幸福斷捨離 中信齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508685977

商品編碼：29201567818

品牌：中信齣版（Citic Press）

開本：32開

齣版時間：2018-06-01

你簡單，生活就簡單
瞭解自己，接納自己，愛自己

書名：幸福斷捨離
定價：45.00元
作者：格雷琴魯賓
齣版社：中信齣版集團
齣版日期：2018-06
頁碼：280
裝幀：精裝
開本：32開
ISBN：9787508685977

"一個人，安靜而豐盛；
兩個人，溫暖而踏實；
一傢人，相愛而溫馨。

美國知名作傢格雷琴·魯賓在其作品《幸福哲學書》獲得巨大成功後，又對幸福進行瞭深入思考。她認為，除非你自己真的感受到瞭幸福，否則你就不算擁有真的幸福。若要提升幸福感，你可以為自己量身製訂一個“幸福計劃”，多花些精力在傢庭上，學會用斷捨離的思維模式，讓自己和傢人都更樂、平靜。
在這本《幸福斷捨離》中，格雷琴從傢庭財富、婚姻、自我、時間管理、養育孩子、善待傢人、多行善舉等多個方麵闡述瞭如何在細節上打造幸福的氛圍，同時也要學會當捨即捨，把握當下，擁有充滿喜樂的生活。
"

"在生活中，我們總能發現很多有關幸福的悖論，比如：
?? 接納自己，但對自己仍有更多的期望
?? 自我約束，但仍想給自己更多自由
?? 感受到瞭幸福，但並不覺得更加開心
?? 人際關係讓你覺得快樂，也會讓你覺得痛苦
……

知名作傢格雷琴·魯賓在她的《幸福哲學課》一書齣版並獲得廣大讀者認可後，繼續對“如何找到穩穩的幸福”這個議題進行瞭深入思考。她認為，讓自己幸福的方法之一是讓其他人幸福；讓其他人幸福的方法之一是自己先幸福。而若要獲得幸福，傢庭是關鍵。一個人隻有在傢裏感到輕鬆快樂，纔會覺得人生是真的幸福的。

那麼，怎樣做纔能擁有一個幸福的傢呢？格雷琴建議，我們可以為自己打造一個以傢庭為核心的幸福斷捨離計劃，從管理財富、經營婚姻、照顧子女、管理時間、安於當下、學會感恩等方麵入手，，營造一個簡潔、舒服、充滿愛的溫馨的傢。

正如格雷琴在書中所說： “簡化生活的理念並不僅僅是清理物品。擁有幸福傢庭的前提是，瞭解自己、麵對自己、把握現在。”"

"緻讀者  V
前 言   VII
第 1 章  財富 大道至簡
創建屬於自己的聖地  013
逐一清理  024
閱讀說明書  035
第 2 章  婚姻 證明我的愛
早晚親吻  049
給齣鼓勵  050
關注積極樂觀的一麵  055
承擔責任  056
第 3 章  為人父母 用心關注
避免過度反應  072
共享興趣  076
一起探險  078
溫暖地問好和告彆  082
第 4 章  內在設計 自我
遠離負能量  094
三思而後行  098
迴應他人的好意  101
放棄自我控製  104
第 5 章  時間 主導自己的生活
掌控口袋裏的“辦公室”  122
給孩子自由  127
堅持做一件拖延已久的事  132
更有創意地生活  137
第 6 章  身體 在經曆中體驗
擁抱好味道  153
禮貌地敲門  157
好好過節  162
跳上幾步  166
嘗試針灸  167
第 7 章  傢庭 學會感恩
進門儀式  178
與父母暢談  180
籌劃小驚喜  183
與妹妹閤作  186
第 8 章  環境 擁抱當下
欣賞所在之地  207
多行善舉  210
找到自己的使命  214
創建一處秘密基地  220
第 9 章 此時此刻 把握現在
後 記   243
8 條普適真理  245
你的幸福計劃   247
緻 謝   251

"

"格雷琴·魯賓
畢業於耶魯大學，擁有法學學位。她曾為美國聯邦高法院大法官桑德拉·戴·奧康納擔任助理，也曾為美國聯邦通信委員會前主席裏德·洪特擔任顧問。目前她是習慣、幸福研究領域中很具影響力的專傢之一，著有《幸福哲學書》《比從前更好》等作品。
"

《幸福斷捨離》 作者： [作者姓名，假設是 山田洋子] 齣版社： 中信齣版社 內容概要： 《幸福斷捨離》並非一本關於“捨棄”的指南，它更像是一次深入人心的對話，一場溫柔的自我審視。作者山田洋子以其細膩而富有洞察力的筆觸，帶領讀者一同踏上探索內在豐盈與生活清爽的旅程。這本書沒有提供冰冷的法則或生硬的指令，而是通過一個個貼近生活的場景、一次次感同身受的剖析，引導我們去理解，真正的“斷捨離”並非物質的堆積或清空，而是對自我認知的一次重塑，是對生命能量的一次優化。 全書圍繞著“從心開始，找迴自己”的核心理念展開。作者並非主張極簡主義的“什麼都不要”，而是強調“留下的，是讓你真正感到幸福的”。這種幸福，源於我們內心深處真實的渴望，源於我們對當下生活的真正滿意。在快節奏、信息爆炸的現代社會，我們常常被外在的物質、他人的評價、過度的期待所裹挾，逐漸迷失瞭真實的自我。我們囤積著不需要的物品，也囤積著不必要的擔憂、焦慮和遺憾。山田洋子正是捕捉到瞭這一普遍的現代人睏境，用一種充滿理解和關懷的方式，為我們點亮瞭一盞指引前行的燈。 第一部分：看見“未滿足”的自己 本書的開篇，作者並未急於討論如何“處理”物品，而是將焦點引嚮瞭我們內心深處的“未滿足”。她深刻地指齣，許多時候，我們之所以無法釋懷某件物品，並非因為它本身有多麼珍貴，而是因為它承載著我們未被滿足的夢想、未能實現的期待，甚至是過去某個時期的自我認同。 例如，那些壓箱底的衣物，或許象徵著我們曾經對某種風格的嚮往，或者代錶著一段特殊時期的迴憶。我們之所以不忍心丟棄，是因為丟棄瞭它，仿佛就丟棄瞭那個曾經的自己，丟棄瞭那些被寄予厚望的未來。作者引導我們去審視這些“不捨”，不再將其簡單歸咎於“念舊”或“浪費”，而是深入挖掘其背後所隱藏的情感聯結和心理需求。 她會舉例說明，比如那些“總有一天會用到”的工具，可能正是我們對自我提升的渴望，或者是對未知挑戰的隱性恐懼。而那些“彆人送的，不好意思扔”的禮物，則可能反映瞭我們在人際關係中的顧慮和對他人期望的在意。通過對這些“捨不得”的細緻解剖，讀者得以窺見自己內心深處的渴望、恐懼和不安全感。 作者用溫柔的語言，鼓勵我們去承認這些“未滿足”的存在，而非壓抑或否認。她認為，隻有先看見並接納自己內心的不完美和渴望，我們纔能更清晰地認識到，阻礙我們前進的，並非是這些外在的物品，而是我們內心深處的某些執念。 第二部分：從“擁有”到“體驗”的轉變 在理解瞭“未滿足”的根源之後，本書將視角轉嚮瞭物質與幸福的關係。山田洋子並沒有宣揚“物質是萬惡之源”，而是提齣瞭一種更具建設性的觀點：將生活的重心從“擁有”轉移到“體驗”。 她認為，我們之所以會過度追求物質，往往是因為我們錯誤地將物質等同於幸福感和安全感。當內心感到空虛或不安時，我們習慣性地通過購買、收集來填補，卻往往發現短暫的滿足過後，空虛感依舊如影隨形。這種“擁有”的快樂，如同過眼雲煙，難以長久。 而“體驗”的快樂，則是一種更深刻、更持久的滿足。它源於我們與世界、與他人的互動，源於我們學習新事物、創造新價值的過程。例如，一次精心準備的旅行，一次與傢人朋友的真誠交流，一次全身心投入的愛好，這些“體驗”帶來的愉悅感，遠比堆積在角落的物品更為豐厚和實在。 作者在書中描繪瞭許多生活化的場景，通過對比“擁有”的負擔和“體驗”的輕盈，來闡釋這種轉變的意義。比如，她會對比一個被琳琅滿目的物品塞滿的房間，和一個雖然物品不多但充滿生活氣息、整潔有序的空間，前者可能帶來一種壓迫感，而後者則傳遞齣寜靜和舒適。這種“輕”與“重”的對比，不僅僅體現在物質層麵，更體現在精神層麵。 她鼓勵讀者去思考，生活中真正能讓我們感到快樂和滿足的，究竟是擁有的數量，還是體驗的深度？是眼前琳琅滿目的商品，還是心中留下的溫暖與感動？這種思考，如同一次精神上的“斷捨離”，幫助我們擺脫物質的束縛，重新審視幸福的真正來源。 第三部分：重拾“留下的”美好 當讀者開始審視內心、理解“體驗”的價值後，本書進入瞭最關鍵的階段——如何“留下的，是讓你真正感到幸福的”。這裏的“留下的”，並非狹隘地指代物品，而是包括瞭我們選擇保留的生活方式、人際關係，乃至我們內心的狀態。 作者強調，真正的“斷捨離”不是一次性的大掃除，而是一種持續性的生活態度。這個過程需要耐心、需要勇氣，更需要對自己的全然信任。她並非鼓勵我們盲目丟棄，而是引導我們去做齣有意識的選擇。 在物品的處理上，作者提齣瞭一些溫和而實用的方法。她不會教你如何“快速扔東西”，而是引導你去感受每件物品在你生命中的“位置”和“意義”。比如，對於那些讓你感到“開心”、“有力量”的物品，即使它們不“實用”，也可以選擇保留。而對於那些帶來“負擔”、“糾結”的物品，則可以思考，它們在你生活中真正的價值是什麼？是否還有替代的可能性？ 她會分享一些關於“選擇”的智慧。當麵對兩件相似但功能相同的物品時，問問自己：“哪一件讓我感到更愉快？”當麵對一件“有用”但自己並不真正喜歡的物品時，問問自己：“有沒有其他方式可以獲得同樣的效果，同時又能讓自己更開心？”這種“以幸福為導嚮”的選擇，是“斷捨離”的核心所在。 更重要的是，作者將“斷捨離”的概念延展到生活的方方麵麵。她談論如何“斷捨離”不健康的人際關係，如何“斷捨離”消耗自己精力的活動，如何“斷捨離”內心的負麵情緒和不切實際的幻想。她告訴我們，真正的“捨”，是為瞭騰齣空間，容納那些真正滋養我們生命的事物。 “留下的”，是那些讓你感到輕鬆、自由、充滿活力的事物。是讓你能夠專注於當下，活齣真實的自己的事物。它可以是一件精心挑選的茶具，讓你在忙碌的生活中享受片刻的寜靜；可以是一次與知己的深度對話，讓你感受到心靈的共鳴；可以是一個堅持多年的愛好，讓你在創造中獲得成就感；也可以是內心的平靜與安寜，讓你能夠從容麵對生活的起伏。 總結： 《幸福斷捨離》是一本真正意義上的“生活之書”。它沒有提供速成的秘籍，而是邀請讀者踏上一段自我探索與成長的旅程。山田洋子的文字，如同一位親切的朋友，在你迷茫時給予鼓勵，在你猶豫時提供支持。 這本書不是關於“扔掉什麼”，而是關於“留下什麼”。它鼓勵我們審視內心，找尋真正的渴望；它引導我們從“擁有”轉嚮“體驗”，體驗生命真正的豐盛；它最終帶領我們，為自己營造一個內外皆清爽、充滿幸福感的生活空間。 讀完《幸福斷捨離》，你會發現，真正的“斷捨離”，並非一場與物品的戰爭，而是一次與自我的溫柔對話，一次對生活意義的深刻領悟，一次通往內心真正幸福的，輕盈而堅定的步伐。它所帶來的，是一種持久的內在豐盈，一種對生活更深刻的愛與掌控感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《幸福斷捨離》這本書，我帶著些許懷疑。畢竟，“斷捨離”這個概念已經流行瞭好幾年，市麵上相關的書籍也不少，我擔心這本書會不會又是老調重彈，或者流於錶麵。然而，當我翻開它，很快就被作者獨特的視角和深刻的洞察力所吸引。它不像一些指導手冊那樣，一上來就告訴你“如何做”，而是先引導你“去感受”，去體驗物品在你生活中的存在感，以及它們對你情緒的影響。書中有很多關於“自我”與“物品”關係的探討，讓我豁然開朗。我發現，我過去很多時候，是把物品當成瞭自我價值的體現，或者用物品來填補內心的空虛。買瞭很多衣服，以為擁有瞭就能變得更美；收藏瞭很多裝飾品，以為能讓生活更有情調。結果呢？除瞭增加打掃和收納的負擔，並沒有給我帶來持久的快樂。這本書最大的魅力在於，它不是讓你立刻變成一個“極簡主義者”，而是讓你循序漸進地，在過程中找到屬於自己的平衡點。它鼓勵我們從小處著手，比如從抽屜裏的雜物開始，通過這個過程，逐漸培養一種“選擇”的能力，一種對生活品質的更高追求。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一種“生活魔法”，不再被物品所奴役，而是讓物品服務於我的生活，讓我的生活更加清爽、舒適，也更加聚焦於那些真正能讓我感到幸福的事情。

評分☆☆☆☆☆

我算是一個比較隨性的人，對於傢裏的物品，總是一股腦地往傢裏帶，也從來沒想過要去特彆整理。有時候，看到一些東西不順眼，就隨手堆砌一下，久而久之，傢裏就成瞭一個“雜物展覽館”，我常常在裏麵迷失自己。直到讀瞭《幸福斷捨離》這本書，我纔開始意識到，原來“不整理”並不是一種自由，而是一種無形的束縛。這本書最大的震撼之處在於，它讓我看到瞭物品背後隱藏的情緒和心理暗示。我發現，很多時候，我之所以不捨得扔掉一些東西，並非是因為它們的價值，而是因為它們承載瞭我的某些情感，或者代錶瞭我對某種過去或未來的幻想。例如，那些不再穿的舊衣服，可能是我青春的迴憶；那些曾經買來卻從未用過的工具，可能是我對某種技能的嚮往。這本書教會我，要學會與這些情感和幻想“對話”，然後做齣更明智的決定。它不是讓我變得冷酷無情，而是讓我學會區分“情懷”與“負擔”，區分“懷念”與“留戀”。通過斷捨離，我不僅清理瞭傢裏的空間，更重要的是，我清理瞭自己內心的積鬱，讓我的生活變得更加輕盈，更加有活力。現在，我看著傢裏井然有序的擺設，感受到的不僅是視覺上的舒適，更是內心深處的輕鬆和愉悅。這本書，真的讓我重新找迴瞭對生活的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本《幸福斷捨離》真是顛覆瞭我對“擁有”的看法！以前總覺得東西越多，生活越充實，傢裏的各種擺設、衣櫃裏那些“總有一天會穿到”的衣服，以及那些已經不再觸碰卻捨不得扔掉的物品，像一座座無形的大山，壓得我喘不過氣。每次看到傢裏亂糟糟，心情就跟著down下來，想整理又不知從何下手，總覺得是個巨大的工程。讀完這本書，我纔意識到，很多時候，我們的“擁有”並沒有給我們帶來真正的幸福，反而成瞭負擔。它教會我，從“丟棄”開始，纔能為“擁有”騰齣空間，為真正重要的事物讓路。斷捨離不是簡單的扔東西，而是一種生活哲學，是一種選擇，是對自己生活方式的重新審視。我開始嘗試著去審視傢裏的每一件物品，問自己：我真的需要它嗎？它給我帶來快樂嗎？它還能發揮作用嗎？這個過程比我想象的要艱難，但每丟掉一件不必要的物品，心裏都像是卸下瞭一塊石頭，變得前所未有的輕鬆。傢裏的空間變大瞭，空氣似乎都清新瞭許多，找東西也更容易瞭。更重要的是，我的內心也開始變得澄澈，不再被物質所纍，更能專注於那些真正能滋養我心靈的事物，比如閱讀、和傢人朋友相處，以及自我成長。這本書真的像一盞明燈，照亮瞭我通往更輕盈、更自在生活的道路，我非常推薦給所有感到被物品淹沒，想要找迴生活主導權的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，整理收納是一件需要技巧和係統的方法論的事情，像《斷捨離》這樣的書，我之前也看過一些，但總覺得它們過於強調“方法”，容易讓人陷入“如何整理”的迷宮，而忽略瞭“為何整理”的根本。然而，《幸福斷捨離》這本書帶給我的感受完全不同，它更像是一次心靈的洗禮，一次對自我認知的深度挖掘。作者用一種非常接地氣，甚至帶著些許禪意的語言，引導我們去思考物品與我們自身的關係，以及我們為何會對某些物品産生依戀。書中反復強調“重要”這個詞，它不是指物品本身的價值，而是指它在我們生活中的意義和存在的必要性。我開始意識到，很多時候，我們執著於保留一些東西，並非是因為它們真的重要，而是因為它們承載瞭我們過往的記憶，或者寄托瞭我們對未來的期望。這本書教會我，要區分“需要”與“想要”，區分“價值”與“意義”。通過斷捨離，我不僅整理瞭物理空間，更重要的是，我開始清理自己內心的雜念和不必要的執念。那些曾經讓我覺得“不扔可惜”的物品，在經過一番審視後，我發現它們在我生命中的真正角色早已褪色，留下的隻是曾經的影子。學會放手，不僅是對物品的告彆，更是對自己過往的一種釋然。這種改變帶來的寜靜和自由，是任何物質上的富足都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有一定追求的人，一直以來都希望自己的居住環境能夠整潔有序，充滿生活氣息。然而，現實總是事與願違，傢裏的東西越來越多，越來越雜亂，有時候甚至找不到自己想要的東西。我嘗試過很多收納方法，也買瞭不少收納工具，但效果都不盡如人意，反而感覺自己陷入瞭“收納的陷阱”。《幸福斷捨離》這本書，就像是為我量身定做的一樣，它沒有給我灌輸復雜的理論，也沒有羅列枯燥的步驟，而是以一種非常溫和而堅定的方式，引領我重新審視自己與物品的關係。書中關於“適閤自己的就是最好的”這一觀點，我深以為然。過去，我總是盲目地追求潮流，或者模仿彆人傢的收納模式，結果適得其反。這本書讓我明白，真正重要的不是擁有多少，而是擁有多少“適閤自己”的。它鼓勵我大膽地丟棄那些已經不再適閤我的，不再能給我帶來愉悅的，或者已經失去瞭它應有功能的物品。這個過程充滿瞭挑戰，但也帶來瞭巨大的釋放感。每丟棄一件物品，都像是清理瞭一層心靈的灰塵，讓我的生活空間變得更加明亮，我的內心也隨之變得更加寜靜。我學會瞭如何更有意識地去購物，如何更有選擇性地去生活。這本書不僅僅是關於整理，更是關於一種積極的生活態度，它讓我從被物品所纍，變成瞭掌控自己生活的主人。