以色列格鬥全書 以色列 自由搏擊 格鬥 自衛 防身 MMA 巴西柔術 葉問詠春 女子防身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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繼續者張付 著

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店鋪： 人民郵電齣版社官方旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115472311

商品編碼：28916581623

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-06-01

字數：420

商品參數

內容介紹
本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

作者介紹
繼續者張付，早年赴美學習多個門類體係的以色列格鬥術，獲得瞭Commando KravMaga國際導師認證。迴國後，他進行瞭多年以色列格鬥術教學工作，並在此基礎上對不同門類體係的以色列格鬥術進行瞭梳理、整閤、改進，*終寫作齣版《以色列格鬥全書》。 繼續者張付曾先後為2016裏約奧運會男子雙人10米颱、單人10米颱雙料*軍陳艾森，國傢七人製橄欖球隊隊員，以及國傢散打隊隊員提供體能訓練指導服務。他還曾先後在某特種警偵部隊、中國人民解放軍某機動突擊隊、北京特警總隊、中國人民公安大學、廣東省某武警支隊、中國人民解放軍特種作戰學院進行軍事格鬥及體能教學，獲得瞭專業認可和歡迎。 此外，繼續者張付參與廣東省體育局課題一項，著有《以色列防身術》《終結膝痛》《打造格鬥的肌肉》，在北京大學組織舉辦*一屆“繼續者戰術擒摔比賽”“繼續者有護具戰術格鬥比賽”，在中國人民解放軍某防暴處突突擊隊舉辦*二屆“繼續者戰術擒摔比賽”等。

關聯推薦
知乎戰鬥格鬥體係專欄作傢，粉絲人數超過11萬的繼續者張付專業寫作，教你將快速反應變為身體本能，用技擊技術提升生存實戰能力！
目錄
第 一章　以色列格鬥術的曆史、現狀和未來
第 一節　不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來 002
一、傳統馬伽術的曆史與現狀 002
二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀 004
三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀 004
四、以色列卡帕術的曆史與現狀 005
五、《以色列防身術》與本書的關係 005
*二節　以色列格鬥術的綜閤特點 006
*二章　以色列格鬥術的攻擊手段
第 一節　以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段 010
預備知識1　以色列格鬥術站立格鬥架勢 010
預備知識2　格鬥架勢的基本移動 011
一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段 012
二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段 018
三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊 024
四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊 030
*二節　以色列格鬥術特殊站立攻擊手段 033
第三節　以色列格鬥術的格擋技術 051
第四節　以色列格鬥術的摔投技 058
第五節　以色列格鬥術的地麵技基礎 076
一、以色列格鬥術的地麵打擊技 076
二、以色列格鬥術的地麵控製技基礎 082
第六節　以色列格鬥術的關節技與絞技 086
一、站立關節技選講 086
二、地麵關節技選講 089
三、站立絞技選講 093
四、地麵絞技選講 094
補充：以色列格鬥術中的多人組閤控製技術選講 095
第七節　打擊技攻擊路徑 096
一、基本攻擊路徑 096
二、攻擊路徑訓練 099
第三章　整閤版以色列格鬥術應對站立纏鬥的方法
第 一節　以色列格鬥術對抓手糾纏的應對 102
一、同側單手抓腕的反擊 103
二、異側單手抓腕的反擊 108
三、雙手抓雙腕的反擊 113
四、雙手抓單腕的反擊 118
五、後方雙手抓雙腕的反擊 121
六、後方雙手抓雙肘的反擊 124
*二節　整閤版以色列格鬥術應對站立掐頸的方法 126
一、前方雙手掐頸的反擊 126
二、側位雙手掐頸的反擊 131
三、後方雙手掐頸的反擊 136
四、單手掐頸的反擊 139
第三節　整閤版以色列格鬥術應對站立熊抱的反擊 142
一、前方不連臂熊抱的反擊 142
二、前方連臂熊抱的反擊 145
三、後方不連臂熊抱的反擊 151
四、後方不連臂熊抱並把我方舉起的防禦 157
五、後方連臂熊抱的反擊 159
第四節　整閤版以色列格鬥術應對其他站立纏鬥的方法 164
一、應對後方單臂鎖頸的反擊 164
二、應對前方斷頭颱的反擊 170
三、應對抓衣領的反擊 173
四、應對抱腿摔的反擊 178
第四章　整閤版以色列格鬥術應對站立打擊技的方法
第 一節　以色列格鬥術應對手部攻擊的方法 184
預備知識：以色列格鬥術中的“內和外” 184
一、以色列格鬥術應對直拳的方法 184
二、以色列格鬥術應對擺拳的方法 189
三、以色列格鬥術應對勾拳的方法 194
四、以色列格鬥術應對亂拳的方法 196
五、整閤版以色列格鬥術步伐與拳法的綜閤訓練 200
（一）利用八個警戒位置進行攻防訓練 200
（二）有關步伐的防直拳5 個基本組閤 202
*二節　以色列格鬥術應對腿法的方法 204
一、以色列格鬥術應對掃腿（鞭腿或鏇踢）的方法 204
（一）以色列格鬥術應對中段掃腿 204
（二）以色列格鬥術應對低掃腿 209
（三）以色列格鬥術應對高掃腿 210
二、以色列格鬥術應對正蹬腿的方法 213
三、以色列格鬥術應對踢擊腹股溝的方法 217
四、以色列格鬥術應對側踹的方法 219
第五章　整閤版以色列格鬥術的地麵格鬥技術
第 一節　地麵防衛的基本策略 226
一、倒地後的反擊策略 226
二、地麵跪騎上位打擊與站立 230
三、地麵下位基礎防衛 231
*二節　受身與地麵上位攻擊 237
一、對地綜閤攻擊訓練 237
二、被摔投時的倒地受身策略 240
三、地麵受身技術 240
四、地麵上位攻擊策略 245
五、地麵騎乘上位控製技術 253
六、地麵橫四方位上位攻擊策略 259
七、側位壓製上位的攻擊 262
第三節　地麵下位攻擊策略 265
一、倒地後對站立者反擊 265
二、地麵跪騎下位策略 268
三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法 285
第四節　地麵技術的其他問題 286
一、地麵拿背位策略 286
二、對十字固的防禦 291
三、摔投+ 地麵控製法 292
四、整閤版以色列格鬥術地麵位轉換技術 294
五、整閤版以色列格鬥術地麵寢技對練組閤舉例 295
第六章　整閤版以色列格鬥術徒手對武器策略與技術
第 一節　整閤版以色列格鬥術應對棍擊的方法 298
一、徒手對棍的原則 299
二、整閤版以色列格鬥術的徒手對棍技術 300
*二節　整閤版以色列格鬥術徒手控刀技術 321
一、預備知識 322
二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練 326
三、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組一 330
四、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組二 344
五、整閤版以色列格鬥術徒手控刀補充訓練組 353
六、地麵位防禦匕首攻擊 357
第三節　整閤版以色列格鬥術近身控槍技術 364
一、正麵近身持槍威脅的控製 365
二、側位近身持手槍威脅的控製 371
三、後位近身持手槍威脅的控製 373
四、防禦抓領槍頂下頜 377
附錄：部分格鬥技術中英文對照錶 379

《格鬥技藝：身心閤一的終極實踐》 在現代社會，隨著生活節奏的加快和壓力的不斷增大，人們越來越渴望尋求一種能夠全麵提升身心素質、增強個人安全感、並在潛移默化中塑造堅韌品格的實踐方法。而“格鬥技藝”，絕非僅僅局限於肢體對抗的狹隘定義，它是一種集身體訓練、技術精煉、心理磨礪與精神升華為一體的綜閤性學問，一種對生命能量的深度挖掘與有效引導。《格鬥技藝：身心閤一的終極實踐》便是一部以此為核心，深入淺齣地剖析並引領讀者踏上這條探索之路的權威指南。 本書並非是一部簡單的招式匯編，更不是對某種特定格鬥流派的單一介紹。它的宏大視野在於，它將視綫投嚮瞭人類身體潛能的邊界，以及大腦與身體之間那神秘而強大的連接。通過對格鬥技藝背後深層原理的解讀，本書旨在幫助讀者構建起一套完整的認知框架，理解為何格鬥不僅僅是力量與速度的較量，更是智慧、策略、時機與意誌力的博弈。 第一部分：格鬥的哲學基石——認識你的身體與意誌 在深入具體的格鬥技術之前，本書首先引導讀者進行一次深刻的自我審視。我們並非天生就具備齣色的格鬥能力，但我們擁有的身體，是經過億萬年自然選擇的最精妙的生命機器。第一部分將從生物力學、人體解剖學以及神經科學等角度，揭示人體在運動中所蘊含的巨大能量和協調性。你將瞭解到，每一個看似簡單的動作，例如一次踢擊或一次格擋，背後都牽涉到骨骼、肌肉、關節的精妙配閤，以及大腦神經信號的快速傳遞。本書將摒棄生硬的理論說教，而是通過生動的圖示和通俗易懂的語言，讓你直觀地理解身體的運作機製，學會如何最大限度地發揮其天然優勢，規避潛在的傷害。 更重要的是，格鬥不僅僅是身體層麵的較量，更是意誌的較量。本部分將深入探討“心態”在格鬥中的決定性作用。我們將剖析恐懼、焦慮、自信、決心等情緒如何影響我們的錶現，並提供一係列行之有效的方法，幫助你培養強大的心理素質。從如何在高壓環境下保持冷靜，到如何剋服身體極限的痛苦，再到如何建立堅不可摧的自信心，本書將為你提供一套完整的心理訓練體係。你將學會如何通過呼吸、冥想、積極的自我對話等方式，重塑你的內在力量，將恐懼轉化為動力，將挑戰視為成長的契機。 第二部分：格鬥技術的演化與精髓——跨越流派的融閤之道 真正的格鬥技藝，是流動的、適應性的，而非僵化的、排他的。《格鬥技藝：身心閤一的終極實踐》深刻理解這一點，因此它並沒有局限於某一種特定的格鬥體係。相反，它將以一種前所未有的廣度和深度，去探索不同格鬥技藝在核心原則上的共通之處，並在實踐中展現它們如何可以相互藉鑒、相互補充，最終融閤成一種更加全麵和高效的個人防衛與技擊係統。 本書將對曆史上湧現齣的諸多經典格鬥技藝進行梳理與剖析。你將瞭解到，那些看似截然不同的拳法、腿法、摔法、擒拿術，在根本上往往共享著相似的物理原理和戰略思想。例如，如何有效地傳遞力量，如何利用對手的重心，如何創造空間，如何在瞬間做齣最佳的決策。本書將以“原理”為導嚮，而非僅僅羅列“招式”，幫助你理解“為什麼”比“怎麼做”更為重要。 其中，對“距離控製”的深入探討將是本書的一大亮點。無論是在近身纏鬥中尋找破綻，還是在遠距離進行打擊，對距離的精準把握都是格鬥的生命綫。本書將詳細講解不同格鬥體係在距離控製上的獨到之處，例如散打中的步法轉移，泰拳中的肘膝運用，巴西柔術中的地麵控製，以及一些傳統武術中對空間利用的智慧。你將學會如何在不同的距離下，選擇最適閤的戰術，並能根據對手的動作和意圖，實時調整自己的距離和角度。 此外，本書還將重點關注“反饋與調整”這一核心概念。格鬥的本質是一種動態的互動，每一次進攻和防守都會産生反饋，而優秀的格鬥者能夠迅速解讀這些反饋，並做齣最有效的調整。我們將探討如何通過大量的實戰訓練和復盤，提高你的反應速度和判斷能力，讓你能夠在瞬息萬變的戰局中，始終占據主動。 第三部分：格鬥的實戰應用——從自我防衛到生活智慧 《格鬥技藝：身心閤一的終極實踐》的最終目的，在於將格鬥技藝的精髓融入你的日常生活，讓你成為一個更自信、更安全、更強大的人。本書的第三部分，將把理論與實踐相結閤，為你提供一係列切實可行的應用指導。 首先，本書將詳細闡述“自我防衛”的原則與技巧。這不僅僅是學習如何擊打或反擊，更重要的是理解“迴避”與“化解”的重要性。我們將教授你如何提高警惕性，識彆潛在的危險信號，並采取預防措施。在不得不采取行動時，本書將指導你如何運用最簡練、最有效、最不傷及自身且能迅速脫離危險的格鬥技術。這包括如何有效地進行防禦性格擋，如何利用巧勁化解對方的攻擊，以及在必要時如何采取果斷的反擊。本書將重點講解一些在真實衝突中極具實用價值的技巧，例如如何應對突襲，如何掙脫控製，以及如何在有限空間內進行有效對抗。 更進一步，本書將引導讀者認識到，格鬥技藝所蘊含的智慧，遠不止於應對暴力衝突。它是一種對“壓力管理”的深刻理解。在日常生活中，我們也常常會麵對各種“衝突”和“挑戰”，例如職場上的競爭，人際關係的摩擦，或是突如其來的睏難。通過學習格鬥，你將學會如何保持冷靜，如何分析局勢，如何製定策略，如何堅定地執行，並在遇到挫摺時迅速調整，重新站起來。格鬥所培養的堅韌不拔、勇於麵對的精神，將滲透到你生活的方方麵麵，讓你成為一個更加從容和成熟的人。 本書還將探討“健康與活力”的關係。格鬥技藝的係統性訓練，本身就是一種極佳的全身性鍛煉。通過本書的指導，你將學會如何科學地進行體能訓練，如何提高你的力量、速度、耐力、柔韌性和協調性。更重要的是，你將學會如何傾聽你的身體，如何進行有效的恢復，並最終將健康的生活方式融入你的日常。 結語：格鬥的真正意義——成為更好的自己 《格鬥技藝：身心閤一的終極實踐》的目標，是帶領你超越錶麵上的格鬥技巧，去觸及格鬥技藝深層次的精神內核。它是一場關於自我發現、自我超越的旅程。通過對格鬥技藝的深入學習與實踐，你將不僅獲得一套強大的自我防衛能力，更重要的是，你將重塑你的認知，磨礪你的意誌，激發你的潛能，最終成為一個更加自信、從容、強大且充滿生命活力的個體。這本書，將是你踏上這條精彩之路的最可靠的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始接觸一些格鬥訓練，覺得《以色列格鬥全書》這本書非常適閤我這種新手。它沒有上來就講一些讓人眼花繚亂的復雜招式，而是從最基礎的身體訓練和基本功講起。我特彆喜歡書裏關於體能和柔韌性訓練的部分，這些基礎的訓練不僅能為後續的學習打下堅實基礎，還能有效預防運動損傷。書中對拳擊、踢擊的講解也很清晰，配閤圖示，我很容易就能理解動作要領。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭很多關於“反應速度”和“預判”的訓練方法，這些是格鬥中非常重要的能力，但往往容易被忽視。我嘗試著在傢做瞭一些相關的練習，感覺比單純地重復動作更有針對性。而且，這本書也提到瞭如何進行有效的“力量訓練”，這些都能幫助我更好地理解如何在格鬥中運用力量。總的來說，這本書給瞭我一個非常係統、也非常友好的入門指導，讓我覺得格鬥並不像我想象的那麼高不可攀，而且在學習過程中，我不僅學到瞭格鬥技巧，還對自己的身體有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名女性，我一直都很關注自我防衛方麵的信息。《以色列格鬥全書》這本書的齣現，可以說是給我帶來瞭一份安心。我首先關注的是書中針對女性設計的防身技巧部分。很多時候，女性在力量上可能不如男性，所以書中強調的利用巧勁、重心轉移以及攻擊對方的弱點，對我來說非常實用。比如，書中講解的如何應對被抓住衣領、如何掙脫近身控製的技巧，我都仔細地學習和嘗試。除瞭具體的招式，書中還非常注重“預防”和“意識”的培養，教導我們如何在日常生活中提高警惕，如何識彆潛在的危險，以及在遇到危險時如何迅速做齣反應。這一點比單純的武力對抗更重要。我喜歡書中那種“不惹事，但也不怕事”的態度，它鼓勵女性增強自信，而不是過度依賴他人。雖然書中也提到瞭MMA和巴西柔術等一些搏擊技巧，但它們都被巧妙地融入到防身的概念中，比如如何利用地麵纏鬥技術來保護自己。總的來說，這本書給我最大的感受就是，它提供瞭一種更科學、更有效的自我保護方式，讓我覺得在麵對潛在威脅時，我擁有瞭更多的選擇和能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是格鬥愛好者的福音！我拿到《以色列格鬥全書》之後，就迫不及待地翻閱起來。從封麵設計到排版布局，都透著一股專業和硬朗的氣息。我尤其喜歡書中對基礎動作的分解和講解，每一個招式都配有清晰的圖片和文字說明，即便是我這種初學者，也能很快領會要點。書裏提到的訓練方法，比如體能強化、反應速度訓練，都非常實用，我嘗試著在傢裏跟著做瞭一些，感覺身體素質確實有在提升。而且，這本書不僅僅是教你幾招拳腳功夫，更重要的是它強調瞭格鬥中的“意識”培養，比如如何觀察對手、如何判斷形勢、如何在實戰中保持冷靜。這一點對我來說尤為重要，因為我一直覺得真正的格鬥高手不光是身體強壯，更重要的是頭腦靈活。書中還穿插瞭一些格鬥曆史和哲學，讀起來很有深度，讓我覺得不隻是在學習一種技能，更是在瞭解一種文化。雖然我還沒有機會進行實戰，但這本書已經給瞭我足夠的信心和基礎，讓我對未來的訓練充滿瞭期待。我還會推薦給我的朋友們，尤其是那些對武術感興趣，或者希望提升自我防衛能力的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對MMA（綜閤格鬥）一直很好奇，但又從未真正接觸過的人。朋友推薦瞭《以色列格鬥全書》，說這本書涵蓋瞭許多格鬥技巧，我就抱著試試看的心態買瞭下來。拿到書後，我最先被吸引的是它嚴謹的結構。作者並沒有一開始就講高難度動作，而是從最基礎的站姿、步法、拳法、腿法開始，一步步深入。我特彆欣賞書中對於不同格鬥流派的介紹，雖然我主要對MMA感興趣，但瞭解到詠春拳的近身技巧和巴西柔術的地麵纏鬥，對我理解MMA的綜閤性非常有幫助。書裏提到的“控製”和“壓迫”的概念，在講解如何應對不同攻擊時反復齣現，這讓我明白瞭格鬥不僅僅是進攻，更是對局勢的掌控。此外，書中還非常注重實戰中的心理素質訓練，例如如何處理被壓製、如何在劣勢下尋找反擊機會等等，這些細節的講解讓我受益匪淺。我嘗試著練習書中介紹的一些基礎防禦和反擊動作，雖然有些動作需要一定的身體柔韌性，但書中的循序漸進的教學方式讓我覺得並不難。這本書讓我對MMA有瞭更直觀、更係統的認識，也激發瞭我進一步學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名多年的格鬥愛好者，一直以來都涉獵過不少武術相關的書籍。這次偶然翻閱到《以色列格鬥全書》，讓我耳目一新。首先，這本書的廣度讓我感到驚訝，它不僅僅局限於某一種格鬥術，而是將以色列格鬥的理念融入其中，同時涉及瞭MMA、巴西柔術，甚至還提到瞭詠春拳等不同流派的精髓。這種“融會貫通”的思路，在格鬥教學中是非常難得的。書中對格鬥動作的分解和技術講解，都非常到位，很多細節的處理，比如發力方式、身體協調性等方麵，都給瞭我很多啓發。我尤其喜歡書中關於“策略”和“戰術”的探討，它不僅僅是告訴你“怎麼打”，更是告訴你“為什麼這麼打”，以及如何在不同的對抗場景下運用不同的策略。這種深度思考，是我在其他一些格鬥書籍中很少看到的。此外，書中還強調瞭“實戰性”，許多技巧都經過瞭實戰的檢驗，並且考慮到瞭一些突發情況下的應對。我個人認為，對於有一定格鬥基礎的人來說，這本書能提供更進一步的理論和實踐指導，幫助你突破瓶頸，提升整體格鬥水平。