具体描述
基本信息
书名：滑雪去：跟着冠军学滑雪(修订版)(附DVD光盘1张)
定价：56.00元
作者：单兆鉴
出版社：人民体育出版社，中国农业出版社
出版日期：2013-12-01
ISBN：9787109186699
字数：
页码：179
版次：2
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
想领略林海雪原中的魅力吗？想成为雪山峻岭中的雄鹰吗？想获得畅快心境、强健体魄吗？那就跟滑雪冠军去滑雪吧。通过阅读《滑雪去：跟着冠军学滑雪（修订版）》，你将学到以下几样滑雪技巧：高山滑雪、单板滑雪和越野滑雪。全书图文并茂，每个动作都配有相应的图片，使内容更加直观、生动，读者的学习兴趣也会随之上涨。
目录
修订版寄语
版序言
爱上滑雪
一、人类滑雪运动的起源
二、大众的、时尚的健身运动
（一）大众滑雪新时尚
（二）学会滑雪好处多
（三）学会滑雪不困难
三、滑雪运动的分类
高山滑雪
一、高山滑雪技术常用术语
（一）重心、作用力系列
（二）方向系列
（三）滑雪板板位、板型系列
（四）雪板刃系列
（五）身体形态系列
二、高山滑雪的器材装备
（一）高山滑雪器材装备的内容
（二）穿脱滑雪鞋
（三）锁定滑雪板的程序
（四）松开滑雪板的程序
（五）滑雪杖的握持与脱开程序
（六）滑雪板的携带方法
三、高山滑雪的场地
四、乘坐索道的方式
（一）乘坐吊椅式索道的方式
（二）乘用拉杆腿夹式拖牵索道的方法
五、高山滑雪的安全
（一）高山滑雪伤害的预防
（二）滑雪者要遵守滑行规则
（三）安全摔倒与站起
（四）高山滑雪的热身活动
六、高山滑雪的导入技术
（一）穿雪板站立姿势
（二）穿雪板原地改变方向
（三）180度变向（向后转）
（四）平地走滑
（五）平地侧向移动
（六）坡面上的侧向移动
（七）同时推进滑行
七、穿雪板登坡技术
（一）横登坡
（二）八字登坡
（三）半八字斜登山
八、高山滑滑降的基本姿势
（一）初学者及普遍情况下的基本姿势
（二）中级水平学习双板平行转弯时的基本姿势
九、高山滑雪滑降技术的分类
（一）以滑降的路线方向分类
（二）以雪板滑降时的板型分类
（三）以身体姿态分类
十、双板平行直滑降
（一）直滑降技术的动作要领
（二）双板平行直滑降的练习方法
（三）直滑降的注意事项
（四）直滑降的错误动作
十一、犁式直滑降
（一）犁式直滑降的动作要领
（二）犁式直滑降的练习方法
（三）犁式直滑降的注意事项
（四）犁式直滑降的错误动作
十二、双板平行斜滑降
（一）斜滑降的适用范围
（二）斜滑降的动作要领
（三）斜滑降的练习方法
（四）斜滑降的错误动作
十三、犁式斜滑降
（一）犁式斜滑降的应用范围
（二）犁式斜滑降动作要领及练习方法
十四、横滑降
（一）横滑降的应用范围
（二）横滑降的动作要领
（三）横滑降的练习方法
（四）横滑降的注意事项
十五、滑降技术的综合运用
（一）滑降综合技术的运用
（二）特殊地形的滑降技术
十六、滑降中的加速、减速与停止
（一）滑降中的加速
（二）滑降中的减速
（三）滑降中的停止
十七、高山滑雪转弯技术的普遍原理
（一）高山滑雪转弯的分类
（二）滑雪板能转弯的要素
十八、犁式转弯
（一）犁式转弯的应用范围
（二）实现犁式转弯的方式
（三）犁式转弯的动作要领
（四）犁式转弯的练习方法
（五）犁式转弯的注意事项和质量评价
（六）犁式转弯向双板平行转弯的过渡
十九、半犁式转弯
（一）半犁式转弯的应用范围和板型结构
（二）山上侧板推出的半犁式连续转弯的动作要领
（三）半犁式转弯的注意事项
二十、绕山急转弯
（一）绕山急转弯的应用范围
（二）绕山急转弯的动作要领
（三）绕山急转弯的注意事项
二十一、踏步转弯
（一）踏步转弯应用节围
（二）踏步转弯的动作要领
（三）踏步转弯的注意事项
二十二、蹬冰式转弯
（一）蹬冰式滑行与转弯的应用范围
（二）蹬冰式滑行与转弯的动作要领
（三）蹬冰式转弯的练习方法
（四）蹬冰式转弯的注意事项
二十三、双板平行转弯
（一）双板平行转弯的应用范围
（二）双板平行转弯的动作要领
（三）双板平行转弯的练习方法
（四）学会双板平行转弯的途径
（五）双板平行转弯的注意事项
（六）精彩的双板平行摆动转弯
二十四、卡宾转弯技术的新特点
（一）新动作特点
（二）大头板不是越大越好
二十五、高山滑雪各种技术的相互关系
二十六、滑雪转弯的基本原则
（一）“重心不落后”的原则
（二）“上体面向滚落线”的原则
（三）“纯下肢用力”的原则
（四）“山下板为主承担体重”的原则
（五）“各环节的重心要集中，服从总重心前进方向”的原则
单板滑雪
一、单板滑雪概况
二、单板滑雪的器材装备
三、单板滑雪器材装备的使用
（一）穿好滑雪保护用具、滑雪服及滑雪鞋
（二）固定滑雪板
（三）单板滑雪器具的相关知识
四、单板滑雪的导入技术
（一）单板滑的热身活动
（二）滑雪板的携带方式
（三）基本要领
（四）正确的摔倒与站起
（五）单板滑雪的变刃
五、单板滑雪的基本姿势
六、单板滑雪的滑降技术
（一）单板滑降技术的含义与分类
（二）单板滑雪横滑降的动作要领
（三）单板滑雪斜滑降的动作要领
（四）单板滑雪直滑降的动作要领
七、单板滑雪滑降的减速与停止
（一）单板滑降中的减速
（二）单板滑降的停止
八、单板滑雪的转弯
（一）单个转弯
（二）连续转弯
九、单板滑雪乘用索道的方式
（一）乘用拖牵式索道
（二）乘用吊椅式索道
越野滑雪
一、越野滑雪概述
二、越野滑雪的器材
三、越野滑的技术
（一）基本站立姿势与平地走滑
（二）同时推进滑行
（三）二步交替滑行
（四）蹬冰式滑行
（五）登山技术
（六）滑降技术
（七）减速与停止
（八）转弯技术
附录
作者介绍
单兆鉴，是中国位全国滑雪冠军荣获国家体育总局颁发的“中华人民共和国体育工作贡献章”及国际滑雪组织授予的“单兆鉴——对世界滑雪运动做出贡献”的崇高荣誉2005年被国家体育总局党委授予“党员”称号。
从事滑雪运动近60年，先后做过运动员、教练员、裁判员、管理人员。后调到国家体委运动司主管滑雪业务，并先后任冰雪处副处长、滑雪处处长、中国滑雪协会秘书长、亚洲冬季两项滑雪联盟技术都主任。退休后仍积极投入到大众滑雪产业中，着重对滑雪技术理论及大众滑雪场所的开发建设进行探讨与研究，对从事一生的滑雪事业进行了总结完成了多篇论文及多部专著，主要有《怎样练习滑雪》《旅游滑雪指南》《滑雪场所管理规范》《滑雪运动指南》《中国高由滑雪初级教程》《滑雪去——踉着冠军学滑彗》《人类滑雪起源地——中国·新疆·阿勒泰》等。
此外单兆鉴与多学科的专家经过十余年的考察研究确定了人类滑雪早起源于中国新疆阿勒地区，并以专家组组长身份在发布了《阿勒泰宣言》。
文摘
序言
修订版寄语
版序言
爱上滑雪
一、人类滑雪运动的起源
二、大众的、时尚的健身运动
（一）大众滑雪新时尚
（二）学会滑雪好处多
（三）学会滑雪不困难
三、滑雪运动的分类
高山滑雪
一、高山滑雪技术常用术语
（一）重心、作用力系列
（二）方向系列
（三）滑雪板板位、板型系列
（四）雪板刃系列
（五）身体形态系列
二、高山滑雪的器材装备
（一）高山滑雪器材装备的内容
（二）穿脱滑雪鞋
（三）锁定滑雪板的程序
（四）松开滑雪板的程序
（五）滑雪杖的握持与脱开程序
（六）滑雪板的携带方法
三、高山滑雪的场地
四、乘坐索道的方式
（一）乘坐吊椅式索道的方式
（二）乘用拉杆腿夹式拖牵索道的方法
五、高山滑雪的安全
（一）高山滑雪伤害的预防
（二）滑雪者要遵守滑行规则
（三）安全摔倒与站起
（四）高山滑雪的热身活动
六、高山滑雪的导入技术
（一）穿雪板站立姿势
（二）穿雪板原地改变方向
（三）180度变向（向后转）
（四）平地走滑
（五）平地侧向移动
（六）坡面上的侧向移动
（七）同时推进滑行
七、穿雪板登坡技术
（一）横登坡
（二）八字登坡
（三）半八字斜登山
八、高山滑滑降的基本姿势
（一）初学者及普遍情况下的基本姿势
（二）中级水平学习双板平行转弯时的基本姿势
九、高山滑雪滑降技术的分类
（一）以滑降的路线方向分类
（二）以雪板滑降时的板型分类
（三）以身体姿态分类
十、双板平行直滑降
（一）直滑降技术的动作要领
（二）双板平行直滑降的练习方法
（三）直滑降的注意事项
（四）直滑降的错误动作
十一、犁式直滑降
（一）犁式直滑降的动作要领
（二）犁式直滑降的练习方法
（三）犁式直滑降的注意事项
（四）犁式直滑降的错误动作
十二、双板平行斜滑降
（一）斜滑降的适用范围
（二）斜滑降的动作要领
（三）斜滑降的练习方法
（四）斜滑降的错误动作
十三、犁式斜滑降
（一）犁式斜滑降的应用范围
（二）犁式斜滑降动作要领及练习方法
十四、横滑降
（一）横滑降的应用范围
（二）横滑降的动作要领
（三）横滑降的练习方法
（四）横滑降的注意事项
十五、滑降技术的综合运用
（一）滑降综合技术的运用
（二）特殊地形的滑降技术
十六、滑降中的加速、减速与停止
（一）滑降中的加速
（二）滑降中的减速
（三）滑降中的停止
十七、高山滑雪转弯技术的普遍原理
（一）高山滑雪转弯的分类
（二）滑雪板能转弯的要素
十八、犁式转弯
（一）犁式转弯的应用范围
（二）实现犁式转弯的方式
（三）犁式转弯的动作要领
（四）犁式转弯的练习方法
（五）犁式转弯的注意事项和质量评价
（六）犁式转弯向双板平行转弯的过渡
十九、半犁式转弯
（一）半犁式转弯的应用范围和板型结构
（二）山上侧板推出的半犁式连续转弯的动作要领
（三）半犁式转弯的注意事项
二十、绕山急转弯
（一）绕山急转弯的应用范围
（二）绕山急转弯的动作要领
（三）绕山急转弯的注意事项
二十一、踏步转弯
（一）踏步转弯应用节围
（二）踏步转弯的动作要领
（三）踏步转弯的注意事项
二十二、蹬冰式转弯
（一）蹬冰式滑行与转弯的应用范围
（二）蹬冰式滑行与转弯的动作要领
（三）蹬冰式转弯的练习方法
（四）蹬冰式转弯的注意事项
二十三、双板平行转弯
（一）双板平行转弯的应用范围
（二）双板平行转弯的动作要领
（三）双板平行转弯的练习方法
（四）学会双板平行转弯的途径
（五）双板平行转弯的注意事项
（六）精彩的双板平行摆动转弯
二十四、卡宾转弯技术的新特点
（一）新动作特点
（二）大头板不是越大越好
二十五、高山滑雪各种技术的相互关系
二十六、滑雪转弯的基本原则
（一）“重心不落后”的原则
（二）“上体面向滚落线”的原则
（三）“纯下肢用力”的原则
（四）“山下板为主承担体重”的原则
（五）“各环节的重心要集中，服从总重心前进方向”的原则
单板滑雪
一、单板滑雪概况
二、单板滑雪的器材装备
三、单板滑雪器材装备的使用
（一）穿好滑雪保护用具、滑雪服及滑雪鞋
（二）固定滑雪板
（三）单板滑雪器具的相关知识
四、单板滑雪的导入技术
（一）单板滑的热身活动
（二）滑雪板的携带方式
（三）基本要领
（四）正确的摔倒与站起
（五）单板滑雪的变刃
五、单板滑雪的基本姿势
六、单板滑雪的滑降技术
（一）单板滑降技术的含义与分类
（二）单板滑雪横滑降的动作要领
（三）单板滑雪斜滑降的动作要领
（四）单板滑雪直滑降的动作要领
七、单板滑雪滑降的减速与停止
（一）单板滑降中的减速
（二）单板滑降的停止
八、单板滑雪的转弯
（一）单个转弯
（二）连续转弯
九、单板滑雪乘用索道的方式
（一）乘用拖牵式索道
（二）乘用吊椅式索道
越野滑雪
一、越野滑雪概述
二、越野滑雪的器材
三、越野滑的技术
（一）基本站立姿势与平地走滑
（二）同时推进滑行
（三）二步交替滑行
（四）蹬冰式滑行
（五）登山技术
（六）滑降技术
（七）减速与停止
（八）转弯技术
附录
用户评价
拿到书的时候，首先注意到的是它附带的DVD光盘，这对于学习任何动态的技能来说，都是一个巨大的加分项。视频的演示效果，是静态图片永远无法替代的。我设想的是，视频里应该有慢动作回放，甚至是从不同角度（比如俯视、侧面、跟随视角）来展示冠军选手的标准动作。我希望这些视频不仅仅是展示“做什么”，更要解释“为什么这么做”。比如，为什么在高速下降时要采用特定的压雪姿态，这背后涉及到空气动力学还是雪板的几何特性？如果DVD能提供配套的练习方案，例如“第一周：重心控制练习”，“第二周：基础转弯模式建立”，那将是极大的帮助。我已经准备好把我所有的电子设备都准备好，一边看书，一边播放视频，争取在下个雪季到来之前，彻底把技术基础打牢，不再是那种“会走，但走不快”的状态。
评分这本关于滑雪的书籍，光是书名和作者就透露出一种专业和权威感。“跟着冠军学滑雪”，这可不是随便说说，对于一个完全的新手来说，简直是找到了救星。我一直觉得滑雪这运动，光靠看网上的零散视频是学不会精髓的，那种身体的平衡感、雪板的操控技巧，都需要系统和深入的讲解。我最期待的是书里对于基础理论的剖析，比如如何正确地穿戴雪具，穿戴的松紧度如何影响后续的动作，还有最关键的，关于雪道安全和不同雪况下的应对策略。很多人只看到滑雪的酷炫，却忽略了其中的风险控制，我希望这本书能提供一个扎实的安全基础，让我在第一次踏上雪道时，心里踏实不少。光是目录的结构就能看出编排的用心，从理论到实操，循序渐进，不像有些教程那样上来就炫技。我打算先把每一章的图解都仔细研究透彻，然后再去雪场实践，争取能少走弯路，直接掌握到专业级别的动作要领。
评分坦白说，我购买任何一本关于运动技巧的书籍时，最看重的就是它能否提供一种“可操作性”的反馈。这本书如果真的能做到“冠军视角”，那么它对于动作分解的细腻程度就至关重要。我尤其关注那些关于身体重心的细微调整，比如转弯时，肩、髋、膝盖的相对位置应该如何变化，这往往是决定一个动作是否流畅的关键。我希望作者能用非常直白的语言和清晰的图示，来解释这些高难度的物理原理，而不是堆砌晦涩的术语。如果书里能穿插一些“常见错误与纠正”的版块就更好了，比如为什么我总是在做犁式刹车时失控，或者为什么我的换刃总是拖泥带水。每一次滑雪下来，我都能感觉到自己的进步非常缓慢，主要就是因为缺乏一个能帮我“诊断问题”的工具。这本书如果能成为我的“私人教练”就好了，能让我对着镜子反复比对，直到动作定型为止。
评分这本书的修订版意味着它经过了市场的检验和内容的更新，这让我对内容的实用性和前沿性很有信心。滑雪技术，特别是竞技滑雪领域，总是在不断进步的，新的雪板设计、新的场地要求，都需要教练员及时更新知识库。我希望“修订版”的价值体现在对最新雪板技术（比如现代的侧切设计）如何影响传统滑行技巧的探讨上。此外，对于不同年龄段的学习者，比如我这样已经过了年轻气盛的年纪，在体能有限的情况下，如何更聪明、更有效率地利用技术来弥补体能的不足，也是我很想了解的。我不太追求极限速度，更倾向于那种优雅、流畅、可以持续一整天的滑行体验，这本书如果能平衡技术深度和实用性，那就是物超所值了。
评分我购买这本书的深层动机，其实是想克服对速度和失控的恐惧。每次上雪道，那种心跳加速的感觉，一半是兴奋，一半是焦虑。我需要的是那种建立在绝对技术自信上的放松感。因此，书中对于心理建设和临场应变的内容，对我来说价值非凡。比如，如果遇到突发的结冰或者雪况突然变差，一个顶尖选手是如何通过微小的调整来保持稳定性的？这些“经验之谈”往往是教科书里找不到的。我希望作者能分享一些冠军选手在面对巨大压力时是如何自我调适的，这不仅能用于滑雪，也能应用到日常生活的挑战中去。如果这本书能让我不再一味地依赖缆车，而是真正享受从山顶到山脚的每一个弯道，那它就不仅仅是一本技术手册，更是一份关于掌握自我的指南了。
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