你的时间 80%都用错了+极简主义：风靡欧美的工作与生活理念 提升自身效率 合理时间原理如何利用时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭臻 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 极简主义
• 自我提升
• 生活方式
• 工作效率
• 理性规划
• 目标管理
• 习惯养成
• 个人成长

店铺： 积简充栋图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504494528

商品编码：29336939865

丛书名： 时间原理

商品参数

你的时间 80%都用错了 极简主义：风靡欧美的工作与生活理念
	定价	67.80
	出版社	化学工业出版社
	版次
	出版时间	2016年07月
	开本	04
	作者	韦因
	装帧	01
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787122267603

目录

第壹部分 重新定义你的时间 1

第壹章 别让自己忙在碌碌无为上 2

很多人的忙碌只换来疲惫 5

珍惜时间，从时间管理开始 7

不“盲碌”，朝着目标前行才会有收获 10

别浪费时间在对成功无益的事情上 13

重新审视你的生活价值 15

聪明地挑选该做的事 17

更有效地解决生活琐事 18

专心地做好目前应做好的事 20

每天为思考留一些时间 22

第二部分 五个核心秘诀，让时间变成效能 25

第二章 计划为先——开始使用时间的原则 26

根据自身条件设定目标 29

目标一旦确定，不要轻易改动 32

事前做好计划，事中才能顺利 34

给实现目标一个明确、合理的“死期” 37

确定迟的动工日期 38

合同样本 40

倒推法：列出“死期”之前每个阶段要做的事 41

根据事务来整合资源，提高效率 43

谨防“墨菲定律”，时间预算要切合实际 45

给无法完全掌控的事一些“预留时间” 47

理解和运用60/40法则 50

第三章 做好分配——事务再多也不会抓狂 52

避免对所有事情“同等对待” 55

分清轻重缓急，不为小事转移目标 57

把所有活动分为三个等级 59

ABC时间管理法如何应用 62

不要让“急事”扑上来攫住我们 65

80/20法则：把精力花在回高的事上 68

象限管理法：紧急的事未必重要，重要的事未必紧急 70

一周时间运筹法 75

问问自己这件事真的有必要去做吗？ 77

设定缓急：对实现目标有助的事优先处理，反之则推后 79

把不做也无碍的事统统从清单上划掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事为中心 86

学会做好“重要但不紧急”的事 89

建立活动日志，提高工作效率 91

第四章 保持自律——别让时间白白浪费掉 94

培养紧急意识，加快工作节奏 97

用简单易懂的语言来沟通 98

避免无意义的闲聊和空谈 100

与人交谈，控制好谈话的环境和进程 102

收住好奇心：别被无关的人或事所干扰 103

学会对人说“不” 105

学会整理东西，避免浪费时间 106

别让顾虑浪费时间 107

不要浪费时间去“证明自己” 109

扔掉浪费时间的句型：“如果……结果就不是这样！” 111

第五章 克服拖延——提高自控力是关键 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

当心陷入“帕金森时间效应” 118

如果爱迟到，就把手表拨快10分钟 120

果断地做出决定，不要拖延 122

不要沉迷于幻想中，要去做 124

别把“明天”挂在嘴上 125

不要总是为“不做”找借口 127

认为耽搁一点时间不要紧，其实很愚蠢 129

强迫自己动手去做已经被一拖再拖的事情 130

使用“诱导物”帮自己改掉拖延的恶习 132

第六章 化零为整——向零碎的时间要效益 134

学习“微视”，以分钟来衡量时间 137

时间共享，在同一时间内做多种事情 139

学会管理好起床、洗漱、着装这些小事 141

早餐时间可以用来了解新闻 144

路上和等待的时间，用好了会很有收获 145

约会空当可以用来处理杂务、理清思路 147

睡前时间利用起来足以改变命运 148

即便在睡眠中也可以“思考”问题 149

用健康、有益的方式度过业余时间 150

学会大限度地利用每一分钟的空闲 152

第三部分 不同人士时间管理重点不同 155

第七章 职场人士，用对时间做对事 156

拥有良好精力，从计划开始 159

保持紧迫状态，时刻绷紧神经 161

统观全局，盯“面”而非“点” 164

全是重点等于没有重点 166

“紧急”和“重要”哪个优先 168

动用“脑图”，有条理地工作 170

经常敦促自己，没有任何借口 171

学会专注，一次做好一件事 173

有些事情可以并行完成 175

善用“每日备忘录” 176

第八章 管理者，用时间打造高绩效团队 180

追求效益，赚得多是硬道理 183

不能忽视资金的时间价值 185

以小投入，获大产出 187

成本管理，让每一分钱都创造价值 189

深思熟虑，勾画出未来蓝图 191

激励，可以极大地调动员工的积极性 193

不要，只要合适 196

对唯唯诺诺的员工说“不” 198

提高预测力，看清市场走向 201

第九章 销售人员，快速拿到商业订单 204

进行顾客调查，一切向市场看齐 207

确认你的目标 209

营销计划的核心是准确定位 212

运用ABC法将你的客户分类对待 215

电话预约，既便捷又实用的预售方式 217

找一个有利营销成功的时间 220

积极回应客户的抱怨与牢骚 223

将客户的拒绝转化为成交机会 227

让女人乐意消费，让男人乐意花钱 231

促进交易，以防顾客反悔 235

第十章 送给学生朋友，好规划带来好成绩 238

学习同样需要善于规划 241

为下一周制订详细的学习计划 243

调好生物钟，找准自己的精力时段 246

统筹规划作息时间，为次日做好详细安排 248

学习中也应有休息和适当的娱乐，这样才科学 250

准时起床，养成良好习惯 252

决战早晨，把握一日之际 255

提前预习功课，提高课堂效率 257

遵循记忆规律，高效复习 259

记得整理好你的东西和房间 261

内容介绍

这是一本非常全面的关于时间管理的书，教会读者一套完整的使用时间的方法。让读者在短时间内领悟人生与时间的关系，并学会正确支配自己的时间，在同样

的时间里取得更多的效果。作者从事时间和精力管理多年，总结了一套完整的方法，共分为五个核心技术——计划为先、做好分配、保持自律、克服拖延和化零

为整，这五个核心技术能够确保你的时间用在正确的地方，让你成为世界上效能高但却始终能保持工作与生活平衡的人。

第壹个理念 事情其实很简单 

如果你有幸听过以色列科学家艾利?高德拉特的演讲，那么你一定知道他所说的“科学界zui基本的信条”这句话。按照他的理论，“现实中没有复杂的系统”，

或者说“真相不可能复杂”。因此，我们所讲的关于常识的第壹个理念就是避免复杂，追求简单。 

第二个理念 弄明白自己要做什么 

“如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么论东南西北风，对你来说都是所谓的。”这个谚语可以说是人不知、人不晓，对于它我们可以这样理解：如果你不知

道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。 

第三个理念 任何事情都有连续性 

因为某些原因——我认为是遗传自父——我是非常严谨的、守旧的时间主义者。如果我跟某人约好3点见面，我一定会在3点前到，如果他们3点没有到，我会

立刻开始猜测是不是出问题了。很长时间后我才意识到，在这一方面很少有人像我一样，于是我开始相信，很少有人根据事件的连续性去思考。 

第四个理念 如果不去做，永远都做不完 

这实在是再明显不过了：如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到一定数量时，就会出问题，有时甚至更糟。一般来说，人们不会

故意地不去做某事。但这为什么还会发生呢？原因有很多，zui突出的几点是：困惑、超出承诺和能力范围。 

第五个理念 结果往往和预期不一样 

尽管我们做了zui大的努力，然而，总会有意想不到的状况在等着我们。“如果你不去主动应对项目中存在的风险”，《软件度量》的作者汤姆?吉尔伯写道，“

风险就会偷袭你。”有时候，我认为这就像我们在雷区里穿行。前面讲过的工具能帮助我们建立关于这个雷区的局部地图，但我们知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某处等着我们。 

第六个理念 明确界定事情的结果 

需要说明的是，一旦我们有了完成事件的连续性计划，一旦我们确定了谁去做这份工作，那么在这个连续性事件中的每一份工作，就只能以两种情形中的一种

存在：要么完成了，要么失败了——也就是没有完成。这就是第六个理念“明确界定事情的结果”——事情要么完成了，要么没有完成。 

第七个理念 学会从他人的角度看问题 

如果人们足够积极并且受到了极好的激励，他们可以移走高山。另一方面，对于正在计划的事情，如果人们没有得到合理的安排，在情况下，他们将会中

止做它，从而造成负面影响。有基于此，第七个理念很简单——学会从他人的角度看问题，进而修正计划或行为，以增加成功的机会。 

《效率炼金术：解锁你的时间潜能》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，时间仿佛成为我们最稀缺的资源。我们常常感到被日程表追赶，在琐碎事务中疲于奔命，甚至怀疑自己是否真的在有效地利用生命中的每一分每一秒。我们渴望掌握时间的艺术，让每一刻都充满意义，而非仅仅是在时间的长河中随波逐流。 《效率炼金术：解锁你的时间潜能》正是为你量身打造的一本实用指南。它并非提供一套僵化的规则，而是邀请你踏上一段探索和重塑自身时间利用方式的旅程。本书的核心在于，我们并非被动地接受时间的流逝，而是可以通过一套深刻的洞察和切实可行的策略，主动地去“炼化”时间，将其转化为宝贵的成果和充实的人生体验。 第一部分：认知重塑——打破时间的迷思，看见真实的“用错” 在深入探讨如何更有效地利用时间之前，我们必须首先审视我们对时间的固有认知。许多人认为，时间管理就是将任务罗列出来，然后机械地执行。然而，本书将揭示，真正的效率并非源于“更快的速度”，而是源于“更明智的方向”和“更精心的投入”。 “80%的投入，20%的产出”的真相与误区： 帕累托法则（80/20法则）在时间利用上有着深刻的启示。我们常常将大量时间投入到那些产出甚微的活动中，而忽略了那些真正能够带来巨大价值的核心任务。本书将深入剖析这一法则在个人生活和工作中的具体表现，帮助你识别那些“时间黑洞”，并提供一套系统性的方法来重新分配你的精力，确保你的大部分投入能产生与之相匹配甚至更高的回报。我们将探讨如何识别那些“高杠杆”的任务，学习如何区分“忙碌”与“有效”，避免陷入“假性勤奋”的陷阱。 警惕“完美主义”的隐形消耗： 许多时候，我们并非没有时间，而是将时间浪费在了不必要的细节打磨上。本书将挑战那些让你过度追求完美的习惯，教你如何在“足够好”和“极致完美”之间找到平衡点。我们将探讨如何设定清晰的完成标准，学会“放手”，并将宝贵的时间和精力集中在对整体目标真正有益的环节上。 信息过载下的选择困境： 在数字时代，海量的信息如潮水般涌来，我们的大脑时刻处于被动接收和处理的状态。这不仅消耗了我们的精力，更阻碍了我们专注于真正重要的事情。本书将提供一套过滤和筛选信息的策略，帮助你建立一个“信息防火墙”，让你能够主动地获取有价值的信息，而不会被无用的噪音所淹没。我们将探讨如何培养批判性思维，识别信息来源的可靠性，并建立一套个人知识管理系统，让信息为你所用，而非成为你的负担。 第二部分：原理洞察——掌握时间流转的规律，构建高效框架 理解时间并非一个简单的线性概念，而是受到多种因素影响的动态系统。本书将带领你深入探索时间管理的底层逻辑，让你从根本上掌握如何驾驭时间。 “精力管理”而非“时间管理”： 许多人将时间管理等同于日程安排，但真正高效的人知道，精力才是驱动一切的关键。本书将详细阐述精力管理的科学原理，包括体能、情绪、智力和精神四个维度的精力分配与补充。你将学会如何识别自己的精力周期，在精力充沛的时段处理高难度任务，并在精力低谷时进行恢复性活动。我们将提供实用的技巧，如番茄工作法、精力恢复的微习惯、以及如何通过健康的生活方式来最大化你的精力储备。 “优先级”的艺术： 并非所有任务都具有同等的价值。学会设定优先级是时间炼金术的核心技能。本书将介绍多种行之有效的优先级排序方法，如艾森豪威尔矩阵、GTD（Getting Things Done）方法中的关键步骤，以及如何根据个人目标和项目需求来动态调整优先级。你将学会如何识别那些能够带来最大“ROI”（投资回报率）的任务，并勇敢地对那些低价值的请求说“不”。 “专注”的力量： 在碎片化时代，深度专注的能力变得尤为珍贵。本书将深入探讨专注力的科学机制，并提供一系列训练和保护专注力的策略。你将学会如何创造一个有利于专注的环境，如何应对分心，如何通过“批处理”等方法来提高效率，并最终培养出能够长时间投入到一项任务中的能力。我们将介绍正念练习、冥想等方法，帮助你训练大脑的专注力，并学会如何在你需要的时候随时进入“心流”状态。 第三部分：策略实践——将理论化为行动，炼就高效人生 理论知识的最终目的是指导实践。本书将提供一套系统性的策略和工具，帮助你将时间管理的理念融入到你的日常工作和生活中。 “极简主义”的时间观： 极简主义并不仅仅是物质上的断舍离，更是一种“化繁为简”的生活哲学，尤其适用于时间管理。本书将探讨如何将极简主义的原则应用到时间管理中，学会去除不必要的活动、简化流程、减少干扰，从而创造出更多的自由空间和时间。你将学会如何识别那些“多余”的会议、不必要的电子邮件，以及那些让你分心但没有实际价值的社交活动。 “目标导向”的行动计划： 模糊的目标只会导致行动的迷失。本书将引导你如何设定清晰、可衡量、可实现、相关性强且有时间限制（SMART）的个人和职业目标，并以此为导向来规划你的时间。你将学会如何将宏大的目标分解成可执行的小步骤，并确保你的每一项活动都能够朝着你的核心目标迈进。 “自动化与外包”的智慧： 许多重复性、低价值的任务消耗了我们宝贵的时间和精力。本书将介绍如何利用科技工具和流程来自动化这些任务，以及如何适时地将某些工作外包给他人。你将学会如何识别那些适合自动化的任务，掌握一些实用的自动化工具，并了解如何建立有效的合作关系，让你的时间得到更有效的利用。 “反思与调整”的持续优化： 时间管理并非一劳永逸的静态过程，而是一个持续学习和优化的循环。本书将强调定期反思和评估的重要性。你将学会如何记录你的时间使用情况，分析你的效率模式，并根据反思结果来不断调整你的策略和方法，从而实现长期的效率提升。我们将介绍日记、周报、年度回顾等多种反思工具，帮助你成为自己时间管理的“总设计师”。 《效率炼金术：解锁你的时间潜能》 是一次关于自我赋权、关于人生价值的深度探索。它将帮助你摆脱时间的束缚，成为时间的主宰者。你将不再感到时间不够用，而是会发现，通过更明智的选择和更有效的行动，你可以拥有更多属于自己的时间，去追求你真正热爱的事业，去陪伴你爱的人，去体验生命的美好。这本书，是送给每一个渴望掌控自己命运、活出更精彩人生的你的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“风靡欧美的工作与生活理念”引起了我的强烈好奇。我一直对西方一些高效人士的生活方式和思维模式很感兴趣，总觉得他们身上有值得学习的地方。特别是“极简主义”，这个词本身就带有一种清理、聚焦的意味，这正是我现在非常需要的。我感觉自己生活中的杂乱无章，不仅体现在物品上，也体现在思绪和待办事项上。我希望这本书能够将极简主义的理念与时间管理结合起来，教我如何剔除那些不必要的干扰，将精力集中在真正重要的事情上。我期待书中能够有具体的案例分析，展示一些人是如何通过拥抱极简主义来优化他们的时间利用的，并且这种优化是如何帮助他们提升工作效率，同时还能保持生活品质。我希望这本书不仅仅是理论上的指导，更能提供一些切实可行的行动步骤，让我能够一步步地实现更高效、更专注的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对效率提升非常执着的人，总是在寻找能够让我事半功倍的方法。当我在书店看到这本书时，它的标题立刻吸引了我。“你的时间 80%都用错了”这句话，听起来有些惊人，但也非常真实。我常常会反思，为什么我花了很多时间，却感觉成果甚微。有时候，我会陷入一种“无休止的忙碌”，但这种忙碌并不能带来我想要的结果。这本书提到的“极简主义”理念，也让我觉得非常有共鸣，我渴望能够减少生活中的噪音和干扰，将精力聚焦在最有价值的事情上。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够识别出那些“错误使用”的时间，并且学会如何用更有效的方式去规划和利用它们。我期待能够从书中学习到一套完整的“合理时间原理”应用体系，让我的工作和生活都能达到一个新的效率水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题虽然有点长，但却准确地抓住了我的痛点。我一直觉得自己的时间管理很糟糕，总是被各种琐事牵着鼻子走，忙碌却效率低下。在读这本书之前，我尝试过很多方法，从番茄工作法到GTD，但总感觉抓不住核心，效果也时好时坏。每次看到别人能够条理清晰地完成任务，并且还有时间去发展兴趣爱好，我都非常羡慕。我迫切地想找到一种真正适合自己的方法，能够帮助我摆脱这种“瞎忙”的状态，真正地掌控自己的时间和生活。这本书的承诺——“80%的时间都用错了”——让我感觉它直击我内心的困扰，仿佛作者早已洞察了我的问题所在。我希望它能提供一些简单易行、并且能够长期坚持的技巧，让我不再感到力不从心，而是能够更有效率地利用宝贵的每一分钟。我尤其期待书中能够解释清楚“合理时间原理”到底是什么，以及如何将它运用到我的日常工作和生活中，从而真正提升我的个人效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，尤其是“80%都用错了”这个说法，非常直接地戳中了现代人普遍存在的痛点。我一直在思考如何更有效地利用时间，感觉自己每天都在与时间赛跑，但似乎总是被时间追赶，而不是掌控时间。当看到“极简主义”这个词时，我眼前一亮。我一直觉得很多时候的低效率源于我们生活和工作中的“冗余”，无论是信息过载还是不必要的活动。我希望这本书能够深入探讨如何通过极简主义来清理这些冗余，从而释放出更多高质量的时间。我尤其好奇“合理时间原理”是否能够提供一套清晰的框架，帮助我理解时间是如何被“浪费”的，以及如何才能将时间分配得更加“合理”，从而真正提升我的工作效率和生活品质。我期待这本书能够给我带来一种全新的视角，让我能够重新审视自己的时间使用习惯，并做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何提升自身效率”这个话题非常感兴趣，也阅读了不少相关的书籍和文章。很多时候，我们都知道要提高效率，但具体怎么做却往往陷入迷茫。这本书的标题直接点明了这个核心需求，而且还加上了“合理时间原理”这个听起来颇具科学性的概念，这让我觉得它可能不仅仅是泛泛而谈，而是有其独特的理论支撑。我非常好奇“合理时间原理”究竟是什么，它是否能够解释为什么我们的大部分时间都被浪费了，以及如何才能科学地规划和利用时间。我希望书中能够详细阐述这个原理，并提供一些具体的工具或方法，帮助我理解并实践它。我对书中能否给我带来一些“顿悟”式的启示，让我能够从根本上改变对时间的看法和使用方式，感到非常期待。