足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 【美】杰伊·马丁(Jay Martin) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】杰伊·马丁Jay Martin 著

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• 执教

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115456151

商品编码：29292115329

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理

定价：88.00元

作者：【美】杰伊·马丁(Jay Martin)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国国家足球教练员协会推荐！美国《足球杂志》、全美佳教练员倾力打造！1 5大足球执教主要方面 技术、战术、心理、健康和营养、训练指导与球队管理2 165幅足球技战术演练示意图 直观呈现教学关键问题，提升教练球场布局与组织教学能力3 67篇教练执教智慧总结 制定赛季执教与训练计划、针对比赛中的问题提出解决方案

内容提要

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《足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 》提供了过去20年美国国家足球教练员协会（NSCAA）发行的《足球杂志》中好的文章，是足球教练员知识储备及执教进阶的实用指南。全书从技术、战术、心理、健康和营养，以及训练指导与球队管理五个方面向足球教练员提供全方位的指导。书中近500幅足球教学示意图，直观地讲解了足球执教的方法；同时还提供了教练员在每个赛季容易出现的问题，并给出了解决方案。这些有价值的内容有助于教练员提升执教能力，成为的足球教练。

目录

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章 技术
技术教学的原则…………………………… 6
盘带：一个重要组成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
护球……………………………………… 16
抢断……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
学习快速决策…………………………… 32
次触球——微调技术……………… 35
头球……………………………………… 37
提升传球技巧…………………………… 39
射门：技术与重复………………………… 44
训练控球的基础知识——部分… …… 47
守门员训练——第2部分… ……………… 52
扩大守门员的保护范围…………………… 55
训练扑救单刀球…………………………… 57
处理传中球……………………………… 59
让守门员参加全队的训练课……………… 62
第2章 战术
体系的演变……………………………… 66
4-4-2——平衡的进攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——进攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的体系…………………… 88
探讨3-5-2体系…………………………… 92
3名后卫… ………………………………… 101
足球的4个主要时刻… …………………… 106
控球权和渗透…………………………… 108
防守时不靠拼命要靠聪明………………… 112
区域联防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培养信心………………………………… 118
培养一致性……………………………… 123
这是一个心理游戏……………………… 129
在压力下保持放松……………………… 133
诚征青少年教练………………………… 137
批评的危险……………………………… 142
赢家是不同的…………………………… 146
女性：竞争是没问题的…………………… 149
意志力：培养自我意识…………………… 152
正确的激励方式…………………………… 155
提高士气？必须有自我价值感…………… 159
我们的目标和手段………………………… 163
第4章 健康和营养
认真对待热身运动……………………… 168
何时、为何以及如何做热身运动………… 171
体能训练：训练量和训练强度是多少？…… 174
让球队保持健壮的策略………………… 176
足球循环训练…………………………… 178
设计的足球力量训练……………… 181
青少年球员的体能训练………………… 184
在训练中提升速度……………………… 188
足球的非赛季训练……………………… 191
过度比赛带来的问题…………………… 194
预防前十字韧带受伤…………………… 196
正确的饮食……………………………… 200
验证运动饮料的功效…………………… 205
探讨球员的身体恢复…………………… 208
第5章 训练指导与球队管理
训练指导的艺术………………………… 212
定义“执教”一词……………………… 217
不同年龄段的体能训练………………… 220
从看起来漂亮到获胜…………………… 222
指导比赛………………………………… 226
好的教练还是好的……………… 230
足球的基本组成………………………… 234
实战练习取得成功……………………… 242
组织模拟赛训练………………………… 246
保持训练短暂、快速…………………… 249
解决常见的训练问题…………………… 254
U-6级球员训练项目……………………… 260
首先成为真正的球员，其次再赢得比赛…… 263

编者鸣谢………………………………… 268
关于作者………………………………… 268

作者介绍

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杰克·马丁，曾连续三次获得“全美佳教练员”的称号。在职业生涯中带领球队的获胜场次达到了创纪录的608场，成功打破了由美国韦顿学院乔比恩所保持的大学联赛男子足球教练员获胜场次的纪录。在执教的35个赛季中，总成绩是608胜115平49负，而且将他的整个教练生涯奉献给了俄亥俄州的卫斯理学院。

文摘

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序言

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绿茵场的智慧之光：一本关于足球教练艺术的深度解析 在足球这项世界性运动的宏大叙事中，教练的角色无疑是最为核心的驱动力之一。他们是战术的制定者，是球员精神的塑造者，是团队凝聚力的粘合剂，更是推动比赛走向的关键人物。然而，要成为一名卓越的足球教练，绝非易事。它需要深厚的专业知识、敏锐的洞察力、卓越的沟通技巧以及对球员身心两方面的全面关照。这本书，正是对这一复杂而迷人的职业进行的一次全面而深入的探索。它不拘泥于任何单一的教练流派或训练方法，而是以一种更为宏观和系统的视角，揭示了现代足球教练所必须掌握的核心要素。 技战术的精雕细琢：理解比赛的脉搏 足球的魅力，很大程度上体现在其多变的战术格局和精妙的技战术配合之中。本书首先将带领读者深入理解足球比赛的技战术精髓。它不仅仅是简单地罗列阵型和战术口号，而是从根本上剖析不同战术体系的优势与劣势，以及它们在不同比赛情境下的适用性。从经典的4-4-2到现代化的4-3-3，再到充满灵活性的3-5-2，本书将详细解析这些阵型背后的战术逻辑，包括球员的站位、区域防守与人盯人相结合的策略、攻防转换的速度与节奏控制、以及如何在比赛中根据对手的特点进行有效的战术调整。 除了宏观的战术体系，本书还将聚焦于具体的技战术训练。它将深入探讨如何有效地训练球员的个人技术，例如盘带、传球、射门、头球等，并强调技术训练与战术执行的有机结合。如何通过有针对性的训练，让球员在比赛中能够自信地运用技术，并将其融入到整体战术之中，这是教练需要思考的关键问题。书中会提供大量基于实战的训练方法和 drills，帮助教练员设计出既能提升球员个人能力，又能培养团队协作精神的训练课。例如，如何设计高强度的小场地比赛来模拟真实的比赛压力，如何通过分组对抗来培养球员的决策能力和快速反应能力，如何利用视频分析来帮助球员理解战术意图和纠正技术动作等。 本书还将特别强调对比赛阅读能力和临场应变能力的重要性。一名优秀的教练，需要能够在瞬息万变的比赛中，快速准确地判断场上局势，捕捉对手的弱点，并及时做出最有利的调整。这包括对比赛节奏的把握，对关键时刻的判断，以及对换人、战术指令等决策的有效执行。本书将通过案例分析，展示教练员如何在关键时刻做出正确的决策，以及这些决策如何影响比赛的走向。 心理素质的锻造：球员内在力量的激发 足球比赛从来不只是体力和技术的较量，它更是一场意志力和心理素质的较量。球员的心理状态，往往决定了他们在压力下的表现，以及能否充分发挥出自己的潜力。本书对教练在心理层面的作用给予了高度重视。它将探讨如何建立与球员之间牢固的信任关系，如何理解并应对不同性格球员的心理需求，以及如何培养球员的自信心、抗压能力和团队荣誉感。 书中会详细阐述心理训练的多种方法，包括目标设定、积极的自我对话、情绪管理技巧、以及如何通过可视化训练来增强球员的信心。教练如何成为球员坚实的后盾，在他们遭遇挫折时给予支持和鼓励，在他们取得成功时帮助他们保持谦逊，这些都是本书关注的重点。例如，如何与球员进行有效的沟通，如何倾听他们的心声，如何给予建设性的反馈，以及如何营造一个积极向上、支持互助的团队氛围，从而帮助球员克服比赛中的紧张、焦虑和失落感。 此外，本书还将深入探讨团队心理建设的重要性。如何让球队形成强大的凝聚力，让每个球员都将团队的利益置于个人利益之上，如何培养球员的归属感和集体荣誉感，这些都是教练需要长期投入去塑造的。书中会提供一些方法，例如通过团队活动来增进球员之间的了解和友谊，通过共同面对困难来加强团队的团结，以及如何通过奖励机制来鼓励团队的整体进步。 营养与健康的守护：夯实职业生涯的基石 运动员的身体是他们最宝贵的财富，而科学的营养和全面的健康管理，是保持身体巅峰状态、延长职业生涯的关键。本书将深入探讨足球运动员的营养需求，并为教练员提供实用的指导。它将分析不同训练阶段、比赛前后以及恢复期的营养补充方案，解释碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等关键营养素的作用，并强调水分摄入的重要性。 本书将帮助教练员理解，营养不仅仅是简单的“吃什么”，而是如何“吃对”以优化运动表现。它将强调个性化营养方案的制定，考虑到球员的年龄、体重、训练强度、比赛日程以及个体差异。书中会提供一些实用的建议，例如如何在训练营中准备健康的餐食，如何指导球员在日常生活中选择健康的食物，以及如何避免一些常见的营养误区。 除了营养，本书还将触及运动损伤的预防与恢复。教练员需要具备基本的运动损伤知识，了解常见的运动损伤原因，并采取有效的预防措施，例如科学的热身与冷身、合理的训练负荷管理、以及加强核心肌群的训练。同时，在出现运动损伤时，教练员也需要了解初步的处理原则，并与医疗专业人士密切合作，确保球员能够安全有效地恢复。本书将强调，将营养与康复结合起来，能够最大限大地帮助球员从伤病中走出来，并尽快回到赛场。 球队管理的智慧：建立高效协作的组织 一名成功的足球教练，不仅仅是场上的指挥官，更是球队这座“组织”的管理者。本书将探讨球队管理中的各个方面，从球员招募与发展，到团队纪律的建立，再到与俱乐部管理层、媒体以及家长的有效沟通。 书中将分析如何识别和吸引有潜力的球员，并为其提供成长和发展的平台。如何建立一套公平透明的选拔和评估机制，如何为年轻球员设计个性化的发展计划，以及如何发掘并培养球员的领导潜力，这些都是教练需要思考的。 球队纪律的建立是维持团队秩序和高效运作的基础。本书将探讨如何制定明确的球队规章制度，如何公正地处理违纪行为，以及如何通过榜样作用来引导球员的行为。一个拥有良好纪律的球队，才能在比赛中展现出统一的意志和目标。 此外，教练作为球队的代表，也需要具备出色的沟通与协调能力。本书将强调与俱乐部高层、球探、医疗团队、后勤人员以及媒体的有效沟通的重要性。如何清晰地传达自己的战术理念和管理思路，如何争取各方的支持与理解，如何处理媒体的关注和潜在的负面报道，这些都将直接影响球队的整体运作效率和氛围。 总结：一位全能教练的塑造之路 总而言之，这本书提供了一个关于足球教练艺术的全面而深刻的指南。它超越了单一的训练方法或战术流派，而是将技战术、心理、营养以及球队管理有机地结合起来，构建了一个现代足球教练应有的知识体系和能力框架。它不是一个简单的“秘籍”，而是一本需要教练员反复研读、深入思考、并在实践中不断探索和领悟的宝典。它所描绘的，是一位既能洞察比赛的瞬息万变，又能激发球员内在潜能，既能守护球员身体健康，又能构建高效协作团队的全能教练的塑造之路。阅读这本书，就如同点亮了通往绿茵场智慧殿堂的一盏明灯，指引着每一位有志于成为优秀足球教练的人，踏上卓越之路。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种业余执教者来说，最大的挑战往往不是技术本身，而是如何将复杂的东西用简单明了的方式传达给球员。这本书在“沟通与领导力”这一块的论述，简直是为我量身定制的“救命稻草”。作者强调教练的声音语调、肢体语言，甚至是训练场上的站位，都会影响球员的接受程度。我尝试着按照书里的建议，在一次小组讨论中，刻意放慢语速，使用更开放的姿态，效果立竿见影——球员们的眼神明显更专注了。而且，书中提到了一种“目标导向型反馈”机制，要求教练在指出错误时，必须同时提供至少一个可行的改进方案，而不是仅仅批评。这个方法有效地降低了球员的挫败感，让每一次指正都变成了一次建设性的学习过程。我感觉，我跟我的队员之间的信任度，在最近几周内得到了显著的提升，这绝对是这本书带来的最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这只是一本又一本“老生常谈”的战术手册，但阅读体验完全超出了我的预期。这本书的厉害之处在于它的“系统性”，它不是简单地堆砌阵型图，而是深入剖析了不同比赛情境下，教练的决策过程是如何形成的。我印象最深的是关于“中场绞杀区”的防守策略那一章，作者用非常形象的比喻——比如“像海绵一样吸收球权”——来描述区域防守的精髓，这让我这个过去只会死守四后卫的教练有了全新的理解。而且，书中穿插了大量的案例分析，那些都是顶级联赛中实际发生过的场景，配上精细的图解，让原本晦涩的战术理念变得可视化、可操作化。我甚至发现，自己过去一些凭直觉做出的换人调整，其实都是潜意识里在应用作者所说的“动态平衡”原则，这本书只是帮我把那些模糊的直觉，梳理成了清晰的逻辑框架。这对我来说，不仅仅是学习，更像是一次对自身执教哲学的深度审视和重构。

评分☆☆☆☆☆

我买了很多关于运动科学和球员心理建设的书，但大部分要么过于偏重理论，要么就是泛泛而谈。这本书在处理“非技术层面”的内容时，展现出了一种令人惊讶的细致和人性化关怀。比如，关于如何处理更衣室里的“明星球员与替补球员的矛盾”这一部分，作者提供的建议非常务实，不是那种空洞的“要公平”，而是给出了具体的沟通技巧和权力分配模型。更让我感到惊喜的是，书中对“球员营养与恢复”的讨论，完全没有停留在“多吃蛋白质”的层面，而是结合了不同位置球员的能量消耗特点，给出了不同阶段的饮食建议。我过去一直忽略了恢复的重要性，总觉得那是体能教练的事，但这本书让我明白，作为主教练，对这些细节的了解程度，直接影响着球队在赛季末期的战斗力。这种全景式的视角，让我感觉自己不再是单纯的战术执行者，而是真正意义上的“球队管理者”。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括我的感受，那就是“颠覆”。我过去一直信奉的“堆砌天赋”理念，在这本书的论述面前，显得如此过时和脆弱。作者毫不留情地指出，现代足球的胜利属于那些拥有更清晰体系、更稳定心理状态的团队，而非仅仅是个人能力最强的组合。特别是在谈到“赛前动员与赛后复盘”的艺术时，书中提供了一套流程化的步骤，从赛前五分钟的最后叮嘱，到赛后第二天早上的简短会议，每一个环节都设计得环环相扣，目的性极强。这本书的价值在于，它将“教练艺术”这个原本看起来很玄乎的东西，拆解成了可以学习、可以模仿的“操作手册”。它让我意识到，执教不是一场赌博，而是一门需要不断学习、精进和迭代的科学与艺术的结合体。我现在迫不及待地想把书里介绍的“基于角色的领导力培养计划”应用到我的队长身上，看看能不能进一步释放球队的内在潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是教科书级别的典范，色彩搭配既专业又不失活力，封面上那张充满力量感的足球照片，瞬间就抓住了我的眼球。我是一个刚上任不久的业余足球教练，说实话，面对这帮热情的但技术水平参差不齐的球员，我常常感到力不从心。拿到这本书的时候，我立刻被它严谨的排版和清晰的章节划分所吸引。特别是它开篇对现代足球战术演变的宏观概述，让我这个“学院派”出身的新手茅塞顿开，明白了理论与实战之间那些微妙的联系。我特别欣赏作者在介绍基础训练方法时，那种由浅入深、循序渐进的讲解方式，完全没有那种高高在上的说教感，更像是经验丰富的老前辈在耳边细细道来。光是前几章关于控球和传球基本功的训练模块，我就已经可以立刻应用到下周的训练计划中了，那种实操性极强的建议，远比我之前在网上搜罗的那些零散视频要有价值得多。这本书的纸质感也很棒，拿在手里沉甸甸的，让人觉得内容必然是经过深思熟虑、沉淀多年的精华。