陈氏太极拳基础入门 陈炳 9787538171181 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈炳 著

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• 太极拳
• 陈氏太极
• 武术
• 养生
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• 健身
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• 运动
• 健康
• 搏击

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171181

商品编码：29300412533

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：陈氏太极拳基础入门

定价：29.90元

作者：陈炳

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787538171181

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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《陈氏太极拳基础入门》被誉为太极拳爱好者的福音书，精美图文 高清影像的全方位讲解，让你轻松步入太极殿堂。
陈氏太极放松功，让你的身体变“松”、变“柔”、变“健康”，是赴陈家沟的中外太极拳爱好者争相学习的武功秘笈。
陈氏太极基本功，让你快速踏入太极之门，是陈家沟历代拳师代代相传的纯正的太极功夫。
陈氏太极养生功，让你延年益寿、活到天年，是2—3天即可学会的养生太极拳套路公路，能让你住3—5分钟整套演练过程中体会到身心同修的太极之妙。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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气韵流转，根植于心——太极之道的初探 中华武术，博大精深，千百年来，无数拳种如璀璨星辰，闪耀于历史长河。其中，太极拳以其独特的理论体系、舒缓而富有弹性的动作，以及深厚的养生健身价值，独树一帜，备受推崇。本书并非仅仅是一本技法手册，更是一扇通往太极世界的大门，旨在为初学者系统性地揭示太极拳的内在精髓，引领您在呼吸与运动的和谐统一中，感受那股来自天地间的古老智慧。 探寻根源：何以为太极？ 在我们开始具体的招式演练之前，理解太极拳的哲学思想和理论基础至关重要。太极，源自中国古代的哲学概念，意指宇宙万物的本源，是阴阳二气未分前的浑然一体。太极拳的命名，正是取其“阴阳互抱，生生不息”之意，将宇宙运行的规律融于拳法之中。本书将从“无极”、“太极”、“阴阳”、“刚柔”、“虚实”、“刚柔相济”、“动静结合”等核心概念出发，为您细致解读太极拳的理论框架。我们将探讨太极拳为何讲究“用意不用力”，为何要“化劲”、“发劲”，以及这些看似玄奥的理论如何体现在具体的动作要领和身体运用上。理解了这些 foundational principles，您便能真正把握太极拳的“魂”，而非仅仅停留在“形”的模仿。 循序渐进：桩功为基，气沉丹田 万丈高楼平地起，任何精妙的技艺都离不开扎实的基本功。在太极拳的学习过程中，桩功（也称站桩）的重要性不亚于武学中的“童子功”。桩功是练习太极拳的基石，它能帮助初学者建立正确的身体姿态，培养内劲，增强身体的稳定性与协调性。本书将为您详细介绍太极桩功的几种基本形式，包括“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“松腰坐胯”、“膝盖微屈”、“足下生根”等要领。我们将一步步指导您如何通过桩功练习，体会“气沉丹田”的境界。丹田，位于小腹，是人体精气神汇聚之处。通过桩功，您将学会如何引导气息下沉，从而达到“力从丹田发”的目的，为后续的套路练习打下坚实的根基。 动作之美：从基本势到套路演练 理解了理论，掌握了桩功，我们便可以正式踏入太极拳的动作世界。太极拳的动作以“圆活”和“连绵”为主要特征，每一个动作都是由前一个动作自然过渡而来，如同行云流水，浑然一体。本书将从最基本的“起势”开始，逐一解析太极拳中那些经典而又充满智慧的动作。 基本手型与步型：我们将重点讲解太极拳中常用的手型，如“掌”、“拳”、“勾”等，以及不同步型，如“弓步”、“虚步”、“马步”、“独立步”等。每一种手型和步型都有其特定的力学原理和运用方式，我们将通过图文并茂的方式，为您一一呈现，并解释它们在动作转换中的作用。 缠丝劲的奥秘：“缠丝劲”是太极拳独具特色的劲力训练方法，它强调在动作的运行中，通过腰腹的带动，使手臂、身体形成一种螺旋式、连绵不断的劲力。本书将深入浅出地讲解缠丝劲的产生原理和练习方法，让您在体会动作的同时，也能感受到这种内敛而又强大的力量。 经典动作解析：本书将选取陈氏太极拳中最具代表性、最适合初学者掌握的套路进行详细解析。我们将分解每一个动作的名称、要领、方向、劲力以及与上一动作的连接。例如，“金刚捣碓”中身体的旋转与力量的爆发，“白鹤亮翅”中的舒展与协调，“搂膝拗步”中的移步换形，“进步搬拦捶”中的进退自如等等。每一个动作的演练，都蕴含着丰富的技击含义和养生道理。我们不仅会告诉您“怎么做”，更会告诉您“为什么要这样做”，以及这样做能够带来的益处。 技击为用：化繁为简的攻防智慧 太极拳并非单纯的健身操，它蕴含着深厚的技击智慧。在动作的舒缓之中，隐藏着化解对方来力的巧妙技巧，以及伺机而发的攻击力。本书将在基本动作讲解的基础上，适时地引入太极拳的技击含义。 “懂劲”的初步体会：通过对基本套路的反复练习，您将逐渐体会到“懂劲”的初步感觉。懂得如何利用腰胯的转动来带动全身的力量，懂得如何借力打力，懂得如何通过身体的协调来化解对方的攻击。本书将通过一些简单的推手练习的指导，帮助您将套路中的动作与实际的攻防运用联系起来。 化解与顺势：太极拳的技击精髓在于“顺人者昌，逆人者亡”。我们将讲解如何利用对方的力，顺着对方的来势，将其化解，并在对方失去平衡的瞬间，给予反击。这并非蛮力对抗，而是智慧的较量，是将太极理论中的“阴阳”、“虚实”等概念在实战中的具体体现。 养生为本：身心和谐的至高境界 太极拳之所以能够流传至今，并成为广受欢迎的健身方式，与其卓越的养生功效密不可分。它不仅仅锻炼筋骨，更重要的是调理气息，舒缓情志，达到身心和谐的统一。 呼吸与动作的配合：太极拳讲究“以意导气，以气运身”，呼吸是连接意念与身体的桥梁。本书将指导您如何配合动作进行深长、均匀、自然的腹式呼吸。正确的呼吸方式能够帮助您放松身心，降低心率，促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到事半功倍的养生效果。 调和气血，疏通经络：太极拳的每一个动作，都是对身体经络的一次梳理。通过圆活的运动，气血得以畅通，瘀滞得以疏解。长期练习，有助于改善消化系统功能，增强心肺功能，提高身体的免疫力，延缓衰老。 宁静致远，修身养性：在追求动作规范的同时，太极拳更是一种精神的修炼。在舒缓的动作中，杂念得以抛却，心灵得以沉静。通过意念的引导，您可以感受到内心的平静与安宁，从而缓解生活中的压力，培养平和的心态，达到“宁静致远”的境界。 走进太极：一份真诚的邀请 本书的编写，饱含着对太极拳的热爱与敬意，以及对每一位初学者的诚挚期盼。我们力求将复杂而深奥的太极拳理论，以最直观、最易懂的方式呈现给您。我们知道，初学者在学习过程中可能会遇到各种困难和困惑，但请您相信，只要您怀揣一颗对太极拳的热爱之心，持之以恒地练习，您定能体会到太极拳带来的无限魅力。 本书的内容，并非仅仅是对动作的描述，更是对一种生活方式的倡导，一种与自然和谐相处的哲学。我们希望通过本书，您不仅能学会一套拳法，更能从中领悟到“以柔克刚”、“以静制动”、“顺应自然”等人生智慧，并将这份智慧融入到您的日常生活中。 这不仅仅是一本书，更是一段旅程的开始。愿您在这段旅程中，找到属于自己的那份宁静与力量，体验太极之道，感受生命的韵律。让我们一起，从这一步开始，踏上太极拳的奇妙探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为已经超越了一本单纯的技法手册，它更像是一本关于“身体智慧”的哲学入门。作者在讲解套路的同时，穿插了大量的关于“松紧转换”、“刚柔相济”以及“内外合一”的内在心法阐述。这些内容往往被其他书籍轻描淡写地带过，但在这本书里却被提升到了核心地位。比如，当讲解到某个缠丝动作时，作者会深入剖析这种运动模式对人体经络和关节的益处，将武术动作与养生理念紧密结合起来。我感觉自己学的不仅仅是如何打出一套拳，更重要的是学会了如何用一种更自然、更符合人体结构规律的方式去调动身体。这种深层次的理解，让练习不再是机械的重复，而是一种与自身身体进行的深度对话和沟通，每一次练习都能感受到内在气血的调和与平衡，这才是真正让人上瘾的地方。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过好几种不同门派的入门书籍，很多都败在了“连贯性”上。要么是动作描述零散，学完一个动作就得翻回前面找衔接的要领；要么就是将套路拆得太细，导致整个拳架的内在逻辑和气息的流动感丧失殆尽。然而，这本书在这方面做得非常出色。它构建了一个非常严谨且流畅的学习阶梯。从最基础的站桩和手型开始，每一步都像是为下一步做铺垫，彼此之间有着内在的呼吸和劲力的传递关系。读起来，我能清晰地感受到这套拳法从静到动，从慢到快的整个能量运行轨迹。作者在阐述两式转换时，总是会强调“意”的引导，如何通过眼神和呼吸自然地将劲力导向下一个方向，这使得整套拳法在练习时不再是孤立的动作组合，而是一条完整的、流动的气脉。这种对整体架构的把握，对于建立正确的拳理至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讲解风格，用我个人的感受来说，简直就是一位经验丰富的老拳师坐在你面前，手把手地耐心指导。它没有那种枯燥的理论说教，而是完全立足于习练者的实际需求，用非常接地气、大白话的方式来阐述深奥的武学原理。比如讲到“沉肩坠肘”时，它不会堆砌一堆晦涩的术语，而是会让你想象自己提着两个装满水的桶，感受手臂自然下沉的重量感，这种具象化的描述瞬间就能让人理解到位。更绝的是，作者似乎非常了解初学者在学习过程中会遇到的所有“坑”——哪里容易紧张、哪里容易用力过猛——并在关键节点提前给出预警和纠正方法。这种前瞻性的指导，极大地减少了我在练习初期走弯路的几率。读完一节，我常常有一种豁然开朗的感觉，仿佛迷雾散去，清晰的路径就在眼前，这是很多其他教材难以达到的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量确实让人眼前一亮。拿到手里的时候，首先感受到的是那种沉甸甸的质感，封面设计简洁大气，选用的纸张也很有档次，不是那种一摸就掉色的廉价感。内页的排版布局非常清晰，字体大小适中，阅读起来毫不费力。尤其是那些重要的动作分解图，清晰度极高，即便是初学者也能准确捕捉到每一个细微的关节变化和身体姿态。我特别欣赏作者在细节处理上的用心，比如在一些关键步骤旁会用不同颜色或加粗的文字进行特别标注，这对于理解复杂的招式至关重要。整个翻阅体验，从触感到视觉，都透露着一种对传统武术应有的尊重和对读者学习体验的重视。它不仅仅是一本指导书，更像是一件精心制作的艺术品，让人愿意反复摩挲和研习。这样的用心，无疑为接下来的学习打下了非常好的心理基础，让人对接下来的内容充满期待，相信这是一次高质量的学习旅程的开始。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的“动作执行者”的角度来看，这本书提供的图文配合达到了近乎完美的境界。很多太极拳书籍的图片要么是模糊不清的远景，要么就是动作幅度太大，让人无法模仿。但这本教材的图片处理非常精妙——它使用了多角度的特写，甚至有些关键的身体部位（比如膝盖的转动方向、脚底的受力点）都有单独的放大图来解释。更让我称赞的是，它不仅展示了“应该做什么”，还清晰地对比了“不应该怎么做”。通过“错误示范”的图片和文字说明，我能立刻在镜子前检查自己的偏差，并进行针对性的调整。这种“反面教材”的引导方式，比单纯地描述标准动作要有效得多，因为它直接击中了学习者容易犯错的痛点。这种细致入微的视觉辅助，让我在家中独自练习时，也能获得接近有真人指导的准确度。