以色列格斗术徒手控刀训练组一 330
四、整合版以色列格斗术徒手控刀训练组二 344
五、整合版以色列格斗术徒手控刀补充训练组 353
六、地面位防御匕首攻击 357
第三节　整合版以色列格斗术近身控枪技术 364
一、正面近身持枪威胁的控制 365
二、侧位近身持手枪威胁的控制 371
三、后位近身持手枪威胁的控制 373
四、防御抓领枪顶下颌 377
附录：部分格斗技术中英文对照表 379

《格斗圣经：从传统武术到现代综合格斗的进阶之路》 在这部百科全书式的格斗指南中，我们将踏上一段引人入胜的探索之旅，深入剖析武术的世界，从古老的东方智慧到当今最残酷的竞技场。这本书不仅仅是一本关于如何挥拳踢腿的入门手册，而是一幅宏大的格斗史诗画卷，旨在为所有对格斗技艺怀有热情、渴望提升自身技艺、追求身心合一的读者提供全面而深刻的指导。我们将为您揭示不同格斗流派的核心理念、技术精髓以及实战应用，帮助您构建一套全面、高效的格斗体系。 第一章：格斗的哲学与历史溯源——武道的精神内核 格斗并非简单的肢体对抗，其背后蕴含着深邃的哲学思想和悠久的历史传承。本章将带您回顾格斗技艺的起源，从人类最原始的自卫本能，到逐渐演变成的各类搏击术。我们将追溯那些塑造了现代格斗格局的伟大文明和传奇人物，例如中国功夫的源远流长，日本武士道的精神内涵，以及欧洲骑士格斗的严谨规范。 您将了解到，真正的格斗技艺，不仅仅是体能和技巧的堆砌，更是意志、智慧、忍耐和尊重的磨练。我们将探讨“武德”的概念，理解何为“不战而屈人之兵”，以及在格斗中如何保持冷静、控制情绪，并在任何情况下都能做出最明智的判断。本章还将触及不同文化背景下格斗技艺所体现的哲学理念，例如道家的“以柔克刚”，佛家的“慈悲为怀”，以及这些理念如何在格斗实践中得到体现。通过深入理解格斗的哲学根基，您将为接下来的技术学习打下坚实的基础，让您的训练更有方向和深度。 第二章：地面搏击的艺术——巴西柔术的缠斗精髓 巴西柔术，一项以地面缠斗和关节技、绞技为核心的格斗技术，以其高效的制服能力而闻名于世。本章将深入解析巴西柔术的奥秘，从基础的防守姿势、起身技术，到精妙的降服技法。您将学习到如何通过有效的控制、转移重心，以及利用对手的力量来达到制服的目的。 我们将详细讲解常见的巴西柔术体位（Guard, Mount, Side Control, Back Mount）及其攻防策略，并逐步引导您掌握各种关节技（如十字固、木村锁、三角绞）和绞技（如裸绞、手臂三角绞）。对于初学者，我们将强调基础的重要性，从最简单的缠抱、摔法到基本的控制技术，循序渐进。对于有一定基础的练习者，我们将深入探讨进阶的攻防转换、防守反击以及对不同体型的对手的应对策略。本章还将讨论巴西柔术在MMA（综合格斗）中的关键作用，以及如何将地面技术与站立技术有效地结合起来，形成一套完整的格斗体系。通过本章的学习，您将能够理解并运用巴西柔术的强大力量，在地面缠斗中占据绝对优势。 第三章：站立格斗的艺术——腿法、拳法与摔法的结合 站立格斗是格斗技艺中最直观、也最考验反应和爆发力的部分。本章将为您全面解析站立格斗的核心要素，涵盖拳法、腿法、肘法、膝法等打击技术，以及如何有效地进行摔法和近身控制。 您将学习到不同流派的拳法技术，例如直拳、摆拳、勾拳的精髓，以及如何通过步法、身体的协调来增强拳法的力量和速度。腿法方面，我们将深入讲解前踢、侧踢、后踢、扫踢等多种踢击技巧，以及如何利用腿法控制距离、制造破绽。此外，本章还将重点介绍肘法和膝法在近身缠斗中的威力，以及如何利用这些技术在狭窄空间内发起有效的攻击。 摔法部分，我们将介绍经典的摔法技术，如肩摔、抱摔、过胸摔等，以及如何在站立状态下进行有效的防摔和解脱。我们将强调步法和身体的协调性在摔法中的关键作用，以及如何利用对手的重心变化来成功摔倒对手。本章还将探讨如何将站立打击和摔法进行有机结合，形成连贯的攻击套路，例如“拳打脚踢，踢打摔”的组合技。通过本章的学习，您将掌握一套丰富多样的站立格斗技术，并能灵活运用，在站立对抗中取得优势。 第四章：综合格斗（MMA）的实战策略——融合与创新 综合格斗（MMA）是现代格斗技艺的集大成者，它打破了传统武术的门户之见，将不同流派的优势技术融为一体，创造出最接近实战的搏击形式。本章将深入剖析MMA的实战哲学和策略，为您揭示如何将站立打击、地面缠斗、摔法以及防守技术进行完美融合。 我们将探讨MMA比赛中的不同阶段，例如站立阶段的距离控制、压迫进攻、防守反击；过渡阶段的摔跤与反摔、站立与地面的转换；以及地面阶段的攻防转换、降服与逃脱。您将学习到如何在比赛中制定和调整策略，如何根据对手的特点和比赛的进程来选择最适合的技术组合。本章还将讨论MMA训练中的关键要素，包括体能、力量、柔韧性以及心理素质的培养。我们将分享一些顶尖MMA选手在比赛中的战术思路和技术运用，帮助您更深刻地理解MMA的实战艺术。通过本章的学习，您将对MMA的全面性和高强度有更深的认识，并能掌握更具实战性的格斗思维。 第五章：女性防身术的要点与技巧——自信与安全的守护 在强调格斗技艺的普遍性的同时，我们特别关注女性在自我防卫方面的需求。本章将专门针对女性防身提供实用、有效的技巧和策略，帮助女性在面对潜在危险时能够更加自信和安全。 本章将从女性的生理特点出发，强调利用巧劲、时机和对环境的感知来化解危险。我们将教授一些简单易学、但攻击性强的技巧，例如如何利用反关节技、肘击、膝击快速制服对手；如何利用周围环境（如钥匙、雨伞、高跟鞋）作为防身工具；以及如何进行有效的逃脱和反击。我们将重点讲解如何应对常见的骚扰和攻击情境，例如被搂抱、被抓住手腕、被推倒在地等，并提供相应的应对方法。此外，本章还将强调心理素质的重要性，例如如何保持冷静、发出求救信号、以及在危险面前展现出的决心和气势。本章旨在为女性读者提供一套简单、实用、易于掌握的防身技能，让她们能够更好地保护自己，增强生活中的安全感。 第六章：格斗训练的科学化与个性化——突破瓶颈，持续精进 格斗技艺的进步离不开科学系统的训练。本章将为您提供一套全面的训练指导，帮助您突破瓶颈，实现持续的精进。 我们将探讨不同训练方法的重要性，例如体能训练（耐力、力量、爆发力）、技术训练（模拟实战、对练）、柔韧性训练（拉伸、瑜伽）以及心理训练（专注力、抗压能力）。您将了解到如何根据自身的水平、目标和时间安排，制定个性化的训练计划。本章还将深入讲解如何进行有效的技术分解和组合练习，如何通过录像分析来审视和改进自己的技术动作。同时，我们将强调训练中的安全意识，如何避免运动损伤，以及如何在疲劳状态下进行有效的恢复。对于有志于参加比赛的读者，我们将提供一些关于赛前准备、比赛策略和赛后总结的建议。通过本章的学习，您将掌握一套科学的训练方法，让您的格斗之路更加高效和持久。 结语：格斗，一种生活方式的修行 《格斗圣经》不仅仅是一本关于格斗技术的书籍，更是一种生活方式的修行。它教导我们如何面对挑战，如何坚持不懈，如何尊重对手，如何在逆境中成长。无论您是渴望提升自身格斗技艺的爱好者，还是追求身心健康的实践者，这本书都将是您宝贵的伴侣。通过不断地学习、实践和反思，您将发现格斗技艺所带来的不仅仅是身体上的强健，更是精神上的升华。愿您在这条格斗之路上，找到属于自己的力量与智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期练习MMA的爱好者，一直以来都希望能够拓宽自己的技术视野，接触更多不同风格的格斗技术。在朋友的推荐下，我接触到了《以色列格斗全书》，这本书给我带来的震撼是难以言表的。我本来以为它会像市面上大多数搏击类书籍一样，只是介绍一些常见的拳法、腿法和摔法，但事实远非如此。这本书在介绍搏击技巧时，展现出了非常独特的视角和哲学。它不仅仅是教授如何“打”，更是强调如何“生存”和“保护”。书中对以色列格斗的起源和发展有着深入的介绍，让我了解了它如何在实战环境中不断演进，并融合了多种格斗流派的精华。我尤其对书中关于防守反击的讲解印象深刻。它不只是教你如何格挡，更是教你如何利用对手的力量和意图来制造反击的机会，这种“四两拨千斤”的智慧让我受益匪浅。此外，书中对近身缠斗和地面技术的描述也非常细致，从如何摆脱纠缠到如何进行有效的控制和降服，都进行了条理清晰的解析，这对于MMA选手来说，无疑是极大的补充。我甚至在书中看到了一些与巴西柔术相似的技术理念，但以色列格斗的实现方式更加直接和高效，这给我带来了很多新的思考。这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，让我对格斗有了更深的理解和认识，绝对是一本不可多得的实战格斗宝典。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统武术有着深厚感情的爱好者，我总是在寻找能够连接古老智慧与现代格斗理念的桥梁。《以色列格斗全书》这本书，在我看来，恰恰扮演了这样的角色。我一直对叶问的咏春拳推崇备至，其“寸劲”、“粘手”等核心理念给我留下了深刻的印象。当我在这本书中看到一些关于近身格斗和步法移动的描述时，我惊奇地发现，其中竟然蕴含着与咏春拳非常相似的哲学和原理。它并没有直接生搬硬套咏春拳的套路，而是从以色列格斗的实战需求出发，提炼出了许多精髓，而这些精髓恰恰与咏春拳的某些方面不谋而合。例如，书中对如何利用身体的中心和重心转移来发力、如何保持身体的紧凑和灵活以应对近距离的攻击，这些都让我联想到咏春拳的“中线理论”和“连消带打”。此外，书中对如何控制对手的平衡和肢体，如何有效地进行摔打和降服，也展现了一种非常高效和务实的风格。它不像一些传统武术那样讲究花架子，而是直指核心，追求最短的时间内达到最佳的制敌效果。这本书让我看到了不同格斗体系之间共通的智慧，也让我对咏春拳有了更深的理解，仿佛打开了一扇新的窗户，看到了它在现代格斗领域的潜在价值。

评分☆☆☆☆☆

这本《以色列格斗全书》简直是武术爱好者的宝藏！我一直对各种格斗技法非常着迷，从基础的拳脚到更复杂的摔跤和地面缠斗，我都充满好奇。这本书的标题就足够吸引我了，以色列格斗？这听起来就充满了神秘感和实战性。当我翻开它，我发现这不仅仅是一本书，更像是一本全方位的武术指南。它从最基本的站姿、步法、出拳、踢腿讲起，深入浅出，即使是初学者也能很快掌握要领。但它并没有止步于此，而是循序渐进地介绍了更高级的技巧，比如如何有效地进行摔跤、如何控制对手、以及如何在地面上进行有效的反击和降服。我尤其喜欢它对关节技和窒息技的讲解，非常详细，而且配图也十分到位，让我能够清晰地理解每一个动作的原理和施展方法。除了格斗技巧本身，这本书还非常注重实战应用。它强调如何在压力下保持冷静，如何预判对手的动作，以及如何利用环境来增强自己的优势。这一点对于想要提升实战能力的爱好者来说，简直是无价之宝。而且，我发现书中对一些传统武术的理解也很有启发性，比如它在讲解一些格斗理念时，竟然能让我联想到咏春拳的一些核心思想，这让我感到非常惊喜。总而言之，这本书的内容非常丰富，从理论到实践，从基础到高级，都覆盖得相当全面，绝对是值得反复研读的佳作，能够满足不同水平的格斗爱好者的需求。

评分☆☆☆☆☆

我一直对女性防身术很感兴趣，但市面上很多所谓的“防身术”都过于花哨，或者过于依赖力量，对于普通女性来说难以掌握。所以当我看到《以色列格斗全书》这本书时，我抱着试一试的心态入手了。没想到，它真的给我带来了巨大的惊喜！这本书在防身方面的讲解，可以说是非常实用和接地气的。它并没有教你如何去和人搏斗，而是着重于如何避免危险、如何在这种危急时刻保护自己。书中对如何识别危险信号、如何快速脱离危险环境的指导非常重要，这比任何格斗技巧都更具实际意义。而且，它在介绍格斗技巧时，非常强调利用巧劲和智慧，而不是纯粹的力量。例如，它教导如何利用杠杆原理来控制对手，如何通过精准的点穴来制敌，这些技巧对于女性来说，即使在力量不如男性的情况下，也能有效地进行自卫。书中还有专门针对女子防身的章节，这些内容非常贴心，考虑到了女性的身体特点和可能遇到的具体场景。我特别喜欢书中关于如何运用周围环境进行防御的部分，比如如何利用墙壁、家具等作为掩护或攻击的道具。这本书让我觉得，防身不仅仅是格斗技巧，更是一种思维方式和应变能力。它赋予了我更强的安全感和自信心，让我知道在面对危险时，我并非毫无还手之力。这本书的实用性是我之前阅读的任何防身类书籍都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名格斗项目的初学者，对MMA、巴西柔术等技术一直充满好奇，但苦于没有系统性的入门指导，一直徘徊在理论的门槛外。《以色列格斗全书》这本书，就像一个尽职尽责的启蒙老师，为我打开了格斗世界的大门。我之前以为MMA和巴西柔术是非常复杂的领域，需要多年的训练才能有所掌握，但这本书用一种非常易懂和循序渐进的方式，将这些复杂的技术分解开来，让我能够清晰地理解每一个环节。它从最基础的站姿、呼吸、发力方式开始讲解，然后逐渐过渡到拳击、踢击、摔跤，最后深入到地面缠斗和降服技术。我尤其喜欢书中对巴西柔术的讲解，它详细介绍了各种锁技和绞技的原理，以及如何有效地进行防守和反击。这些技术在比赛中看似高深莫测，但通过这本书的图文并茂的讲解，我竟然能够理解其中的奥妙，甚至在脑海中模拟出一些简单的攻防过程。这本书还非常注重心理素质的培养，它强调了在格斗中保持冷静、自信和坚韧的重要性，这对于我这样一个初学者来说，是非常重要的引导。它让我认识到，格斗不仅仅是身体的较量，更是意志和精神的对决。这本书的内容丰富且深入浅出，让我这个零基础的爱好者也能够看得懂，学得会，极大地激发了我继续深入学习格斗的决心。