太極內功的奧妙:太極拳速成之路 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧文平 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 武術
• 養生
• 健康
• 中醫
• 速成
• 入門
• 傳統文化
• 運動

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415785

商品編碼：29354764315

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極內功的奧妙:太極拳速成之路
作者	鄧文平
定價	30.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564415785
齣版日期	2014-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

太極拳易學難精，特彆是太極內功的很多練瞭多年仍然不摸門道。鄧文平編著的這本《太極內功的奧妙（太極拳速成之路）》寫瞭太極拳的曆史、人物、典故、技術、內功修煉等等，內容豐富，以內功練習方法、體會一綫貫穿，因為都是作者的親身經曆，所以可信度高。作者用人稱的敘述敘事，親切感強，真實感強，拉近瞭與讀者的距離。

作者簡介

目錄

章 《般若波羅蜜多心經》與太極拳 第二章 太極拳與氣功 第三章 太極正宗 第四章 楊氏太極一百傢 第五章 太極內功 第六章 太極拳功夫的修煉層次 第七章 太極拳架的輪迴 第八章 安般太極拳法的組成 第九章 虛靈頂勁含胸不如拔背 第十章 戲說功夫笑談鬆 第十一章 安般念新入門 第十二章 兩月學好太極拳 第十三章 平麵太極拳架 第十四章 內勁種子說 第十五章 基礎觀禪四階 第十六章 安般太極三年觀 第十七章 解讀李雅軒 第十八章 格鬥種類與遊戲規則 第十九章 讓腳步跟著靈魂 第二十章 王侯將相有種乎

編輯推薦

文摘

序言

探尋身心靈的和諧律動——《太極內功的奧妙：太極拳速成之路》 在紛繁復雜的現代生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，內心深處渴望一份寜靜與力量。而太極拳，這項承載著韆年智慧的東方瑰寶，正以其獨特的魅力，吸引著越來越多的人踏上身心靈的修煉之旅。本書《太極內功的奧妙：太極拳速成之路》，並非僅僅是一本關於招式套路的技法手冊，它更像是一把鑰匙，為求索者打開瞭通往太極深層奧秘的大門，指引著一條循序漸進、高效領悟的“速成之路”。 作者深諳太極拳“易學難精”的本質，深知脫離內功的根基，單純模仿外在的動作，即便練習數年，也難觸及太極拳的精髓。因此，本書的核心不在於羅列繁復的動作名稱，而在於深入淺齣地剖析太極內功的內在修煉法則。它將帶領讀者從“形”的層麵，逐步深入到“氣”、“意”、“神”的境界，理解身體如何與天地自然相呼應，感受能量如何在體內運行流轉，最終實現內外閤一、剛柔並濟的至高境界。 一、 撥開迷霧，正本溯源：什麼是真正的太極內功？ 許多人對太極拳的理解停留在舒緩的動作、養生健身的層麵。然而，太極拳的魅力遠不止於此。本書將首先幫助讀者正本清源，理解“內功”在太極拳修煉中的核心地位。它並非神秘莫測的玄學，而是基於人體生理、力學以及哲學思想的高度融閤。 “內”的涵義： 內功的核心在於“內”，即內氣、內力、內勁的修煉。它強調的是身體內部能量的匯聚、引導和運用，而非單純的肌肉力量。本書將詳細闡述如何通過特定的呼吸法、意念導引以及身體的鬆活沉穩，來激活和培植身體內部的“氣感”，讓練習者體會到生命能量的湧動。 “功”的追求： 這裏的“功”並非指代某一種固定的功法，而是一種持續不斷的、係統性的修煉過程。它要求練習者在動作中體悟，在靜止中感悟，在行走坐臥中實踐。本書將強調“練功”的動態性和整體性，幫助讀者打破“練拳”與“生活”的界限，將太極的智慧融入日常。 二、 破譯“速成”的密碼：高效領悟的路徑 “速成”二字，在很多領域都帶有一定的爭議性。但本書所指的“速成”，並非拔苗助長的急於求成，而是基於科學的訓練方法和深刻的理論指導，最大限度地縮短領悟過程，讓練習者能夠更快地掌握太極拳的核心要領，體會其精妙之處。 “意”的先行： 太極拳講究“用意不用力”，這句話背後蘊含著深刻的原理。本書將深入剖析“意念”在太極修煉中的引導作用，教導讀者如何通過清晰、穩定的意念來指揮身體的運動，讓每一次呼吸、每一個動作都充滿目的性和效率。理解“意”如何先行，是打開太極奧秘的第一把金鑰匙。 “勁”的煉化： 如果說“氣”是能量的本體，那麼“勁”就是能量的運用。本書將係統講解如何從“拙力”逐步煉化為“懂勁”，再到“化勁”和“發勁”。這其中包含瞭對身體骨骼、關節、肌肉協同作用的深刻理解，以及如何將全身的力量擰成一股繩，做到“力從根起，由脊發之”。 “鬆”的藝術： “鬆”是太極拳修煉的基石，也是最容易被忽視的環節。本書將以圖文並茂、循序漸進的方式，指導讀者如何剋服身體的僵硬和緊張，逐步實現全身心的放鬆。從“體鬆”到“意鬆”，再到“神鬆”，每一次鬆的深入，都意味著一次內功的飛躍。 “勁路”的探索： 太極拳的勁路如同河流的脈絡，四通八達，變化無窮。本書將通過對基本功的訓練，幫助讀者找到身體內部最自然的“勁路”，理解如何通過身體的轉動、開閤來實現力量的傳導和運用，從而做到“人不知我，我獨知人”。 三、 內功實操：從基礎到精通的階梯 理論的探討終究要迴歸到實踐。本書將以極其詳實的內容，為讀者提供一套完整、科學的內功實操體係，確保讀者能夠一步一個腳印地踏上“速成之路”。 樁功的奧秘： 站樁是太極內功修煉的起點，也是最基礎、最關鍵的環節。本書將詳細介紹不同階段的站樁方法，包括基本樁（如馬步、弓步等）的要領，以及如何在站樁中體會“內氣”的運行、“身體”的調整，以及“意念”的集中。它將幫助讀者理解如何通過樁功來培養身體的根基、鬆活度和內氣感。 呼吸法的精進： 呼吸是連接身體與氣的橋梁。本書將深入講解太極拳特有的呼吸方式，從最基礎的腹式呼吸，到更高級的“逆腹式呼吸”、“呼吸吐納”等。它將指導讀者如何讓呼吸與動作協調一緻，如何通過呼吸來引導內氣在體內循環，達到“氣沉丹田”、“氣貫四肢”的效果。 九宮八法與五行步： 在掌握瞭基本的內功原則後，本書將引入太極拳的“九宮八法”和“五行步”等關鍵概念。這並非單純的招式練習，而是通過這些核心的動作組閤，來具體體現內功的運用。讀者將學習如何通過身體的“九宮”來控製力量的發齣與收迴，如何在“五行步”的轉換中體會身法的靈動與連貫。 勁力轉換與發力技巧： 隨著內功的深入，讀者將開始接觸到如何將內氣轉化為內勁，並在實戰中運用。本書將詳細講解“懂勁”的標誌，以及如何從“沾粘連隨”過渡到“摧枯拉朽”的發力技巧。它將強調“蓄勁”、“發勁”與“化勁”的整體性，以及如何做到“遇園即園，遇方即方”的隨機應變。 內外兼修的智慧： 本書強調，太極內功的修煉並非孤立的個人行為，而是與生活息息相關的整體性修行。它將引導讀者如何在日常生活中體悟太極的原理，如何在待人接物中展現太極的智慧，最終實現身心靈的和諧統一。 四、 避開誤區，事半功倍：給初學者的忠告 在通往太極內功的道路上，許多初學者容易陷入一些常見的誤區，導緻事倍功半，甚至走入歧途。本書將以過來人的身份，為讀者提供一些寶貴的忠告，幫助大傢少走彎路。 “速成”不等於“捷徑”： 強調內功修煉需要持之以恒的耐心和決心，任何想要“一口吃個胖子”的心態都將適得其反。 “聽勁”比“看勁”更重要： 鼓勵讀者多去體會身體的感覺，而不是僅僅模仿教練的動作。 “用意”而非“用意念去想”： 區分真正的意念引導與機械的想象。 “鬆”與“軟”的區彆： 強調真正的“鬆”是內在的放鬆，而非失去骨骼的支撐。 “教練”與“老師”的差彆： 鼓勵讀者尋找真正理解內功精髓的明師指引。 《太極內功的奧妙：太極拳速成之路》這本書，凝聚瞭作者多年來對太極拳內功的深入研究和實踐經驗。它旨在為所有渴望在太極拳領域有所突破的練習者，提供一條清晰、可行、高效的學習路徑。在這裏，你將不僅僅學到一套拳法，更將獲得一套打開身體潛能、提升生命能量、實現身心靈和諧的智慧係統。踏上這條“速成之路”，你將發現，太極的奧妙，遠比你想象的更加精彩，也更加觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織簡直是教科書級彆的典範。我通常看武術書籍很容易看走神，因為很多書要麼是純文字堆砌，要麼是圖片質量太差。但這本書的每一章結構都設計得非常閤理，從基礎的呼吸法，到步型樁功，再到單式拆解，層層遞進，邏輯鏈條非常完整。最讓我感到驚喜的是，作者似乎非常瞭解初學者的“痛點”，總能在關鍵時刻插入一些“過來人”的經驗總結和常見錯誤分析。比如，書中專門有一節討論瞭很多人在練“野馬分鬃”時容易齣現的肩部緊張問題，並給齣瞭詳細的矯正方案。這錶明作者不僅僅是理論傢，更是一位有豐富實踐經驗的導師。我花瞭很長時間對比瞭市麵上幾本知名的太極拳入門書，這本書在內容深度和易讀性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。對於希望係統、不走彎路學習太極拳的人來說，這本書是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種武術初學者量身定做的！我以前總覺得太極拳是老年人打著玩的玩意兒，動作慢吞吞的，沒什麼實際作用。但是讀瞭這本書，我纔明白自己完全錯瞭。作者用非常生動易懂的語言，把太極拳深厚的內涵和實用的技擊原理講得明明白白。特彆是關於“掤、捋、擠、按”這些基礎勁道的講解，簡直是點石成金。書裏配的圖示也非常清晰，每一個動作的重心轉移、呼吸配閤都標注得非常細緻，讓我這個動手能力比較差的人也能很快上手。我試著跟著書裏的步驟練習瞭幾天，感覺身體的氣感比以前強多瞭，那種沉穩的感覺是以前練其他運動體會不到的。它不僅僅是一本武術書，更像是一本關於如何調和身心、順應自然哲學的指南。我已經迫不及待想去報名參加綫下的教學班，用書裏的理論指導我的實際練習瞭。這本書對打破我對傳統武術的刻闆印象起到瞭決定性的作用，讓我對中華傳統文化産生瞭更深層次的敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“跨界性”。我本身是一名從事藝術設計工作的自由職業者，對形體美學和動態平衡有著天然的敏感度。這本書在講解動作時，不經意間流露齣對人體綫條美和空間關係的深刻理解。它不僅僅是在教你如何“打拳”，更是在教你如何“站立”、“行走”、“存在”於這個空間之中。我尤其喜歡其中關於“虛實轉換”的討論，這對我理解構圖和視覺重量的分配都有很大的啓發。它提供瞭一種全新的觀察世界的方式——萬事萬物都處於動態的平衡與轉換之中，沒有絕對的靜止。這種哲學上的共鳴，讓這本書超越瞭一般的武術書籍範疇，更像是一本關於生活哲學的實踐手冊。對於那些尋求身心統一、希望在日常活動中找到節奏感的人來說，這本書絕對能提供意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對傳統養生術持懷疑態度的現代人，總覺得這些東西太玄乎，缺乏科學依據。然而，這本書成功地用一種近乎科學的嚴謹態度，解構瞭太極拳的每一個層麵。它沒有過多地渲染“氣功”或“玄學”的部分，而是聚焦於人體的生物力學結構和運動規律。比如，書中對“開閤”的解析，完全可以和現代運動生理學中的肌肉協同發力理論結閤起來。我特彆欣賞作者將復雜的理論轉化為可操作的步驟，比如如何通過特定的站樁姿勢來調整脊柱中正，進而改善內髒功能。這種務實的態度，讓我這個理工科背景的讀者感到非常信服。讀完後，我甚至開始嘗試將書中的某些呼吸方法應用到日常壓力管理中，效果齣乎意料地好。這本書的價值在於，它架起瞭一座連接古代智慧與現代科學的橋梁，讓太極拳不再是遙不可及的“武林秘籍”，而是觸手可及的健康科學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著試一試的心態買這本書，因為很多“速成”類的書往往是言過其實。但這本書的“速成之路”的解讀，非常精準地把握瞭現代人的需求——如何在有限的時間內，掌握到太極拳的核心精髓，並能感受到初步的進步。它沒有承諾你兩周就能成為高手，而是明確告訴你，什麼是入門的關鍵壁壘，以及如何高效地突破它們。書中對“意念”的引導尤其精彩，它沒有使用晦澀的術語，而是通過一係列具象化的想象場景，幫助讀者建立正確的“力感”。我發現，當我按照書中的描述去想象自己像水流一樣柔和而有力時，我身體的僵硬感明顯降低瞭。這是一種非常高效的“心法”教學。這本書更像是一個經驗豐富的教練在你的耳邊低語指導，而不是一本冷冰冰的說明書。它真正做到瞭用最快的路徑，讓你領略到太極拳的精妙之處。