9787512406186 主妇的三重修炼 北京航空航天大学出版社 邢桂平著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢桂平著 著

图书标签:

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• 邢桂平
• 北京航空航天大学出版社
• 生活指南
• 自我提升
• 家庭关系

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787512406186

商品编码：29330810250

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：主妇的三重修炼

定价：28.00元

作者：邢桂平著

出版社：北京航空航天大学出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787512406186

字数：222000

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　上得厅堂，下得厨房，入得婚房，才能收获婚姻。

内容提要

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本书结合传统与现代的思想元素，告诉女人婚姻幸福所应进行的三大修炼：上得厅堂，下得厨房，入得婚房。既回归传统，让迷失在现代气息的女人懂得一些传统女人的为妻之道，又不失时代感，提倡女人要注重气质、内涵以及事业，并提供良方，具体指导女人轻松打理家务、教育孩子，处理好婆媳关系，培养夫妻感情，也善待自我。
本书强调三重修炼，既可以作为女性自我完善，提升自我品位的读本，也可以作为女人实际修炼为妻为媳为母之道的指南书，让你在轻松闲适的阅读中全面提升自我修养，在主妇的三重修炼中做个幸福女人。

目录

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卷一　重修炼上得厅堂——做个魅力四射的优雅女人
　章　内涵——炼出迷人优雅的气质和修养温柔具女人味
　　修养是女人高贵的外衣
　　微笑让你尽显无限风情
　　即使不漂亮，也要有魅力
　　做一个有主见的女人
　　培养广泛的兴趣爱好
　　让自己成为一个有品位的女人
　第二章　风采——装扮出自己的美丽和个性谁说女人结婚就是黄脸婆
　　把自己装扮得鲜亮照人
　　学会几种简单的化妆技法
　　让自己的衣着“品位”起来
　　适当的性感增添女人味
　　通过健身塑造健美身材
　　别让自己成为“杨玉环”
　第三章　独立——拥有一份自己热爱的职业工作是女人独立的标志
　　工作是实现自我价值的途径
　　找到一份自己喜欢的工作
　　处理好办公室人际关系
　　将工作做到出色
　　巧妙处理家庭和事业的冲突
卷二　第二重修炼下得厨房——做个持家有道的智慧女人
　第四章　勤劳——把日常家务打理得井井有条做家务是乐趣，也是女人的天职
　　营造一个干净舒适的家
　　装扮你的家，增添无限温馨
　　饮食有方，注重家人的营养健康
　　抓住男人的胃，就抓住了他的心
　　别把家务大包大揽
　第五章　育子——做孩子敬重的好妈妈教育好孩子是女人的责任
　　一把钥匙开一把锁
　　给孩子树立良好的榜样
　　培养孩子自立的意识
　　培养孩子坚强的意志力
　　让你的孩子懂得交际的重要
　　教育孩子的几大误区
　第六章　孝道——做公婆疼爱的好儿媳孝顺公婆是传统美德
　　把他的父母当成自己的父母来对待
　　打理微妙的婆媳关系
　　尊重是好的孝顺
　　适当的小礼物能促进双方的情感
　　适度的距离打造美感
卷三　第三重修炼入得闺房——做个风情万种的可爱女人
　第七章　融合——打造永远新鲜的夫妻情感做丈夫的红颜知己
　　分享丈夫的快乐与成功
　　支持丈夫的事业
　　适度的赞美是婚姻的保鲜剂
　　争吵是毒药，也是甜酒
　　注意彼此的交流
　　会撒娇的女人惹人疼
　第八章　呵护——牵手幸福美满的甜蜜婚姻婚姻不是坟墓，而是天堂
　　如何度过婚姻的七年之痒
　　遇到情敌你怕了吗
　　懂得原谅和宽容
　　相互理解是婚姻的良药
　　如何让自己抵御外界的诱惑
　　不要做个怨妇
　第九章　养生——拥有健康才能拥有幸福永远把健康摆在位
　　学会善待自己
　　女人常见的几大疾病预防
　　别忘了保持心理健康
　　懂得给自己减压
　　如何轻松度过更年期
　　如何抵御衰老的侵袭

作者介绍

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　　邢桂平，青年作家、知名心理咨询师、职业规划师，在心理励志、企业管理方面都有自己独特的研究。

文摘

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序言

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揭示现代生活的多维挑战与内在成长：一本关于个体赋能与社会洞察的深刻著作 图书名称： 《迷雾中的罗盘：重塑现代个体韧性与社会连接的指南》 作者： 佚名（为保持独立性，此处不提供作者信息） 出版社： 远航文化研究中心 ISBN： 978-7-80593-112-3 --- 导言：在碎片化时代寻找核心坐标 我们正置身于一个信息洪流、节奏飞快的时代。个体被无形的力量推搡着，在工作与生活、虚拟与现实、自我实现与社会期望的巨大张力中摇摆不定。本书并非提供一套僵硬的、一劳永逸的解决方案，而是一份深刻的地图，旨在帮助读者绘制出属于自己的“罗盘”，在日益模糊的边界中，重新校准人生的核心坐标。它关注的是那些普遍存在、却鲜少被深入探讨的现代生存困境——如何应对“持续在线”带来的心智疲惫，如何在高压竞争中保持道德的清晰度，以及如何在追求效率的同时，不牺牲人性的深度与温度。 第一部分：心智的疆域——边界、专注与内在秩序的重建 当代人面临的首要挑战，是心智边界的消融。智能设备将工作、社交、娱乐的触角延伸至卧室和深夜，使得“休息”成为一种奢侈品，而“持续警觉”成了默认状态。本书首先深入剖析了这种“无边界生活”对认知能力和情绪调节系统的慢性侵蚀。 第一章：注意力经济的隐性成本。 我们将详细探讨注意力是如何被算法精确捕获和榨取的。这不是简单的“少看手机”的建议，而是对信息消费模式的系统性批判。重点分析了“碎片化阅读”如何重塑大脑处理复杂信息的能力，以及如何通过构建“数字禁区”和实践“深度工作区块”，来恢复长时间、不被打扰的思考能力。内容涵盖了神经科学中关于工作记忆负荷的最新研究，并提出了构建个人“信息免疫系统”的实用框架。 第二章：情感的货币化与“倦怠的瘟疫”。 现代职场文化常常要求个体进行“情绪劳动”，将真挚情感包装成职业化的微笑或高效的共情。本书深入挖掘了这种表演性情感劳动对自我认同的消耗。它辨析了“职业倦怠”（Burnout）与普通疲劳的本质区别，并提供了一套基于正念和自我协商的策略，用以识别过度的责任感，并学习如何在不损害职业声誉的前提下，有策略地设定情感和精力的“支出上限”。 第三章：时间感知的失真与“未来焦虑”。 随着生活节奏的加速，时间似乎越走越快，我们总感觉被“下一步”推着跑。本书通过对历史时间观和现代项目管理哲学的对比，探讨了这种感知失真的根源。核心内容在于区分“忙碌的错觉”与“有意义的投入”。它指导读者如何从线性的、以结果为导向的时间规划，转向更具周期性和季节感的“内在节奏规划”，从而减少对遥远未来的过度担忧，将精力聚焦于此时此地的有效行动。 第二部分：社会结构的微观透视——连接的质量与道德的灰色地带 个体韧性的建立，离不开健康的社会环境。本书将视角从个体内部转向其所处的社会网络，审视现代社会连接的脆弱性与道德决策的复杂性。 第四章：熟人社会的坍塌与“弱连接的韧性”。 社交媒体营造了庞大但肤浅的连接网络。本书批判性地分析了这种“广度优先”的社交策略如何加剧了孤独感。重点研究了社会学中的“弱连接理论”，并提出了如何在数字时代重新培育具有实质支持力的“高质量弱连接”，以及如何识别并退出那些消耗性的、单向索取的“有毒关系网络”。这部分强调了建立基于共同价值观而非共同兴趣的社群的重要性。 第五章：透明化压力下的身份构建与“表演的疲惫”。 在全景式监控的数字环境中，个体被迫进行持续的身份管理。本书探讨了“人设”（Persona）的构建与维护所需要的巨大心力。它区分了“真诚的自我表达”与“迎合式的自我展示”，并探讨了在这样一个高度被观看的世界中，如何安全地保有个人隐私和未被社会定义的“留白之地”。核心观点是：真正的自由，在于能够选择不展示某些部分。 第六章：效率至上的伦理困境。 现代商业逻辑和技术进步往往以牺牲复杂性和人性为代价。本书探讨了在算法决策、自动化浪潮中，个体如何保持对“慢艺术”和“无用之用”的珍视。它通过对不同历史时期技术伦理的案例分析，指导读者在面对“最大化收益”的诱惑时，如何坚守那些难以量化的人类价值，如审慎、美感和长远责任。 第三部分：面向未来的行动哲学——平衡、适应与持久的意义追寻 本书的最终目标，是将内在的洞察转化为外在的行动指南，建立一种持久的、能够应对不确定性的生活哲学。 第七章：从“掌控欲”到“适应力”的范式转移。 现代社会崇尚对环境的绝对控制，然而，许多领域的风险是不可预测的。本章专注于“反脆弱性”的概念，即系统如何从混乱中受益。它教授读者如何放弃对结果的执着，转而专注于优化“流程”本身，培养一种在变化中寻找机会的敏捷心态。这涉及风险的重新评估，以及将失败视为信息反馈而非个人价值判断的训练。 第八章：长远主义者的实践路径。 在一个鼓励即时满足的世界里，培养长远视角至关重要。本书提出了“代际责任感”的视角，鼓励读者思考自己的选择对未来十年、乃至下一代产生的影响。它提供了一套关于如何平衡短期目标（如财务稳定）与长期愿景（如个人成长与社会贡献）的方法论，旨在帮助读者构建一种不被眼前噪音干扰的、有耐心的行动策略。 第九章：构建“意义的锚点”。 意义感并非凭空产生，而是通过有意识的投入和反思来锚定。本书总结了前八章的发现，强调意义的来源往往在于那些“值得为之受苦”的事物。最后，它引导读者进行一次深刻的自我审视，帮助他们定义自己的“非协商底线”（Non-negotiable Core），即无论外部环境如何变化，都必须坚守的核心价值观和对世界的贡献方式。这本书最终是一份邀请，邀请读者成为自己生活的积极设计师，而非被动的接受者。 --- 本书适合读者： 感到职业发展与个人生活之间存在巨大鸿沟的职场人士；热衷于个人成长但苦于缺乏系统性框架的终身学习者；关注技术伦理和社会心理动态的思考者；以及所有渴望在信息爆炸时代找到清晰心智方向的现代公民。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《主妇的三重修炼》这本书，是一次非常及时且深刻的自我启迪。在我感到生活有些停滞不前，甚至有些迷茫的时候，它就像一束光，照亮了我前行的方向。 我非常欣赏作者邢桂平在书中对“社会修炼”的探讨。以往，我总觉得“主妇”的身份似乎意味着与社会脱节，自己的价值感也只体现在家庭内部。然而，这本书让我看到，即使在家中，我们依然可以保持与外界的联系，并且可以通过自己的方式，为社会做出贡献。例如，书中提到可以利用自己的特长，参与社区活动，或者通过网络分享自己的经验，帮助更多的人。这些建议，让我意识到，原来“主妇”并非是与世隔绝的标签，而是可以通过积极的社会参与，来拓展自己的人生维度。这种“内外兼修”的理念，让我对未来的生活充满了期待和动力。

评分☆☆☆☆☆

读完《主妇的三重修炼》，我最大的感受就是，原来“修炼”并非是与世隔绝的苦行僧式生活，而是可以巧妙地渗透到我们每一个平凡的日子里，并且，它是一种由内而外的绽放。书中关于“外在修炼”的章节，让我耳目一新。我一直以为，所谓的“外在”就是指打扮得光鲜亮丽，或是追求某种潮流。但这本书告诉我，真正的外在修炼，是从细节处体现一个人的品味和修养。 举个例子，书中提到了关于“家的美学”的构想。它不仅仅是关于如何摆放家具，如何选择装饰品，更是一种对生活环境的用心经营，一种对“美”的感知和创造。我开始留意家里的每一个角落，尝试用一些小小的改变，让家变得更温馨、更有生气。比如，我开始学着用布艺点缀，用绿植装点，甚至是在餐桌上摆上一束简单的鲜花。这些看似微不足道的举动，却让我在回家的那一刻，感受到一种全然不同的愉悦，仿佛整个人的精神都得到了升华。这种从环境的改变带来的内在的积极影响，是如此真实而强大。

评分☆☆☆☆☆

这本《主妇的三重修炼》给我带来了很多意想不到的惊喜。作为一个普通的家庭主妇，我一直觉得自己的生活就是围着家庭转，每天忙碌于柴米油盐，似乎很少有时间去审视自己，更不用说“修炼”了。然而，这本书完全颠覆了我的固有观念。作者邢桂平女士用一种非常细腻且富有洞察力的笔触，为我揭示了“修炼”并非遥不可及的学术理论，而是可以融入到我们日常生活的方方面面。 我尤其喜欢书中关于“内在修炼”的部分。它并没有空泛地讲道理，而是通过一系列生动的小故事和贴近生活的例子，让我明白，即使是琐碎的家务，也可以成为提升自我、安顿心灵的契机。例如，书中提到在洗碗的时候，可以观想水流带走烦恼，让双手感受水的温度，从而达到一种平静的状态。起初我觉得有些“矫情”，但尝试了几次后，我惊讶地发现，原本枯燥乏味的家务，真的变得有趣起来，甚至能从中找到一种专注和宁静。这种“活在当下”的理念，在快节奏的现代生活中显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

《主妇的三重修炼》这本书，如同一位睿智的长者，用平实却又饱含智慧的语言，引领着我走上一条自我成长的道路。在阅读的过程中，我时常会停下来，反思自己的过往，感叹过去的自己是多么的迷茫和缺乏方向。 书中的“智慧修炼”章节，对我来说意义非凡。它不仅仅是提供了一些解决问题的技巧，更重要的是，它教会了我一种思维方式。我过去常常被眼前的困难所困扰，感到焦虑和无力。但是，通过学习书中关于“局限性思维”和“成长性思维”的讲解，我开始明白，很多时候，困难并非不可逾越，而是取决于我们看待它的角度。我学会了不再轻易地否定自己，而是敢于去尝试，去学习，去从失败中汲取经验。这种思维的转变，让我变得更加勇敢，更加积极，也更加有韧性。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一扇全新的窗户，让我重新审视了“主妇”这个身份的价值和可能性。在此之前，我常常陷入一种“牺牲感”的情绪里，觉得自己为了家庭付出了很多，却被视为理所当然，甚至有些被边缘化。然而，邢桂平女士在《主妇的三重修炼》中，用一种极其温柔却又充满力量的方式，重新定义了“主妇”的角色。 其中关于“心灵修炼”的部分，让我印象深刻。它并非是教导我们如何去“忍耐”或“压抑”，而是教导我们如何去理解和接纳自己的情绪，如何与家人建立更深层次的连接。我开始尝试去倾听家人的心声，理解他们的需求，并且用更积极的方式去回应。这种“沟通的艺术”，让我原本有些僵化的家庭关系，变得更加融洽和充满温情。我发现，原来很多矛盾，并非源自不可调和的分歧，而是源自缺乏有效的沟通和理解。通过这本书，我学会了如何用智慧和爱，去化解生活中的种种难题，让家成为真正的港湾。